补充蛋白质对胎儿的好处-备孕食谱

孕妇网早教栏目为您提供“补充蛋白质对胎儿的好处与孕期补充蛋白质对胎儿有什么作用”等女性怀孕期间饮食问题的母婴健康知识。

如果肚里怀着小bb，那么准妈咪们需要保证每日营养摄入，以确保自己和宝宝的健康。蛋白质作为基础营养素之一，也是准妈妈不可缺少的营养素，那么蛋白质需要如何摄取呢？

一、关于蛋白质

1.蛋白质是孕妈妈怀孕前和怀孕期间的很重要的营养来源，孕妈妈对蛋白质的需求比一般人要高。大部分孕妈妈可以通过合理均衡、营养全面的饮食来满足自己和胎儿需要的蛋白质。

2.蛋白质虽好但是不能盲目的补充，每天满足机体的需要在65克左右就足够了。蛋白质在体内需要水份来代谢的，过量会增加肾脏的代谢负担的。

二、蛋白质的摄入

1.蛋白质的摄入不足后会影响宝宝的脑部发育、器官的形成、肌肉和骨骼的生长。孕妈妈可以从各种食物中获取蛋白质，这样就可以提供给胎儿各个阶段的生长发育。如果在孕期摄取的蛋白质量不足的话对宝宝的智力是会有影响的。所以大部分孕妈妈都能从每天的食物中获得自身和胎儿所需要的蛋白质。

2. 蛋白质虽好但也不能过量，因为蛋白质本来就含有脂肪如果摄入过多的话，容易造成孕妈妈脂肪增加体重过重。过多的摄入也会让胎宝宝生长过快，体重增加，等到了生的时候会让孕妈妈生产困难的。所以不管是孕妈妈体重增加还是胎儿体重增加都不好。

孕早、中、晚期蛋白质的补充也各不相同。一般在孕早期的时候每天应摄入60-70克的蛋白质就可以了。

3. 孕中期是最重要的时期，因为在这个时期是胎宝宝的各个器官生长和分化的时候，蛋白质是妈妈和胎儿共同需要的营养，所以孕妈妈一定不能缺乏蛋白质的摄入。在这期间孕妈妈应该每天吃一个鸡蛋，还有鱼、虾和瘦肉类的食物，才能保证蛋白质的需要。

延伸阅读

【一】胎儿入盆后多久会生-备孕食谱

很多初次怀孕的女性对于孕期的各种问题非常关注，比如胎儿入盆后多久会生的问题。一般情况下，胎儿会在怀孕36周开始入盆，而入盆后通常在1-2周内会生产。当然胎儿入盆后具体多久会生，根据每个孕妇的情况不同而不同，而且经产妇和初产妇也是存在差异的。

举措建议

当胎儿入盆后，建议孕妇保证足够的休息，并适当走动，保持放松的心情，饮食注意保持清淡有营养，做好待产准备工作。

注意事项

胎儿入盆后，如果出现宫缩频繁等异常现象，要及时就医。

【二】孕妇吃凉的胎儿会长胎记吗-备孕食谱

孕妇吃凉的胎儿会长胎记吗

孕妇吃凉的跟胎儿长胎记之间没什么关系。

虽然孕期饮食是导致胎儿长胎记的原因之一，但这跟吃凉的食物无关。主要是因为孕期长时间挑食，导致营养摄入不足或无法均衡、广泛的吸收营养物质，会使胎宝宝无法吸收足量的钙、锌、镁、铜等微量元素，造成宝宝皮肤发育异常，从而形成胎记。

胎儿胎记是怎样形成的

环境污染

胎儿长胎记跟环境污染也有关系。比如准妈妈长期生活在污染的环境中，比如辐射量高、污染严重的环境下，不仅会让自己受伤害，还会影响到胎儿的发育，导致宝宝长胎记。

孕期挤压肚子

正常人不小心的碰上都会让身体发生淤青，孕期胎儿被长期挤压，或者孕期被磕碰到，也会导致胎记的形成。所以，准妈妈平时要适当运动，不能长时间躺着或坐着。

遗传因素

某些生物学家认为，人体染色体发生了突变，这种突变遗传给下一代，导致了胎记的产生。

孕妇吃凉的有什么影响

虽然孕妇吃凉的食物胎儿不一定会长胎记，但还是要注意，怀孕期间最好不要吃太多凉的食物，以免引起不良影响。

孕期吃凉的影响：

1、孕期吃多了凉的食物会使胃肠血管突然收缩，胃液分泌少，从而引起食欲不振，消化不良，腹泻，引起胃部痉挛，出现腹痛现象。

2、胎儿对冷的刺激也很敏感，孕期常吃冰凉的食物，胎儿会在子宫里躁动不安，胎动会变得频繁，容易造成先兆流产或者是早产。

【三】怀孕2个月吃什么对胎儿好-备孕食谱

孕妇7个月后吃什么最有营养怀孕后要多吃一些含铁丰富的食物：动物的内脏，如肝、心等；红色的瘦肉如牛、猪、兔肉等；动物的血。这些都含有丰富的血红蛋白铁和肌红蛋白中的铁，人体易于吸引和利用。植物性食物中，芝麻、红枣、血糯米、赤豆等也。下面就跟随小编一起了解一下“怀孕2个月吃什么对胎儿好怀孕前三个月没吃什么1东西对宝宝好吗 ”吧。

一般的情况下，如果需要考虑选择流产的话，不可以有类似的行为的。否则风险非常大的，对身体非常不利，建议必要时需要到医院进行检查。在医生的指导下进行治疗，现在可以选择人流手术的。

怀孕初期，小生命刚刚在子宫内萌芽，这时孕妈妈的饮食一定要十分注意，要多吃一些对怀胎有益的食物，避免进食可能会对胎儿造成伤害的食物。怀孕初期吃什么好？孕妇可以多吃富含蛋白质的食物，多食新鲜蔬果，还要注意补充叶酸。处于孕初期的准妈。

你好！怀孕也分为不同的阶段：孕早期为怀孕的最初三个月，孕中期为怀孕的4至6个月，最后的三个月为孕晚期。不同的阶段对营养的摄入和需求不尽相同，专家来教你如何进行简单合理的孕期营养三步曲。孕早期补充多种维生素和适量叶酸 50天左右的婴。