时间：2023-03-12 17:00:01 浏览：72
一、春季回暖时，孕妈也要注意保暖
1、春天记得保暖
春天虽然天气比较暖和了，但是其实天气还是很不稳定，也常常会有冷空气袭击，所以孕妈妈不要太大意，要时刻准备件外套在身边，特别是出门的时候，因为早晚的温差还是比较大的，不要觉得终于可以穿单薄的春装了，春捂秋冻还是有一定道理的。
2、春天外出
春天天气晴朗是适合外出活动的好时机，但是春天也是传染性 疾病 的高发季节，孕妈妈外出活动的时候要避免人多的地方，因为孕妈妈的体质比较弱，抵抗力比较差，容易受到传染。一些对花粉过敏的孕妈妈也要避免公园或者农田等避免花粉过敏。
3、春季防燥
“怕热”的孕妇要多喝开水，多吃新鲜水果和蔬菜。因为孕妇新陈代谢快了，势必需要适时补充营养，水果和蔬菜中含有大量人体所需要的维生素、矿物质等营养成分。另外，孕妇要适当地进行运动，出一些微汗，同时也要注意多休息，不要过分疲劳和紧张。
4、注意防紫外线
在春季若雨水少，空气比较干燥，这时孕产妇 皮肤 就容易表现干燥、有脱屑。应注意护理皮肤，对干性皮肤来说尤应注意。据测定，在一年四季中，春季阳光紫外线含量最高，冬季紫外线含量最低。科学家还就人们对紫外线的敏感性作了统计。春季敏感性最高，冬季则最低。因此，对于皮肤敏感型的孕产妇来说，春季就要预防发生面部皮炎。
二、春季回暖时，孕妇饮食注意事项
1、孕妇应注意补充水分。
孕妇早上起来可喝杯白开水，帮助清理肠道，多喝水还可促进体内的新陈代谢。
2、食用养阴润燥的食物。
如：香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等，这些食物可缓解“上火”现象。
3、多吃新鲜蔬菜。
最适合在春天食用的是韭菜。因为韭菜性温，而春天气候忽冷忽热，韭菜适合保养人的阳气。韭菜汁和生姜汁加糖调服，可治疗孕妇恶心、呕吐等 孕吐 反应。
4、不吃辛辣食品。
辛辣食品除了会刺激胃以上，还容易引起上火。
5、适量补充蛋白质和钙质。
鱼肉、鸡肉、牛奶和豆制品含有比较好的蛋白质和钙质。如果孕妇日常生活中已经通过饮食补充了这些营养，就没必要再额外补充钙片等补品。如果孕妇盲目地补钙，可能会造成 胎儿 高血钙症。
6、不吃霉变食品。
春天气候多变，食物很容易发生霉变，孕妇要远离霉变食品，防止发生食物中毒或发生 腹痛 腹泻 等症状而引起胎动不安。
许多医学界人士主张：尽量避开病毒 疾病 流行期受孕。如果在春节前后怀孕，当冬去春来之际，妊娠一个月 胎儿 正值易感期。因此，为了避免感染，孕妇应尽量避免接触病源，不要到人群密集的公共场所去。如果接受过病毒感染的病人，千万不要自己滥用*物，可以做血清免疫检测以明确诊断。
春季孕妇保健需注意的四要点
1、科学膳食并补充叶酸研究表明叶酸有助于胎儿中枢 神经 系统的发育，我国每年约有10万名无脑儿出生，其发病率春季孕妇高于其他季节孕妇，叶酸的缺乏是重要原因之一，因此孕期补充叶酸非常必需，在水果，蔬菜，蛋黄及科学配方的孕妇奶粉中叶酸含量较高，孕妇还可以口服叶酸片0.4毫克，每日一次。
2、提倡户外运动冬季日照短，紫外线不足，户外运动少，容易造成维生素d缺乏，为了积极预防佝偻病，春季来临之际提倡孕妇走出家门，多晒太阳，呼吸新鲜空气，适当的日光浴有利于钙磷的吸收及胎儿骨骼的生长，并可以防止孕期缺钙引起的小腿抽筋现象，另外提醒敏感体质的孕妇，春季空气中花粉含量增高，户外运动应避免去人多拥挤之地，如出现过敏反应需及时就医。
