孕早期不忘补锌-怀孕初期

孕早期为什么要补锌?

1、锌的作用：锌是人体必需的微量元素，它直接参与人体的细胞生物代谢。

2、锌的来源：富含锌的食物有香蕉、植物的种子(麦胚、葵花子、各种坚果等)、卷心菜等。

3、锌摄入量或准备补充量：正常人每日需从饮食中补充12～16毫克的锌，孕妇每日需要补锌20毫克。

4、锌摄入不足的危害

如不能摄入足够的锌，可导致胎儿脑细胞分化异常，脑细胞总数减少;新生儿出生体重低下，甚至出现发育畸形。同时，血锌水平还可影响到孕妇子宫的收缩。血锌水平正常，子宫收缩有力;反之，子宫收缩无力。因此，应注意锌的补充，以保证胎儿的正常发育，孕妇的顺利分娩。

富含锌的食物

锌元素主要存在于海产品(海带、贝类、海鱼)、动物内脏中。同时糙米含锌量较高，但如加工过细会造成大量锌的丢失。这是因为锌主要存在于胚部和谷皮之中。因此不宜长期食用精制米、面，以防锌缺乏。

补锌的孕早期食谱推荐

孕早期食谱1：孜然鱿鱼

原料：鲜鱿鱼1只，白醋、料酒、孜然、葱末、姜片、蒜茸各适量。

做法：将鱿鱼剪开，把墨囊取出，剥下皮，剪去内脏并冲洗干净。将鱿鱼切成花刀片，放在沸水中焯一下，捞出沥干。锅中放油烧热后，放入葱末、姜片炝锅后，倒入鱿鱼快速翻炒，再放入白醋、料酒、孜然，将鱿鱼炒熟透。

营养提示：鱿鱼含有丰富的蛋白质，其中的矿物质尤以钙、磷、铁、硒、钾、钠为丰富。对宝宝骨骼发育和造血十分有益。另外较之其他的产品，其锌含量仅次于牡蛎。

孕早期食谱2：青椒炒鱿鱼丝

取鱿鱼块，去膜洗净，切丝，泡入清水中;青椒洗净、去蒂根、去籽，切成细丝，葱洗净、切碎。

锅中放油烧热后，烹入料酒，放盐和鸡汤，烧开，倒入鱿鱼丝，稍煮一下，捞出。

锅中再放油烧至五成热，放入青椒丝、酱油、盐、醋炒几下，倒入余下的鸡汤、鱿鱼，烧开，用水淀粉勾芡，出锅前放入葱末，淋上芝麻油即可。

孕早期食谱3：鱿鱼卷

将收拾干净的鱿鱼切成花刀，在沸水中烫成卷，捞出在清水中过凉，葱丝、蒜片同放入碗中，加料酒、盐、醋、胡椒粉、高汤调成汁。

锅中放油烧热后，将鱿鱼卷放入快速翻炒，并放入调好的汁继续炒至鱿鱼熟透。出锅前淋入香油即可。

99 热心医生温馨提示，妊娠期补锌是必须的，可能有些孕妇觉得市面上有很多的补锌试剂，直接服用还更加的方便，其实如果有条件的孕妇最好还是通过食疗的方法来达到补充的效果，因为通过食疗还可以为妊娠期储存营养，所以食疗是补锌的最好方式。

孕早期不忘补锌

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孕妇嗜睡是怎么回事

孕妇嗜睡是大部分孕妈妈可能遇到的问题，没有经验的准妈妈可能会担心是自己的身体出了什么问题，害怕会影响肚子里宝宝的正常发育，甚至为了这个问题焦虑不安。其实，孕妇嗜睡在孕期反应中是非常普遍的现象，很多孕妈妈都会碰到这个问题。

在怀孕初期，孕妈妈们一般情况下都会出现早孕反应，比如呕吐恶心、浑身没劲、食欲不佳，容易疲乏，嗜睡等症状，嗜睡也是最普遍的早孕反应之一。但因为每个孕妈妈的生活环境不同，饮食习惯也不同，作息习惯不同，会不会发生嗜睡的早孕反应因人而异，不是每个孕妈妈都必然会嗜睡，也有的孕妈妈不会嗜睡但出现了别的早孕反应，例如呕吐恶心等。

