孕期不要吃这5种蔬菜-备孕食谱

在孕期需要特别注意自己的饮食，尤其有些食物是不能吃的，今天小编给大家介绍一下孕期不能吃的五种蔬菜，你有没有吃过呢？

怀孕后，孕妈尽量不要吃这几种蔬菜，很容易引起宫缩。

易导致孕期宫缩的5种蔬菜：

一、马齿苋

马齿苋是一种到处可见的食物，这是一种具有中草*成分的蔬菜，其中的营养元素较多，尤其能够去活血化瘀，但是里面含有的一些中草*成分对孕妈不好，很容易引起孕妈的子宫进行不规律的宫缩，会影响到胎儿的正常发育

所以，怀孕后，孕妈尽量不要吃马齿苋。

二、韭菜

韭菜几乎是我们天天都能见到的蔬菜类，韭菜类似于大蒜的作用，在一定程度上能够杀菌消毒，也能促进全身血液的流通;

正因为此，孕妈不能吃太多的韭菜，吃太多的韭菜会加剧全身的血流量，孕妇身体里的血流太快，会让心脏加速跳动，这对孕妈和胎儿都非常的不好，所以，孕期吃韭菜要适可而止，不可以贪多。

三、苦瓜

苦瓜的常见做法便是炒肉或是凉拌，虽然味道有点苦，但是它不仅有清热解毒、增强人体皮表层活力，使皮肤变得更加细嫩的作用，还有降低血糖和养血滋肝的奇效。

四、香菜

香菜是一种常见的调味菜，在饭店里随处可见，香菜的增味作用非常大，能够促进食欲，但对孕妈来说，香菜不宜多吃，因为香菜是一种强刺激性的蔬菜，吃得过多会对子宫产生刺激，引起孕妈的宫缩，所以，孕期香菜也尽量不要多吃。

五、慈姑

慈姑在市场上比较少见的一种食物，主要是生长在水里，它味苦性寒，具有强心润肺，解毒利尿等功效;并且还含有较多的维生素b1、b2能够增强肠道消化，促进身体吸收的作用。

它虽营养丰富，但若食用过多会容易出现干呕、破血的作用，所以孕妇在孕期中对于这种食物要谨慎食用，尽量少吃。

小贴士：

桂圆、山楂、荔枝等水果是会导致怀孕宫缩现象,从而也会导致流产或早产的发生,一般不建议孕妇在怀孕期间这几种水果的。

孕期会引起宫缩的情况：

1、跌倒─腹部不慎受到撞击时,不但会压迫到子宫内的胎儿,也会因疼痛、惊吓导致子宫内血液供给变少,严重的撞击甚至还会造成胎盘早期剥离,危及妈妈与胎儿的生命。

2、提搬重物─拿重物或搬运物品时,会在腰及下腹部用力,引起腹部的压迫及子宫的充血,所以会有流产、早产的危险。若是不得已的情况〈如抱小孩〉,最好先蹲下弯腰,抱紧孩子或物品后,再站起举腰。

3、常见的病因─子宫感染或子宫外的感染,如泌尿道感染、阴道炎。胎盘异常、子宫异常或是子宫过大等,例如多胞胎怀孕、葡萄胎。

4、紧张、过度疲劳─临床的观察,孕妇长期处于过度紧张与疲劳的环境下也较容易出现频密的宫缩。

延伸阅读

【一】孕期餐月子餐为何要控盐-月子餐

相信很多知道外送的孕期餐和月子餐的妈妈，都很好奇孕妇和产妇的营养餐要少油少盐，而且很多妈妈第一次吃这些营养餐的时候都吃不惯。这主要还是孕妇和产妇的身体调理很重要，不可因为自己的食欲到扰乱身体正常的机能而影响宝宝的健康发育。这跟孕期餐和月子餐都不能大鱼大肉的大补是同道理的，下面就带大家进一步了解一下。

不为别的，就为臻月的餐:健康、营养、新鲜、方便、专有、味道;并且控盐、控油、控热量，特别是在控盐方面做得真的很用心!

