秋季孕妇应该多吃什么食物-备孕食谱

胎儿的营养来源于孕妈，所以孕妈们的日常饮食中需要补充大量营养。现在已经到了秋天。那么秋季孕妇应该多吃什么食物？一起来看看吧。

1、冬瓜

冬瓜的主要作用是消肿利尿，其实不少孕妇在孕晚期的时候可能身体都会出现水肿，这个时候不但会影响个人形象，而且对身体健康也会带来很大危害。因此可以适当吃一些冬瓜，不但可以生津解毒，而且还可以增强孕妇身体抵抗力，对安胎也有很大益处，

2、梨

秋天吃梨的好处有很多的，很多人都比较清楚，对于妈来说也是相当适合的。梨不但可以生津止渴，而且还可以润喉降血压。秋天干燥天气很容易上火，或者出现咳嗽的症状，因此秋季孕妇可以多吃一些梨，或者直接和冰糖煮水喝，效果都是很好的。需要注意，梨属于凉性食物，吃的时候防止过多；如果患有妊娠血糖高的话，建议不吃为好。

3、丝瓜

丝瓜的营养是非常丰富的，丝瓜里面的维生素含量比较高，对于孕妇抵抗力的提升也可以带来很大帮助。而且丝瓜里面其他维生素含量也是很高的，对胎儿大脑发育可以带来益处。此外，冬瓜还可以通便解毒，在秋燥的季节适当吃一些丝瓜，对母体和胎儿都有很大好处。

4、花生

花生里面的脂肪含量比较高，尤其是不饱和脂肪酸，这对于胎儿大脑发育可以带来很大好处。入秋之后鲜花生很快就下来了，这时候孕妇可以适当的吃一些，而且花生还可以健脾胃，缓解孕妇出现的各种胃部不适。此外，花生里面富含铁元素，对于调理孕期出现的贫血有很大缓解效果。需要注意的是，花生里面含有很高油脂，一定不可贪多。

小结：入秋之后，孕妇在饮食上一定要做出及时调整，上面这四种食物可以尽量吃一点，但是一定要注意适量，这对于母体和胎儿的健康都有很大益处。

延伸阅读

【一】孕妇预防贫血吃什么食物-备孕食谱

女性在怀孕后，变得比平时容易贫血，那么造成孕妇贫血的原因有哪些呢？孕妇预防贫血吃什么食物？带着疑问，一起来看看吧。

孕妇更容易贫血的原因是什么呢？在孕期，胎儿发育需要很多不同的营养元素，如果准妈妈供应不足就会出现很多不适症状，贫血就是其中之一。孕妇出现贫血的现象，最好的方法就是食补哦。

孕妇更易贫血的原因

怀孕后，你对铁元素的需求量明显增加。铁是制造血红蛋白的基本元素，含有血红蛋白的红细胞能把氧气运送到你身体的其他细胞。在怀孕期间，你体内的血液量会增加将近50%。因此，你需要更多的铁来为额外增加的血液量合成血红蛋白。另外，你还需要一部分铁来满足发育中的宝宝和胎盘的需要。

但是，大部分女性在怀孕开始时都没有储存足够的铁，来满足身体对铁需要量的增加。特别是到了孕中期和孕晚期，当孕妇身体中没有足够的铁来制造你所需要的血红蛋白时，就会出现贫血症状。

如果你属于以下几种情况，更容易发生贫血：孕期呕吐比较严重、频繁;前后两次怀孕间隔的时间短;怀的是双胞胎或多胞胎;日常饮食中缺乏铁;怀孕之前的月经出血量较多。

孕妇贫血吃什么好?准妈妈出现贫血现象可以试试食补哦。

孕妇贫血吃什么

菠菜补血：菠菜中的铁含量不高，仅有鸭血的1/10，而且吸收率很低，只有2% 左右，也仅仅达到鸭血的1/10，通过吃菠菜补充铁质效果不理想。但菠菜中含有丰富的叶酸，准妈妈补充有利于胎宝宝的健康。

大枣补血：中医历来认为大枣是补血佳品，这里所说的大枣实际上是干枣。鲜枣中的维生素c含量很高，能促进铁的吸收，对改善贫血有益。而干枣中的维生素c 损失较多，比鲜枣中的含量少90% 以上。同时，大枣虽然含有铁质，但含量并不高。由此看来，食用干枣达不到补血的目的。其实，中医所说的“补血”指的是“补气血”而不是纠正贫血。有些人尽管化验不贫血，但有面色萎黄、眩晕、心悸、失眠、脉虚细等表现，中医辨证就属于气血虚，吃大枣能改善症状，调理身体。如果化验检查血红蛋白低于正常值，就属于贫血，吃大枣难以改善这种状况。

蛋奶补铁：蛋类和奶类也不是铁的良好来源。蛋类铁含量不高，又因为含有卵黄高磷蛋白，会干扰铁质的吸收，吸收率仅为3%，所以吃蛋类补铁效果不佳。奶类是“贫铁”食物，铁含量非常低，而且吸收率也不高。

动物性食物：动物性食物补铁效果普遍超过植物性食物。补铁效果好的食物主要是动物血、动物肝、肉类、鱼类，不但铁含量较多，而且吸收率也高很多。准妈妈每天应该吃一定数量的肉类或鱼类，每周吃一两次动物血或动物肝。同时，每天配合吃一些维生素c 含量丰富的水果蔬菜，以提高铁的吸收率。

