孕期喝酸奶有什么好处-备孕食谱

酸奶是牛奶发酵的饮品，味道酸甜，营养价值很高。不过对于需要注意饮食的孕妈来说，和酸奶有什么好处？一起来看看吧。

孕妇喝酸奶有什么好处

孕妇是可以饮用酸奶的，特别是那些胃口差，偏爱酸味，或者喜欢清淡口味的准妈妈。

1.降血压

根据哈佛大学的调查，酸奶可以帮助人体调节血压，每日饮用2-3杯酸奶的人患高血压的概率要比普通人低50%。因此，担心孕期血压上升的女性，不妨饮用可口的酸奶来进行调理。

2.调节肠胃功能

酸奶可以抑制肠道中有害细菌的繁衍，维护肠胃环境的安全，增强体质，而且它还能刺激身体产出更多的胃酸，帮助食物消化，增加饱腹感，提高吸收率，有效调节准妈妈的食欲。

3.预防妇科疾病

该饮品是“杀菌高手”，除了可以消灭肠道中的有害细菌，还可以抑制生殖器官细菌的繁殖。有研究表明，患有慢性酵母菌感染的女性，倘若坚持每天喝200ml，阴道酸碱度就可以恢复正常。因此，遭受私密处疾病困扰的准妈妈，如果担心*物对胎儿不利，不妨用酸奶来调理。

4.增强体质

准妈妈饮用后，身体会产生某些维生素，不仅能抑制细菌的繁衍，而且可以增加身体的免疫防御线，抵抗各类病菌的入侵。

5.预防骨质疏松

孕期女性由于体质敏感，常有钙质不足的现象，而酸奶是补钙的好选择。这种美味可口的饮料中含有vd和钙元素，可以很好地呵护骨骼健康，而其特有的活性肽还能帮助准妈妈们吸收更多的钙元素，远离骨质问题。

孕妇什么时候喝酸奶最好

从营养的角度说，喝酸奶也讲究时间，喝多了还会给身体带来负面效果。饭后喝有利于吸收营养。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。

人的胃液酸碱度的ph值通常在1-3之间，空腹时的ph值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生长的酸碱度ph值在5.4以上，如果在空腹时喝酸奶，乳酸菌很容易被胃酸杀死，其营养价值和保健作用就会大大减弱。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，ph值会上升到3—5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。

晚上喝酸奶最有营养。酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。

延伸阅读

【一】孕妇可以吃雪糕吗孕期禁忌须谨记-备孕食谱

夏天来了，当然是少不了要吃雪糕的，这雪糕不仅仅是为了解热，而且还承载着儿时的记忆，说起吃雪糕，瞬间这心情就澎湃了，想想那滋味真的是爽啊，我们这说起雪糕倒是过瘾，这孕妈妈们听了就不是滋味了，因为她们也是想吃，不过不知道孕妇可以吃雪糕吗？

孕妈妈们其实吃东西都是要很注意的，这夏天来了，诱惑的食物很多，比如冰镇西瓜、雪糕、凉糕等，看着别人吃，这嘴也是跟着不自主的在动啊，特别是站在小卖部门口脚都动不了，不忍心看着孕妈妈们这般模样，小编还是告诉大家关于孕妇可以吃雪糕吗这个答案吧。

孕妇可以吃雪糕吗听听这些过来人如何说：

@快乐精灵：我姐姐怀孕的时候经常吃，因为实在是想吃，不过她的肠胃还蛮好的，吃雪糕还是要看自己的肠胃哦，如果肠胃不好，还是不要吃吧。

@凤舞九天：我怀孕的时候都是吃的，不过一般是在饭后吃一点，不过还是不要吃多了吧，毕竟是凉的。

@哪吒闹海：我觉得吧，可以适当的少吃一点，吃多了对宝宝不好。

@可乐的快乐：我也是喜欢吃，怀孕的时候大概是三天吃一块雪糕，我特喜欢冰淇淋。

@晨晨：雪糕是冰的，还是不要吃多了，吃西瓜吃常温的比较好。

孕妇可以吃雪糕吗？

孕妇可以吃雪糕，不过要少吃，因为雪糕是凉的，吃多了对肠胃不好，会影响到人体的肠胃的功能，而且还会影响到肠胃吸收其他食物中的营养，吃多了会让孕妈妈出现拉肚子甚至影响到胎儿的情况，所以适当的吃是可以的，不能吃多。

不过雪糕是甜的，凉的，对于肠胃不好或者是有妊娠高血压、糖尿病的孕妈妈来说，最好是不要吃雪糕，以免造成不必要的不利的影响，可以忌忌口哦，如果实在是想吃，那就吃一两口吧，当然一切还是要以腹中的胎儿为重。

小编的话：

这些就是给大家介绍的关于孕妇可以吃雪糕吗，希望孕妈妈们看了就对此有所了解了哦，可以适当的吃一点，不过不要吃了，毕竟是凉的，对肠胃不好，有的孕妈妈忌口比较好的，都没有吃雪糕，所以可以根据自身的情况来看，另外要吃蔬菜和水果哦。

