孕妇便秘食疗-孕期保健

便秘是一直以来都困扰着很多孕妈妈的难题，那么孕妇有什么便秘食疗吗？一般情况下便秘可分为功能性便秘和器质性便秘两种。功能性便秘多由排便动力缺乏(如腹肌或肛提肌衰弱)、结肠痉挛、进食太少、水分缺乏、食物缺少纤维素、直肠排便反射迟钝或消失、无定时解大便的习惯等原因造成的。器质性便秘多由部分性肠梗阻(如肠粘连)、巨结肠、肠道外疾病压迫肠道、直肠肛门疾病(如痔疮)等引起。而怀孕以后胃酸分泌减少，胃肠道平滑肌张力降低，蠕动减弱，同时由于腹壁肌肉张力减弱，大肠对水分的吸收增加，所以孕妇也就更容易发生便秘。

孕妇便秘食疗

便秘是孕妇的常见病和多发病之一。因为怀孕期间黄体素分泌增加，使胃肠道平滑肌松弛，蠕动减缓，导致大肠对水分的吸收增加，粪便变硬而出现排便不畅。在怀孕后期，胎儿和子宫日益增大，对直肠产生一种机械性压迫，也会引起便秘。为预防便秘的发生，孕妇应参加适度劳动，并注意调剂饮食。平时饮食要含有充足的水分，要多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果。早晨起床后，先喝一杯凉开水，平时要养成良好的大便习惯。如果已发生便秘，切不可乱用泻*，否则会引起流产、早产。

延伸阅读

【一】有效缓解孕妇便秘的5原则-孕期保健

孕期便秘对许多孕妈妈来说，都是很常见的事情，因为很多孕妈妈为之而苦恼，怀孕处于一个非常特殊的时期，出现便秘也不能随便用*，下面专家就给出五个，有效缓解孕妇便秘的好方法，便秘的妈妈们一定要看看。

有效缓解孕妇便秘的5原则

首先看看，为什么会便秘?

女性怀孕后，在内分泌激素变化的影响下，胎盘分泌大量的孕激素，使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱。这样，就使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长，不能像孕前那样正常排出体外。

再有，由于食物在肠道停留时间加长，食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收，致使粪便变得又干又硬，难以排出体外。

还有怀孕之后，孕妇的身体活动要比孕前减少，致使肠道肌肉不容易推动粪便向外运行;增大的子宫又对直肠形成压迫，使粪便难以排出;加之孕妇腹壁的肌肉变得软弱，排便时没有足够的腹压推动。因此，孕妇即使有了便意，也用力收缩了腹肌，但堆积在直肠里的粪便仍很难排出去。

缓解孕妇便秘5原则

第一，多吃蔬果杂粮

孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。

第二，早晨定时排便

每天早上和每次进餐后最容易出现便意，其中以早上醒来排便最好。因此，起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水，再吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。

第三，注意饮水技巧

每天注意多饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮，但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。

12 孕期便秘对许多孕妈妈来说，都是很常见的事情，因为很多孕妈妈为之而苦恼，怀孕处于一个非常特殊的时期，出现便秘也不能随便用*，下面专家就给出五个，有效缓解孕妇便秘的好方法，便秘的妈妈们一定要看看。

第四，每天坚持活动身体

孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步、适当轻家务等，以增加肠道的排便动力。

第五，保持身心愉快

合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘，不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激。

孕妇网小编推荐：治疗孕期便秘的食疗食谱

松仁膏

材料松子仁300克。

调料白糖适量。

做法

1. 松子仁炒熟，加白糖和适量水，用小火煎煮成糊状。

2. 冷却后每次1汤匙，空腹用温开水冲服，每天2次。

温馨小提示

松子仁性平、味甘，具有补肾益气、养血润肠、滑肠通便、润肺止咳等作用，这是一道治疗孕期便秘的良方。

【二】孕妇便秘怎么办治疗缓解便秘谨遵这三点最有效果-怀孕初期

一、患有糖尿病的孕妇宝宝更容易患上自闭症

糖尿病想必大家都知道，但是妊娠合并糖尿病或者大家会有些疑惑。其实这里主要分为两种情况，一种是女性在没有怀上宝宝之前就患有糖尿病;另一种是在怀孕了之后才出现的血糖升高。

只是这两种情况后者会比较多一些。这是因为女性在怀孕之后身体的技术水平会出现一些异常，尤其是到了中晚期的时候，这时候孕妇会更加容易出现一些高血糖的情况。

二、妊娠糖尿病的危害

虽然说妊娠糖尿病在出了月子之后血糖就会恢复正常，但是宝妈们也不能因此忽略到一点。

那就是妊娠糖尿病的危害。首先是对于女性自身的危害，可能会让女性在生产的时候出现难产或者是产后出血的情况;而对于胎儿来说也会增加胎儿畸形的风险;即便是宝宝能够安全降生，也会增加一些低血糖症和呼吸综合征等等。

三、妊娠糖尿病的治疗

既然知道了妊娠糖尿病的危害，建议女性尤其是高危孕妇在怀孕的第6~13周就要开始测血糖。如果说被诊断出了妊娠期糖尿病的话，对于孕妈来说最好的方式就是饮食的控制以及适当的运动。

1、控制饮食

饮食上面最好是注重粗细搭配，多吃新鲜的水果蔬菜还有全麦食品，避免吃零食，当然水果也要选择低糖分的。

2、合理运动

孕期坚持每天30分钟的运动，比如说瑜伽和慢走等等。

3、定期产检

【三】孕妇便秘怎么办治疗缓解便秘谨遵这三点最有效果-怀孕中期