时间：2023-03-11 08:15:01 浏览：66
女生都喜欢吃零食，特别是零食控们，即便是怀孕时期，也很难管住自己的嘴。然而，怀孕期间并不是什么都能吃的，零食也有 健康 、有害之分。下面就来为大家介绍一下孕期如何健康吃零食。
孕期健康吃零食的五个原则
·营养第一
准妈妈在孕期不要偏食，要注意营养。一般说来，应选择营养价值高的零食，如奶制品、水果、坚果等，所提供的营养素，可作为正餐之外的一种补充。
·控制吃零食的量
一次量不能太多，一次一块小蛋糕或者两三片饼干或豆腐干、鱼片、半只苹果、一些花生酥、一杯酸奶或者100ml鲜牛奶就已足够。
·新鲜度
注意各种零食的保鲜情况，近效期、过期的食品不要吃。开封后的食品要按说明，在规定的时间内食用。
·少吃油炸、高糖、高盐零食
油炸食物可导致肥胖，其中的各种营养素被严重破坏，妨碍人体对营养素的吸收和利用。过多吃甜食，会导致孕妇其他营养素摄入过少，发生营养不良和 贫血 ，常吃过咸的食物会增加孕妇患高血压的危险。一些加工零食，糖、盐、添加剂比较多，香精、色素，还会有反式脂肪酸，最好少吃。
·抛弃可疑分子
对于孕妈咪，食品安全第一。对于那些异形、异味的食品都不予考虑，而未曾尝试过的新鲜食物更要远离，避免过敏等情况发生。
这些零食是孕妈的好盆友
具体而言，孕妈妈可以选择营养丰富、低糖、低热量、高膳食纤维的食物。符合这些的食物有：
葡萄 干
能补气血，利水消肿，其含铁量非常高，可以预防孕期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的准妈妈还有患有 妊娠糖尿病 的准妈妈千万不能吃葡萄干。
大枣
大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素c，还能给准妈妈补充铁，大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使准妈妈胀气。在这我可以告诉准妈妈，大枣可以做成红枣粥来喝。
核桃
核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素e、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但准妈妈还要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。所以每天适可而止，不超过3个核桃为宜。
西梅
西梅果实营养丰富，富含维生素、矿物质、抗氧化剂及膳食纤维，不含脂肪和胆固醇，是现代人健康的最佳果品。其中的膳食纤维能促进肠道蠕动，防止孕妈咪 便秘 。每日基础食用量3～5枚即可。
酸奶
酸奶里面含益生菌，可以帮准妈妈调理肠胃，同时又富含蛋白质，是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口，很容易被消化吸收。必须注意的是孕妇要小心含芦荟的酸奶，不要吃。
奶酪
属于牛奶的“浓缩”版，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶浓缩而成的，具有丰富的蛋白质、维生素b群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于孕妈咪的肠胃对营养的吸收，而且一般的奶酪都不会引起体重的负担。
苹果
苹果不但有酸甜香脆的美味，而且还有构成 胎儿 骨骼及牙齿所必需的成分，能防治孕妇的骨质软化症。还有苹果的香气还可治疗情绪的抑郁。另外，有便秘的准妈妈，不妨可以多多尝试。
板栗
板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈咪常吃板栗，不仅健身壮骨，还有利于骨盆的发育成熟，并消除孕期的疲劳。
全麦面包
准妈妈在孕期需要适当增加食物的摄入量，饿了就要及时吃。全麦面包能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养，有便秘问题的准妈妈可以尝试把它作为小零食。
海苔
海苔浓缩了紫菜当中的各种b族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。它含有15%左右的矿物质，各种微量元素与大量的矿物质，有助于维持人体内的酸碱平衡，而且热量很低，纤维含量很高，对准妈妈来说是不错的零食。
