孕期孕妇晚上加餐原则是什么-备孕食谱

到了孕中期和孕晚期，由于胎儿生长的需求，宝妈经常会出现半夜被饿醒的情况。很多注重身材的宝妈又怕半夜吃东西会变胖。

其实，宝妈晚上饿了，还是要吃点东西。饥饿状态下会刺激胃酸分泌，长时间不进食胃会很不舒服，次数多了也容易诱发溃疡等胃部疾病。所以，如果真饿了，甚至饿醒了，就适当挑些解饿又不会造成太大身体负担的食物吃。

宝妈晚上加餐原则

1、选择利于消化的食物，这样血糖也不会波动得太厉害。

2、不选择高糖甜食、油腻食品，否则容易长脂肪，血糖也会升高，身体负荷会加大。

3、吃的时候多嚼几下，可以增加饱腹感，消化也好。

宝妈可选择食用这些食品

1、牛奶，帮助睡眠，喝一杯就好了。

2、全麦饼干，简单方便，饱腹易消化，还含膳食纤维。吃个几块，就能缓解饥饿感。

3、面条，比较容易消化，但就是起来煮太麻烦。

4、粥，放点玉米片、小肉末，营养又美味，一小碗就能缓解饥饿。晚饭煮好可以先放一小碗到保温瓶，半夜可以直接喝。

5、蒸鸡蛋或煮鸡蛋，一个就好，肠胃比较好吸收。

6、麦片加点牛奶一起冲，安神饱腹不易胖。

如果老是会饿醒，可以在晚饭后，睡觉前2小时左右先吃点点心、加个小餐之类的，可以选择上面说到的加餐食品。

延伸阅读

【一】孕期容易饿吃什么好-备孕食谱

怀孕后，大部分的孕妈都会比平时要容易饿。而且有些孕妈的口味还会发生变化。那么孕期容易饿吃什么好？一起来看看吧。

在怀孕后，有很多准妈妈都会明显感觉到自己的一个变化，会发现自己除了饭量增加外，在平时也会发现自己饿的很快，最后导致自己的体重在怀孕期间不断飙升。饿了那就要吃，这几样零食既能填饱肚子，又能让孩子健康成长。

准妈妈在孕期为什么会容易觉得饿？

这时准妈妈都会把锅甩到自己的身体上面，其实导致体重飙升的原因一是因为在怀孕期间，自己的自制力不强，二是准妈妈的身体的因素确实要背一部分的锅。

在怀孕后，因为有胚胎的存在，准妈妈的身体机能不仅要维持母体本身的正常运转，还要保证胚胎能获取到充足的养分进行正常的发育。所以准妈妈所补充进去的养分很快就会被消化掉。

加上怀孕后，特别在孕早期的时候，准妈妈的妊娠反应比较强烈，出现恶心、呕吐的症状，因为自己并没有吃进去什么东西，肠胃就会向大脑传达“饿”的感觉，这时准妈妈自然就会觉得饿。

那在孕期吃些什么东西来抵消饥饿感比较好呢？

1、红枣

红枣对于女性来说本身就是一种非常好的食物，在补气养肾方面效果很显著。其中维生素c还能促进准妈妈对铁元素的吸收。对胎儿来说其中锌元素对智力的发育很有帮助。

不过准妈妈每天吃的量最好不要超过7颗。

2、核桃

核桃属于坚果类的，坚果中的蛋白质、脂肪、碳水化合物都很高，还富含钙、磷、铁等非常多的矿物质以及身体所需的微量元素，还有多种维生素，这些物质有助于胎儿的成长发育有很好的促进作用。

加上坚果中的油脂含量也很大，作为抵消饥饿感是个非常好的选择。

但是在吃核桃的时候，这个量还是要有所控制的，准妈妈每天吃4~5个就可以了，吃得太多，可能会导致消化不良、食欲不振的情况，这反而对准妈妈本人造成不好的影响。

3、含糖量较低的水果

水果富含维生素，也是孕期很好的零食。不过即使是选择了含糖量较低的水果，在吃的时候也还是要注意一下量，有妊娠糖尿病的妈妈更要注意。

你在孕期都吃什么“零食”来减少饥饿感呢？

【二】孕妇怀孕期间饮食-备孕食谱

忌食桂圆：食桂圆容易引发流产，孕妇最好忌食。 2、忌饮浓茶或咖啡：浓茶会导致新生儿体重不足，严重者还会导致流产、早产或死胎；咖啡因对胎儿生长发育极为有害。 3、忌吃霉变食品：吃霉变食品会使染色体断裂和畸变，产生遗传性疾病和胎儿。

胎教一般在五个月就开始了。因为在五个月前胎儿太小.五个月后胎儿基本都长全了，这个时候便是最好的胎教时间. 孕中期是胎儿迅速发育的时期，处于孕中期的准妈妈体重迅速增加。这时，准妈妈要补充足够的热能和营养素，才能满足自身和胎儿迅速生长。

营养原则2：孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。营养原则3：为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。营养原则4：在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的。

很高兴为您解答，怀孕期间要注意合理饮食，孕妈咪要注意饮食的多样化营养化，这样宝宝才会全面的吸收，平时多吃些应季的新鲜蔬菜水果，多喝水，多晒太阳促进钙的吸收，保持孕期好心情也是很重要的，希望可以帮助到你，祝宝宝健健康康。

孕妇怀孕期间饮食应注意什么?

