孕期喝水少有什么影响-备孕食谱

水是生命的源泉，任何人都离不开水。尤其是怀孕期间，更是应该多补充水分，不然可能会对孕妈和胎儿有一定影响。那么孕期喝水少有什么影响？一起来看看吧。

1. 便秘

在怀孕后，孕妇体内的激素就会发生变化，这会导致孕妇的肠胃不适，消化功能减弱。如果孕妇长期不喝水的话，便便就会更加的干燥，难以排出。有的孕妇在便秘时上厕所，总会使劲，这很容易引起腹部的变化，影响到胎儿的正常发育。所以孕妇在平时一定要注意水分的补充，这样才能维持正常的新陈代谢。尤其现在是夏季，每天排的汗液比较多，更应该要补充水分。

2. 唇干

夏天的天气本来就干燥，在高温环境下，人体的水分也很容易蒸发掉。如果孕妇发现自己的嘴唇比较干的话，那就说明体内缺水了，要及时的补充水分。但是需要注意，喝水的时候不要一次性喝太多，不然会增加肾脏的负担，同时会增加上厕所的次数。最好是能养成规律喝水的习惯，不要等到渴了才喝。

3. 羊水少

羊水为胎儿的发育提供了一个恒温的环境，羊水保护着胎儿不受外界的冲击。羊水和胎儿其实就是鱼和水的关系，如果羊水的数量和质量都发生变化的话，胎儿的发育就会受到影响。虽说导致羊水量变少的因素有很多，但是孕妇补充的水分不足也是很重要的原因。羊水变少的话，胎儿就会发育缓慢，所以孕妇平时要注意自己的水分摄入，可别影响胎了胎儿。

4. 感到疲劳

有时候孕妇会莫名其妙的就感到很疲惫，这个时候就要考虑一下你是不是长时间没有喝水了。因为如果时间长没有喝水的话，就会引起血液中的含氧量减低，导致肌肉和神经系统都会缺氧，因此孕妇会感到疲惫。

延伸阅读

【一】怀孕后喝水需要注意什么-备孕食谱

怀孕后，孕妈不光在吃的方面需要注意。在喝的方面也是如此，即便是喝水，也需要注意下面这些情况。下面就一起来看看吧。

喝水和吃饭同样重要，水是生命之源，直接参与到身体代谢，孕妈喝水的方式不对，将会影响到胎儿。下面这5种伤胎的喝水方式，孕妈们对比下自己都有吗？中了的要尽早改正过来。

1、厌烦尿频，过少喝水

孕期尿频实在让孕妈心烦，每天不是在厕所就是在去厕所的路上。虽然这样，但孕妈切不可用不喝水的方式缓解尿频。孕期尿频是正常的生理现象，虽然辛苦点，但也是胎儿健康的表现。

孕妇过少喝水，会影响身体代谢，易出现皮肤干燥缺水，孕妇不水灵没精神，更容易起妊娠斑，易上火，出现便秘或便秘加重。对于胎儿来讲，严重缺水了还会影响胎儿赖以生存的羊水。

2、饱饭后大量喝水

刚刚吃饱饭后立即大量喝水，是不少人有的习惯，有些孕妈也不例外。但这种喝水方式对身体并不健康哦。刚吃饱饭后，胃部存储有大量的食物，胃酸也在大量分泌来促进食物的消化吸收，此时若大量喝水，胃酸被稀释，不利于食物的消化吸收，还容易引起消化不良，胃部不适。孕妈出现消化不良，胎儿所需的营养自然易受影响，长时间如此，胎儿也容易出现营养不良。

3、吃水果后立即喝水

一般水果中糖分含量比较高，吃水果后立即喝水，水果中的糖分易在腹中发酵，容易出现腹泻的状况。怀孕后身体本就有诸多不适，若是因生活习惯上的不注意再引起不适，孕妈的生活更是辛苦。像梨，桃子，葡萄等一些糖分高水分大的水果，孕妈们需多注意才是。吃水果和喝水稍错开些时间，自己的一些小注意，能让自己和胎儿更好，何乐而不为呢。

4、用果汁饮料代替喝水

单纯的水，直接参与到身体代谢，对身体最好，再好的饮料也不能代替水。而且果汁饮料类糖分，盐分，添加剂等都含有，经常喝不利于健康。

孕妈们，你有喝水的好习惯吗？每天8杯水，要养成喝水的好习惯，别等口渴了才想起来喝水哦。

5、只喝纯净水

有些孕妈讨厌水中含有水碱，而选择只和没有碱的纯净水。只喝纯净水对正常人的身体健康都不好，孕妇更不要这样做。水碱是钙镁离子的沉淀，水中保留有适当的钙镁离子对身体好。水至清则无鱼，水被过滤的太干净了反而不利于健康。

【二】孕妈喝水也有讲究-备孕食谱

在孕期需要注意个人的饮食，其中喝水也是非常要注意的，哪些水是不能喝的呢？孕妈妈如何正确的喝水？

秋高气爽，物产丰富，但免不了空气干燥，总是特别容易口渴。尤其是孕妈妈，情况特殊，对补水的需求比孕前也有所不同。不少孕妈妈心生疑惑，“不就是喝个水，口渴了就喝，有什么好讲究的呢？”

