时间：2022-04-09 00:00:00 浏览：13
怀孕生宝宝是准妈妈们人生中的一件大事，虽说吃喝拉撒也很重要，但为了宝宝的健康，即使是特别喜欢喝的饮料，准妈妈们也一定要忍住！
那么，到底有哪些常见的饮料是准妈妈最好不喝或者是少喝的呢？请准妈妈们准备好小板凳，认真做笔记啦～
咖啡
咖啡因是现代人生活工作的一部分，因为它具有温和的中枢神经兴奋作用，不仅味道香醇，还可以减缓疲劳，让工作效率倍增。
然而咖啡因的摄取对于准妈妈来说有着不良的影响，摄入过多的咖啡因会导致准妈妈心律不齐，睡眠不良。
此外，在孕期，咖啡因很容易通过胎盘屏障到达胎儿体内，而胎儿的肝脏发育不完善，对咖啡因的代谢能力比较低，对宝宝来说确实存在危害。
众所周知，咖啡盛行于西方国家，很多国家很早就开始调查研究咖啡因对胎儿造成的影响，研究结果表明，美国人把咖啡因摄入上限定为200mg/d。准妈妈们可以看看下图：
所以，孕期摄入的咖啡因上限为200mg/d，准妈妈要是忍不住想喝点咖啡还是可以的，但还是尽量不喝哦！
碳酸饮料
碳酸饮料富含咖啡因和磷酸，容易引起准妈妈钙质流失，到了孕中晚期，准妈妈更容易缺钙，这个时候准妈妈应尽可能避免使用。
为了顺利生产，也为了宝宝的健康，孕期控制体重的理想范围是10kg-20kg，而大部分碳酸饮料的含糖量很高。
同时，随着孕周的增长，胃部会受到子宫的挤压，碳酸饮料会导致胃胀，增加了孕期的不适。
除了孕期时妈妈不能喝碳酸饮料，在哺乳期同样不推荐妈妈喝碳酸饮料，因为妈妈生产后随着子宫的缩小，胃肠道的血流分布将增加，过多饮用碳酸饮料，会加重胃肠道德刺激，甚至可能导致腹泻。
此外，因为大部分的碳酸饮料含糖量过高，会影响产后血糖以及进食，从而影响泌乳量。
乳制饮料
酸奶、牛奶在孕期和哺乳期都可以饮用，其含有的蛋白质、益生菌有益于准妈妈的健康，并且可以在一定程度上缓解孕期便秘。
但有的酸奶含量超级高，所以准妈妈选择乳制品，一定要选择无糖的、且保质期新鲜的产品，这样对自己对宝宝都比较健康。
蜂蜜柚子茶
柚子茶酸甜可口，健胃消食，能缓解孕期出现的肠胃积食等问题，但选柚子茶时要选择不添加蜂蜜的，因为蜂蜜中含有的生物毒素会通过脐带传送给宝宝，而宝宝却很难代谢掉。
玫瑰花茶
玫瑰花茶，不仅养生，能利肺脾、益肝胆，其富有的维生素c对提升准妈妈的免疫力超有好处，还利于铁的吸收，消除贫血的症状，但是部分玫瑰花茶在经过加工后，会含有一些色素，因此准妈妈们还需少喝或者不喝。
鲜榨果汁
相比于火爆夏天的奶茶，鲜榨果汁当然更具营养，但是水果含有的维生素c很容易被氧化，而且放置时间过久的话会滋生细菌或者变质的状况。
所以，建议准妈妈们与其购买市面上的鲜榨果汁，还不如自制，亦或是直接吃水果啦！
酒精饮料
有研究表明，酒精会对胎儿造成不可逆的伤害，包括体格方面、精神方面、行为方面等的影响以及学习障碍，导致胎儿生长受限，出现精神和行为问题。
因此，对于酒精饮料，无论含有的酒精多么的少，也希望各位准妈妈为了宝宝的健康一定要滴酒不沾。
所以说，一旦怀了宝宝，即使曾经是“小馋猫少女”的准妈妈，为了宝宝的健健康康，也会变得更具耐心与毅力吧？愿各位准妈妈记住以上孕期小知识，期待即将降临的小宝宝吧！
【一】孕期准妈咪上火-孕妇汤
孕期准妈咪上火 巧吃苦瓜来帮你
虽然苦瓜中含有一定量的刺激子宫收缩的成分，但因为其含量极少，故适量食用苦瓜对于孕妈咪来说是安全的。那么，孕妈咪怎么吃苦瓜才能既清火解毒又能均衡营养，最重要的是避开哪些孕妈咪不宜吃的食材搭配。下面为广大准妈妈们推荐几道清火解毒的苦瓜美食。
梅干菜炒苦瓜
材料：苦瓜2根，梅干菜200克，盐、糖、清水各少许。
