孕期能吃泡面吗-备孕食谱

怀孕期间，孕妈们对于吃的一般都会很注意。一些重口味的食物都戒掉了。那么孕期能吃泡面吗？一起来看看相关的介绍吧。

怀孕期间，你忍不住偷偷吃过泡面吗？

昨天，有位关系较好的孕妈问我：怀孕5个月了，最近特别想吃泡面，尤其是早上起床后，还得自己做饭，就算是去外面买又不知道吃什么。本来我都特意囤了一箱香辣牛肉面，以备自己半夜饿或者不想做饭的时候食用。

但老公死活都不肯让我吃，说了一大通泡面的坏处，最后更是凶猛地来了句“考虑一下肚子里的宝宝”。怀孕后能不能吃方便面呀？

好吧，果然除了火锅，泡面大概是又一种神奇的存在。身边有个朋友，怀孕的时候也是没抵挡住泡面的诱惑。半夜趁老公睡着以后，偷偷吃了一盒耗油海鲜味泡面。

结果糟心的是，一不小心吃的还是过期一年的方便面，整个肚子疼了好长时间。事后听她说，泡面真是好吃呀，可是这解馋的代价有点大，差点吓死了，自己也是后悔不已，一直给肚子里的宝宝说对不起。

这种矛盾的心情估计很多孕妈都经历过，有时候肚子实在是饿，可也只想吃泡面，但吃完之后，马上就会有种负罪感。那么孕期吃泡面到底对胎儿会有什么影响呢？

说实话，不会导致胎停育。但是孕妈们要知道，大多数方便面属于油炸食品，为了延长保质期，通常都会添加防腐剂。虽然吃起来味道比较美味，但实际上没有营养价值。

孕期长期食用，不仅容易上火，而且还可能会导致营养不足，进而不利于胎儿的生长发育。换句话说，偶尔吃一两次解解馋是没多大影响，但切忌把泡面当成主食经常食用。

如果实在控制不住自己，想吃方便面的时候，一定要注意以下这几个小细节：

1.吃泡面的时候，先把面块放进锅里煮一遍。然后把漂浮着油花的水倒掉，再加水，最好不要加入方便面里的酱包、菜包和调料。可以自己放入一些青菜、鸡蛋等有营养的食物，以及盐、香油、芝麻。这样吃起来也是特别香，而且还不用担心营养问题。

2.吃方便面之前，一定要看清楚外包装上的日期。如果发现已经过期或者即将过期，就不要再食用。倘若不小心吃了过期方便面，则很可能会出现胃肠道不舒服、肠炎或者恶心呕吐。

延伸阅读

【一】怀孕期间喝水需要注意什么-备孕食谱

怀孕期间，孕妈们在饮食可要小心，即便是喝水也需要注意。那么问题来了，怀孕期间喝水需要注意什么？一起来看看吧。

怀孕准妈妈健康喝水小攻略：

一、白开水也是养生“高手”

水主要负责消化食物、传送养分、保持各关节和内脏器官的湿润、调节人体的温度。当淡水充足时，人体的各个组织都能有效地工作。但是，当缺水时，就会导致身体疼痛、组织损伤和各种各样的健康问题。根据研究，诸如气喘病、过敏症、高血压、高胆固醇、头痛、周期性偏头痛等症状，都可以通过充分饮水得到缓解或甚至治愈。

好的水能溶解、携带各种人体必需的物质，但质量差的水也可以溶解、携带大量对人体有毒、有害的物质，从而产生急慢性中毒，甚至影响子孙后代的健康。人类需要5-10天的时间对体内水进行更新，如果长期喝质量差的水，就等于你长期处于恶性循环状态;反之，人们能喝好水，健康将时刻伴随你。

二、孕妈咪健康饮水的5个好习惯

1、餐前宜空腹饮水

早、中、晚三餐之前约一个小时，应该喝一定数量的水。饭前空腹喝水，水在胃内只停留2至3分钟，便迅速进入小肠并被吸收进入血液，一小时左右可补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要，因此，饭前补充水分很重要。尤其是早餐前，因为睡了一夜，时间较长，人体损失水分较多，早上醒来，多饮些水是非常重要的。

