时间：2022-04-16 00:00:00 浏览：42
夏季天气炎热，许多人都是吹着空调，吃着消暑圣品。然而这些东西对于孕妇来说却是禁忌，孕妈们千万要忍住，那么都有哪些呢？一起来看看吧。
1、冰冻西瓜
夏季吃块西瓜，特别是冰冻过的西瓜，那简直爽呆了，但是这对于孕妈来说却是禁忌。西瓜中所含的糖分较多，孕妈经常吃西瓜，会增加糖尿病的风险。西瓜是凉性水果，如果还经过冰冻，孕妈吃这样的西瓜，对于孕妈来书哦，脾胃很容易受不了，还会刺激子宫收缩，严重者可能导致孕妈流产！其实对于孕妈来说，无论什么天气，都不建议吃冰冻过后的水果，不利于胎儿健康发育。
2、冷饮冰淇淋
冷饮冰淇淋可以说是消暑圣品之一，夏季备受人们亲睐。这4种消暑圣品，夏季再炎热，孕妈也要忍住，不然宝宝很受伤
但是如果孕妈吃冷饮，可能使胎儿躁动不安，还会妨碍孕妈消化，导致孕妈胃部不适。
3、桂圆
桂圆俗称龙眼，桂圆虽然是一种补品，营养丰富，但是却不适合孕妈吃。孕妈吃了容易导致便秘，孕妈阴道出血，腹痛等先兆流产症状。因此，为了宝宝健康，孕妈怀孕期间，最好还是不要吃桂圆的好！
4、凉茶
如今喝凉茶降暑是很常见的。但是凉茶中有很多都是凉性*材，孕妈喝了，一方面可能加重孕妈心脏和肾脏负担，还容易导致孕妈出现腹痛、宫缩的症状，严重者还可能引发流产。
夏季孕妈消暑，可以多喝温水，或者绿豆汤、柠檬水等。如果你在这个炎热的夏季怀孕了，对于以上4种消暑圣品，孕妈一定要忌口，不然宝宝会很受伤的哟！
【一】孕妇如何补dha三款食谱告诉你-孕中期食谱
dha是孕期孕妈不可缺少的营养哦，补充dha不仅对孕妈好，对于胎儿的发育也是好处多多，所以孕期补充dha是很有必要的，孕妈一定要重视，那么孕妇如何补dha？孕期补充dha应该吃什么呢？一起来看看小编向你推荐的补充dha美食食谱吧！
孕妇如何补dha
经过研究发现，胎儿的中枢神经系统是从孕期第三周开始的，眼部的发育是从第四周开始的，大脑的发育是从第二十周开始，而dha正是大脑和视网膜的重要构成成分，从胎儿发育到三周开始补充dha的效果最佳。因此建议孕妇从妊娠第三周起就适当补充dha，并且要保证贯穿整个孕期。
孕妇通过食用含α-亚麻酸的食物如坚果类核桃、花生或植物油如花生油、豆油等也可以转化少量的dha，但α-亚麻酸转化成dha比率不到1%，远不能满足胎儿发育的需要。 按照国际推荐量，孕妇每天需要300mg的dha，按照亚麻酸的转化率，相当于每天需要进食1734g山核桃仁或7500g花生油!显然，孕妇是不可能每天食用如此大量的食物，所以还需考虑在膳食基础上再额外补充dha补充产品。
海藻是dha的原生体，深海鱼通过吃海藻获取dha。而dha藻油是直接从海洋藻类中提取出来，未经食物链传递，没有重金属污染。dha藻油从海洋单细胞海藻直接提取，不含epa，安全易吸收。直接补充藻油最符合孕妇需要。
孕中晚期(孕20周后)——胎儿出生后6个月内通过食用鱼油类dha制品。一般来说，鱼油类dha制品在孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内服用效果最佳。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对dha需要量最大的时期。在孩子出生后，目前母亲可继续服用dha，通过乳汁喂给胎儿。
