孕妇腰疼怎么回事如何缓解孕妇腰疼-孕期保健

孕妇各阶段面临的问题不一样，所以形成腰疼的原因也不一样，如果孕早期出现腰疼情况，轻微的疼痛不用担心，但是如果腰痛伴随着阴道出血，就要及时就医检查了，有流产或宫外孕的可能。孕中期和晚期，随着胎儿的长大，腰疼一般是由脊椎负重太大导致。

孕妇腰疼怎么回事

1、运动量减少。

怀孕后，孕妇的运动量大大减少，有的孕妇甚至长时间躺坐，运动不足也会造成人的基础体力下降，从而引起孕妇腰疼。

2、胎盘、羊水增多，腰椎负重过大。

这是让孕妇腰痛的主要原因，怀孕后胎儿及附属的胎盘、羊水等一天天增大增多，增加了腰椎前方的负担。为了保持平衡，孕妇站立时腰背肌必须用力收缩，使骨盆前倾，形成特有的挺腰姿势，腰背肌持续收缩，无法放松休息，时间久了会因疲劳引起腰痛。

3、补钙不足。

妊娠期间，胎儿发育需要大量的钙等营养物质，如果这些营养物质摄入不足，容易造成孕妇骨质软化脱钙，也会引起腰痛。

4、孕期体内激素变化。

怀孕后体内激素变化会让孕妇出现许多妊娠反应，腰疼就是其中之一。怀孕后体内激素改变，使骨盆韧带松弛，以适应胎儿生长及日后分娩的需要，这样腰部韧带、筋膜也会松弛，弹力减低，容易劳损而引起腰痛。

孕早期、孕中期和孕晚期的腰痛是有病因差异的，妊早期这一阶段的腰痛不会很严重，疼痛比较轻微，多为腰酸背痛。这一时期的腰痛往往是由子宫后倾、压迫直肠和韧带造成的，孕妈咪不必紧张。

如何缓解孕妇腰疼

1、孕妇腰疼最主要的原因是胎盘、羊水增多，腰椎负重过大; 孕妇由于行动不便而运动不足，造成人体的基础体力下降，从而引起腰疼。

2、准妈妈要适应腹部的逐渐隆起，尽量保持正确姿势。正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌;坐下时注意不要压迫腹部。

3、孕妇不宜久坐或久卧，应适当进行的运动，增强体力。平时可做孕妇体操或游泳，根据个人情况进行锻炼。

4、孕妇平时多吃富含蛋白质、钙质、维生素b类、维生素c和d的食物，如肉炎、蛋类，蔬果类等，对孕妇腰疼有较好的缓解效果。

5、孕妇不要猛得站起或坐下，最好手上有扶着的助力物体。孕妇可在腹部扎根带子或专用怀孕腰带，用以支撑孕妇腰部，从而缓解疼痛。

如何缓解剧烈疼痛

1、疼痛发作时，将疼痛的一侧向上，弓背躺卧。

2、一般疼痛时面朝上仰卧，并在膝下放一个大枕头会舒服一些。

3、疼痛严重，又不能躺卧时，可以找一个低矮的台阶坐下用手撑下颌。

4、用湿毛巾热敷或入浴用热水冲一下。

剧烈腰痛缓解过后，一定要及时就医。

延伸阅读

【一】孕妇能用玻尿酸吗玻尿酸的作用-怀孕初期

孕妇能用玻尿酸吗

孕妇能用玻尿酸吗

玻尿酸为称为“美容极品”。不仅可以美白除皱，还是一种很好的填充物。隆鼻、丰胸、丰下巴是不二的人选。是一种非常安全的物质，在生物和骨骼夹膜和人体本身的真皮层中都含有大量的玻尿酸，通过外界注射的玻尿酸产品也是从生物组织中提练并纯化出来的，因此非常安全。再则，玻尿酸不仅在医学美容界用于组织填充物的注射材料，而且大多数的美容护肤产品和美容口服液中都含有玻尿酸，因此玻尿酸非常安全，并不会对人体产生副作用。

随着技术的发展，如今造价技术越来越强，所以孕妇注射玻尿酸，一定要对注射产品玻尿酸的质量严格把关，只有选择正规的玻尿酸产品才能从根本上既帮助孕妇变美，又绝对性的保证母子身体平安。如果您是孕妇在注射玻尿酸之前一定要选择正规的医院和有经验的手术医生进行身体的检查，考虑可否注射玻尿酸，玻尿酸虽好，但是不能盲目注射，否则后患无穷。

医院专家建议，虽然玻尿酸对于人体并无任何损害，但是对于哺乳期或怀孕期这些特殊情况下，还是不要使用玻尿酸。您可以在生下宝宝或宝宝断奶后再使用玻尿酸进行注射。

孕妇能用玻尿酸吗

玻尿酸的作用

玻尿酸是存在于人体真皮组织中的胶状物质，它作用是负责为肌肤储存水分，让皮肤看起来饱满有弹性。但是，随着人们年龄的增长，人体新陈代谢减弱的同时，玻尿酸也会逐渐流失，皮肤储水能力明显减弱，这也就导致年龄越大，皮肤暗沉、老化并出现皱纹等衰老症状出现。

1、注射玻尿酸：玻尿酸自身具有的强效保湿补水、抗皱能力，让其成为了除皱整形材料的重要选择。注射玻尿酸主要是通过科学技术利用细菌发酵培养出非动物稳定性玻尿酸，藉由玻尿酸以填充物的方式注射进入真皮皱折凹陷，或希望丰润的部位，达到除皱纹和修饰脸部的效果。常见的有注射玻尿酸抗皱、注射玻尿酸隆鼻、注射玻尿酸丰胸等。