2、不要等到口渴才喝水

人感到口渴，表明体内水分已失去平衡，细胞已处于轻度脱水状态。如果硬要到口渴时才去饮水的话，犹如土地龟裂时才去给庄稼浇水，为时已晚。应该养成良好的饮水习惯，经常饮水，少饮多次，让人体水分常处在良性状态。

3、运动后不宜一次性快速大量饮水

运动后虽然会大量失水，但也不能快速大量地饮水，而要“细水长流”。

为弥补运动的失水，应该在运动前、运动中、运动后给予补充，并且建议在运动前饮水300-500毫升，在运动中每隔15分钟饮150-250毫升，在运动后再补足所需的水份。

4、起床一杯水

清晨可以说是一天之中补充水份的最佳时机，因为清晨饮水可以使肠胃马上苏醒过来，刺激蠕动、防止便秘，更重要的是，经过长时间的睡眠后，血液浓度增高。

这个时候补充水分，能迅速降低血液浓度，促进循环，让人神清气爽，恢复清醒。

5、睡前一杯水

人体在睡眠的时候会自然发汗，在不知不觉中流失水分及盐分，而睡眠的八小时内，身体都无法补充水分，这就是为何起床会觉得口干的原因。因此医生建议睡前半小时要预先补充水分、电解质，让身体在睡眠中仍维持平衡状态，同时降低尿液浓度，防止结石发生机率。

【二】孕期睡眠不好可以吃5种食物-备孕食谱

相信很多女性，怀孕以后都会变得很想睡觉，那么如果孕妈孕期睡眠不好怎么办呢？孕期睡眠不好吃什么好呢？一起来看看小编介绍的孕期睡眠不好可以吃的5种食物。

孕期睡眠不好，不仅影响孕妇的身体健康，胎儿也容易出现营养不良，宫内发育迟缓，出生后不容易有好的睡眠习惯等。下面这5种食物，对睡眠有促进作用，营养又适合孕期吃，准妈妈们别错过了。

1、小米粥

小米具有益胃和中，清内热解毒，健脾养心安神等功效，对促进睡眠有帮助。而且小米又属于粗粮，孕期吃些粗粮益处多。

小米粥是孕期易失眠，睡眠质量差，身体虚弱等孕妇的滋补佳品。准妈妈们孕期可经常煮些小米粥来喝哦。孕妈煮小米粥时，还可以搭配山*，红枣，南瓜等，营养更丰富。

2、花生

花生中富含多种维生素，钙，铁等元素，孕期常吃花生好处多。而且花生有促进脑细胞发育，增强记忆力，促进睡眠等作用，生花生养胃效果也不错。孕期吃些花生，对孕妇和胎儿都好。

孕妈们吃花生，可以直接吃生花生，或吃水煮花生较好，不建议用油炸的方式，营养成分被破坏又不易消化，不建议孕妈吃经过加工处理后的炒花生，虽然口感好，但营养成分受损，易上火。

3、热牛奶

临睡前一杯热牛奶，既能补充能量，不容易发胖，舒缓神经，放松大脑，有助于睡眠。牛奶中有一种氨基酸，它会使大脑里产生五羟色胺，五羟色胺可以抑制大脑的思维，促进孕妈尽快入睡。

孕期常喝牛奶，对促进睡眠有益，还利于补充优质蛋白，并且牛奶中的钙含量也很高，是孕期很好的食物选择。

4、大枣

大枣具有补脾安神的功效，睡前吃几粒枣，补充能量又有助于促进睡眠。尤其是对一些因燥热，烦躁，以及神经衰弱引起的睡眠质量不佳的孕妇们，效果较好。并且大枣中铁含量丰富，常吃大枣对预防孕期贫血益处多。