孕晚期(孕 28 周后)至胎儿出生后6个月内通过食用a-亚麻酸营养品。a-亚麻酸营养品的最好补充时间在孕晚期(孕28周后)至胎儿出生后6个月内，因为孕产妇在这个阶段可利用母血中的a-亚麻酸合成dha，然后通过血液或乳汁输送给胎儿。当孩子超过6个月后，可将油挤入配方奶中摇匀，直接喂给婴儿。
孕妇补dha吃什么
1、鲜虾海藻豆腐汤
材料：豆腐1块、虾10只、海藻1小撮、食盐适量、水适量、植物油适量。
做法：豆腐切块。海藻干放入清水中泡发半小时至完全展开。鲜虾洗净，剪去须，先将鲜虾过油锅炒至变色。另起汤锅，加入适量的水，烧滚后，加入炒过的鲜虾。之后依次加入海藻，豆腐，慢火煮3分钟，加入盐调味即可。
营养：虾营养丰富，且其肉质松软，易消化，是补充蛋白质一个不错的选择。
2、山*鱼片汤
材料：鲢鱼适量、山*1根、食盐适量、葱适量、淀粉适量、胡椒粉少许。
做法：山*洗净，去皮切片。大葱、生姜洗净切片，花鲢鱼片用干淀粉、盐调味。起油锅，葱姜片爆香，加清水煮开。先放入山*片煮3分钟左右。再放入鱼片，滑开，再煮2分钟。鱼汤用盐、胡椒粉调味，最后撒入香葱末即可。
营养：鲢鱼味甘、性温，有温中益气、暖胃、滋润肌肤等功效，是温中补气养生食品。
3、芝香四季豆
材料：四季豆10根、白芝麻适量、糖少许、盐少许、椒盐少许、醋1大勺、香油1茶匙。
做法：四季豆摘去老筋，洗净，切片。锅中加水，烧开后放入四季豆焯烫3分钟。焯烫好的四季豆捞出，放入冷水中浸泡。降温后的四季豆沥干水分，放入少许盐和糖，再根据个人口味加入少许椒盐，加入适量醋和香油。最后加入白芝麻，拌匀即可。
营养：四季豆富含蛋白质和多种氨基酸，常食可健脾胃，增进食欲。
dha对胎儿早期脑和视网膜发育有着重要的作用，孕妇只需膳食平衡，多注意摄入富含长链不饱和脂肪酸的食物，这类食物食用后，孕妇可自身合成dha，不要盲目单独补充dha哦。
【二】营养科医生的月子食谱-孕妇汤
“月子”，指的是妇女生产之后的产褥期，即从分娩结束到身体恢复至孕前状态的一段时间，现代妇产科学通常规定为产后六周。而在我国传统习俗中，“坐月子”，则意味着产妇从生下宝宝的那一刻起，她要以不同于平常的特别生活方式度过一个月，甚至更长时间。在这段时间里，产妇们在衣食住行各方面都需特别讲究，尤其是在吃方面，更是用心至极。
那你知道一个营养科医生“坐月子”时是怎么吃的吗？民间关于“坐月子”有哪些误区？产后营养需要遵循什么样的原则？且听刚刚坐完“月子”的二孩妈妈、广州医科大学附属第三医院临床营养科主管曾青山怎么说。
误区：
大量吃鸡蛋、肉类不吃蔬菜、水果
“民间关于坐‘月子’，至今仍有很多误区，比如‘月子’里不能洗澡、不能下床等，在饮食上的误区就更多了。”曾青山说，虽然大家都知道“月子”里“吃”很重要，但对究竟吃些什么、怎么吃更健康却未必了解。
她总结，产妇在“月子”里最常见的饮食误区主要有以下7个：1.大量吃鸡蛋；2.大量吃肉类；3.急于进补；4.摄入含大量油脂的浓汤；5.吃大量的红糖；6.不吃蔬菜、水果；7.口味太重。
“这七个误区是产妇们坐‘月子’时最容易犯的错误。”曾青山建议，产后哺乳期的基本饮食原则是食物要多样，但不可过量，同时，要增加富含优质蛋白质和维生素a的动物性食物和海产品以补充营养。具体原则如下：