2、外用玻尿酸：玻尿酸类护肤品，包括了玻尿酸原液、玻尿酸面膜、玻尿酸面霜乳液类，以及内服的口服美容产品等。外用玻尿酸又叫做透明质酸，含有玻尿酸、sod、细胞生长因子颗粒等美容成分，主要作用是缓解皮肤暗黄、粗糙干燥、无光泽、皱纹、色斑肌肤问题。

玻尿酸的作用

【二】孕妇夏日防晒大作战-胎教

太阳光中包含了可见光与紫外线，紫外线属不可见光，从凌晨到晚上都会出现在自然界中，但是白天与夏季较为强烈，比阴雨天或冬季多了三成。紫外线可直接穿透玻璃窗，也能经过物体反射，进而穿透衣服直达皮肤深层。不论是外出旅行或进行水上活动、登山郊游前，都应先参考气象报告，注意紫外线指数的强弱，并彻底做好防晒措施，避免晒伤。

孕妇夏日防晒大作战

注意!紫外线照射勿过量

每天在室外逗留的时间若超过15分钟，就算是接受过量的紫外线照射。萧百芬表示，妈咪别以为撑了抗紫外线的阳伞，与全副武装的穿上长袖衣物、戴上帽子，紫外线就威胁不到你，这些动作只能防止晒伤，无法完全预防光过敏的反应，更不能预防紫外线所造成永久的伤害。紫外线对人体的伤害，短期包括：晒黑、晒伤(红肿、剧痛、水泡、脱皮)、抑制皮肤免疫力等，长期更可能使皮肤老化、弹性变差、出现黑斑、晒斑、老人斑、微血管扩张，甚至出现皮肤癌。沈兆辉表示，每一次晒伤都会增加罹患皮肤癌的机率，不断地重覆晒伤，得到皮肤癌的机率也越高。如果不慎晒伤，急性处理宜马上冰敷，而后立即就医，多数医师会建议晒伤患者涂抹类固醇。只要是用在过敏或晒伤，类固醇不会有任何副作用，而严重晒伤就要用口服类固醇或是阿斯匹灵来治疗。

医学小辞典

皮肤癌

除了光过敏反应，晒伤、色素斑、皱折与老化，经过岁月的紫外线破坏之下，会导致脸部、颈部、耳部及手部等暴露在外的皮肤，产生皮肤癌症，常见的包括“基底细胞癌”与“鳞状细胞癌”，但只要早期接受治疗，是可以减少许多后遗症的。较危险的是黑色素细胞癌，常危及生命。因此皮肤上若有一些不痛不痒的肿块，或是痣细胞发生改变，记得请皮肤科医师诊断，或及早接受切片检查。

做好防晒隔离紫外线

减少户外活动避免晒黑，就算是冬天或阴雨天也要注意。萧百芬表示，早上十点到下午四点，阳光都很强烈，这段时间应减少外出。外出时，应以衣服、帽子、阳伞、太阳眼镜遮阳，并选择有遮荫的地方。

想要有效隔离紫外线，应选择防晒系数spfl5以上的防晒乳液，且每2小时补充一次，即使阴雨天也要持续遵循此原则，以隔离90%的紫外线。

选择适合的防晒乳液

不是每一种防晒乳液都适合自己，妈咪应根据自己的肤质来选择防晒乳液。大部份的防晒产品，旨在防止皮肤被晒伤，而spf的防晒系数越高，表示防晒功能持续的时间越长，并非隔离紫外线的效果较佳。

沈兆辉提醒妈咪，系数越高的防晒乳液虽然效果好，但也较为厚重，油性肤质并不适用，以免造成皮肤的负担。如果是待在都市，油性肤质一般建议使用的防晒系数在15、20左右就已足够，超过25的防晒系数会闷住肌肤，使其冒出更多痘痘粉刺。假如是一般肤质，夏天则可用到30的防晒系数。倘若要参与户外活动，如：爬山、玩水、运动比赛，就要使用到30或50的防晒系数，避免晒伤，并且有防水的配方更好。

市售防晒产品可分为物理性与化学性两种，物理性防晒属于覆盖性的，防晒效果好，适合郊外使用，但其透气性差，且擦完肌肤会白白的不均匀，影响美观。化学性防晒是利用化学物质吸收紫外线，以达到防晒之效，优点为轻薄、透明，并具润色效果。基本上化学性防晒都会搭配物理性防晒使用，上述两种防晒产品皆有其优缺点，购买时应先看清楚标示，再依个人需求选择最适合自己的产品。

炎夏防晒不忘美白

使用防晒产品仅在保护肌肤不会晒伤，却难以防止被晒黑，因此除了做好防晒工作，美白也很重要。沈兆辉表示，含有维生素c的美白产品最有效，可以抗老化与抗自由基。合格的美白成分，包括维生素c磷酸镁复合物、维生素c葡萄糖苷、维生素c磷酸钠盐、熊果素与洋柑橘萃取物等。若妈咪对保养方法或产品有所疑虑，不妨先听听专科医师的建议。

【三】孕妇可不要随意的吃火锅哦-孕期保健

火锅，听着就美味，也是我们日常生活中经常都要吃的。可是如果在怀孕期间，火锅虽味美，但在吃火锅时要注意卫生，讲究科学。那么，孕妇吃火锅应该注意些什么呢？

孕妇吃火锅应该注意什么