怀孕后进补-备孕食谱

每到冬至前后，各大中*店、大型超市内保健品、营养品的销量直线上升。人们都想乘冬令进补的大好时机好好地补一补身子，连孕妇也不例外。

孕期滥补，母儿遭殃

妇女怀孕以后，为了适应胎儿的生长发育，母体全身各系统的负担明显加重，适当、合理的调补可以改善孕妇的内脏功能，而滥补则会加重内脏的负担，特别是肝的解毒和肾

排泄功能，严重时甚至使其内脏功能受到损害。

对于身体虚弱，或有慢性疾病的孕妇，滥补将会“虚其虚”，也就是使虚弱者更虚，虚不受补；而身体壮实，或肝阳亢盛者，大补则会导致“实其实”，也就是使阳亢症状(如高血压、头痛面赤、烦燥易怒、口苦咽干、大便干结、舌红、苔黄腻、脉弦滑)加重，使湿浊阻滞者的湿阻症状(如浮肿、胸闷、身重、头晕、纳呆、苔厚腻、脉滑)更明显。而这些都将惊动腹中的胎儿，不论其内脏器官的形成，还是功能的完善都会受到影响，可能导致胎儿流产或患先天性缺陷、先天性疾病。

缺啥补啥，适可而止

那么对于急需增加营养的孕妇来说，该如何进补呢？

首先应该知道，孕妇需要增加的营养主要是热量、蛋白质、脂肪、各种微量元素和维生素，而这些营养物质在平时可供应的食物是已基本能够提供。孕妇应从怀孕早期即向营养门诊的医师进行咨询，并根据自己的体重、胎儿的生长情况，估算出自己每天各种营养素的需求量，采取“缺什么补什么”的原则，科学调配膳食，尽量从食物中获取所需要的营养。对于某些营养物质严重缺乏的孕妇，当食物不能满足其需求时，则必须通过补品进行针对性补充。孕妇在选择和服用补品以前，必须充分了解补品的适用范围、不良反应、有效成分和剂量，避免误服和过量服食。比如，为了防止缺钙孕妇的胎儿发生先天性佝偻病，缺钙的孕妇必须在孕期补充一定量的钙剂。常有一些孕妇在每天喝两瓶牛奶的同时，大量补充钙剂，结果补钙过多，不仅引起孕妇胃肠道不适和罹患结石症，还可能使胎儿颅骨变硬，使之不能顺应产道变形而导致难产。

凉热有时，孕期宜凉

对于处于阴血偏虚、阳气相对偏盛状态的孕妇来说，进补时应采取“宜凉忌热”的原则。人参属于大补元气的营养品，具有补虚作用，能增强脏腑功能，对于体虚气弱的孕妇，可在医生的指导下适量服用。但如果大剂量、长时间服用，可以加重阴虚火旺等症状，出现恶心、呕吐、水肿、兴奋、烦燥、高血压等中毒反应，气盛则推动“胎气”，导致流产、死胎。因此孕妇应避免桂圆、鹿茸、鹿角胶等热性滋补品。除了滋补*品以外，孕期还不宜吃热性食品，如狗肉、羊肉、胡椒粉等。即便是水果，也应吃性味平、凉之物，如西红柿、梨、桃子等。

延伸阅读

【一】怀孕饮食：蜜烧红薯-备孕食谱

原料：红心红薯500克，红枣、蜂蜜100克，冰糖50克，植物油500克。

制作：

1、红薯洗净，去皮，先切成长方块，再分别削成鸽蛋形；

2、红枣洗净去核，切成碎末。

3、炒锅上火，放油烧热，下红薯炸熟，捞出沥油。炒锅去油置旺火上，加入清水300克，放冰糖熬化，放入过油的红薯，煮至汁粘，加入蜂蜜，撒入红枣末推匀，再煮5分钟，盛入盘内即成。

特点：晶亮红润，甜软香郁。红薯含有大量胶原和粘多糖物质，是一种多糖蛋白质的混合物，每100克可供热能335-502千焦，其蛋白质的氨基酸组成与大米近似，赖氨酸的利用率比小麦、玉米高，还含有丰富的维生素c、微量元素硒和较多的胡萝卜素，红薯中含纤维素较多，有通便作用。蜂蜜有补中、润燥、缓急、解毒功效，营养丰富，是促进生长发育、祛病强身、防老抗衰的佳品。孕妇吃蜜烧红薯能祛病强身，促进胎儿的生长发育，防止便秘，有利保胎。

【二】怀孕初期孕妇饮食的食谱-备孕食谱

孕期的饮食营养，不仅影响到胎儿的正常发育，也关系到出生后婴幼儿的体质和智力。因此，科学地调配妊娠各时期的饮食营养，对优孕、优生有着十分重要的意义。孕期的饮食应根据其特殊的营养特点进行安排。5不宜不宜高糖饮食血糖偏高组的孕妇生出体。

一、妇女孕期保健食物为最重要吃点野菜好野菜养分丰富，与栽培蔬菜比较，蛋白质高20%，矿物质达数十种之多。以蕨菜为例，其铁质，胡萝卜素、维生素c的含量分别为大白菜的13倍、 1.6倍、8倍。再说马兰头，含铁量是苹果的30倍，是桔子的10倍，。