3、春季注意保持良好的心理状态胎儿生长所处的内分泌环境与母体的精神状态密切相联，孕妇保持心情舒畅，乐观豁达，情绪稳定，有利于胎儿生长及中枢神经系统的发育。春季气候多变，容易干扰人体固有的生理功能。如自身适应能力差，可出现机体内外失衡，导致心理混乱的状况。因此春季调节情志很重要。
4、春季警惕几种病毒感染
风疹病毒 ：是一种致畸病毒，主要经呼吸道传播，可以引起先天性心脏病，白内障，耳聋等先天畸形，早孕妇女不能 接种 风疹 疫苗 ，疫苗中的病毒同样会毒害胎儿，孕妇应避免接触风疹患者，如有接触史，应尽快到 医院 检查血igg抗体以早期诊断。
戊肝病毒： 春季是肝炎的好发季节。戊肝以孕妇及中老年多发，主要经消化道传播。预防戊肝需要做好个人卫生，饭前便后洗手，避免不洁饮食，消灭传播媒介灭蝇灭蟑等。
春季养生汤
在一年四季中，春天万物生发。春天正值万物复苏的时候，是调养身体的最佳时间，还可以驱散冬季的寒气。中医学上认为，春季主要可以养肝。所以春天进补，着重在养肝。
在春天，人体内的肝气开始生发，越来越旺盛，所以中医认为，春天是最适合养肝的季节。抓住这个肝旺的时候，趁势养肝，不但可以把冬季的寒气排出，还可以避免暑期的阴虚。但是补肝时也要注意不要过补，导致肝火太旺，如果太旺，就会导致肝气郁结，反而会对肝脏造成损伤。
而在春季养生汤中，双花猪肝汤可以起到非常好的补肝效果。汤中加入了密蒙花、菊花、猪肝、枸杞子，可以起到清肝明目和养肝解郁的功效。
猪肝是养肝明目的佳品，相较养肝鸡肝更加有效，并且还有疏解肝郁的功效。密蒙花的功效是清热养肝、明目退翳。而菊花在清热明目的基础上还有散风平肝的功效。枸杞子更是滋补佳品，能够甘平入肝、滋补肝阴，还能起到协同其他诸品的功能，达到清肝明目、滋阴补肝的功效。
春季养生汤食谱
春季养生汤不仅口味好，还对身体有很多好处，主要以养肝、祛湿和健脾为主，所以春季养生汤的食谱有哪些呢？下面来为大家介绍一些既美味又保健的食谱。
1、老鸭笋汤
选用老鸭、笋尖和枸杞。春季天气多变，很容易引起虚火。这个汤就特别适合体内有虚火的人食用，不仅可以帮助消化，还能缓解便秘的等问题。
2、牛肚薏米汤
选用牛肚、薏米、扁豆。薏米有健脾祛湿的功效，而牛肚可以健脾益胃，理虚补损，三者搭配成汤，能够健脾祛湿。
3、苋菜豆腐鱼头汤
汤中有苋菜、豆腐、大鱼头、姜丝。在中医中，苋菜能够清热解毒、润肠通便。并且配上豆腐滚鱼头，就变成了一个老少皆宜的滋补汤品。
4、淮山薏米生鱼汤
采用生鱼、淮山、薏米、陈皮、瘦肉。淮山和薏米可以健脾去湿，养阴补虚，再加上陈皮，可以解春困，去冬寒。
春季补肾汤女人春季养生汤
在饭前喝汤是一只都有的传统。时逢春季，更应该把汤做起来了。有哪些适合女性食用的春季养生汤呢？
1、山*排骨汤
春天一直是一个多雨的季节，在梅雨季节时更是阴雨绵绵不绝，家中会特别的潮湿，尤其特别是南方的地区，在返潮最严重的时候，连地板和墙壁都会全是晶莹剔透的水珠。
山*是一种可以有很多种做法的蔬菜，深受人们特别的喜爱，而且相信喜欢山*的人通常都会做一个汤，那就是山*排骨汤。山*的功效有补气健脾、补肾养阴，所以喝这个汤能够给身体补气补虚，使新的一年身体能够有一个扎实的底。而且山*排骨汤还有一个大家不知道的功效，就是能够消除水肿，对于女人的美容是很好的。
2、莲子百合羹
