缺铁性贫血吃什么好-孕期保健

缺铁性贫血是一种较为常见的症状，由于铁摄入量不足、吸收量减少、需要量增加、铁利用障碍或丢失过多所致，主要是发生在妇女与婴幼儿身上，危害大，所以值得大家重视。如果是一般的缺铁性贫血，是不用刻意进行*物治疗，在日常生活中可以通过食物改善，缓解病情，那么缺铁性贫血吃什么好呢？妈网百科给大家介绍一下缺铁性贫血的食疗方法吧。

缺铁性贫血吃什么好

缺铁性贫血是常见的症状，主要是因为铁摄入量不达标，所以在日常生活中只要我们增加铁质的摄取，就能有效缓解这方面的问题，那么缺铁性贫血吃什么好呢？妈网百科跟你说说吧。

1、高蛋白饮食，这可少不了

蛋白质是合成血红蛋白的原料，应注意膳食补充，每日数量以80克左右为宜，可选用动物肝脏、瘦肉类、蛋、奶及豆制品等优质蛋白质食物。高蛋白质的食物可有效促进铁质吸收，加速合成血红蛋白，进而加快缺铁性贫血的治愈。

延伸阅读

【一】小心！孕妇贫血对胎儿危害大-孕期保健

在整个孕期，准妈妈或多或少的都会出现贫血的症状，在这里，孕妇网小编要提醒准妈妈的是，严重贫血对胎儿的危害极大，所以孕妈妈对于贫血问题一定要引起重视，本文还为准妈妈罗列出了应对贫血的4个妙招，一起来看看吧。

小心！孕妇贫血对胎儿危害大

小心！孕妇贫血对胎儿危害大

专家提醒：孕妇贫血对胎儿危害极大！

严重贫血会引起循环系统方面的转变，而对母体造成最严重的影响是引发心脏衰竭。对胎儿来说，贫血的直接后果就是孕妇的血细胞携氧能力降低，从而导致胎儿宫内缺氧，进而造成胎死宫内、早产、分娩低体重儿;由于胎儿先天铁储备不足，出生后很快就发生营养性贫血。贫血还会影响胎儿脑细胞的发育，使孩子后来的学习能力低下。

由此可见，孕妇发生贫血不仅对自身，而且对胎儿危害极大，应注意加以防治。

四招纠正准妈妈的孕期贫血

■多吃含铁丰富的食物

卤鸡肝、猪肝等动物肝脏富含矿物质，一周可吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高，可经常吃。

■食物要多样化

经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄，多吃含维生素c丰富的果蔬，这些食物可以补充维生素a，有助于铁的吸收。还可于三餐间补充些牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等零食，也是纠正贫血的好方法。

■妊娠中后期多吃高蛋白食物

妊娠中后期胎儿发育增快，只要孕妇每周体重增加不超过1千克，就要多吃高蛋白食物，比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，这些食物对贫血的治疗有良好效果，但要注意荤素结合，以免过食油腻东西伤及脾胃。

■在医生指导下服用铁剂

【二】孕期如何检测是否贫血-孕期检查

孕期如何检测是否贫血？试试“听看问查”四步法，在家也能知道

怀孕的女性中的确是有大部分人会有贫血症状，因为一些地区对于孕期教育的不重视，所以这种情况才会更多的发生，当还没怀孕时出现了贫血的时候不重视，怀孕了自然也觉得没什么事，当然这样的做法是十分不可取的。

另外一个严重的问题就是在孕早期时的孕吐现象，很多准妈妈吃不下东西，这样就会提高孕期贫血的概率。妈妈们觉得生完孩子就会没事的，这样的说法也是能不赞同的，怀孕并非小事，即使再小的情况都需要去重视。

孕期的缺铁性贫血对于妈妈和宝宝来说影响都十分大，如果妈妈独自外出，有可能突发贫血昏倒在地，这样不仅大人身体会受到损伤，还可能会危及到宝宝的性命。所以建议广大的孕妇们出门一定要有人陪同，对自己负责，对宝宝负责。

贫血的问题再小也是一种病，还是要重视起来，第一点就是会影响妈妈的免疫力，从而导致其他疾病的发生；其次是会影响食欲，吃进去的都是营养，但是一旦没有食欲，不吃东西的话抵抗力免疫力都会下降，也会影响宝宝的发育。更严重的会导致胎儿宫内缺氧，因而发育不良甚至是死亡。

接下来介绍一下在家也可以检测是否贫血的“听看问查”四步法。

第一步，听心率和唿吸

贫血时心率会比平时快一些，能很明显的表现出来，唿吸也会比平时更加急促；有条件的可以使用家庭心率机，正常情况应该是75次/分，但是贫血会达到90次/分。

第二步，看看身体皮肤最薄的地方

比如：手指和脚趾，最方便的是看嘴唇，贫血的妈妈嘴唇会显得比较苍白；手指甲也是一个判断是否贫血的的重要部分，按压手指甲盖3秒，如果过了三秒仍然呈现白色，可能出现了贫血的症状。

看皮肤毛发也可以判断是否贫血，如果皮肤干燥也要注意，这也是一个贫血的征兆（基因遗传除外）。

第三步，孕妈的不良症状

问孕妈是不是蹲下之后，站起来会两眼一抹黑，到空气流通不好的场所会打瞌睡，手脚冰凉，整天觉得非常累，特别爱吃蔬菜水果而很少吃肉类等问题。

第四步，验血，这也是一个最直观最准确的方法

对于贫血的妈妈来说，食补或许是最佳的选择，比如说：牛羊肉和动物内脏，如果吃不下这些东西则可以吃黑芝麻、黑木耳、紫菜等。青椒木耳炒猪肝是一道对贫血有很好治疗效果的菜，值得推荐。

【三】孕期贫血必吃的食物介绍-孕期保健

孕妇贫血吃什么食物

孕妇贫血吃什么食物

1、首先，食物要多样化。多吃含维生素c丰富的果蔬，经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄。这些食物可以补充维生素a，有助于铁的吸收。

2、其次，多吃含铁丰富的食物。动物肝脏富含矿物质。像卤鸡肝、猪肝等，一周吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高，可经常吃。

3、再者，妊娠中后期多吃高蛋白食物。比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，这些食物对贫血的治疗有良好效果。但要注意荤素结合，蔬菜、水果也要跟得上，以免过食油腻东西伤胃。

孕期补血，最好是在饮食中多摄取一些补铁的食物，以保障孕期营养均衡，如果食补无改善，孕妇血色素仍继续下降，则可考虑服用一些铁剂或者补铁片。在此也要提醒各位准妈妈，孕期应避免喝浓茶、咖啡等，避免抑制铁质的吸收。

孕妇贫血吃什么食物

孕妇贫血吃什么水果

对孕妇来说，最有益的水果有苹果、樱桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等。

1、苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，多吃可以防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。此外，苹果对肠胃功能也具调节作用，如果能连皮一起吃，无论对于便秘或拉肚子都能有所改善。

2、樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，因此孕妇多吃樱桃，既能补血，对胎儿很有帮助。

3、西柚里含有很多叶酸，而秋梨则可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压。

对准妈妈来说，没有一种水果是绝对禁忌的，但是也不能大量地食用，由于水果含糖量较高，如果过多摄入会导致妊娠糖尿病，因此，为了宝宝的生长发育，孕妈妈也要适度即可！

孕妇贫血吃什么水果