时间：2023-02-27 11:15:01 浏览：92
孕妇秋季饮食原则
秋季丰富多样的新鲜蔬果纷纷上市，但要注意蔬果上残留的农*，一定要清洗干净。有些孕妇不宜吃的食物也要注意，比如秋天螃蟹上市，但是蟹脚的寒性很高，孕早期的孕妇应避免食用，以免引起流产。
同时秋季易干燥，饮食上要注意不要吃太过上火的食物，平时多补充水分，多吃些润肺的食物，如蜂蜜、枇杷、甘蔗、乳品等。不仅符合养生之道，也可以避免因为秋燥引起的 便秘 、呼吸道类 疾病 等。
秋季如何吃水果
孕妇不宜吃太多凉性的水果，会刺激到 胎儿 。同时，如身体平素虚弱、怕冷、手脚凉、大便稀薄等，所谓“虚寒之体”，应选食温性或中性水果；相反，若口干舌燥、心烦、大便干等，所谓“上火”、“升虚火”者，可以适当食凉性水果。以下的表格仅供参考：
寒、凉性水果：香瓜、西瓜、甜瓜、哈密瓜、草莓、梨、香蕉、枇杷、橘子、奇异果、芒果、柚子、柿子、山竹、桑椹等。
温、热性水果：樱桃、石榴、龙眼、荔枝、红毛丹、青果、榴莲、金橘、李子、水蜜桃等。
平性水果：苹果、 葡萄 、桃、杏、菠萝、火龙果、杨桃、橄榄、甘蔗、乌梅、青梅、蓝莓、等。
小贴士：芒果易引起过敏，有过敏史的孕妇不宜食用；桔子不能过多，易上火；空腹不能食菠萝；如果肠胃不好，则不能吃柿子之类。
秋季生活
秋季的气候基本比较舒适，但进入深秋后早晚温差较大，孕妇早晚要多添加一件外套，如果出门也要带好外套以免晚归着凉。
秋季多 腹泻 ，腹泻对孕妇的影响很大，不容小视，孕妇在秋季饮食、洗澡及穿着等方面都要格外注意。
秋季腹泻须警惕
原因：一般是胃肠道 感冒 、细菌感染、体质低等原因引起的。
自我调整：孕妈咪腹泻时最重要的是要补充足够的含电解质的水分；考虑调整食谱，忌油腻或辛辣的食物；不要摄入太多食物，减轻胃肠道的负担，并且注意休息。
医院 就诊：化验便样，找到腹泻的原因。一般孕妇的腹泻以保守治疗为主，同时要监测胎儿情况。
1、现在长得又肥又大的茄子，是用催生激素催化而成，对 精子 生长有害，最好不要多吃。
2、虽然水果皮有丰富的营养，但果皮的农*含量也最高，所以一定要削皮吃。
3、过去饮中国的绿茶有益与人体 健康 ，但近年来，茶叶农*含量严重超标准，所以不宜过多饮茶。
4、有人把韭菜当伟哥来助性，其实韭菜农*含量特别高，很难去毒，对 男性 生殖危害大，尽量不吃。
5、有皮的蔬菜也要先去皮，然后洗干净，再下锅。可是很多年轻人图省事，认为经过加热后，就没有问题，实际错了，不论怎么烧，毒仍在菜里。
6、省事的男儿特别要注意，冰箱里的烧熟的食物，吃之前一定要再热一次，否则，冰箱里的制冷剂对人体也有危害。
7、一般的蔬菜要先洗干净，再放入清水中浸泡一段时间，然后再下锅。
8、若是要生吃蔬菜，除洗泡外，吃之前还要用开水烫一下，这样做，维生素可能破坏了一些，但农*的成分更少了，这对人体健康更安全。
9、现代的青年人学西方生活，特别喜喝 咖啡 ，但经国外研究表明，咖啡中的咖啡因对男性生育有一定影响，尤其每天饮用过多时，其危害更大，所以要少喝。
10、现在的肉类食品因原料在不同程度上受到污染，河海里的鱼类也同遭厄运，但又不能不吃它们，不过不要单吃某一类食品，更不能偏食，什么肉类都吃点。有条件，尽量吃天然绿色食品，均衡营养。
11、用泡沫塑料饭盒盛的热饭热菜，可产生有毒物质二恶英，对人体危害特别大，对男性生育产生直接影响。不要用泡沫塑料饭盒来盛饭菜。
12、为了方便，年轻人喜欢用微波炉来加热饭菜，微波炉专用的聚乙稀盒子盛饭菜，其中的化学物质在加热的过程中仍会释放出来，融入饭菜中，使食用者受其毒害。有人用瓷器，其实瓷器含铅量高，对人体更是有害。所以最好不要用微波炉加热饭菜。
豆腐皮炒菠菜
材料: 豆腐皮250克，菠菜100克
调料:葱末、姜末各1小勺，盐、鸡精各适量
做法:
1.将菠菜择好，洗净切成长段;豆腐皮切成片。
2.锅中热油，放入葱末、姜末和豆腐皮翻炒，然后放入菠菜炒至稍软，加盐和鸡精炒匀即可。
推荐理由:
