孕期需要少吃的食物有哪些-备孕食谱

怀孕后，孕妈的饮食需要特别注意。但有些孕妈又很难控制自己。那么孕期需要少吃的食物有哪些？带着疑问，一起来看看吧。

民间有这么一种说法，说怀孕后的女人都变得比较馋，嘴挑的很。这话听起来似乎没有那么好听，但是确实是这么回事。这是因为怀孕后受到激素水平变化的影响，孕妇的口味都会不同程度的发生变化。但是孕妇在饮食方面是需要特别注意的，有很多食物不利于胎儿的发育，孕妇不可以吃。但是有很多孕妇都表示，在孕期她们忍不住偷吃了这4种食物，看看你中了几个？

1. 方便面

这可以说是孕妇偷吃食物里面，出现率最高的一种食物了。方便面有一种神奇的魔力，让人百吃不厌，除了方便之外，各种口味也是迎合了大众的需求。但是人们常说方便面没有什么营养，吃的多的话对身体不好。事实上，方便面也没有传说中的那么不堪，孕妇只要不经常吃，偶尔吃一两次是没有关系的。不知你有没有想起自己偷吃方便面的场景呢？

2. 火锅、麻辣烫

有些女性是无辣不欢，而火锅和麻辣烫就能满足她们对辣的需求。在怀孕前可能隔一两天就要去吃这些食物，但是在孕期再想吃都得克制着。偶尔跟朋友出去逛街，家人终于不在自己身边看着了，于是就会偷偷吃顿火锅，吃的那叫一个满足。吃完怕身上留有火锅的味道，还会特意的去洗个澡，不知你是不是也是这样做的呢？不过话说回来，孕妇还是要少吃火锅，容易上火、便秘，偶尔吃一次是可以的。

3. 辣条

辣条也是很受女性欢迎的一种零食，即使网上经常流出视频说制作辣条的环境有多恶劣，但这似乎丝毫不影响大家对辣条的喜欢。很多孕妇也都是去超市的时候偷偷拿上，然后等家里没人的时候自己消灭掉。但是辣条中的添加剂比较多，而且没什么营养，建议孕妇还是少吃，最好不吃。

4. 膨化食品

像薯条、虾条、爆米花等等这类的膨化食品，也是很多人休闲必备的零食，而且相信不少孕妇也在孕期都偷吃过。但是膨化食品中也是有很多的添加剂，像铅的含量也比较高，所以还是少吃为好。

你在孕期还偷吃过什么呢？

延伸阅读

【一】孕期饮食营养均衡的重要性你知道吗-备孕食谱

怀孕后，孕妈妈每天所吃的食物除了维持自身的机体代谢和消耗所需要的营养物质外，还要供给体内胎宝宝生长发育所需的养分。因此，孕妈妈膳食要讲究营养、均衡。

孕期饮食营养均衡的重要性

孕期膳食营养均衡，可以使孕妈妈在生理变化、身体消耗增大的情况下，保证身体健康，使胎宝宝在宫内正常生长发育，同时也为产后的宝宝的哺乳奠定了基础。但是，需要注意的是，营养摄入过多会使孕妈妈肥胖，胎宝宝过大，也容易造成难产，并且易出现妊娠高血压综合征等。

有人认为：越贵的东西越好，多吃大鱼大肉就是营养好！这种想法是不对的。

只吃鱼和肉会造成膳食不平衡，长期下去会发生维生素缺乏病，如齿龈出血、贫血等；但如果孕期吃过多的肥肉和高糖食品，容易发生营养过剩，结果可使孕妈妈发生肥胖，胎宝宝长得过大，出现难产的机会增高；其次，易出现妊娠高血压综合征等。

所以，保证孕妈妈合理、足够的营养，对“优生”、“优育”是很必要的。建议孕妈妈饮食做到粗细搭配、荤素并用，蔬菜水果兼有等。

孕期膳食要点

1.食物的质量要改善、数量要增加

每日膳食安排，各种营养素的供给，既不能过少，也不能过多。

孕期的营养应丰富充足，要比平时摄入更多的营养平衡食物。热能的摄入量比妊娠前期增加约8%，妊娠后期增加约20%。要避免暴饮暴食，因为妊娠中肥胖，可能成为妊娠中毒症、难产的原因，并且与将来中、老年期的肥胖有关。

2.妊娠各期均要注意平衡膳食与合理营养

孕期的每日食物要多样化，不能偏食，因为偏食不能保持营养物质的供给平衡，容易造成营养不良。

妊娠各期的膳食着重点不同：

妊娠头3个月，胎宝宝生长慢，所需营养与平时差不多，但要克服恶心、呕吐反应，保持心情舒畅，坚持进食。

妊娠4~7个月时，孕妈妈食欲大增，胎宝宝生长加快，除了一日三餐外，可于下午加一餐。此期容易发生便秘，应多吃蔬菜和水果；水肿也常见，饮食宜偏淡。

妊娠后3个月，胎宝宝生长特别快，要储存的营养素也特别多，多吃些含动物性蛋白质、维生素较多的食物，这对胎儿的生长和产后哺乳有一定促进作用。

3.多摄入富含维生素类的食物

维生素是调节孕妈妈状态和胎宝宝生长发育不可缺少的营养素。经常多摄入新鲜蔬菜、水果、海藻类，这些食品有通便作用。妊娠时如发生便泌，会压迫子宫，并且由于体内激素的关系使肠蠕动减慢。在这种情况下，预防的对策是多摄入富含纤维的食物，多饮用牛奶和乳酸饮料。