1.数量充足：一日可吃4~5餐；
2.品种多样化、营养齐全、少食多餐，增加各种营养素的摄入量，尤其是优质蛋白质、钙、锌、碘和维生素a、b族维生素的摄入，足够的汤水，并适量摄入肉类食物；
3.饮食上热量要充足，蛋白质要占到饮食的14%~15%，脂肪约占20%~30%，碳水化合物占50%~55%，粗杂粮占1/3，减少精制糖的摄入。
“月子”第一阶段食谱
1.产后1~7天：口味要清爽，拒绝油腻
曾青山介绍，“月子”饮食可以分为四个阶段，每个阶段饮食的目的不同，膳食要注意的事项也略有差异。针对每个阶段的饮食要点，她特别推荐了实用简单的食谱。
曾青山提醒，这一阶段的饮食目的主要是排净恶露、化瘀消肿、愈合伤口、催生乳汁。在这一阶段，不论是哪种分娩方式，产妇都会感觉身体虚弱、胃口比较差。因此，本阶段的重点是开胃，而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也好。因此，这一阶段的饮食，口味要清爽，拒绝油腻。如果这时强行填下重油重腻的“补食”，只会让胃口更加减退。因此，在这一周里，产妇可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末、瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。此外，橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。
第一周食谱推荐
早餐：小米红枣粥、肉菜包子、生化汤
早点：玉米鸡丝羹
午餐：虾皮蒸鸡蛋羹、木耳炒青菜、排骨面汤
午点：牛肉菜心粒粥
晚餐：淮山米饭、云耳蒸鸡腿肉、蒜炒黄瓜
晚点：配方奶
提醒：杂粮与大米的比例最好为1:3
“月子”第二阶段食谱
2.产后8~16天：可以开始尽量多吃补血食物
曾青山认为，这一阶段的饮食目的是修复组织、调理脏器、增加乳汁量、促进体能。
这一阶段，需要修复产妇在怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官，促进子宫收缩，恢复子宫的正常机能。同时，需要通过膳食调整，增加产妇乳汁的数量和质量，增强产妇的脏器体能恢复，促进身体相关体能的恢复，产妇需要养肝、补肾、壮腰、健脾、促进新陈代谢以及收缩骨盆腔和子宫。
“而且，经过上一周的精心调理，产妇的伤口基本上愈合了,胃口也应该明显好转。”她说，这时可以开始尽量多吃补血食物，调理气血。可适量吃一些苹果、梨、香蕉等能减轻便秘症状又富含铁质的水果，此外，动物内脏富含多种维生素，也是完美的维生素补剂和补血剂。
第二周食谱推荐
早餐：姜炒鸡蛋、肉片青菜面条、姜红茶
早点：苹果或蒸红薯
午餐：紫米饭、木耳熘鲈鱼片、蒜炒丝瓜、猪脚黄豆汤
午点：栗子猪腰粥
晚餐：薏米饭、红枣炖鸡腿汤、白灼虾、腰花炒菜心
晚点：牛奶蛋羹
提醒：杂粮与大米的比例为1:3，薏米先浸泡2~3小时
“月子”第三阶段食谱
3.产后17~24天：可以开始吃催奶食物
曾青山认为，这一阶段的饮食目的是增强体质、养血补气、滋补元气、补精补血。