豆腐皮性平味甘，具有清热润肺、止咳消痰、养胃、解毒、止汗等功效;菠莱不仅含有大量的b胡萝卜素和铁，也是维生素b6, 叶酸、铁和钾的极佳来源。孕前“准妈妈”食用菠菜可通血脉、开胸膈、下气调中、止渴润燥。
孕前饮食禁忌
一戒：辛辣食品
辣椒、胡椒、花椒等辛辣刺激性较强的食品，孕前也最好避开。如果计划怀孕的 女性 经常吃这类辛辣食品，可能会出现消化功能的障碍，甚至引起 便秘 。因此，为了保证母体的身体 健康 ，孕前也要尽可能的不吃或少吃辛辣食品。
二戒：精工食品
现在市面上涌现出越来越多的精工食品，比如火腿肠等，这类食品虽然保质期较长，但是一般这种加工较多的食物都添加了较多的添加剂、防腐剂、人工色素、香精等有害物质。这些物质在人体内慢慢积贮可能引起慢性中毒，严重的还会影响到 精子 卵子的健康。
三戒：罐头食品
罐头食品本身营养价值就不高，而且在制作工艺中添加了很多的人工色素和防腐剂。经高温处理后食物中真正的营养都已受到一定程度的破坏。也许一般人吃罐头食品影响并不大，但是备孕和孕中的女性吃了不仅对自己不好，对胎宝宝也会产生潜在的危害。
四戒：腌制食品
腊肉、烧鹅等腌制食品虽然美味，但是这类食物含有较多的亚硝酸盐、苯丙芘，经常食用可能会为宝宝畸形打下“基础”。因此，想要怀上健康宝宝，那就戒掉这些腌制食品吧。
五戒：酒精
酒对人体的危害想必人人都知。酒精进入人体内，可能导致染色体畸形和基因突变。如果在酒后房事而又不小心“中奖”，会使胎宝宝的发育受到很大的影响，可能导致 胎儿 智力发育不良以及发生畸形等症状。
六戒： 咖啡
科学家发现，在怀孕前就有喝咖啡习惯的女性，如果每天喝咖啡超过4杯，将来宝宝 早产 的几率就会大30%，而且发生流产的几率也会上升20%。此外，过量的咖啡会影响 男性 精子的活力和质量。看到这些数据和资料，想要宝宝的夫妻们赶紧戒掉咖啡吧。
七戒：壮阳*物
很多男性以为吃壮阳*可以让精子活力充沛，有助于妻子受孕。其实这是大错特错的，因为“是*三分毒”，吃了壮阳*后同房，精子的质量其实会受到影响，不利于胎儿发育，可能会导致胎儿出生缺陷或发育迟缓、行为异常等情况。因此，准备怀孕的话，一定要咨询医生何时停*最合适。即使停*后也不能马上怀孕，要过一段时间才可以让妻子受孕。
八戒：激素类*物
一些激素类*物，如抗生素、止吐*、安眠*等，都会在一定程度上对生殖细胞(精子和卵子)产生影响。如若你有长期服*的病史一定要咨询医生，千万不要在服*期间受孕。
延伸阅读：孕前饮食原则：
1、证热能的充足供给，最好在每天供给正常成人需要的2200kcal的基础上，再加上400kcal，以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，这样才能使“精强卵壮”，为受孕和优生创造必要条件。
2、保证充足优质蛋白质的供给，男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40-60g，保证受精卵的正常发育。
3、充足的无机盐和微量元素，钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力，维持体内代谢的平衡。
4、保证脂肪的供给。脂肪是机体热能的主要来源，其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。
5、供给适量的维生素，能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长，但是过量的维生素，如脂溶性维生素也会对身体有害，因此建议男女双方多从食物中摄取，慎重补充维生素制剂。
99 热心医生 温馨提示， 树立优生优育的观念是好事，但优生优育不是“进补”，相反只有达到最基本的饮食均衡、生活规律、心情舒畅，做好孕前检查就已经足够了。
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