孕妇少吃滋补药-备孕食谱

有些怀孕的妇女买些滋补*品服用，以求强身健体，利于胎儿生长发育。其实，孕妇在妊娠期间不宜多吃滋补*品。

人们知道，任何*物（包括各种滋补*品）对人体并非都是绝对安全的，它们进入人体后要经过某些器官的吸收、分解、代谢，多会产生一定的毒性作用或过敏反应。同时，孕妇体内的酶系统也会发生某些变化，*物在代谢过程中不易解毒或难以排出，常可蓄积中毒。有些*物在母体可通过胎盘直接影响胎儿生长发育，甚至发生流产或死胎。

中医认为，“虚则补之”。对孕妇来说，妊娠期间通常处于“阳有余而阴不足，气有余而血不足”的状态，进补时应遵循“宜凉忌温热”的原则，即使机体虚弱者也切忌滥吃滋补*品。因为体虚有气虚、血虚、阴虚、阳虚之分；补*也有补气、补血、补阴、补阳之别，应用不当，将会适得其反。一般认为，孕期宜选用清补、平补之品，如太子参、北沙参、生白术、淮山*、百合、莲子等。凡属温热补品，如鹿茸、鹿角胶、胡桃肉以及人参桂圆汤等均不宜服用。据中医研究，人参系大补元气之品，孕妇久服或用量过大，会阴虚火旺、气血阴耗，对安胎不利。而桂圆性味甘、温，有益心脾、补气血和安神作用，但甘温之品能助火，火动阴血对母婴健康则有害无益。因此，孕妇如何进补，应由医生详细体检，根据体质情况，确定补*品种，适时适量合理服用。

俗话说：“*补不如食补”。孕妇食补是补养身体的一种最有效的方法，因为胎儿在母体内生长发育需要供给大量蛋白质、脂肪、糖、矿物质和各种维生素，这些营养物质广泛存在于各类荤素食品中，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品、牛奶、新鲜蔬菜和水果等营养价值都较高。在妊娠后期孕妇还应适量补充含钙、铁、磷等微量元素丰富的食品，如动物肝、肾脏、猪血、海产品、骨头汤之类。体质较弱的孕妇只要能注意合理调配膳食，吃得好，营养补充得当，同样可以达到滋补身体和促进胎儿正常发育的最佳效果。

延伸阅读

【一】孕妇一日三餐食谱表-备孕食谱

早：肉末粥牛奶中：软米饭蒸鸡蛋炒胡萝卜炖排骨加餐：香蕉晚：软米饭蒸鱼片炒菠菜（切碎）紫菜汤

孕妇饮食宜吃的食物：主食：米、面不要过分精白,尽量采用中等加工程度的米面。主食不要太单一,应米面、杂粮、干豆类掺杂食用,粗细搭配,有利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。蔬菜：应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。孕妇膳食中蔬菜。

不用食谱，重要的是多吃新鲜蔬菜水果，粗粮细粮搭配以清淡为主不要过饱不喝酒抽烟不吃刺激性食物和垃圾食品。在医生指导下用*。妊娠早期如果反应重可吃易消化的半流质食物，少量多餐。早睡早起，适当运动就ok

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谷类食物每人每天应摄入250g~400g；蔬菜和水果每天应摄入300g~500g和 200g~400g；鱼、禽、肉、蛋等动物性食物每天应摄入125g~225g（鱼虾类50g~100g，畜、禽肉50g~75g，蛋类25g~50g）；奶类和豆类食物每天应吃相当于鲜奶300g的奶类及奶制品和相。

孕妇只是生活的一个阶段，不是生玻所以三餐和平常没有太大变化。生活规律，三餐正点，品种多样，荤素搭配，减少辛辣，生冷食物。多运动，少躺坐。可以适当多吃些鱼虾，水果，内脏（补铁），叶酸也不能缺少

“女性怀孕以后是需要增强营养的，通常准妈妈都会吃的太多，体重一下就会长上去好多，但是胎儿长得并不快。其实怀孕以后注意饮食也是可以控制体重的。1.忌食用大量的含糖的食物，也要少吃辛辣刺激性强等重口味的食物，这些食物影响胎儿生长，还易。

健康早餐：早餐食谱中可选择的食品有：谷物面包、牛奶、酸奶、豆浆、煮鸡蛋、瘦火腿肉或牛肉、鸡肉、鲜榨蔬菜或水果汁，保证蛋白质及维生素的摄入丰盛午餐：午餐食物应忌以碳水化合物为主，如吃了富含糖和淀粉多的米饭、面条、面包和甜点心等食。

孕妇一日三餐应该吃什么

其实没必要弄个食谱，多吃蔬菜水果，吃一些营养的就行

适合怀孕九个月的食谱芦笋炒虾仁食材：芦笋适量、鲜虾200克、盐少许。做法：将芦笋洗干净，切成段。鲜虾洗净去头去壳留尾，去除虾线。加盐略腌。起锅热油，把虾仁放入大火快速翻炒至虾仁变色。加入芦笋翻炒至熟。下少许盐调味即可。营。