【二】孕期食谱大全-备孕食谱

今天为大家分享的是一道健康早餐，营养美味，女性朋友越吃越苗条。每天喝一碗，可以提高身体的免疫力，还能防晒美容抗衰老。主料1人份牧乐民澳洲钢切燕麦米50克水适量辅料香蕉一根芒果一个圣女果适量步骤1营养低脂早餐的做法大全主要食。下面就跟随小编一起了解一下“孕期食谱大全孕妇9个月适合吃的菜谱大全 ”吧。

适合孕妇的草莓食谱推荐草莓的吃法很多。若将草莓拌以奶油或鲜奶共食，其味极佳;将洗净的草莓加糖和奶油捣烂成草莓泥，冷冻后是冷甜、香软、可口的夏令食品;草莓酱如做元宵馒头、面饼馅心，更是绝妙的食品。草莓还可加工成果汁、果酱、果酒和罐。

1.五谷粥做法：黑豆、红豆、黄豆、黑米、小米、芸豆、莲子、绿豆、红皮花生、血糯米、玉米粒、糙米。这个粥就是有什么杂粮都可以放进去煮，每样一小把。黄豆一定要少量，怀孕期间不要吃太多，不然会导致乳房肿痛。薏仁米是好东西，但怀孕期间不。

孕妇早期清淡饮食菜谱大全

怀孕初期，孕妈在做到含蛋白质、维生素和矿物质均衡饮食的前提下，可以逐步开始多摄入一些粗粮，辅以复合维生素*片，全面地补充各类维生素和矿物质，保证整个孕期，宝宝能够健康地成长发育，用全面的营养呵护宝宝的健康。孕中期这段时间，胎宝。

避免预先包装的未经高温消毒的果汁，这类果汁就像未经高温消毒的奶酪和奶制品一样，风险比较高。鲜榨果汁是没问题。多吃绿叶蔬菜，建议每周多吃几份如羽衣甘蓝和甜菜以摄入更多的钙。将新鲜的食品洗干净，这样不仅可以洗掉农*，也可以去除病。

孕妇在妊娠过程中，身体各项指标及机能发生变化，易形成上火体质，孕妇便秘也是常事，早餐食谱多吃高膳食纤维食物，不仅能缓解便秘，还能促进消化，增加营养吸收率。随着孕期慢慢增加，孕妇的肚子越来越大，对孕妇的体力是个挑战，早餐多吃碳水。

适合孕妇吃的菜谱

下面将推荐几款孕妇易消化食谱：孕妇易消化食谱生姜粥原料：生姜、大米。做法：1、生姜洗净削皮切得尽量碎，大米淘洗干净； 2、大米放进锅中加入适量的水大火熬煮开，然后转小火煮一会； 3、等到粥熟的时候再放一些生姜，再次煮开后就可以吃。

孕妇煲汤食谱大全：美颜的孕初期好汤，味美易做材料：新鲜鸡脚8只；番茄3个；胡萝卜1个；大白菜1斤；黄豆芽2两；洋葱1个；西芹圆椒少量。做法：1.鸡脚放入水中煮开后两分钟取出洗净血污，备用； 2.将所有材料切成合适入口的大小；将所有材料。

1、猪肝凉拌黄瓜片原料：黄瓜200克，熟猪肝150克，香菜50克，海米25克。酱油、醋、精盐、味精、花椒油各适量做法： (1)将黄瓜洗净切片，熟猪肝去筋切成片后放在黄瓜上。 (2)香菜洗净去根切成长段，撒在肝片上。 (3)最后把用开水发好的海米倒入。

以上就是小编为大家介绍的“孕期食谱大全孕妇9个月适合吃的菜谱大全 ”相关内容，孕妇早餐食谱大全 1、孕妇早餐食谱之虾仁紫菜馄饨汤原料:鲜虾150克,馄饨皮50克,紫莱5克,虾皮10克,木耳10朵,葱、姜汁、食盐、味精,香油,酱油少许。制法:鲜虾去壳,去掉虾背上的黑线,用开水焯后,挤出水,剁成细蓉状。将木耳去杂,洗净,剁碎。用葱、。

【三】备孕期间能吃银耳吗-备孕食谱

备孕期间能吃银耳吗?想要孕期一个聪明乖巧的宝宝，那么就一定要做好孕前的准备工作，因此备孕期间的饮食自然也是不可缺少的重要环节，那么备孕能吃银耳吗?

备孕期间能吃银耳吗

银耳是滋阴润肺、养胃生津的滋补佳品，所以备孕期间是可以食用银耳的。不过备孕期间的女性在食用银耳时最好不要和红枣桂圆这些活血的食物一起吃，因为如果备孕期的女性恰巧怀孕吃太多活血的食物易导致流产。

小贴士：

备孕期间还需要注意防止过量摄入蛋白质，饮食中蛋白质含量过高会降低女性怀孕的成功率，食谱中蛋白质含量过高，生殖系统中铵的含量就会相应提高，这种内环境不但不利于女性朋友备孕，即便受孕成功，也会增加流产几率。(备孕期间一天饮食中蛋白质的摄入量不应超过总能量的20%。)

备孕期间能吃银耳吗