每个孕妈妈都可以轻松对待嗜睡等早孕反应，虽然身体上会有诸多的不适，但是为了肚子里的宝宝可以健康正常地在自己的身体里成长，多受点苦对于孕妈妈来说都是值得的。如果有的孕妈妈出现了嗜睡的早孕反应，大可不必过于紧张，如果觉得真是困到不行，那么就多睡睡，保证充足的睡眠才可以保证宝宝的健康发育。

孕妇嗜睡正常吗

孕妇嗜睡是很普遍的早孕反应，每个妈妈因为体质不同、生活习惯和饮食习惯不同，有无嗜睡反应不尽相同，嗜睡反应的轻重也不尽相同，孕妈妈们如果在孕期中觉得整天都很疲乏很想睡觉，不用过于紧张，这是很正常的孕期反应。

孕妇嗜睡的原因可能和怀孕后体内激素的变化有关，另外，孕妇的基础新城代谢加快，体内热量消耗加快，血糖不足，也可能是嗜睡的原因。不管是哪一种原因造成的嗜睡反应，孕妈妈们都不必过于担心，一般熬过孕期早期，也就是怀孕3个月后，嗜睡的反应会有所改善。孕中期以后，孕妈妈的睡眠可以逐渐恢复正常。但是，也有极个别的妈妈因为体质的原因，一整个孕期都呈现疲乏困顿的嗜睡症状，只要营养补充足够，胎儿的成长发育不受影响，也不必过于担心，孩子出生后症状就会消失，有些民间说法是说这种情况是胎儿带来的反应，有“睡胎”一说。

充足的睡眠对于孕妈妈来说非常重要，有嗜睡反应的孕妈妈不用紧张，想睡觉就可以睡，在孕期，由于胎儿吸收母体的营养，孕妈妈容易感到疲惫，如果孕妈妈觉得困顿，不妨小睡片刻，缓解疲劳。

孕妇嗜睡怎么办

孕妇在孕早期容易出现嗜睡的反应，整个人感觉没有精神，整天提不起劲，头昏昏沉沉的就想睡觉。这是由于体内绒毛膜促性腺激素和荷尔蒙分泌增加，会导致人体行动变得迟钝，另外，怀孕后体内的基础代谢增加，体内热量消耗加开，血糖不足也可能导致孕期嗜睡乏力。

准妈妈们如果出现嗜睡的反应时，不用太担心，这是孕期反应中比较常见的妊娠反应。准妈妈们首先要保持心情愉快，可以自学一些孕期保健知识，以充分认识妊娠反应，解除心理负担。其次，多喝水，多吃一些富含纤维素和维生素b1的食物或是补充一些孕妇专用的铁质叶酸片；再次，要保证充足的睡眠，想要休息的时候就尽量休息，不要勉强自己。最后，注重饮食均衡，因为如果老是想睡觉可能胃口不佳，注意多补充一些比较有营养的食物，少吃多餐，避免摄入的营养不足，影响肚子里宝宝的成长发育。

另外，丈夫和家人应该多体贴孕妈妈，家人的理解和支持可以帮助孕妈妈早日摆脱对嗜睡等妊娠反应的困扰，减轻心理负担。早孕女性嗜睡无力，家人可能会想给孕妇做些补品补充营养，但是也应该适当进补，如果进补过量，容易造成孕妈妈火气大，造成晚上失眠，反而不利于孕妈妈的身体健康。

怀孕多久会嗜睡呢

在早孕阶段，大部分孕妈妈会觉得浑身没力气，疲乏困顿，做什么事情都提不起兴趣，头昏昏沉沉的就像躺着睡觉，而且怎么睡都感觉睡不够。其实，孕妇嗜睡是很普遍的早孕反应，因为，妊娠期母体分泌系统产生变化，此时会分泌出一种黄体荷尔蒙，这种荷尔蒙可以使得子宫肌肉变得柔软，可以防止流产，但是呢，它又有麻醉的作用，所以这时候孕妈妈们会变得有些迟钝，由此产生嗜睡反应。

