产前饮食注意事项有哪些-备孕食谱

怀孕期间，孕妈们的饮食注意，同时也需要控制。肥胖对于孕妈来说没有好处。尤其是产前一段时间，饮食要特别注意。下面就一起来看看吧。

接生医生最怕看到的就是各种肥胖的待产孕妇，相对来说胖一些的孕妇通常会选择剖腹产，不仅如此，分娩过程中也会出现各种问题。不管再怎么强调，还是会经常见到待产孕妇住院时带着各种各样的零食，老人还会在边上打气说“多吃点好有力气生娃”。事实真的是这样的吗，多吃东西就有力气生孩子了吗？

事实上吃东西确实有利于孕妇生孩子，但是不代表可以多吃、乱吃，如果是剖腹产，产前6~8小时是绝对不能吃东西的。

有的孕妇会说，我是顺产又不剖，可以随便吃。话不能这样讲，分娩的形式是顺产是剖腹产这些是由医生决定的，并不是孕妇说了算。因生产过程中顺转剖的案例也不在少数，为了自己和孩子还得克制一下。

既然前面说到可以吃，那么吃有哪些原则呢？吃些什么最合适呢？

一、生产前进食三个原则：

1、少吃多餐

此时孕妇的肠胃消化能力非常弱，一次吃太多东西会消化不了，甚至会出现积食的现象，所以孕妇要适量进食。

2、品种多样

吃的东西量不能过多，但是种类一定要丰富，这样才能保证营养的均衡性。

3、刻意补充维生素c

维c的吸收有利于白血球的生存，而白血球对羊膜来说至关重要：有助于防止羊膜早破，降低孕妇分娩时的危险。

二、具体可以吃哪些东西呢？

1、功能性饮料

分娩会让妈妈们食欲不振，不想吃东西的话就喝点功能性饮料吧，短时间内可以提供充足的体能。

2、牛奶

牛奶的价值是众所周知的，牛奶中含有蛋白质脂肪、碳水、钙、磷、铁，对分娩绝对有好处。

3、巧克力

大家对巧克力的误会可能比较深，称巧克力是“增肥佳品”。可是巧克力堪称孕妇最需要吃的食物，不仅如此巧克力还含有丰富的营养和大量碳水化合物，它能帮助孕妇在短时间里吸收大量的热量，对分娩很帮助。

4、鸡蛋

鸡蛋含有大量的蛋白质、卵磷脂、卵黄素以各种维生素，方便孕妇的消化，非常适合孕妈产前食用。

5、坚果类

平时多吃些坚果，随时随地补充能量。

生孩子是个力气活儿，如果准妈妈们身体不是特别好，产前一定要补充一些营养，这样利于分娩，最后祝妈妈们都能顺顺利利生下健康可爱的小宝宝。

延伸阅读

【一】月子饮食忌新妈妈不能吃的食物-月子餐

生完宝宝之后要坐月子，是我们中国才有的习俗。坐月子吃什么好?坐月子不能吃哪些食物?这都是刚生完孩子的妈妈特别想弄清楚的问题。

月子期间是产妇分娩后非常重要的恢复期，此时体质会比较虚弱，身体抵抗力也会有所下降，饮食对于产妇来说影响很大，应忌食一些不利健康的食品。今天，我们来了解一下产妇不能吃哪些食物这个问题。

坐月子不能吃哪些食物

1、寒凉生冷食物：产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利于气血恢复。产后进食生冷或寒凉食物，既不利于脾胃消化吸收，也不利于恶露的排出。

2、辛辣刺激性食品：产后气血虚弱，若进食辛辣发散类食物，如辣椒，可致发汗，不仅耗气，并可伤津损血，加重产后气血虚弱，甚至发生病症。

3、酸涩收敛食品：产后淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。

4、冷饮、冷食：如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给产妇的牙齿带来不良影响。

5、忌食过咸食品：过咸的食物，如腌制品，其含盐分多，盐中的钠可引起水潴留，严重时会造成水肿。如果产后尿多、汗多，可适当摄入盐分。

6、忌食过硬、不易消化的食物：产妇本身胃肠功能较弱，加上运动量又小，坚硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于产妇消化、吸收，往往还会导致消化不良。

