孕晚期食物中毒-备孕食谱

孕妇网早教栏目为您提供“孕晚期食物中毒与怀孕食物中毒”等女性怀孕期间饮食问题的母婴健康知识。

当你吃或喝含有有害细菌的东西时，都有可能引起食物中毒。而怀孕期间更容易中招，造成的后果也更严重，包括早产、流产和死产。处理食物前要洗手，并学习如何安全处理食物，并且不要吃容易引起食物中毒的食物。今天我们来看看夏季比较“嚣张”的李斯特菌病。

什么是李斯特菌病?它如何影响怀孕?

李斯特菌病是一种由李斯特菌引起的食物中毒。在怀孕期间，孕妇可以把细菌传给宝宝。这可能会导致一些问题，包括:

* 流产。这是指胎儿在怀孕20周之前死在子宫里。

* 死胎。这是指胎儿在怀孕20周后死在子宫里。

* 早产。这些分娩和分娩发生得太早，在怀孕37周之前。

* 出生体重偏低。这是指出生时体重不足5斤的婴儿。

* 危及生命的感染，包括血液中的细菌(称为菌血症)和脑膜炎。脑膜炎是一种引起大脑和脊髓肿胀的感染。受感染的宝宝在出生后可能会有健康问题，包括癫痫、失明以及大脑、心脏和肾脏的问题。

李斯特菌可能存在于土壤、水、动物和动物粪便中。最常见的原因是吃含有李斯特菌的食物。最有可能有李斯特菌的食物包括:

* 未经高温消毒的牛奶和用它制成的食品。如果牛奶是经过巴氏杀菌的，那就是加热杀菌。请在标签上寻找“巴氏杀菌”这个词

* 软质奶酪，如羊乳酪和墨西哥风味奶酪

* 熟食肉、热狗、热狗汁和冷冻或室温下的干香肠

* 未洗过的水果、蔬菜或芽甘蓝

* 熟食店或冷沙拉

* 冷藏肉饼或肉酱(罐头肉酱是安全的)。

* 冷藏熏制海鲜

如何知道是否患有李斯特菌病?

李斯特菌病的症状和体征通常在食用被细菌污染的食物几天后开始出现，它们通常很温和的，像流感一样。医生通过检测血液，看看你是否患有李斯特菌病。如有下列情况，请及时就医:

* 发烧和发冷

* 头痛

* 肌肉酸痛

* 恶心(胃不舒服)或腹泻

* 癫痫发作

* 脖子僵硬

延伸阅读

【一】粗纤维食物有哪些生活中最常见有五大类-备孕食谱

日常中的很多食物，它们所含有的营养成分是不同的，比如：蔬菜里面的维生素含量比较高，鸡蛋和牛奶里面的蛋白质含量比较高等。人体只有营养均衡了，才能保证身体健康，那么，是不是你想怎么吃就能怎么吃了，当然不是的。我们即不能只吃蔬菜和水果，也不能只吃蛋白质含量高的肉类，这样的营养太单一，不利于身体成长所需。人体除了均衡膳食以外，每天应该适量的食用粗纤维食物，可是，粗纤维食物有哪些，我们赶紧一起来看看。

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粗纤维食物有哪些？

首先，粗纤维食物也是有分类的，它主要有两种，一种是可溶性膳食纤维，另一种是不溶性膳食纤维。生活中的可溶性膳食纤维主要存在于水果、大麦和部分豆类中，它们可溶于水；而大多数的膳食纤维都是不溶性的，它们不仅不溶于水，还不容易消化，如：粗粮和杂粮、米糖等。粗纤维中的营养含量比较少，对于想要减肥瘦身的朋友很适合，一起来看看有哪些是粗纤维食物。

一、水果类（粗纤维含量50%）

苹果，梨，菠萝，橄榄，葡萄，山楂，果脯，草莓，梅干，柿子，杏子等。

二、蔬菜类（粗纤维含量30-40%）

黄豆芽，韭菜，黄花菜，青椒，毛豆，紫菜，海带，海藻，大蒜苗，芹菜，香椿，茭白，竹笋，洋葱，芥菜，绿豆芽，牛皮菜，芦笋，香菜，茄子等。

三、豆类（粗纤维含量6-15%）

杂粮玉米，小米，红枣，粟子，花生，黄豆，青豆，绿豆，赤豆，黑豆，豌豆，高粱，荞麦，核桃，燕麦，豇豆，蚕豆，番薯等等。

四、菌类（粗纤维含量50%）

木耳，金针菇，猴头茹，香菇，蘑菇，平菇，苞菇等。

五、坚果类（粗纤维含量3-14%）

西瓜子，花生仁，黑芝麻，杏仁，棒子，葵瓜子，松子，白芝麻等等。

以上这五大类食物中，都是含粗纤维素的食物，其实，无论是谷类还是豆类食物，经过加工处理得越精细，里面所含纤维素含量就越低，反而原生态的食物或没有经过处理过的食物中，含有粗纤维素的含量会非常高。现在的人越来越喜欢吃粗纤维食物，那是因为这类食物能够给身体带来益处：

