时间：2022-04-03 00:00:00 浏览：14
怀孕期间，孕妈们的饮食需要特别注意。有些饮食孕妈不能吃，但是有些吃了对孕妈有好处，比如桃子。那么孕妇吃桃子有什么好处？一起来看看吧。
桃子营养丰富，味道鲜美，让看着都流口水。那么怀孕以后还可以吃桃子吗？
首先可以明确的告诉准妈妈们，孕妇是可以吃桃子的。桃子含有丰富的铁、蛋白质、糖、果胶、锌等营养物质。但是注意一定不能吃多了，负责会引起体内热量过度，对身体和胎儿不利。
一个桃子的营养价值：
卡路里 - 59
碳水化合物 - 14克
蛋白质 - 1.4克
脂肪 - 0.4克
纤维 - 2.3克
维生素c - 10毫克
维生素a - 489 iu
钾 - 285毫克
镁 - 14毫克
铁 - 0.4毫克
孕期吃桃子，对孕妇和胎儿的10大好处
1、桃子可以补充维生素c
桃子含有丰富的维生素c，这种维生素对于胎儿的骨骼、牙齿、肌肉、血管的形成和发育至关重要。维生素c还可以预防孕期贫血、减低早产的概率，对于抵抗妊娠纹也有很好效果。
2、叶酸
100克桃子含有4微克的叶酸。叶酸是你备孕和孕期不可缺少的营养，有助于防止胎儿发育畸形尤其是神经管和脊柱畸形。
3、钾
孕期吃一些桃子，补充钾元素可以缓解疲劳，调节情绪，减少腿部痉挛、肿胀等问题，对于调节和平衡孕妇以及胎儿体液平衡作用重大。
4、膳食纤维
桃子也是补充膳食纤维的水果，100克水果含有纤维1.5克，有助于缓解孕中后期消化不良、便秘等问题。
5、排毒
孕期吃一些桃子，有助于清理胃部和肠道中的毒素和废物，有助于加强身体脏器功能。
6、控制体重
桃子的高营养和低脂肪，可以让孕妇补充能量，而不用担心体重超标的问题。这样可以控制胎儿大小，有利于顺产。
7、有利于胎儿骨骼发育
桃子中含有磷元素，这是孕妇和宝宝骨骼强壮的重要元素。每100克桃子就可以补充磷元素20毫克。
8、β-胡萝卜素
桃子是β-胡萝卜素这种维生素天然来源，有主意提升胎儿提升免疫力，增强体质的重要维生素。
9、防止早产
桃子中的镁元素有助于防止子宫过早收缩，预防早产。同时还可以预防孕中后期腿部抽筋和便秘。
10、缓解孕吐
孕早期如果有严重的孕吐，不放试试桃子。桃子天然的止吐特性，有助于预防和缓解孕吐的发生。
吃桃子有哪些缺点呢
吃太多的桃子，会让身体产生太多热量，有可能会引起出血。桃毛会刺激孕妇的喉咙，引起过敏。桃子中的糖分也会引起高血糖。其实这些都是引起超量食用才会引起，所以请孕妈放心吃桃吧。
【一】桃子的功效与作用营养-备孕食谱
桃子是很多人都爱吃的一种水果，它味甜汁多，多在春夏交汇时大量上市。桃子不但味道诱人，还有很多特色功效与作用，下面我就把它们写出来告诉大家，大家看后会到桃子有更进一步的认识。
桃子功效与作用
1、桃子可以减肥
桃子是一种可以减肥的特色水果，这种水果营养丰富，热量却很低，人们食用以后能分解体内的多余脂肪，另外桃子对有养脾健胃的作用，可以空腹时食用，想减肥时，可以把午餐用桃子代替，坚持一段时间以后能发现体重明显减轻。
2、桃子能消肿
桃子对人类的水肿有很好的缓解作用，因为人类出现水肿多是因为体内钠这种物质含量过多引起的，而桃子这种水果中几乎没有钠的存在，相反它钾的含量却很多，水肿病人食用桃子以后，会让身体内多余的水分转化成小便排出，水肿症状也就会随之消失。
