孕期心理健康和心理保健很重要!-孕期保健

孕期心理健康和心理保健很重要!

孕早期心理保健

(1)对于初次怀孕的孕妇，尽快到医院进行咨询、检查，及时调整好心态，对自己目前的身体、工作、生活、家庭现状做一个恰当的评价,制定、完成孕育计划。

(2)用科学的孕育知识充实头脑，参加孕妇学校课程，关注孕早期医学常识。

(3)调整好心态，听从医生建议，按时做好产前检查，为养育一个健康快乐的宝宝做好心理和身体准备。

(4)当妊娠反应较重时，积极配合医生治疗。适当放松心情,转移注意力。

(5)多与好友进行交流，释放不良情绪，互通倾诉，分享健康的孕期知识，轻松面对妊娠全过程。

孕中期心理反应及保健

孕中期是指妊娠后第14-27周末。随着妊娠的继续，孕妇接受并认可了自己已经怀孕的现实。绝大部分孕妇对早期妊娠引起的生理、心理变化逐渐适应，情绪趋于稳定，但孕妇依赖性增加。对分娩过程、分娩方式等产生更多的顾虑和担忧。

孕中期心理保健:

(1) 避免心理的松懈，要坚持定时、按时到医院进行产前检查，若异常要及时诊疗。

(2)适当做些力所能及的工作，摆脱过分依赖心理。参加一些舒缓的运动，可以增加体能，对分娩过程也有帮助。

孕晚期心理反应及保健

孕晚期是指妊娠28周以后。由于胎儿迅速生长发育，子宫体积明显增大，孕妇的各器官功能负荷增大，从而造成孕妇躯体的过度负荷，身体负重感加强，身体行动不便。意识到临近分娩，由于分娩过程的未知及对宝宝的期待，孕妇处于既害怕又兴奋的状态。

孕晚期心理保健

(1)参加孕妇学校课程, 了解分娩的全过程、分娩可能发生的问题，掌握科学的分娩知识。

(2)谨遵医嘱，按时进行孕晚期各项检查。

(3) 丈夫在孕妇临近预产期前，尽量留在孕妇身边，不出远门，让孕妇心里感到被呵护、被关爱，从而减轻恐惧心理。

(4)提前为自己选择分娩地点，出现分娩症状及时入院。

延伸阅读

【一】孕期不想过夫妻生活心理作祟-孕期检查

进入孕期的女人，从怀孕一开始，便感到性兴奋增加。可是，令许多丈夫感到困惑的是，尽管女人在孕期性兴奋增加，但却并不对性生活表现出实际的积极态度。其实，这主要是妻子的“心理”在作祟，但丈夫也应耐心对待，必要时可求助医生。造成准妈妈“性致”不高的原因主要有两个：

一是孕期女人害怕与丈夫过性生活会伤害胎儿，因而努力克制自己的性兴奋。孕期女人对性生活的畏缩可能来自自身以往的流产经历，也可能来自他人的流产经历。除非这个女人压根儿就没打算留住腹内的胎儿，否则她是不可能不正视流产的可能性的。

当对流产的恐惧压倒了性欲要求时，孕期女人便会尽量避免实际的性生活。当准妈妈避免性生活的动机或“苦衷”不能被丈夫所理解时，她可能会渐渐地弱化性欲望，从而使夫妻的性生活更加不和谐。

二是孕期女人害怕自己的形体引不起丈夫的性兴奋。尽管孕期女人为自己的形体变化感到骄傲，但却害怕别人尤其是丈夫不喜欢自己的形体。同时，有些丈夫会无意中流露出对妻子形体的讥笑，这就更刺伤了孕期女人的自尊心，使她们没有信心轻松自如地投入性生活。久而久之，她们便会压抑自己的性欲，对实际的性生活表现出疏远或淡漠的态度。

【二】孕中期心理保健的3个要点-怀孕中期

进入怀孕中期，早孕反应随之结束，此阶段准妈妈的身体应该是处于比较舒服的状态，因此在孕中期，专家提醒准妈妈们做好心理保健，以便应对接下来的孕晚期的各类事项，下面，我们就一起来看看，怀孕中期心理保健的3个要点。

孕中期心理保健的3个要点

专家提醒：孕中期心理安定，其保健的重点应在于通过生活、工作和休息的适当调整，保证良好的心理状态。

一、避免心理上过于放松

身体状况的安定，可能会导致精神上的松懈，孕妇会大舒一口气。但是，孕中期并不一定就平安无事。如由于怀孕造成各个系统的负担，可能加重原有的心脏、肾脏、肝脏等病情;孕中期也可能会出现各种病理状况，如妊娠高血压综合征和贫血等，放松对身体状况的注意，很可能会导致不良后果。所以，应定期到医院接受检查。

