哪些食物孕妇要少吃-备孕食谱

怀孕后，孕妈们许多事情都需要注意，吃的方面也一样。为了胎儿的健康，孕妈们需要管住嘴。那么哪些食物孕妇要少吃？下面就一起来看看吧。

碘盐是我们每天都要吃的一种调味品，缺碘，容易引起甲状腺疾病。如果育龄女性患有甲状腺疾病，一般是不建议怀孕的，因为可能引发流产，或者影响宝宝智力发育。

今天小编要告诉大家的是，有些女性朋友爱不释手的美食，其实很有过量的“隐形盐分”，这种东西吃多了，其实是会损伤母体和影响胎儿正常发育的。

首先是冰激凌，味道好又消暑，是很多女性朋友的最爱，但是怀了孕就不要吃了，一个是避免脏器受凉，有宫寒的女性会加重症状，一个是这种甜品是含有一定盐分的，只是口味比较重被遮住了。

其次是诱人的小点心。很多女性会说，开心了想吃甜食，不开心了也想吃甜食，如果你在孕期，就一定要改改这个习惯了。其实奶酪、蛋糕、茶点、曲奇等等，在发酵面粉原料的时候是加入了盐分的，吃多了对准妈和宝宝都不利。

味精、鸡精这种东西，普通人且不宜多吃，更不用说孕妇了。这类调味品，每100g当中含盐2.7g左右，平时炒菜加入的碘盐就够了，再多吃容易引起孕期高血压。另外还有一些腌制食品，孕妈最好也别吃了。怀孕期间等于是母体跟宝宝一起吸收营养，所以孕妈熬过害喜的阶段，胃口会变得特别好，吃的也多。

有的孕妇爱吃猪蹄、鸡腿、凤爪等熟食，这类食物在制作过程中加入了多种调味品，也少不了盐分，吃多了是很危险的。

怀胎十月是相当不易的，准妈一定要管住嘴，不要因为一时馋嘴，害了自己和胎儿。

延伸阅读

【一】营养有益食物对孕妈妈好-孕早期食谱

大多数怀孕妈妈在早期都会出现强烈的孕吐反应。孕吐反应轻的准妈妈偶尔恶心呕吐，几天出现一次。一部分反应强烈的准妈妈，吃什么吐什么，不吃也吐，并且呕吐时间也不再限于早晨，而是“随时随地都在吐”。那么在孕早期孕妇需要什么营养呢？孕妇吃什么好呢？孕早期的膳食应是营养全面、经过合理调配的平衡膳食，既要防止由于强烈妊娠反应而引起的营养素缺乏，也要防止某些营养素摄入过量。

自身的营养与生个健康宝宝的关系对于怀孕的妈妈来说影响是非常大的，对孕妈妈和胎儿有特别益处的食品，才能让妈妈和宝宝健康。这里介绍几种食物供孕妈妈参考。

水果：胎儿在发育过程中，需要维生素参与细胞的合成。虽然蛋类、乳类、豆类.蔬菜中维生素的含量也不少，但它们都易溶于水，往往在烹调过程中大量流失掉。而水果可以洗净生吃.这样就避免了加热过程中维生素的损失。所以孕妈妈适当吃些水果，特别是新鲜水果.对补充自身和胎儿对维生素的需求是非常有利的。

豆类：豆类这里所说的豆类主要是指大豆和大豆制品。大豆的营养价值很高一具有健脑作用。大豆制品营养也很丰富.且易消化吸收。孕妈妈适当多吃些大豆制品，可补充多种人体必需的营养素，对己对胎儿都有益。

小米：中医学认为，小米有滋养肾气、健脾胃、治虚热等作用。可用来蒸饭、煎小米饼.做小米面窝窝头、煮小米粥等。小米是适宜孕妈妈常吃的营养价值较高的食品。

玉米：玉米玉米中的蛋白质、脂肪.糖类、维生素和矿物质都比较丰富。黄玉米中含有维生素a，对人的智力、视力都有好处。玉米脂肪中的维生素含量较多，可防止细胞氧化、衰老，从而有益于胎儿智力的发育。玉米中粗纤维含量较多，有利于消除便秘，有利于肠的健康，也间接有利于胎儿智力的开发。

海鱼： 海鱼海鱼营养丰富，含有易被人体吸收的钙、碘、磷、铁等无机盐和微量元素，对大脑的生长，发育、健康和防治神经衰弱症有着极高的效用，是孕妈妈应当经常食用的美味佳肴。

鹧鸪：医学界认为，鹌鹑肉对营养不良、体虚乏力、贫血头晕者适用，故也适合孕产妇食用。鹌鹑肉富含的卵磷脂、脑磷脂是高级神经活动不可缺少的营养物质，对胎儿有健脑的功效。

核桃：核桃核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，丰富的蛋白质，较多的磷、钙和各类维生素还含有碳水化合物、铁、镁、硒等。中医学认为，核桃有补肾固精、温肺止咳、益气养血、补脑益智、润肠通便.润燥化痰等作用。孕妈妈常吃核桃可防病健身，有利于胎儿健脑。

黑木耳：黑木耳营养丰富，具有滋补益气、养血健胃、润燥清肺等功效，是滋补大脑和强身的佳品。黑木耳炖红枣具有止血、养血的功效，是孕产妇的补养品。

【二】白领妈须知冰箱常备六类食物-孕晚期食谱

对于忙碌的职场妈妈来说，每天上菜市场买菜是一件很难实现的事情，既想给孩子做点好吃又有营养的食物，又赶不上菜市场开门，于是许多妈妈会在假日先储备一些食物。不过食品储备也是有讲究的，妈妈们如果放的是碳酸饮料、速冻快餐食品，那么孩子们哪能吃得健康呢？那么冰箱里应该放些什么食物呢，小编来支招。

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冰箱存放食物推荐：鱼肉

鱼肉营养丰富，是孩子发育必不可少的食材，不过要处理起来比较麻烦。妈妈可以趁放假时去菜市场多买一些新鲜的鱼肉，经过处理，分量冷冻起来。如果计划今晚吃鱼肉，可以早上上班前那要吃的量放在冷藏室中解冻，回来之后就可以立即烹调了。除了冷冻鱼肉，虾肉、鱿鱼等海产也是不错的选择，这些食物营养不错，而且烹饪起来也方便。

冰箱存放食物推荐：肉馅或肉块

一餐最好要荤素搭配才够营养，除了鱼肉，瘦肉、鸡肉等肉食也是一餐的重要角色。瘦肉可以剁成肉馅，分量包装，鸡肉可以按鸡翅、鸡腿、鸡胸肉这样的一块块打包放入冷冻室，这样要吃就很方便了。

【三】备孕必看食物也避孕-备孕食谱

常用的避孕方式大家都知道，避孕*、避孕套等。可你知道吗，有些食物也能避孕哦!看到这你不禁会惊讶“真的吗?!”真的!所以，在备孕期的朋友们就更要注意看啦，哪些食物能避孕呢?下面为你一一细数。

避孕食物一、酒精