1、促进肠道蠕动：一些肠胃不好的朋友，他们的饮食太过于精细化，这样一来给自己的肠道带来了负担，如果多吃一些粗纤维的食物，就可以促进肠道蠕动，排除肠道内的废物，有助于肠胃消化。

2、增加粪便量：粗纤维的食物吃得越多，大便的量就越多，经常吃些粗纤维的食物，可以促进大便的量，将身体里的致癌物质带出体外，有预防大肠癌的作用。

3、防止龋齿：现在有越来越多的人喜欢吃甜食，甜食虽好但吃多了容易引起口腔疾病，每天吃一些粗纤维的食物，可以去掉粘在口腔内的污秽，从而有效的预防龋齿。

小编的话：以上我们主要讲解了，关于粗纤维食物的那些事情，由上文可以看出，生活中的粗纤维食物主要有五大类，其中，水果和菌类、蔬菜类的粗纤维含量是最高的，大家可以多吃这些食物，来调理身体哦。

【二】孕妇前三个月不能吃哪些食物-备孕食谱

最好不要吃花,它们具有滑胎的危害。特别是孕期3个月前的孕妇。 2、少吃薏米,它们也。哪些食物应该疏远呢? 1.菠菜说起少吃菠菜人们可能有些诧异,菠菜富。下面就跟随小编一起了解一下“孕妇前三个月不能吃哪些食物三个月左右的孕妇适合吃哪些食物和水果?”吧。

多吃水果,合理饮食,不要暴饮暴食,少食多餐,同时要补充叶酸。别吃狗肉,鸭肉,驴肉。.少吃腌制品。别的没什么了,孕妇心情很重要,孕妇在孕期委屈感很强,一不顺心她就觉得委。

吃太多水果,因为在补充维生素的同时,孕妇同时会摄入大量葡萄糖。每天睡觉前,可适当加餐,以满足胎儿夜间的营养需要。平时还要忌食油腻、不易消化的食物,以及咖啡、酒、。

鱼蛋奶不要少,芝麻,核桃天天见,水果蔬菜多多吃,米饭少,杂粮多。叶酸,钙片要记牢。还有一点要谨记,大寒食物绕着跑。 (螃蟹,田螺这一类大寒的食物,一定不能吃,很容易流产。

多吃干果、别过量饮食、关心肠胃和牙齿健康复合维生素有孕妇专用的,最好是吃那。晚餐后吃一个苹果,一把干果(最好是松子、生核桃、棒子),要是吃得下睡前最好再喝。

前三个月,孕妇不能吃什么

建议您首先没有必要紧张,适当减少孕妇的饮食,尤其是其中含糖量较高的食物,现在的社。可以用白芍20克,炙甘草10克煎汤服用,每日一剂,每剂煎三遍,分三次服完,每次服前适当。

避免盆浴,可预防上行性感染。 (5)性生活:妊娠头3个月内及最后2个月应禁止性生。食物,不饮浓茶、浓咖啡,严禁吸烟、酗酒。 (2)有的孕妇因妊娠反应整天吃饼干、。

因为反季节的蔬菜水果大部分都含有催熟的添加剂等等。孕前期(1—3个月),套餐品种以。 4.为大脑发育做准备. 妊娠早期,胎儿生长缓慢,每日体重只增加1克左右,孕妇营养的需。

多吃点水果蔬菜,你可以去*房买叶酸吃,不要吃辛辣的食物,油炸的事物也要少吃哦不要做剧烈的运动哦祝愿您早日生个健康聪明的宝宝哦

以上就是小编为大家介绍的“孕妇前三个月不能吃哪些食物三个月左右的孕妇适合吃哪些食物和水果?”相关内容，不提重物,因为有些人不注意,容易流产的,前三个月是保胎最关键的时候,到第二个月的时候可能会容易出现呕吐的情况,更要注意补充营养哈,建议最好食补,平时也可以喝些孕妇奶。