莲子百合羹也是一道春季不可多得的上佳食膳，选用当季新上的莲子，还有上好的百合花。这道汤品不仅能够有补益脾胃的功效，而且百合还有润肺滋阴的功能，再加上安神宁心的效果，实在是一个对女人大有裨益的食物。
制作也不难，只要准备适量的鲜莲子、干百合还有鸡蛋少许白糖。将莲子取芯和百合放在水中煮，煮到肉烂之后，加入鸡蛋和白糖，等到鸡蛋熟透，一碗好吃又滋补的莲子百合羹就做好了。
春季补肾汤
中国人对于冬补是十分有讲究的，这也是古时候传下来的养生之道。尤其作为男性，现在职场的压力和生活的压力，会使男人的肾受到透支。这时候适宜的春补就变得很重要了。那么男性可以食用的春季补肾汤有哪些呢？来为大家推荐几款比较适合男人补肾的春季补肾汤。
1、天麻竹荪煨乳鸽
鸽子肉的肉性温和味甘,富含高蛋白，并且脂肪含量不高。当中还含有18种氨基酸和很多种微量元素，对于调节人体的神经系统和激活体内内分泌有很大帮助。能够帮助消化、改善睡眠、增进食欲、激活脑垂体分泌，是滋补的佳品。它能够很全面的平衡人体机能，强壮身体和调理身体，这一个养生汤对于男人来说是非常补的。
2、杜蓉汤
汤里有猪腰、杜仲和肉苁蓉，不仅能够健脾开胃，还有补肾益精、温补肝肾的作用。
3、鹿茸鸡汤
选用鹿茸和鲜鸡肉，鹿茸能够起到补中益气和温理补肾的作用。而鸡肉让汤汁开胃暖身，口齿留香。
春季养生吃什么好
除了可以滋补肝脏的养生汤。一些春季养生粥也对身体大有裨益。下面就来看一下都有哪些可以调补身体的养生粥。
1、玉米面红薯粥
玉米和红薯都是非常好的粗粮，含有丰富的脂肪酸，不用担心消化不良。粥中含有的热量相对米和肉来说较低，尤其是对于补了一个冬天而食欲不振的人们，还有便秘的人都具有很好的食疗价值，还更加的养胃。
2、猪肝绿豆粥
猪肝是补肝养血的好东西，配合绿豆，可以达到清热明目和美容润肤的功能，让人容光焕发，比较适合有视力减退、面色蜡黄和贫血等问题的体质虚弱者。
3、红枣粥
红枣对于女性来说是非常好的事物，不但因为大枣中含有比较丰富的维生素e。女生常吃大枣，可以让自己面色更加红润、精神更加饱满。对于爱吃糖的女生，还可以加入一些冰糖哦。
4、红枣花生粥
红枣可以益气血，花生对于胃肠消化有促进作用。两者一起食用，可以提高免疫力，还能预防骨质疏松和贫血等问题，对于老年人，还可以起到软化血管的作用。
5、薏米红枣粥
薏米是非常好的祛湿利水的食材。再加上红枣，可以做到祛湿利水、养血安神，是治病强身的好粥！
春季养生炖汤
春季有各种养生汤可以对身体不好的方面进行调养，对于身体不好，抵抗力较弱的人来说，要抓住春季这个关键时期，来调节自己在别的季节所欠缺的东西。
1. 春季养生汤对于身体不好的人来说正是调养的好季节，这个时候可以喝一些养生汤，滋补自己的身体，可以达到事半功倍的效果。
2. 对于将要孕育生命和正在孕育生命的女性来说，春季滋补身体也正是好时候，可以把身体调试到最佳状态，为以后打下坚实的后盾。
3. 春季养生炖汤有很多种类和功效，不同的人一定要选一款适合自己的养生汤进行滋补，但是一定要注意量，尽量的食补。
不管用哪个种类的滋补食材或者中*来进行滋补，在使用前一定要先搞清楚自己的状况，再针对性进补。也可咨询医生 ，因为有些食物存在相克的功能，吃不好会起到反作用。
孕妇春季养生炖汤有哪些
对于在春季怀孕的孕妇来说，春季也是一个相当重要的季节，也可以适当的进行一些滋补、喝一些养生汤，不仅可以增强体质，也能补充营养春季适合孕妇吃的养生汤有哪些呢？
