孕妇吃什么对胎儿皮肤好-备孕食谱

怀上孩子后，孕妈们都希望当宝宝生下来时就白白胖胖的。有言论说，孕期注意饮食可以让胎儿皮肤好。宁可信其有不可信其无，一起来看看吧。

孕妇吃什么对胎儿皮肤好

蔬菜

西兰花：西兰花它含有丰富的维生素a、维生素c和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。胡萝卜：胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩

豆制品以及牛奶

牛奶：它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。大豆其中含有丰富的维生素e，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

水果：

苹果：富含维生素和苹果酸，增加血色素，使皮肤变得细白红嫩

猕猴桃：富含维生素c，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

西红柿：含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

柠檬：孕妇吃柠檬不仅可以预防妈妈感冒宝宝发育不良。还能让宝宝皮肤更加细腻?而且柠檬中含有锌、碘、铁等多种矿物质，对胎儿的发育有着重要的作用，柠檬中还含有大量柠檬酸，可大大提高人体对钙的吸收，预防妊娠期因缺钙引起的抽筋、浮肿、关节疼痛等，另外，柠檬还有降血压、生津止渴、健脾开胃、祛暑安胎的功效。

木瓜：许多女性都爱吃木瓜，木瓜有美容的作用，而且质嫩滑甜美、营养丰富，有舒筋活络、软化血管、抗菌消炎、美容养颜、调理肠胃的功效。

注意事项

虽然多吃水果益处多，但也不是毫无限制，食用过量对宝宝也会有害。实际上，准妈妈不宜吃太多很甜的水果，更不能把水果当作正餐来食用，否则容易导致体内血糖升高，可能会引发妊娠期糖尿病。一般情况下，孕妇每日食用100克苹果、梨、西瓜、西红柿之类水果就可以了，最多每天不要超过半公斤。

延伸阅读

【一】孕妇皮肤干燥吃什么水果好-备孕食谱

秋冬季节，天气干燥，许多人的皮肤跟变得非常干燥。尤其是孕妈们，那么孕妇皮肤干燥吃什么水果好？带着疑问，一起来看看吧。

由于孕期激素分泌量的变化很大，很多孕妇都感觉到在孕期皮肤缺水状况严重，甚至干燥起皮。想要缓解皮肤干燥的情况，吃适宜的水果是孕妇们不错的选择。那么，孕妇皮肤干燥吃什么水果好呢?就让我们一起来了解一下吧。

孕妇皮肤干燥怎么办?

要缓解皮肤干燥的症状，孕妇要注重饮食营养平衡，增加镁、钙等矿物质的摄取，如肉类、鱼、蛋;还要增加必要的脂肪酸和维生素，如绿色蔬菜、水果、坚果、谷物、牛奶、鱼油、豆类等;在你每天的饮食中，要减少含高兴剂如咖啡、酒、茶的摄取，多喝水。

孕妇皮肤干燥吃什么水果好？

1、香蕉

香蕉的功能大家都知道，其中润肠通便的功效最明显的，如果人们出现便秘这种情况，只要吃香蕉的话就能好起来。香蕉也有滋润身体的功能，当孕妇皮肤干燥坚持每天吃一两根香蕉，保证正常的排便，排出体内毒素的同时也能滋润身体。

2、草莓

草莓营养价值是很高的，在草莓里富含丰富的维生素，如果一个人经常食用草莓的话皮肤就会细腻有弹性，像草莓一样，红红的。草莓同也样有细润皮肤的作用，孕妇多吃是可以滋润皮肤。

3、木瓜

木瓜的美容效果极佳。木瓜含有大量纤维素和维生素、抗氧化成分，对于滋润皮肤大有裨益。但孕妇最好不要生吃木瓜，用木瓜炖汤熟食效果会更好。

4、西柚

西柚富含维生素c以及大量抗氧化元素，能改善皮肤干燥老化现象，给皮肤细胞增加活力。孕妇若觉得西柚口味不好，可以将西柚榨汁，再加蜂蜜一起进食，美容美肤效果会更好。

【二】韭菜煮水治皮肤瘙痒症-备孕食谱

取鲜韭菜一把，洗净、捣烂，放在脚盆内，倒入开水小半盆，加盖过10分钟左右，待水稍凉后，将双脚放入盆内浸泡，并互相搓擦。半小时后洗净，换穿干净鞋袜即可。一般一次即可痊愈。

【三】想要宝宝皮肤好-孕早期食谱

孕妈咪的饮食好坏可以影响自身的身体健康，但其更长远的意义在于对宝宝的影响。很多宝宝刚刚出生，皮肤就明显的嫩白漂亮，您想知道这是为什么吗?从怀孕的饮食下手，为宝宝的美丽加分吧。下面，我们来认识一下孕妇吃什么对宝宝皮肤好?

孕妇吃什么对宝宝皮肤好一：板栗

板栗中含有大量叶酸，能预防胎儿先天畸形的发生，板栗还富含维生素e和b，能预防流产、增强生殖功能并促进胎儿发育;钾元素能消除水肿;另外板栗还能改善肠胃功能。

孕妇吃什么对宝宝皮肤好二：橙子

许多人都喜欢吃橙子，因为维生素c和胡萝卜素无“果”能敌，能软化和保护血管，降低胆固醇和血脂;孕妈妈多吃橙子还能抗氧化抗衰老。

孕妇吃什么对宝宝皮肤好三：柠檬

孕妇吃柠檬不仅可以预防妈妈感冒宝宝发育不良，还能让宝宝皮肤更加细腻，而且柠檬中含有锌、碘、铁等多种矿物质，对胎儿的发育有着重要的作用;柠檬中还含有大量柠檬酸，可大大提高人体对钙的吸收，预防妊娠期因缺钙引起的抽筋、浮肿、关节疼痛等;另外，柠檬还有降血压、生津止渴、健脾开胃、祛暑安胎的功效。

孕妇吃什么对宝宝皮肤好四：香蕉

香蕉中还含有一种特殊的氨基酸能帮助解除忧郁让人开心快乐起来，孕期妈妈吃香蕉能够保持良好的心情。而且香蕉中富含的钾元素有助于消除水肿、稳定血压、保护肠道。香蕉虽好，但是不可以多吃，建议孕妈妈一天吃1~2根便好。

孕妇吃什么对宝宝皮肤好五：木瓜肉

许多女性都爱吃木瓜，木瓜有美容的作用，而且质嫩滑甜美、营养丰富，有舒筋活络、软化血管、抗菌消炎、美容养颜、调理肠胃的功效。

孕妇吃什么对宝宝皮肤好六：红枣

红枣是孕妈妈和爱美女性不可或缺的滋补佳品，因为红枣有益智健脑、补中益气、养血安神、增强免疫力了、降低血压的作用。