适合孕妇的食物主要有以下5种： (1)蛋白质：蛋白质是人类生命的源泉，是直接构成器官，如肌肉、血液等的基本物质，是参与生长发育的重要营养物质。妊娠期每天需要优质蛋白质(含人体必需氨基酸的蛋白质)85克左右(非妊娠期60克)，方可满足孕妇的需。

【二】孕妇必吃的12种食物-备孕食谱

其实，说句实话，孕妇必吃的12种食物受到了很多人的猜疑！网上对于孕妇必吃的12种水果有各有不同的答案，但是很多说法和一些饮食禁忌什么的，好像都是我们自圆其说、各执一词的态度！

孕妇在孕期的饮食本就是一个很重要的注意事项，孕妇是一个特殊存在的群体，孕期饮食合理合适更是一种责任，务必追求营养均衡！就拿孕妇必吃的12种水果来说好了，我们不妨可以从孕期膳食营养指南方面入手。

很多的孕期必吃食物和不能吃的食物，如果不做的话孩子怎么怎么样，这个说法本就是不存在的！而孕妇需要注意的是如何把膳食营养全方位，孕期有一个全面的营养膳食均衡之后，这些孕妇必吃的12种食物知识一些个食物的全方位补充，因此，今天给大家介绍的是更适合孕妇吃的12种食物！来看看吧！

孕妇必吃的12种食物

1.板栗

孕妇吃板栗可以消除疲劳，提高孕妇自身免疫力而板栗中含有丰富的叶酸、蛋白质以及脂肪还有维生素等，孕妇很适合吃，对宝宝也有好处，可以促进胎儿发育等。但是需注意，板栗不可以和牛肉同吃！

2.柠檬

柠檬中含有很多营养成分，其中有柠檬酸和多种维生素以及微量元素的功效，有安胎作用、孕妇可以养颜、补钙降血糖等。肝虚的孕妇可以多吃一点，柠檬的杀菌作用很大，可以增强抵抗力。

【三】孕妇吃葡萄多对胎儿好吗-备孕食谱

孕妇吃葡萄好不好？孕妇吃葡萄多对胎儿好吗？葡萄是一种健康、有营养的水果，但即使食用葡萄是多么有营养，也是不能吃过量的，那么孕妇吃葡萄多对胎儿好吗，怎么挑选好的葡萄，下面一起来看看吧。

孕妇吃葡萄多对胎儿好吗

孕妇吃葡萄是好的，但是不宜吃太多。葡萄富含营养，被誉为“水果皇后”，除含有60%以上的游离水和胶体结合水、化合水(生命水)外，还含有碳水化合物、糖(葡萄糖、果糖、戊糖)、有机酸(酒石酸、苹果酸、柠檬酸、单宁酸)、矿物质、含氮物质、氨基酸以及多种维生素等对人体有益和必须的成份。

此外，葡萄所含热量远比苹果、梨等水果高。更可贵的是葡萄中大部分有益物质可以被人体直接吸收，对人体新陈代谢等一系列活动可起到良好作用。由于葡萄的含糖很高。所以糖尿病人应特别注意忌食葡萄。而孕妇在孕期要提防糖尿病，因此孕妇食用葡萄应适量。在食用葡萄后应间隔4小时再吃水产品为宜，以免葡萄中的鞣酸与水产品中的钙质形成难以吸收的物质，影响健康。

葡萄作为*物用于治病，历代医家均有论述，谓之能治气力虚弱、心悸盗汗、风湿痹痛、肺痿寒嗽、牙龈肿痛、疮疹不出等症，对孕妇还有安胎之效。加拿大有人还发现葡萄及其制品可以抗病毒。

葡萄怎么挑选

气味和滋味：品质好的葡萄，果浆多而浓，味甜，有香气;品质差的葡萄果汁少或者汁多而味淡，无香气，具有明显的酸味。选购时可试吃葡萄穗上最下面一粒葡萄，因为一般情况下，最下面一粒葡萄是最不甜的，如果该粒很甜，就表示整穗葡萄都很甜。

外观形态：葡萄产地不同，品种不同，风味、特点也不同。选购时首先注意外观新鲜，果穗大小适宜且整齐，果梗新鲜牢固，果粒饱满，大小均匀，青籽和瘪籽较少，外有白霜者品质最佳;新鲜的葡萄用手轻轻提起时，果粒牢固，落籽较少。如果粒纷纷脱落，则表明不够新鲜。不新鲜的葡萄果粒不整齐，有较多青籽和瘪籽混杂，葡萄成熟度不足，品质差。果梗干枯、霉锈，果粉残缺，果面润湿，果皮呈青棕色或灰黑色，皱皮、脱粒者质次。

表面色泽：一般成熟度适中的果穗、果粒颜色较深、鲜艳;如玫瑰香为黑紫色;巨峰为黑紫色等。