苹果麦片粥-宝宝辅食

食谱原料

燕麦片--3大匙，牛奶--1/4杯，苹果--1/6个，胡萝卜--1/3个

制作方法

(1) 将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。

(2) 将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。

(3) 煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。

适用人群

4-6个月婴儿

健康提示

燕麦作为一种古老的粮食作物，生长在海拔1000～2700米的高寒地区，具有高蛋白低碳水化合物的特点;同时燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，这正符合现代所倡导的“食不厌粗”的饮食观。而且燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。

苹果中的纤维，对儿童的生长发育有益，能促进生长和发育。苹果中的锌对儿童的记忆有益，能增强儿童的记忆力。

延伸阅读

【一】苹果怎么减肥最有效-备孕食谱

苹果人们都吃过，是生活中最常见的水果，一年四季都能看在水果市场购买到。很多人都知道苹果不但营养丰富，还有一定的减肥功效，但是有些人在食用苹果以后，却感觉减肥效果并不好。其实苹果确实可以减肥，但是食用方法很重要，一会我就把有效的苹果减肥方法写出来告诉大家，想减肥的朋友可以试一试。

有效的苹果减肥方法

1、苹果三日减肥法

苹果三日减肥法，效果不错，具体操作就是在连续的三天中只吃苹果，不吃其他的任何水果或者食物。把一日三餐全部用苹果代替，肚子饿了以后也可以及时吃苹果，不过苹果三日减肥法，一定要选择红苹果，青苹果的酸味很重，会刺激肠胃。在苹果三日减肥法使用时，不能喝刺激性的饮料，连续三天以后，人们的体重会下降三到四千克。

2、苹果牛奶减肥法

苹果牛奶减肥法也是最有效的减肥方法，这种减肥方法需要两天的时间，具体方法是准备一千克苹果，在开始减肥的第一天只吃苹果，而且吃苹果的时候要慢慢的一小口一小口的吃。到第二天时再准备一午克的酸奶或者脱脂牛奶，在一天中分六到七次喝完，也不吃其他的任何食物，坚持两天以后肠道就能得到彻底的清理，体重会出现明显的减轻。

3、苹果减肥法的原理

苹果这种水果进入人体以后能提高肾脏和肠胃的功能，也能排除身体中的多种毒素，起到净化血液的作用，另外苹果还能把人体中积存的宿便排出体外，分解人体中过量的脂肪，从而也就起到了排毒和减肥的重要作用。

【二】苹果醋咀嚼片什么牌子好-备孕食谱

以瘦为美的时代，减肥是大众关注的话题之一。新时代的女性、男性朋友们热衷于减肥，不单是为了美丽，更是为了健康。在食疗减肥、运动减肥之后，如今又出现了一种减肥方式，吃苹果醋咀嚼片减肥。话说这种咀嚼片能排毒

现代医学研究发现，苹果醋中的醋酸成分能抑制脂肪在肝脏的合成，同时促进体内多余脂肪的燃烧和分解，有减肥瘦身的作用。而将苹果醋从液态饮品经过各种浓缩、提取精制成苹果醋咀嚼片，它的减肥瘦身功效更明显，咀嚼含片就能减肥这种方法也更容易为消费者接受。

苹果醋咀嚼片对减肥是有用的，它的减肥原理是什么？这就要从苹果醋咀嚼片的功效上说起。

苹果醋咀嚼片大多以浓缩苹果醋粉为原料生产而成，含有了丰富的果胶、维生素、矿物质及酵素等成分，进入人体后，这些成分共同作用能促进人体内多余脂肪的燃烧分解，加快人体糖和蛋白质的代谢，从而达到瘦身作用。

苹果醋咀嚼片减肥不必考虑节食问题，每天像吃零食一样随时嚼几片就能起到减肥瘦身作用。即使不能达到理想减肥效果，每天嚼几片也有助于保持体形，并有一定的排毒美颜作用。

对于不喜欢喝苹果醋的朋友来说，片剂状苹果醋咀嚼片的出现无疑是解决了一个让人头痛的问题。目前市面上的苹果醋咀嚼片在功效和作用上，大致都包括了排毒养颜、减肥瘦身、增强抵抗力、益寿这四种情况。现在大家最关心的苹果醋咀嚼片什么牌子好。妈妈网百科结合网友以及消费者的反馈情况，为大家推荐一下品牌。

1、安臣倍健苹果醋咀嚼片

参考价格：150-200元

特点：以法国进口浓缩苹果醋粉为原料生产而成，含有果胶、维生素、矿物质及酵素等功效成分，能有效消除多余脂肪，维持女性身材。很适合想要消除体内多余脂肪，维持身材的女性嚼用。

2、奥百健苹果醋咀嚼片

参考价格：不详

特点：选用优质新鲜的苹果，完全由浓缩固体苹果醋构成，在经过发酵、提取、浓缩精制而成，富含苹果酸、酵素、果胶、维生素、矿物质等营养成分，有很强的溶解体内堆积肥油、固体脂肪、顽固赘肉的能力。

3、正点苹果醋咀嚼片

参考价格：200-300元

特点：以螺旋藻、壳聚糖、低聚果糖、大豆提取物、左旋肉碱为主要原料研制而成，进入肠道后能随体液循环进入人体肥胖部位，将脂肪包裹并液化，让其体积变小后被排出，一般是，先瘦小肚子再瘦全身，从而达到整体的减肥效果。

【三】吃苹果连皮吃有啥好处-备孕食谱

苹果是人们平时最常吃的一种水果，它价格不高，营养价值却很出色，既能减肥也能美容，但是对于苹果的吃法，却一直有些争议，有些人认为苹果要削皮再吃，有些人则认变苹果应该带皮食用，那么苹果到底要不要削皮吃呢？

苹果要削皮吃吗苹果要连皮吃吗

1、苹果最好不要削皮吃

大家平时吃苹果时，最好不要把果皮削掉再吃，因为苹果皮中也有多种对人体有益的营养成分，但是苹果在带皮食用时，要清洗干净，尽量放在清水中浸泡一下，然后再取一些食用盐搓在表面，把苹果表层的蜡质和农*去掉，然后再吃才会更安全。

2、苹果带皮吃更健康

苹果带皮食用更健康，大家只要把苹果的表面洗净，连皮一起吃，会让人体吸收更多的膳食纤维和维生素，这些物质都是人体各器官正常工作的必须成分，对提高身体机能，和身体健康水平有很大的好处，因此建议大家以后吃苹果时不要把果皮削掉。

3、苹果皮食用好处多

苹果皮可以供人类食用，而且对人类身体好处很多，像保护肺部、预防癌症以及提高记忆力和减肥等就都是苹果皮的重要功效。因为苹果皮中有大量的槲皮素存在，这种物质是天然的抗氧化成分，它既能减少病毒对人类肺部的伤害，也能减少身体氧化反应的发生，从而也就抑制了癌症和肥胖等多种不良症状的出现，这也是不建议人们把苹果削皮后再吃的主要原因。