1、保持腹部温热
下半身着凉直接导致 女性 宫寒 ，除了手脚冰凉、 痛经 外，宫寒造成的淤血，导致白带增多，阴道内卫生环境下降，从而引发 盆腔炎 、 子宫 内膜异位症等。
因此做好下半身的保暖工作，女性就可以避免许多 妇科 疾病 。中医常说“暖宫孕子”，只要子宫、盆腔气血通了，炎症消除自然就能怀上宝宝。所以 健康 、“幸孕”的小肚子都是暖暖、软软的。
2、不要穿紧身塑身衣，太紧的牛仔裤
3、保持私处的干爽和透气
女性阴部常年湿润，如果能充分地通风透气也能减少患上妇科病的可能性。私处湿气太大，容易导致霉菌性 阴道炎 。尽量少使用不透气的卫生护垫。
4、不要久坐
下半身缺乏运动会导致盆腔淤血，对心脏和血管也没有好处，还会导致女性乳房下垂。坚持 锻炼 ，加强腰腹肌力量对保持身材、预防盆腔炎等各种妇科病有很大作用，还可以提升性生活质量。
5、当个“杂食动物”
每天4种以上水果和蔬菜，每星期吃两次鱼，另外在早餐时摄取各类谷物和奶制品，适当补充纤维素、叶酸、维生素c和维生素e。
6、正确选择护理液
护理液选择和私处ph值相近ph4.0的护理液。
7、每天吃早餐
能有效促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻。
小编温馨提示：不要因为暂时没有怀上宝宝而焦急，这是在提醒你此时的身体还不适合宝宝的孕育、成长，只有在身体最佳状态下孕育宝宝定是顺其自然的事了。
对于老人和孩子来说，一般情况下都是需要自己子女或者爸爸妈妈帮忙申请健康码。因为小孩和老人一般不会玩智能手机，妈妈也不可能会给自己的小孩子购买一部手机，在爸爸妈妈的手机里申请也是比较方便的，平时出去需要检查健康码，只需要切换一下就可以了。但是很多爸爸妈妈都不知道如何进行切换，所以，支付宝怎么切换查看孩子的健康码呢？
首先，我们在自己的手机桌面上找到已经下载安装完成好了的支付宝软件，点击进入，找到健康码。第二步更换到自己的城市，第三步在自己本人的健康码右上角点击切换申请人，第四步找到需要切换孩子的健康码，第五步点击切换完成就可以了。整个过程操作只需要花费几分钟就可以了，就算爸爸妈妈带孩子去玩比较赶时间，也可以很快就完成了。并且不需要爸爸妈妈给自己的孩子购买一部手机，对于爸爸妈妈来说是非常好的。
同时妈妈平时想要查看自己孩子的健康码在自己的手机里直接查看就可以了，或者有时候需要更改一些信息，爸爸妈妈也很方便就可以更改完成。
1、现在长得又肥又大的茄子，是用催生激素催化而成，对 精子 生长有害，最好不要多吃。
2、虽然水果皮有丰富的营养，但果皮的农*含量也最高，所以一定要削皮吃。
3、过去饮中国的绿茶有益与人体 健康 ，但近年来，茶叶农*含量严重超标准，所以不宜过多饮茶。
4、有人把韭菜当伟哥来助性，其实韭菜农*含量特别高，很难去毒，对 男性 生殖危害大，尽量不吃。
5、有皮的蔬菜也要先去皮，然后洗干净，再下锅。可是很多年轻人图省事，认为经过加热后，就没有问题，实际错了，不论怎么烧，毒仍在菜里。
6、省事的男儿特别要注意，冰箱里的烧熟的食物，吃之前一定要再热一次，否则，冰箱里的制冷剂对人体也有危害。
7、一般的蔬菜要先洗干净，再放入清水中浸泡一段时间，然后再下锅。
8、若是要生吃蔬菜，除洗泡外，吃之前还要用开水烫一下，这样做，维生素可能破坏了一些，但农*的成分更少了，这对人体健康更安全。
9、现代的青年人学西方生活，特别喜喝 咖啡 ，但经国外研究表明，咖啡中的咖啡因对男性生育有一定影响，尤其每天饮用过多时，其危害更大，所以要少喝。
10、现在的肉类食品因原料在不同程度上受到污染，河海里的鱼类也同遭厄运，但又不能不吃它们，不过不要单吃某一类食品，更不能偏食，什么肉类都吃点。有条件，尽量吃天然绿色食品，均衡营养。
11、用泡沫塑料饭盒盛的热饭热菜，可产生有毒物质二恶英，对人体危害特别大，对男性生育产生直接影响。不要用泡沫塑料饭盒来盛饭菜。
12、为了方便，年轻人喜欢用微波炉来加热饭菜，微波炉专用的聚乙稀盒子盛饭菜，其中的化学物质在加热的过程中仍会释放出来，融入饭菜中，使食用者受其毒害。有人用瓷器，其实瓷器含铅量高，对人体更是有害。所以最好不要用微波炉加热饭菜。
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