如果孕妈妈们出现了这种嗜睡反应，不需要太过于紧张，因为这种嗜睡的症状主要存在于孕早期，不会维持太久的时间，一般孕3月之后情况就会好转。

到了孕中期，孕妈妈的睡眠状况就可以得到改善，但是到了怀孕后期，孕妈妈由于体重增加，子宫压力加重，造成心脏输出血量增加，孕妈妈容易感到疲倦想睡，睡觉时又容易惊醒，孕妈妈的睡眠状况普遍不好。但是也不用太过于介怀，只要再熬过一两个月的时间，马上就可以看到辛苦孕育了十个月的宝贝，孕期的一切辛苦在看到宝宝出生后，只会化成幸福的眼泪。

孕早期的危险信号要提高警惕！

在孕期需要时刻注意自身的身体，那么你知道准妈妈有哪些情况需要提高警惕吗？需要到医院去检查一下！

怀孕是女人一生中特别重要的阶段。从确定怀孕的第一天起，准妈妈便期待着能生一个既健康又聪明的小宝宝。感受着小宝贝在自己的子宫里一天天地长大，妈妈们的心里充满了幸福。

然而，在长达280 天左右的漫长孕期里，准妈妈的身体随之发生着诸多的生理变化，也会引起这样那样的不适。有些不适是生理性的；但有些不适则是病理性的。病理性不适是身体发出的警报，预示着某些疾病的降临，请准妈妈们提高警惕。

异常信号：孕28周以前，突然出现阴道流血、阵发性下腹痛。

高度怀疑：流产分析：自然流产的发生率约占全部宫内妊娠的15%。流产多发生于妊娠12周前，也有部分流产发生在孕12周以后、孕 28周以前。导致流产的原因很多：胚胎遗传基因缺陷，性交刺激子宫收缩，过度疲劳，剧烈运动造成盆腔充血，接触有害化学物质、射线，长期处于噪声及高温环境等均有可能引起流产。

建议：无论如何，皆应立即就诊。

处理：如果阴道流血少，下腹痛轻微，妇科检查子宫颈口未开，子宫大小与停经月份相符，即妊娠有希望继续者，此时应绝对卧床休息，禁止性生活。

提醒：如有遗传基因异常的胚胎，绝大多数将自然淘汰，流产在所难免，从遗传优生角度出发，建议不必保胎。

异常信号：外阴瘙痒、灼痛，或伴有尿频、尿痛，白带稠厚呈凝乳或豆渣样。

高度怀疑：念珠菌阴道炎

分析：念珠菌阴道炎，亦称真菌性阴道炎，由白色念珠菌引起。妊娠期，胎盘分泌大量雌激素，阴道上皮细胞内糖原含量增加，糖原经阴道杆菌分解生成乳酸增多，阴道酸度上升。当阴道ph小于4.5，而局部免疫力有所下降时，念珠菌即会繁殖，从而引发炎症。建议：一旦出现典型症状，应尽早去医院检查。若在阴道分泌物中找到白色念珠菌孢子和假菌丝即可确诊。

处理：孕8个月前可以阴道给*，选用咪康唑、克霉唑或制霉菌素制剂。若局部用*效果差，可全身用*，口服伊曲康唑、氟康唑。孕8个月后，不宜再阴道给*，可口服*物治疗。治疗期间应勤换内裤，用过的盆及内裤、毛巾应用沸水烫洗。提醒：念珠菌性阴道炎的治疗务必彻底。因为如果母体阴道内有念珠菌繁殖，胎儿娩出时很可能受传染。如果念珠菌污染乳房与乳头、奶瓶、衣服、床单等，则传染新生儿的机会更多，会导致新生儿鹅口疮发生。

