孕期饮食有哪些注意事项-备孕食谱

在孕期饮食是需要注意的，不仅仅是孕妇自身安全，肚子里的宝宝也跟准妈妈们息息相关，那么你知道有哪些注意事项吗？

怀孕后和之前不一样了，孕妈一个人的安危直接影响到自身和胎儿的健康，在各方面还需要多些的注意。下面这5个饮食禁忌，需要孕妈早做到心中有数，看看你都做对没？

1、吃水果后不要大量喝水

水果中糖分高，吃水果后立即喝水容易出现糖分在水的作用下发酵，引起孕妇腹泻。孕期腹泻不仅孕妈自身遭罪，胎儿也会跟着受苦。

孕妈们，吃水果后不要大量喝水，之前你有注意过吗？若之前忽略了现在要尽快改正过来了。尤其是像西瓜，梨，香蕉，桃子，葡萄等这些糖分水分含量都高的水果，更是要多注意。

2、肉类不煮熟煮透不能吃

有些人吃肉讲究几分的鲜美，在牛排和羊肉上表现比较明显。没怀孕之前吃还好些，怀孕之后可不能继续了。没有煮熟煮透的肉类中容易含有没杀死的寄生虫，若孕妇不幸吃到对自身和胎儿会造成威胁，严重了甚至会导致胎儿畸形，诱发流产早产等。

3、含糖量高的水果谨慎吃

怀孕后，不少孕妈特别爱吃甜食，尤其是一些甜味的水果，更博得孕妇的喜欢。但孕期吃甜食需谨慎，甜食摄入过多容易发胖导致孕妇发生孕期肥胖，胎儿生长过大，孕妇患妊娠糖尿病等。

孕期爱吃水果是好事，但不能用水果代替饭，高糖分的水果要谨慎食用，孕妈还需要做到心中有数。

4、半熟的鸡蛋不要吃

有些孕妇爱吃半熟的鸡蛋，但这样做是非常错误的。半熟的鸡蛋里容易含有没杀死的细菌，正常人都不建议食用，孕妇更是不能吃。比如沙门氏菌，孕妇吃后容易导致呕吐，腹泻，发烧，严重的甚至会诱发流产，导致胎停育等。

孕妈们，如果你有爱吃半熟鸡蛋的习惯要尽早改过来，别让生活中的小不注意伤害到自身和胎儿。

5、需禁食的食物记心中

孕期需要禁食的食物并不是太多，孕妈们多注意，比如马齿苋，薏米，含酒精，含咖啡因的食物不要食用。一些没营养的垃圾食品要少吃或不吃。像民间流传的吃羊肉得羊癫疯，吃兔肉患兔唇，吃葡萄长葡萄胎等迷信说法，不要误信。

孕期饮食多注重食材的新鲜度，是否卫生，讲究营养搭配，健康饮食。

延伸阅读

【一】3个月前的孕妇的饮食-备孕食谱

前三个月是孕早期，胎儿的神经系统发育是比较快的，缺乏叶酸，很有可能会导致胎儿畸形或者胎盘发育不良，而引发流产，一般要增加叶酸，还有ha、epa的一个补充，可以直接购买叶酸片，吃菠菜，生菜，芦笋，龙须菜油，菜，小白菜，甜菜，另外，孕。

亲爱的这个时候吧要注意饮食，最好是易消化的为主，少吃多餐比较好的，这个时候一般会有孕期反应呢

注意多休息，多补充营养，不要摔倒。不要自己用*物。不要过性生活。你提到的营养品中桂圆最好不要吃。发个孕妇之禁食食物清单给你参考吧：很多女性都认为孕期是她们一生中唯一一个不需要节食，可以随心所欲吃喝的时期。孕妇确实需要补充一定量。

孕妇饮食前三个月能吃鸽子与鸡吗

能。怀孕的前三个月，胎儿生长较慢，每天约增加1克，您的进食量与怀孕前可基本相同，因常有恶心、呕吐、胃酸多等现象，应注意吃易消化、少油腻、富有营养的食物。怀孕4--6个月时，胎儿平均每天约增加10 克，且怀孕5个月后胎儿骨骼的生长加快，。

适宜食物 1、主食及豆类的选择：大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麦、麦芽、黑米、红豆、红薯等米面杂粮、豆制品及薯类是能量、b族维生素和食物纤维的主要来源。 2、肉、蛋、奶类的选择：猪瘦肉、鲫鱼、兔肉、牛肉、鸡肉、羊肉、青虾、虾皮、。

一定不要吃凉性的东西,要注意不要让自己腹泻,那样会导致流产的,也不要刺激性的食物,补充叶酸.*是不到万不得已,最好不要吃.多吃些有营养的,水果多吃些,但是桂圆不要吃,小编听说桂圆吃多了容易导致流产,怀孕的时候也不要吃螃蟹,也是流产的凶手哦~注。

前三个月孕妇不能吃哪些食物

你好首先，富含蛋白质的食品。如：鱼、动物肝脏、血制品等；其次，主食种类多样化，粗粮和细粮都要吃；再次，忌食酸辣食物、也应少吃甜食，而要多吃蔬菜和水果；第四，汤饮是产妇的好伴侣，汤类易被消化吸收，不仅滋养身体，更可促进乳汁分。