她说，这一阶段，产妇的饮食要注意调整人体内微环境、增强体质，促进脏器尽快恢复到健康状态，使机体恢复健康体能，增加细胞活性。
“分娩半月后是催乳的好时机。”曾青山说，这一阶段的宝宝已经有半个月了，胃容量增长不少，吃奶量与时间逐渐建立起规律。妈妈的产奶节律也开始日益与宝宝的需求合拍，反而觉得奶不涨了。“如果宝宝尿量、体重增长都正常，两餐奶之间很安静，就说明母乳是充足的。如果妈妈的母乳不够吃，这时可以开始吃催奶食物了”。
第三周食谱推荐
早餐：姜蛋炒饭、肉片青菜汤、猪脚姜醋（1小碗）
早点：香蕉
午餐：杂粮米饭、肚条炒莴笋、乌鸡当归党参汤
午点：蛋酒糟（1小碗）
晚餐：黄鳝姜焗饭、海带排骨汤、冬菇红枣蒸鸡、炒豆角
晚点：鸡蛋窝奶
提醒：杂粮与大米的比例为1:3
“月子”第四阶段食谱
4.产后25~42天：可通过膳食调理修身健体
曾青山认为，这一阶段的饮食目的是理气补血、健体修身、美容养颜。
“到了这一阶段，产妇需要进一步调整产后的健康状况，净化机体，增强免疫力。”她说，这时可通过膳食调理修身健体，使产妇的身体状态、面部光泽良性恢复，增加机体自我修复能力，恢复肌肉弹性。也可以根据个体差异、南北口味等，做到平衡膳食、合理营养。
第四周食谱推荐
早餐：燕窝鸡丝粥、鸡蛋煎饼、煮玉米
早点：木瓜红枣银耳鹌鹑蛋汤
午餐：牛肉生姜焗饭、蒜炒西兰花、乌鸡当归党参汤
午点：蛋酒糟（1小碗）
晚餐：猪腰姜焗饭、豆腐猪脚汤、肉片炒青菜
晚点：阿胶牛奶
【三】秋季孕妇应该多吃什么食物-备孕食谱
胎儿的营养来源于孕妈，所以孕妈们的日常饮食中需要补充大量营养。现在已经到了秋天。那么秋季孕妇应该多吃什么食物？一起来看看吧。
1、冬瓜
冬瓜的主要作用是消肿利尿，其实不少孕妇在孕晚期的时候可能身体都会出现水肿，这个时候不但会影响个人形象，而且对身体健康也会带来很大危害。因此可以适当吃一些冬瓜，不但可以生津解毒，而且还可以增强孕妇身体抵抗力，对安胎也有很大益处，
2、梨
秋天吃梨的好处有很多的，很多人都比较清楚，对于妈来说也是相当适合的。梨不但可以生津止渴，而且还可以润喉降血压。秋天干燥天气很容易上火，或者出现咳嗽的症状，因此秋季孕妇可以多吃一些梨，或者直接和冰糖煮水喝，效果都是很好的。需要注意，梨属于凉性食物，吃的时候防止过多；如果患有妊娠血糖高的话，建议不吃为好。
3、丝瓜
丝瓜的营养是非常丰富的，丝瓜里面的维生素含量比较高，对于孕妇抵抗力的提升也可以带来很大帮助。而且丝瓜里面其他维生素含量也是很高的，对胎儿大脑发育可以带来益处。此外，冬瓜还可以通便解毒，在秋燥的季节适当吃一些丝瓜，对母体和胎儿都有很大好处。
4、花生
花生里面的脂肪含量比较高，尤其是不饱和脂肪酸，这对于胎儿大脑发育可以带来很大好处。入秋之后鲜花生很快就下来了，这时候孕妇可以适当的吃一些，而且花生还可以健脾胃，缓解孕妇出现的各种胃部不适。此外，花生里面富含铁元素，对于调理孕期出现的贫血有很大缓解效果。需要注意的是，花生里面含有很高油脂，一定不可贪多。
小结：入秋之后，孕妇在饮食上一定要做出及时调整，上面这四种食物可以尽量吃一点，但是一定要注意适量，这对于母体和胎儿的健康都有很大益处。
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