大家都知道，食盐，又称餐桌盐，是人类生存最重要的物质之一，也是烹饪中最常用的调味料。虽然食盐是人们生活中不可缺少的一部分，世界卫生组织机构建议的食盐每日推荐摄入量是:每人每天不超过5g。但我国居民普遍存在食盐摄入过多的现象，在一定程度上存在健康隐患。

特别提醒各位美妈:

一、食盐过多会引起水肿

由于食盐过多，使钠在体内积累，而钠具有亲水性，所以引起水肿，并增加肾脏的负担;导致尿蛋白排泄增多、肾结石、水肿等，促进肾脏的损伤与恶化。

二、易患感冒

高浓度的食盐会抑制呼吸道细胞的活性，降低其抗病能力。同时还会减少唾液，使口腔内溶菌酶减少，增加病毒感染呼吸道的风险;特别是孕期、产后病毒感染，如果孕妇患了感冒，特别是在怀孕的早期患感冒，对胎儿和新生儿都有可能发生不良的影响，因为这时胎儿正处在发育阶段，其免疫功能尚未完全成熟，孕妇感冒后发生毒血症时病毒通过胎盘传播给胎儿，流感病毒、柯萨奇病毒可经胎盘传播给胎儿。

三、降低钙吸收

如果人体中摄入的钠越多，意味着尿钙的排出量增加。肾脏每排出 2300 毫克钠(约6克盐)，就会损失40-60 毫克的钙，加快人体钙流失，特别是在孕期，本来摄取的钙就不够;这时胎儿的生长、骨骼的发育都需要大量的钙来建造;所以，就增加骨盆软化、难产、骨质疏松等疾病的风险。

四、心血管疾病

高盐饮食会加重心脏负荷，是心脑血管疾病的祸根之一。人体内的钠过多，会造成体内水潴留，导致血管内压力升高，阻力增大，造成心脏负荷加重。久而久之，容易引发心脏肥大、心衰等疾病，增加动脉硬化的风险;尤其是孕妈会引起妊高症。

五、增加妊娠高血压风险

钠离子摄入过多会增加高血压风险。研究表明，盐的摄入与高血压呈正比，即人体摄取盐量越多，血压水平越高，且日均摄盐量每增加1g，平均血压上升2毫米汞柱，低压上升1.7毫米汞柱。

六、增加胃癌风险

长期高盐饮食会破坏胃中前列腺素e的合成，使胃粘膜更容易受到外来因素的攻击，导致胃部疾病的发生，因食盐的渗透压高，对胃黏膜会造成直接损害;增加胃癌风险。

流行病学调查表明，盐摄入量和胃癌风险之间有正相关性。因此，我们臻月孕期餐、月子餐的设计理念就是:健康、营养、新鲜、方便、专有、味道。

健康:每个菜不超过5克油，0.5克盐，确保每个用户每天油盐的摄入量，达到最佳国际标准。确保每个用户每一天油的摄入总量不超过30克，盐的摄入总量不超过5克。

人体对食盐的需要量一般为每人每天3 g~5 g。由于生活习惯和口味不同，实际食盐的摄入量因人因地有较大差别，我国一般人每天约进食食盐10 g~15 g。

合理饮食是健康的基础。平时吃菜千万不要吃得太咸，尤其是那些孕妈、宝妈一定注意，减少食盐的数量;防止妊娠并发症的发生以及对孩子造成影响。

【二】孕期吃什么补充dha-备孕食谱

怀孕期间，孕妈们需要补充大量营养，其中就包括了dha，也就是脑黄金。那么孕期吃什么补充dha？带着疑问，一起来看看吧。

dha是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。一直以来，多数人都通过给宝宝或孕妇自己补充dha(二十二碳六烯酸)让宝宝更聪明。

下面，我们就来看看dha获取方法有哪些。

了解dha

dha俗称“脑黄金”，充足的营养是视敏度发育的重要基础。被称为脑黄金的dha在视网膜磷脂中占50%之高，而各种视觉营养素在母乳的含量中，dha也是最高的，是宝宝视觉发育最重要的营养素。因此孕妇补充dha是非常有必要的。

孕妇吃什么补充dha。

一、日常饮食中孕妇吃什么补充dha?