建议孕期不要偏食。饮食尽可能广泛多样化。多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果。不要喝酒咖啡。戒烟。不要接触有毒物质和辐射源。戒烟酒茶，防止感冒等。忌辛辣食物。定期孕检

处于孕早期的准妈妈大多受妊娠反应困扰，胃口不佳。这个阶段，准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么，与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁，不如多选择自己喜欢的食物，以增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。孕早期是胎儿主要器官发育。

孕妇吃什么对孩子好

怀孕初期的常见症状早孕反应，每个人都不一样，有的人嗜睡，有的人怕冷，有的人闻到油味会觉得不舒服……这些症状通常出现在停经6周以后，一般持续到怀孕3个月。每个人的情况都会有所不同，这和个人激素有关，有的人早孕反应时间比较长，直到16-1。

孕早期的膳食以简单、清淡、易消化吸收为原则。为适应孕妇的口味，使其食欲增强，烹调时可用少量酸、辣、甜味来提高食物的色、香、味，少用油和刺激性强的调味料。多食富含蛋白质的食品孕早期虽然胚胎生长比较缓慢，但机体已经有一定的蛋白质。

女性怀孕期间可以分为孕早期、孕中期跟孕晚期三个阶段，不同阶段的孕妇在饮食上的要求有所不同，现介绍如下：一、孕早期：少吃流食防呕吐怀孕早期（妊娠13周之前），胎儿各组织器官逐步形成，饮食摄入不必过多，但应均衡补充维生素、矿物质等营。

怀孕初期的三个月内，胎儿是比较娇贵的，这时孕妇一定要慎重饮食。女人怀孕时，身体会发生许多的变化，而在这个时期内，孕妈妈都担心自己会“胎儿不保”，尤其是饮食上的不当会加大流产的几率。 1、最佳保胎蔬菜：菠菜菠菜含有丰富的叶酸，每100。

推荐臻月孕期餐!专家指出，孕妇增加营养应根据整个孕期不同阶段对饮食与营养的需求特点而定。如果营养不均衡，孕期身材会走样，体重会增加，很有可能出现孕期肥胖，并有可能伴随孕期水肿。期的饮食营养，不仅影响到胎儿的正常发育，也关系到出生。

怀孕期间如何饮食?

注意寒凉的不能吃，刺激的不能吃，容易导致宫缩的食物不能吃，像山楂，桂圆，螃蟹等。再有最好少去外面吃，不卫生也不安全。

在备孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响。所以准妈妈们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，还要知道一些饮食禁忌。了解中医认为孕妇饮食注意事项有哪些，孕妇饮食注意事项的中医理论是什么，进补的孕妇吃什么好。一般来说，孕。

孕妇不能吃哪些食物？ 1、水果：山楂、木瓜、桂圆、荔枝 2、蔬菜：红苋菜、马齿苋、木耳菜 3、饮料：冷饮、雪糕、可乐、喝酒、咖啡、浓茶 4、海鲜：受污染的鱼不能吃；体型大的鱼不要吃，易受污染，如：鲨鱼、金枪鱼、旗鱼、鲭鱼、方头鱼；甲鱼。

宜吃的食物：主食：米、面不要过分精白,尽量采用中等加工程度的米面。主食不要太单一,应米面、杂粮、干豆类掺杂食用,粗细搭配,有利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。蔬菜：应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。孕妇膳食中蔬菜的三分之。

dha对宝宝的大脑和视力发育有好处，问一下这个时间段补充这个好不好，晚不晚？希望知道的朋友可以给些真实的意见，最好是自己吃过的。

【三】怀孕四个月胎儿多大-备孕食谱

怀孕三个月胎儿图，怀孕是一件令女性本身十分幸福的事情，但是怀孕后女性的身体和怀孕前还是有着一定的差别的。尤其是在怀孕三个月时女性的变化会更为的明显，。

怀孕满4个月后，即从第5个月开始母体可明显感到胎儿的活动，胎儿在子宫内伸手、踢腿、冲击子宫壁，这就是胎动。胎动的次数多少、快慢强弱等表示胎儿的安危。正常。

怀孕4个半月时，子宫已超出盆腔，虽然从外观上看可能肚子没有明显突出，但下腹部应该比以前饱满，用手可以在下腹部正中摸到类圆形的硬块，可以出现早期胎动。另。

怀胎的历程及注意事项（怀孕四个月） 1.胎儿的成长在15周后期，胎儿的身长约为16厘米，体重约120克。此时完全具备人的外形，由阴部的差异可辨认男女，皮肤开始。

怀孕4个月体重120斤正常吗

这个体重很正常，因为你个子还是比较高，现在正是孕中期长身体的时候，所以稍微胖一点没有关系，估计你还是再长的。

怀孕四个月胎儿多大（附图）

4个月（13--16周）大的胎儿 14周胎儿的脸看上去更像成人了，身长大约有75-100毫米，体重达到28克。这个时候的胎儿生长速度很快。现在宝宝的皮肤上覆盖了一层细。

胎儿双顶径标准孕16周：双顶径的平均值为3.62士0.58""""""""腹围的平均值为 10.32士1.92""""""""股骨长为 2.10士0.51.孕17周：双顶径的平均值为3.97士0.44""""""""腹围的平均值为11.49。