1. 红枣银耳莲子汤：红枣具有补血、补气的功效，和莲子一起煮沸，加以调试对孕妇有很好的滋补功效，可以美容和养颜，也可以滋补气血。
2. 猪蹄汤：猪蹄带有丰富的胶原带白，也有美容养颜的功效，并且孕妇喝猪蹄汤可以补钙，对胎儿的生长发育具有良好的基础作用。
3. 鱼汤：鱼汤对于孕妇来说是很好的滋补的东西，经常喝鱼汤的孕妇蛋白质不会缺乏，据说生下来的孩子比较聪明皮肤也比较白。
有很多滋补的汤料孕妇都可以喝，孕妇们可以根据身体的实际情况来进行滋补，但是补充营养时一定要方法得当，吃的时候量也一定要合适。进补前要先了解自己的身体状况，免得做了无用功。
孕妇春季吃什么好
孕妇吃什么好呢？在现在这个生活质量直线上升的年代，在市场上也是各种食物和滋补品都能够买到，孕妇吃什么的问题，也成为宝妈们的讨论的热点。那么，在春季孕妇要怎么选择呢？
1. 事宜的蔬菜：春天很多蔬菜都生长出来了，虽然说现在一年四季都可以吃到想吃的菜，但是季节性的菜在该有的季节去吃菜比较好，所以春天可以尽量的多吃些季节性的蔬菜。
2. 季节性的水果：很多水果只有在春季才有，像这个季节的千禧果、草莓等都是合乎时宜的水果，孕妇可以吃，但是一定要注意不要吃太多。
3. 滋补性的补充营养的汤：在春季人的阳气比较重，容易造成内热的现象，这个季节的孕妇可以在平时就喝些滋补性汤料来进行调节，以免造成内热。
孕妇春季到底吃什么好，还要根据自己的体质来进行搭配，但是一些季节性的东西是大多都可以吃的，没有那么多忌讳，也不能把自己搞的太娇贵。
孕妇春季不宜吃什么
孕妇有很多禁食的食物，这些食物不仅仅存在春季，在各种季节都是一样的，那么春季在孕妇都不可以吃哪些东西呢？这些东西你需要知道。免得吃到对怀孕或对肚子里的宝宝不利的食物。
1. 四季豆：四季豆在平常吃的时候就需要特别注意，因为大家都知道四季豆如果炒不熟的话吃了会引起中毒，所以对于孕妇来说最好不要吃。
2. 长芽的土豆：有很多人在买菜的时候，感觉有一点长芽的土豆没有关系，去了皮还可以吃，但是其实不是的，长了芽的土豆是有毒的，所以孕妇不要吃。
3. 螃蟹：螃蟹本身属于寒性食物，孕妇在春季不宜吃，在平常也不宜多吃，这个螃蟹吃了不仅对孕妇不好，而且对胎儿也不好，所以孕妇一定不要吃。
孕妇在饮食上有很多禁忌，所以孕妇在吃各种东西的时候一定要注意选择，在日常生活中要细心,有的东西尽量不要吃。希望我的这些建议可以帮助到你。
孕妇春季养生要注意什么
春天的气温回升，人们各种活动增多，而孕妇也该多出去走走，参加一些户外活动，当然，这是在在身体条件允许的情况下进行的，要量力而行。这对增强孕妇体质，很有效果。
1. 适当的运动：孕妇在春季养生时，一定要注意增加运动量，多到户外走走，接受阳光的照耀，呼吸新鲜的空气，这可以减少孕妇出现腿脚抽筋现象，而且也利于胎儿的生长。
2. 护肤：春天人的皮肤都容易干燥，孕妇在春季一定要进行皮肤保护，现在都有孕妇护肤产品，可以选择一款适合自己的，给自己的皮肤增加一层保护层，不然很容易皮肤干燥，脸上长斑。
3. 日常出行：孕妇在春季出行时一定多加注意，春天下雨比较多，容易造成路滑，所以孕妇在春季出门时尽量要有人一些陪同，以免发生意外对自己和胎儿造成伤害。
在春季有很多需要注意的地方，比如睡眠、比如饮食等等有很多，还需要孕妇多多查阅，多多询问，增加自己的经验。从而给自己和宝宝一个健康舒适的环境。
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