做法：
1. 苦瓜洗净、剖开、将籽去掉、切小块，先用七分热的油氽一下；
2. 梅干菜泡软、洗净、切碎，先用3大匙油炒过，再放入苦瓜，加盐、糖调味后，加水烧开，改小火烧入味；
3. 汤汁快收干时，勾芡，炒匀即盛出。
鸡肉炒苦瓜
鸡肉炒苦瓜
材料：鸡胸肉、苦瓜、盐、黑胡椒粉、生抽、水淀粉、香油各适量。
做法：
1. 鸡胸肉略解冻，切薄片，用松肉锤敲松；撒上少许黑胡椒粉和盐；再次轻敲，帮助入味，之后切丝备用；
2. 苦瓜洗净，切掉两端，切成0.5厘米厚的苦瓜圈，将籽挖掉；
3. 锅中烧水，将苦瓜圈放入，焯水半分钟，捞出投凉水中；
4. 平底锅烧热，倒入少许油，将腌渍好的鸡肉丝放入，煸炒至颜色发白，放入焯水的苦瓜圈；
5. 倒入少许生抽， 加入少许盐，倒入水淀粉，煸炒，淋入少许香油，搅拌均匀，出锅即可。
苦瓜咸蛋黄
苦瓜咸蛋黄
材料：苦斤1个，咸鸭蛋1个、蒜半个、生抽3大匙。
做法：
1. 将苦瓜对剖成两半，挖去瓤、籽；
2. 苦瓜切成较薄的片，蒜切末，蛋黄压散成泥，蛋白切厚片；
3. 在苦瓜片里放适量盐，拌匀后腌约十分钟，用力挤去汁液待用；
4. 锅中放油烧至三成热，下蛋黄泥小火慢炒至起泡沫；
5. 下苦瓜片、蒜末炒约两分钟，下蛋白、生抽，炒约半分钟，起锅装盘即可上桌。
【二】备孕期间吃什么好-备孕食谱
备孕期间要注意饮食均衡，要多吃一些富含维生素的食物，以及富含钙，铁，锌等微量元素的食物，不要偏食挑食，要合理搭配饮食。
原因分析
备孕期间多吃富含维生素的食物，有利于增强母体的体质，有利于增大受孕的几率，同时，时为婴儿后期在子宫内的生长发育提供了良好的条件基础。
举措建议
建议多吃一些高蛋白的食物，比如牛肉，鸡蛋，鱼等。同时也要多吃一些脂肪含量较少的食物，比如大豆，玉米等，在备孕期间要注意饮食清淡，不要吃辛辣刺激性的食物，要戒酒，戒烟。
【三】孕期吃水果需要注意什么-备孕食谱
怀孕后，孕妈们需要补充大量营养，但又要合理控制体重。所以有些孕妈就通过吃水果来控制，不过这里面也有一些事情要主要。那么孕期吃水果需要注意什么？一起来看看吧。
在怀孕之后，准妈妈会被要求进行体重的控制。这是因为怀孕之后体重的增加最好控制在12.5kg左右。
如果超过了的话，准妈妈患孕期并发症、早产、难产的几率就会增高，而胎儿也将面临着先天性异常、神经管缺陷、巨大儿、儿童期肥胖的风险。因此可见孕期控制体重的重要性。
而不少准妈妈对于控制增长过快的体重会有这么一种误区，就是我不吃主食，多吃水果就可以了吧！
不吃主食，只吃水果？当心越吃越胖。
如果你在孕期控制主食的摄入量，但是还是发胖了，很大的可能就是水果吃多了。对于水果，准妈妈认为可以补充维生素和纤维素，吃起来又是那么的酸甜可口，真是吃多少都不嫌多。
但是除了维生素和纤维素之外，水果也是含有大量的糖分的，他们主要以单糖或者多糖的形式存在。苹果和梨中所含有的果糖就是一种单糖。果糖较容易被转化为脂肪，当准妈妈摄入过多的果糖时，体重降不下去并且发胖，有时就是不可避免的了。
那怀孕后应该怎么正确的吃水果呢？
首先就是控制量。中国营养学会妇幼分会推荐：孕期每天水果的量应控制在200-400g。水果吃的多了并不能增加营养的吸收，相反还有增胖的风险。
其次不喝鲜榨果汁。鲜榨果汁中的含糖量是非常高的，并且膳食纤维等营养元素还会被过滤掉，可以说有点得不偿失。
最后选择低糖水果。西瓜、草莓、香瓜、杨桃、牛油果相对来说含糖量较低，哈密瓜、大枣、甘蔗相对含糖量较高。因此在选择时最好也注意下含糖量。
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