5、樱桃

一杯樱桃汁在促进尽快入睡，提升睡眠质量，延长睡眠时间上都有好的功效。樱桃中的花青素有助于提高人体必需氨基酸色氨酸的质量，改善睡眠质量。

樱桃对补铁，预防心血管病，提高孕期免疫力，改善孕期肌肉酸痛等都有不错的功效，樱桃在应季的季节才比较多，准妈妈们可在樱桃成熟的季节常吃哦。

孕妈们，再好的食物，还要适量为宜，不可多吃哦。另外，通过食物调理睡眠虽然安全，但是个慢过程，准妈妈们还要坚持经常吃才能起到帮助作用哦。除此之外，孕妈要保持放松的心情，孕期避免过度劳累，临睡前能泡泡脚，按摩下腿部，对促进睡眠有益。

【三】孕期吃坚果要注意什么-备孕食谱

孕期能吃零食吗？孕妇吃零食有什么需要注意的？都说孕妇吃坚果好处多多，那么孕妈妈不能吃什么坚果？吃坚果还要注意什么呢？

随着生活条件的提高，越来越多的孕妈注意孕期的营养摄入，日常备着孕期坚果小零食成了孕妈圈的时尚。坚果不仅仅味道好，含有的多种维生素对胎宝宝也大有益处，所以这也成了孕期零食首选坚果的理由。

然而是不是这就表示着在孕期坚果可以肆无忌惮地吃呢？当然不行！以下这些情况一定要注意！

▍孕期吃坚果，有哪些好处？

1、可降低宝宝致敏性

研究表明，更早接触过敏原，可以增强宝宝对过敏原的耐受力，降低儿童食物过敏的几率。孕妈没有坚果过敏史，可以在孕期经常吃坚果，不仅可以补充身体所需的各种营养素，还能减少宝宝日后患过敏相关疾病的风险。

2、改善血糖

坚果中富含不饱和脂肪及其他营养物，这些营养物质均有助于改善血糖和胰岛素的平衡；多吃坚果能降低心源性猝死和因冠心病死亡的危险性。

3、益智明目

多吃坚果不仅可以提高视力，还对改善脑部营养很有益处，特别适合孕妇和儿童食用。

▍什么坚果不能吃？

1、霉变

坚果容易受到如黄曲霉的侵染。黄曲霉毒素引发的急性中毒，主要是损害肝脏，能诱使动物发生肝癌，也能诱发胃癌、肾癌、直肠癌及乳腺、卵巢、小肠等部位的癌症。

2、炒焦

坚果中含有大量脂肪、蛋白质、碳水化合物，普通的加热不足以破坏它们。但当坚果被炒焦时，温度在200℃以上，而此时这些原本对身体有益的营养素则开始部分转化为致癌的笨并芘、杂环胺、丙烯酰胺等物质。

3、变质

正如商家打出的广告那般，总有一种口味是你想要吃的，基本所有的坚果被添加了香精类成分。如果孕妈长期食用，可能会影响健康，继而影响到肚子里的小家伙。

如果坚果口味较重，有可能采用了变质的坚果，因为重口味能掩盖坚果变质的味道。所以，如果孕妈挑选坚果时，一定要选择原味甚至是无添加的，这样对小家伙的健康才真正有作用。

4、漂白

不少孕妈喜欢挑白净的坚果，但坚果本身并不是那般，是商家为了坚果卖相更好，对其进行美化处理，即漂白除去原本果身的斑点。而这类美化行为使得坚果中残存着一些化物成分，尤其是开心果。那些化物对机体影响非常大，所以孕妈一定要注意!

▍吃坚果还要注意什么呢？

1）选择正规渠道采购坚果成品

国家315曾曝光一大批黑心生产商无证生产网红坚果零食。提醒各位孕妈，在选购渠道方面应以安全性为主，选择正规的渠道购买。

2）吃坚果也要适可而止

虽然坚果中的营养成分丰富，能够帮助孕妈稳定自身的营养体系，但也不能肆无忌惮地吃。孕妈过量摄入坚果，会感到明显的饱腹感，这就会影响正餐的摄入，继而破坏营养平衡。

孕妈适当吃些坚果，好处多多，尤其是像核桃、花生、腰果等，不但可以日常食用，也可拿来炖汤，吃法多，味道好，是孕期给妈妈和胎儿补充营养的一大助力。