怀孕前三个月胎儿发育还不是很稳定，饮食要多注意清淡有营养，荤素搭配，不要挑食偏食。适当的多吃一些维生素和蛋白质含量丰富的食物。多吃水果和蔬菜。尽量少吃或不吃油炸食品，以及一些寒凉刺激性的食物。意见建议：怀孕前三个月要注意不要搬。

怀孕初期，小生命刚刚在子宫内萌芽，这时孕妈妈的饮食一定要十分注意，要多吃一些对怀胎有益的食物，避免进食可能会对胎儿造成伤害的食物。怀孕初期吃什么好？孕妇可以多吃富含蛋白质的食物，多食新鲜蔬果，还要注意补充叶酸。处于孕初期的准妈。

头三个月不需要特定的食谱，胚胎太小，母体的营养足矣，而且通常母亲都处在反应期，不需要特殊的营养，你说的几样，都是正常的日常饮食啊，随时都可以吃啊

【二】孕前饮食禁忌及注意事项-备孕食谱

很多夫妻都很重视孕前准备，想要怀上健康宝宝除了必要的孕前检查外，夫妻要在备孕的时候注意生活习惯及饮食习惯等方面哦，今天小编要说的就是孕前饮食禁忌及注意事项，希望夫妻在备孕的时候一定要重视，不好的饮食习惯对于孕妇与胎儿都会造成很大伤害。

孕前饮食禁忌

孕前饮食禁忌

一、女性孕前饮食注意事项

1、避免饮酒：酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。

2、避免吃味精：味精的成分是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。

3、避免吃腌制食品：这类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。

4、避免辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起正常人便秘。若计划怀孕或已经怀孕的孕妇食用大量这类食品后，同样会出现消化功能的障碍。因此，建议您尽可能避免摄入此类食品。

5、避免吃过多的糖：若经常食用高糖食物，常常会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。如果这种习惯维持到怀孕之后，那就更危险了，极易出现孕期糖尿病。这不仅会危害孕妇本人的健康，还可造成胎儿在母体内发育或代谢障碍，出现胎儿高胰岛素血症及巨大儿。

6、避免吃人参、桂圆：中医认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎。因此，建议您食用前谨慎考虑。

7、避免吃各种“污染”食品：食物从其原料生产直至食用前的全过程中，会经历很多必须的环节，可能会不同程度地受到污染，给人的身体带来危害。因此，你应在饮食上为妻子把把关，防止食物污染。应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品;蔬菜应充分清洗干净，水果最好去皮后再食用，以避免农*污染。

8、过敏性体质的人慎食致敏食品：食用可能致敏食物对胎儿的影响尚未引起人们的重视，但事实上，致敏食品很可能会引起流产、早产，导致胎儿畸形等多种恶性后果。

9、避免吃罐头：食品罐头食品中含有的添加剂和防腐剂，是导致畸胎和流产的危险因素;火锅在短时间内的加温并不能将存在于肉类中的致病菌或寄生虫完全消灭;油条在制作过程中使用的明矾是一种含铝的无机物。铝可通过胎盘侵入胎儿大脑，影响胎儿智力的发育。铝在体内的增多，还会抑制孕妇对铁质的吸收，可加重贫血。因此，孕妇也应尽量避免食用此类食品。

女性孕前饮食注意事项

二、男性孕前饮食注意事项

1、偏好高蛋白肉类食物

大多数的年轻男士都比较偏爱肉食，“大碗喝酒，大块吃肉”的确是男性豪爽的一种表现。虽说精子的生成需要优质蛋白质，但如果高蛋白物质一旦摄入过高，维生素摄入不足就容易造成酸性体质，就难以受孕。

2、少吸烟，尽量做到不吸烟

烟草中有20多种有害成分可以致使染色体和基因发生变化。这些有害诱变物质会通过吸烟者的血液直接进入生殖系统。每天吸烟30支以上的男性，其畸形精子的比例超过20%，精子的存活率只有49%。吸烟的时间与精子畸形率呈正比增长。不仅如此，大量吸烟还会导致男子性欲下降甚至出现阳萎，促使体内维生素c大量流失。

而酒精以及其毒性分解物质极易引起本身染色体畸变，使孩子畸形。这里的酒并非只指“杯中之物”，但凡含有酒精的饮料或是一些碳酸饮料，如：米酒、甜酒、可乐等对年轻男性的生育健康都有害无利。如果丈夫实在无法完全做到戒除烟酒，那么妻子应提醒他，至少在受孕前3个月就该适当节制了。

3、孕前2～3个月丈夫不能随意用*

在正常情况下，睾丸组织与流经睾丸的血液之间有一个防护层，医学上称为血睾屏障。这一屏障可阻止血液中某些物质进入睾丸。但是很多*物却能通过血睾屏障，影响精卵健康结合。如常见的一些免疫调节剂，像环磷酰胺、氮芥、顺铂等*物，其毒性作用强，可直接扰乱精子dna的合成，包括使遗传物质成分改变，染色体异常和精子畸形。

像男性不孕症，妇女习惯性流产(早期胚胎丢失)，其中部分原因就是男性精子受损的结果。这些*物还可随睾丸产生的精液通过性生活排入阴道，经阴道粘膜吸收后而进入血液循环，使低体重儿和畸形胎的发生率增高，增加围产期胎儿的死亡率。因此，在怀孕前的2～3个月和怀孕期，丈夫用*一定要小心，可能的话，最好停用一切*物。

男性孕前饮食注意事项