3、桃子能预防贫血
桃子这种水果中有多种微量元素，其中铁元素的含量最高，这种物质进入人体以后能增加血红细胞的含量，预防贫血症状的发生。桃子还人有一定的活血化瘀作用，可以用于人类的闭经和跌打损伤等疾病的预防和治疗。
【二】过敏人群慎吃桃子-备孕食谱
四类人要少吃或不吃桃子
1.平时内热偏盛、易生疮疖的人，不宜多吃。
2.最好不要给婴幼儿喂食桃子，因为桃子中含有大量的大分子物质，婴幼儿肠胃透析能力差，无法消化这些物质，很容易造成过敏反应。
3.多病体虚的病人以及胃肠功能太弱的病人不宜食用，因为它会增加肠胃的负担。
4.吃桃会引发过敏的人群，当然也要忍住诱惑啦。
值得注意的是，没有完全成熟的桃子最好不要吃，吃了会引起腹胀或腹泻。
上火的人不宜多吃桃
桃子味甘而性温，不可过量食之，过食之则生热。李时珍曾说：“生桃多食，令人膨胀及生痈疖，有损无益。”所以拿桃子当饭吃很容易上火，严重的还会令身上起疮，尤其是平时内热偏盛、易生疮疖的人，更不宜多吃，最好不吃桃子，要吃也最好限制在一天一个。吃果脯就没有这个弊端。
婴幼儿不宜喂食桃子
婴幼儿最好不要喂食桃子，因为桃子中含有大量的大分子物质，婴幼儿肠胃透析能力差，无法消化这些物质，很容易造成过敏反应。
孕妇不宜食用
怀孕期间，黄体素增加，孕妇体内多偏温燥，所谓“孕妇一把火”，而桃子性温，多食会加重孕妇的燥热，造成胎动不安而流产。
糖尿病患者不宜食用
桃子的含糖量高，每100克桃含7克糖。如果不加节制过量进食，就会损害胰岛功能，引起血糖和尿糖迅速上升，加重病情。
【三】孕妇冬天可以吃桃子吗-备孕食谱
孕妇冬天可以吃桃子吗
桃子属于温性水果，孕妇在冬季可以适量的吃一些桃子，桃子中含有丰富的钾，但是却含有很少的钠，这就能够对水肿产生缓解的作用。很多孕妇到孕晚期都会发生下肢水肿，如果每天吃适量的桃子，就可以使这种情况得到缓解。
此外桃子中还含有丰富的维生素、矿物质，以及大量的水分，具有养阴生津的作用。桃子中含有大量的铁，对于孕期补铁是非常好的食物之一。
孕妇吃桃子注意事项
1、桃子味甘而性温，过食则生热，特别容易让人“上火”，所以孕妇在吃桃子时一定要适可而止。
2、妊娠糖尿病的孕妇不宜吃过多的桃子，因为桃子的含糖量也是相当高的，多吃容易使血糖过高，不利于健康。
3、孕妇不能空腹吃桃子，中医认为如果空腹吃桃子的话会引起胃酸过多的问题。
4、桃子属于易过敏食物，如果孕妇在食用桃子后出现嘴角发红、脱皮、瘙痒，这时应停止食用。
桃子的健康吃法
玫瑰桃子酱
准备材料：鲜桃3个、玫瑰花(干)20粒、鱼胶粉2克、冰糖100克、白糖50克、水150克。
1、干玫瑰花用150克热水冲泡15分钟，捞出玫瑰花，玫瑰花水备用。
2、桃子洗净，去皮去核，再将果肉切成丁状备用。
3、锅子中加入玫瑰花水、桃子，盖上锅盖，中火煮滚。
4、煮至粘稠时，将捞出的玫瑰花去掉花蕊，撕下花瓣倒入锅中。
5、再将鱼胶粉用一大勺水搅匀，倒入锅中继续煮10分钟即可。
糖水蜜桃
准备材料：桃子500g、冰糖100g、纯净水250g、油适量。
做法：
1、蜜桃洗净切块，把切好的桃子放入炖盅，再加入冰糖及纯净水。
2、两小时后关掉电源，盛出炖好的蜜桃即可食用啦。
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