推荐臻月孕期餐!专家指出，孕妇增加营养应根据整个孕期不同阶段对饮食与营养的需求特点而定。如果营养不均衡，孕期身材会走样，体重会增加，很有可能出现孕期肥胖，并有可能伴随孕期水肿。期的饮食营养，不仅影响到胎儿的正常发育，也关系到出生。

怀孕期间饮食注意事项怀孕初期孕妇需要十分注重饮食，最好多摄取对胚胎发育有利的营养物质，如优质蛋白质、脂肪酸、热能、多种维生素和矿物元素等。辛辣刺激性食物、油炸食物和一些容易导致上火的食物最好少吃或不吃。 1、蛋白质的摄入，这段时。

孕期的饮食应根据其特殊的营养特点进行安排。 (1)摄入充足的热能。从妊娠进入中期以后，对热能的需要量增多，应随之增加饮食的摄入量。 (2)摄入足量的优质蛋白质。蛋白质是人体重要的营养素，参与构成胎儿的组织和器官，调节重要生理功能，增强。

孕妇怀孕期间生活饮食方面应该注意什么啊？

1、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素a、c以及钙和铁的需求。 2、多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素b和蛋白质比大米和面多。 3、多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素b和c、铁。

孕妇营养应丰富全面，主要食品应包括以下几类：食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。保证适。

、加强营养妇女怀孕后，不仅本身需要足够的营养，而且还要满足胎儿生长发育需要的营养。孕期是胎儿脑细胞、神经细胞、骨骼生长的重要时期。因此，孕妇要多吃含蛋白质、矿物质、维生素及碳水化合物充足的食品。如鸡、鱼、肉、蛋、动物肝脏、豆。

前三个月要补充叶酸，去医院检查是医生会给你配的。不要吃多生冷食物，可能有刺激性的杂质太多，，食物《浓茶，绿豆，白箩白少吃》对胎儿不好,为了宝宝。一定注意的要熟吃，有营养的都可以。少吃多餐。最好孕妇煮多点骨头汤喝.因为骨头里有很。

另外，妇女在怀孕期间应该注意的事情很多，例如要精神愉快、情绪稳定、睡眠充足、饮食合理、搞好卫生和劳动保护、预防疾病等，这样才能保证身体健康和胎儿的正常发育

【三】孕期食谱1-10个月-备孕食谱

快1岁的孩子，逐渐变为以一日三餐为主，早、晚母乳或奶粉为辅。可以喂的东西多着呢,以粮食、奶、蔬菜、鱼、肉、蛋、豆腐为主的混合食品，这些食品是满足孩子生长发育必不可少的。适当喂养面条、米粥、馒头、小饼干等，以提高热量。经常给宝宝。

宝宝以奶为主，食物为辅，饮食上每天有荤菜素菜水果，妈妈自己可以制定食谱，今天吃鱼泥，明天吃肉末，后天吃虾肉等等。.均衡搭配，宝宝才能长的好。

怀孕了以后，准妈妈该怎么吃？怎样补？大多数准妈妈在确认自己怀孕后，便开始操心起自己的营养来。担心营养不够，怕宝宝发育不良。孕妇的营养问题成为了家人及朋友"万众瞩目"的焦点。那么，准妈妈的营养进食有没有原则可以遵循呢？在强化营养。

一岁孩子的奶量不宜过多，400～500毫升为宜。每天保证一只蛋。菜粥和面条中的荤菜可选择鱼类、肉糜、白切猪肉末、鸡、鸭胸脯肉、虾、膳丝、肝末(泥)等，前三种荤菜每周可以多吃几次，河虾较热，不宜经常食用。蔬菜可选择青菜、卷心菜、胡萝卜、。

宝宝8-10个月时可以完全断奶（母乳）了，饮食也大部分固定为早、中、晚三餐，并由稀饭过渡到稠粥、软饭，由肉泥过渡到碎肉，由菜泥过渡到碎菜，到快一岁时，可训练宝宝自己吃饭，并必须断奶（母乳），如果还继续用母乳喂孩子，孩子可能既不喝牛。

孕期饮食要怎么安排

怀孕初期，小生命刚刚在子宫内萌芽，这时孕妈妈的饮食一定要十分注意，要多吃一些对怀胎有益的食物，避免进食可能会对胎儿造成伤害的食物。怀孕初期吃什么好？孕妇可以多吃富含蛋白质的食物，多食新鲜蔬果，还要注意补充叶酸。处于孕初期的准妈。

怀孕第1个月主打营养素：叶酸作用：防止胎儿神经器官缺陷补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛。

孕妇食谱大全十月怀胎每月必吃菜谱准妈妈们一般都比较没食欲，加之一身两命，负担更大，所以，准妈妈们在正餐之外，可适当吃一点零食，让准妈妈在解馋之余，也能为自已和肚子里的宝宝补充不同的养分。长按二维码进入孕妇零食小店，这里有适合。

10个月宝宝一周食谱

10个月的宝宝已经可以吃大部分的辅食了，在保持宝宝奶量的同时，也是要注意合理添加各种辅食，以满足宝宝健康发育的需要。在安排一天六餐的时间外还要注意食物多样化，避免宝宝养成挑食的习惯。宝宝一天用餐时间安排 10个多月的宝宝该如何安排。