二、减轻对分娩的恐惧

虽然中期距分娩时间尚有一段距离，但毕竟使孕妇感受到一种压力，有些孕妇会从这时开始感到惶恐不安。这是因为她听信了分娩如何痛苦的传言，或受到影视伤口过分渲染分娩场面的原因。其实，分娩无痛苦是不可能的，但过分恐惧并不是好办法，孕妇应学习一些分娩的知识，对分娩是怀孕必然结局有所了解。另外，如果孕妇和家人一起为未出世的孩子准备一些必需品，也许能使孕妇心情好转。这样做往往可以使孕妇从对分娩的恐惧变为急切的盼望。

三、过分依赖

毫无疑问，孕中期妇女适当做一些工作，并参加一些平缓的运动没有危害。但有些孕妇因体形显露而不愿活动，每天不干任何事情，凡事都由丈夫包办，以为这样才会对胎儿有利。可这样做却易引起心理上的郁闷、压抑、孤独，这对胎儿是不利的。医学界认为，孕期适当的活动可以增强孕妇的肌肉力量，对分娩有一定帮助。所以，孕妇可以从事家务劳动，如果没有异常情况，孕中期仍能正常上班，这样对于改善心理状态也大有益处。

孕妇网友情推荐：孕中期准妈妈会有什么感觉?

孕妇会感到充满活力和激情。由于消化系统代谢变慢，此阶段出现包括消化不良和便秘等问题。

身体上的变化：精力更为旺盛，排便次数减少，便秘，消化不良，胃胀，晕厥或头晕眼花，乳房继续增大，鼻充血和偶尔出血，食欲增大，双脚轻度肿胀，静脉瘤或痔疮。在孕22-24周后，你会感觉到胎动。

情感变化：此阶段，情绪波动在强度上与前一阶段相同或有所减弱，你接受了自己所处的状态，短期记忆较差。

【三】孕后期心理保健应注意的问题-怀孕晚期

对于怀孕后期的准妈妈来说，做好孕后期心理保健工作很重要，因为由于体型变化和运动不便，孕妈妈心理上产生了一些变化，很容易出现紧张焦虑的心理，下面，我们就一起来看看，孕后期心理保健应注意的问题都分别有哪些?

孕后期心理保健应注意的问题

孕后期心理保健应注意以下问题：

1、了解分娩原理及有关科学知识

克服分娩恐惧，最好的办法是让孕妈妈自己了解分娩的全过程以及可能出现的情况，对孕妈妈进行分娩前的有关训练。许多地方的医院或有关机构均举办了“孕妈妈学校”，在怀孕的早、中、晚期对孕妈妈及其丈夫进行教育，专门讲解有关的医学知识，以及孕妈妈在分娩时的配合。这对有效地减轻心理压力，解除思想负担以及作好孕期保健，及时发现并诊治各类异常情况等均大有帮助。

2、不宜提早入院

毫无疑问，临产时身在医院，是最保险的办法。可是，提早入院等待也不一定就好。首先，医疗设置的配备是有限的，如果每个孕妈妈都提前入院，医院不可能象家中那样舒适、安静和方便;其次，孕妈妈入院后较长时间不临产，会有一种紧迫感，尤其看到后入院的孕妈妈已经分娩，对她也是一种刺激。另外，产科病房内的每一件事都可能影响住院者的情绪，这种影响有时侯并不十分有利。

所以，孕妈妈应稳定情绪，保持心绪的平和，安心等待分娩时刻的到来。不是医生建议提前住院的孕妈妈，不要提前入院等待。

3、作好分娩准备

分娩的准备包括孕后期的健康检查、心理上的准备和物质上的准备。一切准备的目的都是希望母婴平安，所以，准备的过程也是对孕妈妈的安慰。如果孕妈妈了解到家人及医生为自己做了大量的工作，并且对意外情况也有所考虑，那么，她的心中就应该有底了。

孕后期，特别是临近预产期时，准爸爸也应作好准备，使妻子心中有所依托。

4、控制对分娩的恐惧

1)把对分娩的恐惧转移到别的方面

这是“船到桥头自然直”的想法。不要把分娩当作一件严重的事情来考虑，生活中避免和家人谈论分娩这个话题，也不要听过来人的分娩经验。这样做可以暂时转移对恐惧的注意，但不能从根本上消除对分娩的恐惧。

2)正视分娩的恐惧

与家人反复讨论分娩的事情，将各种可能遇到的问题事先想清楚，同时找出每个问题的解决方法。做好分娩前的物质准备，这样就不会临时手忙脚乱，也会帮助稳定情绪。

3)掌握与分娩有关的知识

人的恐惧大多是缺乏科学知识胡思乱想而造成的。有的学者说：“愚笨和不安定产生恐惧，知识和保障却拒绝恐惧。”有的学者进一步指出“知识完全的时候，所有恐惧，将统统消失”。所以，在怀孕期间，建议孕妈妈看一些关于分娩的书，了解了整个分娩过程后，就会以科学的头脑去取代恐惧的心理。这种方法不但效果好，而且还可增长知识。

5、避免过分依赖