【三】容易回奶的食物列表-备孕食谱

为了保证能提供给宝宝充足的母乳，在哺乳期间新妈妈都十分注意饮食安排，生怕吃了不妥当的食物导致回奶。那么，莴笋是回奶的食物吗？哺乳期吃莴笋会有什么影响？一起来看看。

莴笋是回奶的食物吗

哺乳期能吃莴笋，莴笋不会导致回奶。莴笋中含有一定量的微量元素锌、铁，特别是莴笋中的铁元素很容易被人体吸收，哺乳期食用新鲜莴笋，可以防治缺铁性贫血。

莴笋味道清新且略带苦味，可刺激消化酶分泌，增进食欲。哺乳期妈妈吃了能增进食欲，补充更多的营养和能量，从而也让宝宝健康成长。

另外莴笋还含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动，通利消化道，帮助大便排泄，可用于治疗各种便秘，哺乳期妈妈食用莴笋还能增进食欲。

莴笋含有多种维牛素和矿物质，具有调节神经系统功能的作用，莴笋的热水提取物对某些癌细胞有很高的抑制率，又可用来防癌抗癌。

所以哺乳期是可以吃莴笋的，但是由于莴笋中的生化物对视神经有刺激作用，如果过多地或是经常食用莴笋，会发生头昏嗜睡的中毒反应，导致夜盲症或诱发其它眼疾，所以不宜多食。

自然回奶的方法

如果妈妈给宝宝哺乳的时间已经达到10个月至1年，而且能够正常断奶，一般来说，选择自然回奶是最好的，而且成功率也很高，对妈妈，对宝宝都好。

1、逐渐减少喂奶次数：如果奶水不是太多的妈妈们可以选择一点一点的减少孩子吃奶的次数，通过减少孩子吃奶的次数让乳汁分泌量减少一点，奶就回去了。

2、加长喂奶间隔时间：逐渐加长每次给宝宝喂奶的间隔时间，让宝宝慢慢适应，也让乳房适应，慢慢减少乳汁的分泌，对回奶很有帮助。

3、缩短单次喂奶时间：每次给宝宝喂奶的时间不要太长，慢慢缩短。这样宝宝的吮吸刺激的减少就会使乳汁分泌量自然的下降。

4、减少高蛋白质的摄入：妈妈要注意少进汤汁及下奶的食物，一定要注意不要吃鱼肉，羊肉等含有丰富蛋白质的食物。少喝汤，少喝水，可以吃点清淡的食物达到减少乳汁分泌的效果。

5、穿上较紧身的衣服：妈妈在给宝宝断奶的时候，可以丢弃宽松的衣服，穿上较紧身的衣服和内衣，通过衣物的挤压减少乳汁分泌，帮助回奶。

为了保证能提供给宝宝充足的母乳，在哺乳期间新妈妈都十分注意饮食安排，生怕吃了不妥当的食物导致回奶。那么，薏米是回奶的食物吗？哺乳期吃薏米会有什么影响？一起来看看。

薏米是回奶的食物吗

哺乳期能吃薏米，薏米不会导致回奶。哺乳期的妈妈可以食用薏米。薏米不仅含有高蛋白约12.8%，而且还含有丰富的维生素b族，矿物质，膳食纤维等，是一种营养平衡的谷物。

坐月子期间，为了哺乳，哺乳妈妈会吃下大量的高脂肪和高蛋白质的食品，导致摄入的营养量大大超过需要量，而且又很少进行体力活动，最终使机体脂肪细胞充盈。薏米是五谷类中纤维质最高的，低脂、低热量，是减肥的最佳主食。因此，哺乳妈妈常吃薏米，能使身体轻捷。

我国中医认为，薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，是常用的利水渗湿*。薏仁又是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。但是，即使薏米的功效那么好，哺乳妈妈食用薏米也要适量。而且便秘期间，不建议哺乳妈妈食用薏米。

自然回奶的方法

如果妈妈给宝宝哺乳的时间已经达到10个月至1年，而且能够正常断奶，一般来说，选择自然回奶是最好的，而且成功率也很高，对妈妈，对宝宝都好。

2、加长喂奶间隔时间：逐渐加长每次给宝宝喂奶的间隔时间，让宝宝慢慢适应，也让乳房适应，慢慢减少乳汁的分泌，对回奶很有帮助。

3、缩短单次喂奶时间：每次给宝宝喂奶的时间不要太长，慢慢缩短。这样宝宝的吮吸刺激的减少就会使乳汁分泌量自然的下降。

5、穿上较紧身的衣服：妈妈在给宝宝断奶的时候，可以丢弃宽松的衣服，穿上较紧身的衣服和内衣，通过衣物的挤压减少乳汁分泌，帮助回奶。