1、鱼类。dha含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的dha含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，dha含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。

2、干果类。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成dha。

二、保健品中孕妇吃什么补充dha?

市场上有两种：一种是从深海鱼油中提取，例如，倍健dha软胶囊、奥诺康dha软胶囊，促进发育，帮助钙质吸收，协助骨骼和牙齿健康发育;怀孕的妇女补充dha，促进胎儿大脑及神经系统发育。另一种是从藻类中提取。藻类的优势突出，表现为dha含量高，epa含量低，且直接从海洋中提取，不含色素，安全性高，抗氧化能力强，所以，孕产妇首选藻类dha制品。

dha获取方法：

1. dha只存在于鱼类和少数贝类中，其它食物如谷物、大豆、奶油、植物油、猪油及蔬菜水果中几乎不含dha。

2. 母乳：初乳中dha含量尤其丰富，不过，母乳中的dha含量取决于三餐的食物结构。日本的母亲吃鱼较多，乳汁中dha含量高达22%，居全球第一;其次为澳大利亚，约为10%;而美国最低，仅有7%。

3. 服用dha补充剂。现在很多准妈妈在怀孕阶段会服用dha的营养补充剂。一般这种dha制品常温保存即可。

所以孕妇还是服用dha产品吧，目前市场上的马泰克藻油dha是国际顶级的dha供应商。马泰克的藻油dha是通过了fda的最高级别gras认证，代表了高度的安全性有效性。

所以推荐要选择代理马泰克藻油dha的品牌哦!

以上就是关于孕妇补充dha吃什么，dha获取方法有哪些的介绍，另外，dha是构成细胞及细胞膜的主要成份之一，dha主要存在海洋鱼体内，而鱼体内含量最多的则是眼窝脂肪、其次是鱼油。普通消费者直接从海洋鱼类身上获取dha是很困难的,所以食用油成为普通消费者获取dha的主要来源，因此建议可以通过合理选择食用油来补充。

【三】孕期不能碰的18种食物-备孕食谱

孕妇能不能吃山*？山*是一种中*材，又是可以吃的食物，有着健脾、益气、固肾、消除疲劳，孕期女性朋友会出现尿频的现象，吃一些山*可以缓解这一现象，孕妇在孕期当然是可以吃山*的。

孕妇能不能吃山*

专家表示：山*孕妇可以吃，补气健脾，蛋白质含量极高，没问题放心多吃点，不过山*本身没什么味道，好多人喜欢沾着白糖吃，孕妇最好不沾糖吃。多吃点山*，补气健脾，胃口好营养吸收就好，将来生的孩子身体也好。”

孕妇吃山*有哪些好处

孕期准妈妈虽然需要补充营养，但是同时也要控制孕期的体重，不要让自己过于肥胖，因为肥胖会导致孕期一些列的不良疾病，影响孕妇和胎儿的健康，同时对分娩也会造成一定的困难，那么在孕期吃山*就有一定的纤体的作用，而且山*中还含有大量的淀粉和维生素，蛋白质、氨基酸，虽然山*会造成人体的饱腹感，但却不会缺少营养元素。同时吃山*还可以帮助胃肠消化吸收，促进肠蠕动，预防和缓解便秘。

1、健脾益胃、助消化

山*中的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收，可治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。

2、益肺止咳

山*含有皂甙、黏液质，有润滑、滋润的作用，可治疗肺虚、痰嗽、久咳之症。

3、降低血糖

山*含有黏液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治疗糖尿病，是糖尿病人的食疗佳品。

4、滋肾益精

山*中的营养成分非常丰富，有强健机体、滋肾益精的作用。可治肾亏、遗精、妇女白带过多、小便频数等症。

5、延年益寿

山*含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效预防心血疾病，起到益志安神、延年益寿的功效。

孕妇吃山*的注意事项

1、山*切片后需立即浸泡于盐水中，以防止氧化发黑，使营养流失。