7、加工食物：产后应少吃加工过的食品。比如含有硝酸盐的香肠，其中可能会含有亚硝胺(是一种致癌物质)，应尽量避免。另外，罐头、咸蛋、熏制食物，皆要避免。

产妇不能吃什么补品

1、产妇不宜吃人参

人参含有多种*物有效成分，如作用于中枢神经心脏玄关的人参辛苷。这些肠粉能使人体产生兴奋作用，会导致食用者出现失眠、烦躁、新生不宁等一些劣质在。而产妇分娩以后，由于经历和体力消耗很大，需要卧床休息，如果此时服用人参，法尔兴奋难以安睡，会影响体力的回复。

2、产妇不宜吃鹿茸

中医认为，鹿茸性温味甘，可用于胃寒无力、阳痿、子宫寒冷等症。而产后会出现阴血亏损，阴气不足、阳气旺盛等症状。此时如果服用鹿茸，必然导致阳气更旺、阴血亏损、造成引导不规则流血，因此产妇在产后不要立刻服用鹿茸、

3、产妇不宜过多吃鸡蛋

分娩数小时内，最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中，新妈妈体力消耗大，出汗多，体液不足，消化能力随之下降。若分娩后立即吃鸡蛋，就难以消化，会增加肠胃负担，甚至容易引起肠胃疾病。

同时，在整个月子期间，也不宜多吃鸡蛋。因为摄入过过蛋白质、会在肠道产生大量的对人体有害的化学物质，使人容易出现腹部涨闷、头晕目眩、四肢乏力、昏迷等症状，导致“蛋白质中毒综合征”。根据国家给出的产妇营养标准，产妇每天仅需蛋白质约为100克，即为每天3-4个鸡蛋。

4、产妇不宜吃麦乳精

麦乳精还有高糖、高蛋白，但也含有丰富的麦乳糖和少量的麦芽酚，这两种物质一般都是从麦芽中提取的。由于麦芽有消食、健胃和退奶的医用价值，就不利于哺乳婴儿上，所以不去日妈妈应忌麦乳精，以免影响乳汁。

5、产妇不宜过多吃花胶

花胶以富有胶质而著名，而且含有丰富的蛋白质，与燕窝、鱼翅齐名，是“八珍”之一。产妇产后体质虚弱，最好缓慢进补。

月子饮食忌：冷、辣、咸、酸

1、忌食寒凉生冷食物，不利于恶露的排出和淤血的去除。

2、忌食辛辣刺激性食品，如辣椒，易加重气血虚弱，并致便秘。

3、忌食酸涩收敛食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。

4、忌食过咸食品，易致水肿。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多。

5、忌食过硬、不易消化的食物，易导致消化不良。

6、忌食过饱：产妇胃肠功能较弱，过饱会妨碍其消化功能。产后应做到少食多餐，每天可进食5-6次。

【二】3个月前的孕妇的饮食-备孕食谱

孕妇前三个月是胎儿形成和成长的关键时期，在这三个月，孕妇的日常生活对胎儿影响很大，因此要特别注意。合理的劳作，无沦是对孕妇还是对胎儿均有好处。一般来说，妊娠早、中期，孕妇如果没有阴道流血等先兆流产症状或者妊娠反应不强烈，可以参。

妊娠早期，胎儿生长缓慢，每日体重只增加1克左右，孕妇营养的需要量较校但是，由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应，例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等，影响了对营养的充分摄取，所。

能。怀孕的前三个月，胎儿生长较慢，每天约增加1克，您的进食量与怀孕前可基本相同，因常有恶心、呕吐、胃酸多等现象，应注意吃易消化、少油腻、富有营养的食物。怀孕4--6个月时，胎儿平均每天约增加10 克，且怀孕5个月后胎儿骨骼的生长加快，。

怀孕三个月吃什么食物好

1、怀孕早期的营养食谱妊娠早期，胎儿生长缓慢，每日体重只增加1克左右，孕妇营养的需要量较校但是，由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应，例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等，影响了对。

孕期保健要从早孕开始，对孕妇进行有关优生、少生、产前检查的重要性以及孕期营养、烟酒和用*及农*对胎儿的影响、放射性物质对母、胎的影响等知识的宣教工作。自妊娠3个月开始，定期做产前检查，发现问题及时加以防治。对有遗传病家族史或分娩。