黑木耳补铁：干制的黑木耳铁含量的确非常高，甚至超过鸭血的3 倍。可是准妈妈在吃黑木耳时，需要先经过水发，这样黑木耳的重量会增加6 ～ 8 倍，相当于铁含量减低到原来的1/8 ～ 1/6，含铁高的优势几乎没有了，而且还有吸收率低的问题。

【二】宫颈炎不能吃什么食物-备孕食谱

不能喝酒

宫颈炎患者在未治愈期间是绝对不能沾酒的，因为酒精的刺激性比较大，属于温热刺激的食物，如果在治疗期间不禁烟酒，饮酒后会加重湿热，不仅难以取得预期的治疗效果，还有可能会导致病情的加重。

海鲜类食物

海鲜类的食物也宫颈炎患者也不能吃，因为海鲜类属于发物，不利于炎症消退，所以不能吃，海鲜类食物一般有螃蟹、虾、海鱼、牡蛎、蛤蜊、毛蚶、鲍鱼等等。

甜腻食物

很多女性朋友们都喜欢吃甜品，像巧克力、蛋糕、马卡龙等等都是她们的心头爱，但要注意的是如果你患有宫颈炎的话最好不要吃太多这种食物，因为太过甜腻的食物有助湿的作用，会降低疗效果，使病情迁延难治。

辛辣刺激食物

辣椒、洋葱、八角、花椒等辛辣刺激的食物也最好不要食用因为这些食物多为热性，患者如果食用，可能发生热上火，导致病情加重。还有一些温热性食物也要少吃，比如羊肉、牛肉、狗肉等。

【三】怀孕最好吃什么食物-备孕食谱

益智健脑、助产催乳：刺参中含有epa和dha。其中dha对胎儿大脑细胞发育起至关重要的作用。人体大脑发育始于妊娠的第三个月，胎儿通过胎盘从母体中获取dha和epa。如果母体缺乏dha，会造成胎儿脑细胞的磷脂质不足，影响胎儿神经系统的正常发育。dha。

叶酸是准备怀孕前三个月到怀孕3个月期间必须吃的，它能起到预防胎儿畸形的左右。不放心你就多吃这些天然叶酸含量高的食物有很多，包括动物肝脏、豆类、深绿叶蔬菜（比如西兰花、菠菜、芦笋等）、坚果、葵花籽、花生和花生酱、柑橘类水果和果汁。

具体要看你有多长时间身孕了。每天水果,鸡蛋,牛奶是必须的.另外坚果,鱼,还有骨头汤都可以适量的吃些,坚果对宝宝大脑发育好,鱼和骨头汤除了补充营养还可以补钙,怀孕的时候很容易缺钙的. 还可以每天听十分钟音乐、、

蔬菜是人们日常饮食中必不可少的食物之一。它可提供人体所必需的多种维生素和矿物质。一般孕妇都会在怀孕期间会吃营养均衡的合生元孕妇奶粉，来补充营养。人体内90%的维生素c、60%的维生素a都来自它。此外，蔬菜中含有大量的叶酸，是一种对孕妇。

怀孕初期要注意些什么？吃什么最好？

生一个健康聪明的小宝宝,是每个孕妇的最大心愿。科学地选择食物不仅有利于母体健康,更有利于胎儿发育。下面说说孕妇如何认识和选择这些食物,特别是孕妇饮食之最。最佳保胎蔬菜: 蔬菜是孕妇必吃食品之一,其中菠菜尤其值得一吃。因为菠菜含有丰富。

孕妇合理膳食 1、孕早期：此期胎儿生长发育缓慢，孕妇经历一系列身体生理调整过程。许多孕妇在此期常由于子宫内膜变化，胎盘产生的激素的作用，胃肠平滑肌张力降低，活力减弱，导致食物在胃内停留时间延长，常有恶心呕吐、食欲降低等现象而影响。

怀孕初期吃什么好 1 怀孕初期首先要保证蛋白质的摄入，应选择富含易消化吸收的优质蛋白质的食物，如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。 2 其次怀孕初期需要确保矿物质和维生素的摄入。选择各种富含锌、钙、铜、维生素a、维生素b、维生素c和叶酸。

孕早期洗澡时间不宜超过20分钟孕吐反应通常会使准妈妈妈的身体比较虚弱。如果洗浴时间太长，容易身体过于疲倦，引起头晕，虚脱在卫生间里;或是因身体受冷而染上伤风感冒。特别是坐浴时间过久，会造成子宫充血，刺激子宫肌肉引起收缩，引发流产。

病情分析：这个才怀孕的孕妇，一般来说多补充新鲜的蔬菜和水果，然后就是新鲜的肉类食物，这样才可以维持体内营养的需要指导意见：然后就是多吃坚果类的食物，这样利于促进孩子大脑的发育，比如核桃，开心果等食物，注意按时产检

怀孕了，吃什么食物好？

不要吃辛辣的食物：辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性强，多食可引起正常人便秘。螃蟹、荔枝、桂圆、薏米、山楂、杏仁大寒或活血的都不能吃，这些会导致流产，易上火的、易过敏的都不要吃，浓茶、饮料、烧烤、大排档等等都不要吃了更多怀孕小知识。

孕期饮食原则如下：第一是合理全面的营养。提供胚胎各器官发育需要的各种营养素，同时还应考虑"早孕反应"的特点，适合孕妇的口味。第二是保证优质蛋白质的供应，孕早期胚胎的生长发育。

黑豆小编国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随个人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。富含铁的食品动物全血、动物肝脏、肉类、蔬菜、虾类、蛋黄、黑木耳、海带、芝麻、大瓜子。