毕竟肚子里还有个脆弱的小宝宝，不管是出行、吃饭、睡觉都得时刻关注胎宝宝的状态，因此就算是日常饮水，也不能忽略。

▍有些水不能喝

1. 不要喝久沸或反复煮沸的开水

水在反复沸腾后，水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度相对增加。喝了久沸的开水以后，会导致血液中的低铁血红蛋白，结合成不能携带氧的高铁血红蛋白，从而引起血液中毒。

2. 切忌喝没有烧开的自来水

自来水中的氯与水中残留的有机物相互作用，会产生一种叫“三羟基”的致癌物质。孕妈妈也不能喝在热水瓶中贮存超过24小时的开水，因为随着瓶内水温的逐渐下降，水中含氯的有机物会不断地被分解成为有害的亚硝酸盐，对孕妈妈身体的内环境极为不利。

3. 不要喝保温杯沏的茶

茶水中含有大量的鞣酸、茶碱、芳香油和多种维生素等。如果将茶叶浸泡在保温杯的水中，多种维生素被大量破坏而营养降低，茶水苦涩，有害物质增多，饮用后会引起消化系统及神经系统的紊乱。

▍孕妈妈如何正确的喝水

1）晨起一杯温开水

每天晨饮温开水，因是空腹饮下，所以水在胃里留存时间比较短，便迅速进入肠道，稀释血液，降低血液的高浓度，补充夜间细胞所丢失的水分。可增强肝脏的解毒能力和消化道的排泄能力，促进食欲，刺激肠道蠕动，防止便秘。

2）喝水要适量

虽然孕期喝水有助于排汗排尿，促进细菌的排泄。缓解便秘，加速代谢，但是也不能喝的太多，喝的太多的话，可以对肾脏产生一定的负担，平时一定要注意多吃蔬菜水果。尤其是到了孕晚期每天饮水量最好控制在1000ml以内，喝太多还容易造成水肿哦。

3）喝水的时间及其方法

孕妈妈不能等到口渴了才喝水，喝水也要避免太快太急或者太大口，这样容易把空气一起带入，引起打嗝或者腹胀，应该先把水含入口中，再缓慢咽下。孕妈妈可以每2个小时喝一次水，这样不至于等到口渴了才想起来要喝水，因为口渴了是证明人体已经缺水了，而不是开始缺水。所以，最好的方法是养成习惯，定时喝水。

孕期无小事，尤其是到了孕晚期，孕妈妈一定要遵照医嘱定时产检和自检，密切关注宝宝的动态，放松心态随时做好迎接新生命的到来哦。

【三】孕妇什么时候喝水最好-备孕食谱

人是生命之源。每个人都离不开水。还有说，女人是水做的。那么怀孕后孕妇什么时候喝水最好？下面就一起来看看相关介绍吧。

很多孕妈的喝水习惯都不够健康，只有到口干舌燥时才想起喝水，然而这时候身体其实已经处于缺水状态了。而如果感到口渴还不喝水，更是会严重影响胎宝宝的新陈代谢，乃至影响宝宝的发育。

孕妈喝水少的害处有很多，不仅对孕妈自己的身体健康有影响，也会对孩子不利，这可不是我们愿意看到的。因此，孕妈在怀孕期间要时刻注意自己是否缺水，保持良好的饮水习惯。孕妈身上出现这3种情况，是宝宝在提醒你：我们该补水了。

1、小便次数和量都有减少，而且小便发黄

这一点是孕妈最容易意识到的。事实上这种现象也不是宝妈独有的，人体缺水的最直观表现本就是小便次数少、量小、发黄，怀孕期间的孕妈自然也不例外。

如果孕妈或孕妈身边的人发现孕妈小便频次反常降低，那么哪怕孕妈不怎么口渴也要及时补水了，要知道身体的感觉有时候是会骗自己的。

2、出现严重便秘情况

这一点，只有怀着孕或怀过孕的孕妈才知道，因为孕妈在怀孕期间内本身就会出现便秘情况，这是由于体内激素的变化影响了肠胃蠕动造成的，是一种正常现象。但如果便秘严重，那就是存在问题了。

如果孕妈在怀孕期间摄入水果蔬菜太少，而又喜欢吃辣，那就很容易加重便秘；再加上喝水少，便秘情况会非常严重。这时的宝妈就要注意调节饮食习惯，多多补水了。

3、胎儿羊水量变少

这一点比较难以发现，必须要到检查身体时才能看出来。羊水主要来源是孕妈的组织液内渗进子宫，如果孕妈摄水量不足，胎儿羊水量自然也会较少。而羊水是胎儿在孕妈肚子里赖以生存的液体环境，如果羊水量变少，就会导致子宫压迫胎儿，使胎儿发育迟缓。因此，孕妈在检查中如果发现胎儿羊水量减少，可要好好反思一下自己的饮水习惯了。

其实，并没有一个统一的标准可以说“所有怀孕xx天的孕妈每天都要喝xx升水”，由于个人体质不同，其实孕妈的摄水量也是有很大差异的，平均值大约是1.5升。但孕妈还需要注意的是，喝水也不是越多越好，不然容易造成肾脏负担过重，反而不利于母子的健康。另外，孕妈饮水，一定要拒绝饮料、茶水等，尤其是碳酸类饮料，最好的饮用水是白开水，可以适当在其中加入少许盐补充电解质。

孕妈的饮水量与宝宝能否健康成长息息相关，亲爱的孕妈朋友们千万要注意哦！