4.积极预防贫血

要摄入充分的富含铁食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜(菠菜等)，肝脏、大豆制品等，这不仅对母亲的贫血有预防作用，而且也可以防止贫血对胎宝宝的不利影响。

5.不要摄入过多的盐、过甜或油腻过多的食物

孕妈们食用的菜和汤中一定要少加盐，同时要注意加工食品等通常含盐分较多。如果孕妈妈摄入过多的盐，与浮肿和妊娠中毒症的发生有密切的关系。

6.避免刺激性食物，禁烟、禁酒、禁咖啡

不要摄入过多的香辛料、咖啡等刺激性食品，远离吸烟环境。特别是怀孕7个月以后，尽可能避免摄入上述食品。有吸烟、饮酒习惯的人，怀孕后为了母亲体内胎儿的健康，要绝对禁烟、禁酒、避免刺激性的食物（如浓茶、酒及辛辣调味品等），这些刺激性食物对孕妈妈不利，还可使大便干燥，会出现或加重痔疮。

7.不要吃不洁及污染的食物

不洁的食物可引起胃肠炎。痢疾，污染的食品不仅有致癌作用，还会诱发胎儿畸形。其次，还需要注意尽可能不要吃剩的饭菜，尤其是隔夜的，因为在没有分餐方式的中国传统家庭就餐方式环境下，在就餐的过程中这些食物非常容易受到细菌的污染。

【二】孕期吃山竹有什么好处-备孕食谱

怀孕期间，孕妈们在饮食方面需要注意。比如水果，有些水果孕妈不能吃，有些吃了却被孕妈有好处，下面就给大家介绍一种水果，山竹。那么孕期吃山竹有什么好处？一起来看看吧。

怀孕后还可以放肆的吃山竹吗？

吃是可以的，放肆就不可以了。孕期没有什么食物是绝对不能吃的，关键在于度的控制和孕妇的个体差异。山竹就想荔枝一样，只要食用控制好量，对孕妇只有好处的。山竹中含有丰富的矿物质、维生素、叶酸，这些都是胎儿生长发育必不可少的营养物质。（具有刺激宫缩和活血化瘀的食物一定不能食用）

孕期吃山竹的6大好处？

1、减少胎儿畸形的风险

山竹中含有大量的叶酸，一杯山竹果汁中含有叶酸61微克。叶酸的作用很多妈妈在备孕期就已经很清楚了，可以预防胎儿脑部和脊柱发育畸形。

2、促进胎儿发育

山竹也是孕妇锰元素的主要来源。这种矿物质是胎儿软骨和骨骼形成和发育必不可少的营养元素之一。孕妇喝一杯山竹汁，就可以补充0.2毫克的锰元素。每天一杯山竹汁，宝宝更强壮。

3、增加孕妇免疫力

山竹中同时含有丰富的维生素c，这是孕妇和胎儿身体健康必不可少的维生素。一杯山竹汁含有5.7毫克的维生素。维生素c大大提升了孕妇的免疫力，降低了孕妇感染疾病的风险。

4、抗癌

山竹中含有一种氧杂蒽酮的化合物，这种物质可以抑制癌细胞生长，科学研究这种物质有很好抗癌的功效。

5、防止妊娠糖尿病

山竹对于治疗和缓解妊娠糖尿病有很好的效果。适量的吃山竹可以帮助孕妇身体平衡体内糖分，让孕妇远离糖尿病危害。

6、缓解便秘

研究证明，有一半的孕妇孕期都会遇到便秘或者痔疮的困扰。新鲜的山竹含有丰富的膳食纤维，有效的促进肠胃蠕动，润肠通便，很好的预防孕妇的便秘问题。山竹中的膳食纤维还可以预防妊娠并发症的风险，例如先兆子痫。

山竹虽好，不要贪嘴，适量最好。妈妈们，还有哪些食物你不知道孕期能不能吃，也许明天我就会写文章详细解释给你听。

【三】孕期喝石榴汁可防胎儿脑受损-备孕食谱

每个准妈妈都希望自己未来的宝宝健康聪明，但新生儿非常容易患脑部疾病，美国科研人员最近的一项研究表明，怀孕期间多喝石榴汁可以降低胎儿大脑发育受损的几率。

据中国国际广播电台昨天报道，胎儿在母亲子宫内成长期间以及出生后不久的一段时间内，由于脑部供血供氧都不很充足，所以有可能造成脑组织损伤和大脑性麻痹这样的脑部突发疾病。由于缺血缺氧而引起的脑部肌肉萎缩在足月的新生儿中的比例是千分之二，而在早产儿中发病比例则更高。

美国华盛顿大学医学院的研究者通过在老鼠身上做的实验发现，让怀孕母鼠喝掺有浓缩石榴汁的水，它生下的小鼠患脑组织损伤的几率较小，比那些只喝糖水或其他饮料的母鼠生下的小鼠低了60%。神经学高级研究员大卫·霍尔特兹曼表示，新生儿的脑部萎缩等疾病很难治疗，而且会引起后遗症，目前的医疗技术只能做到在病情出现之后采取措施控制恶化，而不能预防。石榴汁里还有丰富的多酚化合物，具有抗衰老和保护神经系统稳定情绪的作用。