怀孕的前三个月，胎儿生长较慢，每天约增加1克，您的进食量与怀孕前可基本相同，因常有恶心、呕吐、胃酸多等现象，应注意吃易消化、少油腻、富有营养的食物。怀孕4--6个月时，胎儿平均每天约增加10 克，且怀孕5个月后胎儿骨骼的生长加快，因此。

注意多休息，多补充营养，不要摔倒。不要自己用*物。不要过性生活。你提到的营养品中桂圆最好不要吃。发个孕妇之禁食食物清单给你参考吧：很多女性都认为孕期是她们一生中唯一一个不需要节食，可以随心所欲吃喝的时期。孕妇确实需要补充一定量。

怀孕初期的营养饮食一、孕期如何科学合理营养首先，孕期的合理营养应该遵循食谱广的原则，做到粗细搭配、荤素并用，每日食用适量的奶类及其制品、蔬菜和水果兼有，才能达到全面科学合理的营养要求，保证胎儿的正常生长发育。特别需要注意一。

推荐六个月至九个月的孕妇食谱

因为怀孕初期有可能会有妊娠反应，准妈妈不要一味的听到怀孕就什么也吃，没有顾忌的大吃大喝。那样是不对的。首先饮食应该清淡一些，怀孕前三个月和后三个月吃点叶酸片。特别早上要按时吃饭。

在妊娠的前3个月也就是早孕期间，孕妇这个时期由于早孕反应，会出现恶心、呕吐、乏力、嗜睡以及食欲不振等等症状。这种情况下建议孕妇在饮食上要采取少食多餐的进食方式，避免一次过多的饮食会造成对胃肠道刺激，引起加重恶心、呕吐的这种可能性。

怀胎的历程及注意事项（怀孕八个月） 1．胎儿的成长身长约为41-44厘米，体重约1600-1800克。胎儿身体发育已算完成，肌肉发达，皮肤红润，但脸部仍然满布皱纹，神经系统开始发达，对体外强烈的声音会有所反应。胎儿的动作会更活泼、力量更大，。

您好！孕妇的饮食应以新鲜清淡、富有营养、易于消化为原则。而且，在孕期的不同阶段也有不同的要求。孕早期：少吃流食防呕吐怀孕早期（妊娠13周之前），胎儿各组织器官逐步形成，饮食摄入不必过多，但应均衡补充维生素、矿物质等营养物质。还。

孕期饮食有何营养要点孕期的饮食应根据其特殊的营养特点进行安排。(1)摄入充足的热能。从妊娠进入中期以后，对热能的需要量增多，应随之增加饮食的摄入量。(2)摄入足量的优质蛋白质。蛋白质是人体重要的营养素，参与构成胎儿的组织和器官，调节。

【三】孕中期的饮食怎样最好-备孕食谱

鸡丝粉皮原料熟鸡肉250克，嫩黄瓜150克，糖10克，酱油40克，芥末酱50克，香油1.5克。做法 1、熟鸡肉去骨，切成6.5厘米长的丝，盛入碗只，再加盐和糖，拌匀。。

五谷杂粮是饮食金字塔的根基，作为准妈妈小编们应该多吃粗粮，少食精制的米、面，。多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素a、c以及钙和铁的需求。如果想准确一点。

孕妇食谱

孕中期的饮食要求孕中期，孕妇的膳食应做到以下几点：1.避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。2.做到荤素搭配、合理营养。3.把好食物质量及烹调关，切忌。

怀孕期间有哪些养生食谱？

一日食谱举例早餐牛奶牛奶250g，白糖10g 豆沙包标准粉50g，红豆馅10g 午餐米饭籼米150g 猪肝炒菠猪肝70g，菠菜100g 西红柿汤西红柿100g 午点牛奶牛奶250g 。

怀孕期间，宝宝身体各器官不断地发育，需要充足的营养供给，所以妈妈本身要增加。怀孕中期（四至六个月）：克服了早期怀孕的不适，孕妇这时候较为舒服，同时子宫。

多吃些富含微量元素的，食物补充叶酸可以多吃富含叶酸的水果，如樱桃、桃子、李、杏、杨梅、酸枣、山楂、石榴、葡萄、橘子、猕猴桃、草莓等带酸味的水果都含有比。