异常信号：突然出现寒颤、高热、头痛、周身酸痛、恶心、呕吐、腰痛、尿频、尿急、尿痛、排尿未尽感。

高度怀疑：急性肾盂肾炎

分析：孕期的特殊生理特点使得准妈妈易患急性肾盂肾炎，原因主要有以下四点：

①胎盘产生的大量孕激素使输尿管平滑肌松弛及蠕动减弱，容易导致膀胱过度充盈、排尿不尽、膀胱内残余尿增多，有利于细菌在尿路内繁殖。

②增大的妊娠子宫压迫输尿管，形成机械性梗阻。

③增大的妊娠子宫和胎头将膀胱向上推移变位，易致排尿不畅或尿潴留。

④孕期尿液中葡萄糖、氨基酸及水溶性维生素等营养物质增多，有利于细菌生长。另外，女性尿道短，尿道口与肛门靠近，容易受肠道细菌感染。

建议：出现上述症状，应立即去医院就诊，经尿常规及中断尿细菌培养可确诊。处理：根据中段尿培养及*敏试验，选用敏感抗生素控制感染。除静脉输液外，还需多饮水，使每日尿量达2000毫升以上。晚期妊娠者，应取侧卧位休息，左右轮换，以减少子宫对输尿管盆腔段的压迫，使尿液引流通畅。提醒：急性肾盂肾炎的治疗必须彻底，以免反复发作而转为慢性肾盂肾炎。

异常信号：妊娠20周后，出现下肢水肿，检查发现血压升高、蛋白尿。

高度怀疑：妊娠高血压综合征

分析：妊娠高血压综合征在我国的发生率约为10%，是准妈妈特有的疾病。目前病因不明，基本病变是全身小动脉痉挛。妊娠高血压综合征若未得到良好控制，会使脑、心、肝及胎盘均发生缺血缺氧损害，使母婴处于险境。建议：从妊娠早期开始，按时进行产前检查。一旦发现有上述征兆，应在医生的指导下进行对症治疗及病情监测。处理：一旦确诊，轻症病人可采取休息、左侧卧位、加强营养等对症治疗，严密监测病情进展情况。中、重症病人则需住院治疗，接受解痉、扩容、利尿、降压等一系列治疗。症状极其严重，且胎龄超过36周的准妈妈，可以考虑提前终止妊娠。提醒：孕后保持精神愉悦，注意休息，睡眠充足，减少脂肪和盐的摄入，增加蛋白质、维生素、铁、钙和其他微量元素的摄入，对预防妊娠高血压综合征很有好处。

异常信号：无痛性阴道流血。初次出血一般在妊娠28 周以后，突然发生，量不多，往往一阵就停。

高度怀疑：前置胎盘

分析：正常情况下，胎盘附着在子宫体的前壁、后壁或侧壁。如果胎盘附着于子宫下段，其下缘达到或覆盖子宫颈内口，位置低于胎儿先露部(最先进入母亲骨盆的胎儿部分)，那就是前置胎盘。胎盘的前置部分发生剥离，不仅会导致准妈妈失血，还会影响胎儿的氧气和营养供应，极有可能造成胎儿宫内死亡，对母儿危害巨大。

建议：立即去医院就诊，腹部b超可帮助确诊。处理：前置胎盘的处理原则是制止出血，纠正贫血。妊娠不满37周或胎儿体重估计不足2300克，阴道出血量不多的准妈妈，可采用期待疗法--绝对卧床休息，纠正贫血，等胎儿成熟后再考虑终止妊娠。胎儿已成熟或者大量出血已危及生命的准妈妈，则考虑立即终止妊娠。提醒：产后或流产后子宫内膜炎，多次生育、引产、刮宫损伤子宫内膜，胎盘面积过大(如双胎妊娠)，胎盘异常(如有副胎盘时)，受精卵发育迟缓等因素，均与前置胎盘的发生有一定关联。因此，积极贯彻计划生育，坚持避孕，避免人工流产及防治宫腔感染，是减少前置胎盘发生的重要手段。