时间：2023-05-09 12:30:02 浏览：81
一、孕妈咪抑郁没精神，这也许跟季节有关
怀了宝宝的孕妈咪“天蓝”最近可谓是精神不佳，本来怀了宝宝之后整个人的精神状态就跟怀孕前的活力四射有着天壤之别。冬天到了，这种懒洋洋没精打采的状况竟然愈发严重了。这到底是怎么回事？
1、孕妈咪本身就容易感觉疲劳
如果你要问孕妈咪在怀宝宝那段非常的日子里，最喜欢做的事情是什么？估计她最可能的回答是打盹。
这种情况在怀孕初期和怀孕最后三个月尤为明显。而这种让孕妈咪难以抵制的疲劳是非常自然的，同时也是个好迹象，说明你的机体在努力地工作着，在体内你有一支建筑队伍，日夜不停地在 子宫 里建造你孩子的生命支撑系统。
孕妈咪的这种疲惫是由 胎儿 引起的。脑部供氧越来越少，血压下降，正在长一种新的器官（胎盘），从汗腺到肾脏排泄系统工作加倍。另外，体内保留的液体正在使体重迅速增加。如果消化困难，就有可能患了低血糖。
2、秋冬季感觉疲劳也许跟季节有关系
除却上面的因素，我们也不能忽视特殊季节本身的因素。
秋冬季节，昼短夜长，人们接受的日照时间变少，这种变化下，人体脑内松果体分泌的褪黑激素增多，这种褪黑激素直接抑制脑内 神经 递质“5-羟色胺”的合成。而“5-羟色胺”俗称叫“情绪的稳定剂”，它的减少可直接或间接导致一部分人抑郁情绪的产生。
人体内的褪黑素和五羟色胺分泌失调，浓度不高，人就容易出现情绪与精神状态的紊乱。因为这种激素有调节人体内其他激素含量的“本领”。当它分泌多时，人体内的甲状腺素、肾上腺素分泌减少，在血中的浓度降低，这两种能唤起细胞兴奋的激素减少，使得细胞兴奋性降低，变得不活跃，人就会处于抑制状态，情绪低沉，总感觉疲惫。
如果孕产妇以自我为中心、神经质、情绪不稳定、社交能力不良、姓格内向，再加上冬季本就是抑郁症高发的季节，那么发生孕产期抑郁的概率就会比较高。
二、“冬季抑郁症”解读
季节性情绪失调（seasonal affective disorder，简称sad），是因天气变化而产生的一种情感障碍或情绪失调，多在秋冬季出现，隆冬时节表现得更为突出，在国外经常把它俗称为“冬季忧郁症”。
“冬季忧郁症”多见于常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育 锻炼 的脑力劳动者，以及平素对寒冷比较敏感的人。大多数的sad患者在一年的大部分时间都有良好的 健康 状态，但在白天越来越短，黑夜越来越长的季节会感到忧郁的症状。在北纬30度以北或者南纬30度以南，sad显著存在。
美国哥伦比亚大学的心理学家也有调查指出，约3%的办公室工作人员在冬季里会出现精神不振、烦躁、焦虑、嗜睡等问题，这一现象在大城市中更为突出。 女性 比 男性 更容易患上冬季忧郁症。在年龄介于20岁至40岁的患者中，患冬季忧郁症的患者男女比例约为1∶4。
冬季抑郁症并不属于什么病症，它只是一种因天气变化而产生的情绪失调，因此孕妈咪（特别是职场孕妈）即使有类似症状，也不要过于惶恐不安。在日照少的冬季，晒晒太阳是孕妈咪防治冬季抑郁症的最好办法。
三、孕妈咪冬季易疲劳该怎么办？
·冬季阳光难得 抓住机会多晒太阳
冬季天气阴冷，阳光很难得，因此孕妈咪遇到有阳光的日子就要抓住机会，走出门去晒太阳。
1、冬天晒太阳能够帮助孕妈咪获得维生素d，有利于人体对钙的吸收。
2、冬天晒太阳能够预防 皮肤病 。皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。
3、冬天晒太阳还能够增强孕妈咪的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。
4、日光在调解孕妈咪生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。
5、阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。
·尽管寒冷，也要多出门运动、散步、呼吸新鲜空气
冬天天气虽然寒冷，也不可总是窝在家里不出门。俗话说得好“窝也窝出病来了”，孕妈咪想要精神不那么疲累，就要多出门运动、呼吸新鲜空气。通过运动，体内的新陈代谢加快，肾上腺素分泌增多，会使孕妈咪情绪开朗、精神愉快。
·做其他事情来分散注意力
如看书报、听音乐，或找朋友聊天谈心。
冬季气候寒冷，人们户外活动减少，爱好受到限制，易出现“无事生非”的情绪问题。因此孕妈咪不妨通过做其他事情来分散注意力，如看书报、听音乐，或找朋友聊天谈心。孕妈咪也可以在家学习盆景制作、养鱼、练习书法、绘画等，以丰富自己的冬日生活。如果孕妈咪实在烦闷无法解脱时，还可找心理医生咨询。
秋季，天气时冷时热，温差比较大。稍不注意就可能被感冒盯上。尤其是孕妈妈们，更应该小心。那么天气转冷孕妇该怎么预防感冒？一起来看看吧。
入秋了，感冒高发的季节即将来临，准妈妈因为本身免疫系统的调整改变，对外来的病毒抵抗力较差，因此更容易受到感冒病毒的侵犯，各种不舒服的症状会持续较久的时间、甚至会比怀孕前的感冒严重许多。因此准妈妈为以防万一要学会预防感冒！
红糖姜水，美美一觉
当准妈妈受凉，或感觉要感冒时，喝一碗热的红糖姜水，然后美美地睡上一觉。生蒜、生葱赛过*常吃生蒜、生葱头是预防感冒的好方法。大蒜素胶囊就是从蒜中提炼出来的。蒜不但有预防感冒之功效，还能抑制肠道致病菌。
锌与呼吸道防御
多吃含锌食物。缺锌时，呼吸道防御功能下降，孕妇需要比平时摄入更多的含锌食品，海产品、瘦肉、花生米、葵花子和豆类等食品都富含锌。
维生素c与呼吸道纤毛运动
维生素c是体内有害物质过氧化物的清除剂，同时具有提高呼吸道纤毛运动和防御功能。建议多吃富含维生素c的食物或维生素c片剂，如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。维生素c在加热过程中会大量丢失，烹饪时要注意保护。
盐水漱口，廉价功效大
每天清晨起床洗漱后，用盐水漱口，再喝半杯白开水，不但可预防感冒，还对齿龈的健康有好处，点击怀孕后您不知道的那些事儿···因为孕期齿龈充血，易患齿龈炎。
晨起冷水洗脸
晨起用冷水洗脸可增强抗感冒的能力。晚上可用温水洗脸，以免由于冷的刺激影响睡意。
室内湿度保持在45%
冬季空气湿度低，尤其是在北方，室内多用暖气取暖，空气非常干燥，干燥的空气有利于病毒在呼吸道内聚集生长。可使用加湿器保持室内适宜的湿度。
有争议，但无害的醋熏蒸
醋熏蒸法是否对预防感冒有效尚存在争议，但因没有害处，有些家庭还沿用此法。
不要忘了白开水
多喝水对预防感冒和咽炎具有很好的效果，每天最好保证喝600～800毫升水。
空调换气，不能代替开窗
应让新鲜空气不断进入室内，大多数人都喜欢在早晨打开窗门通气，而后就一天门窗紧闭了。这样不好，至少在午睡后和晚睡前进行通风换气。使用空调的家庭也不能一天24小时门窗紧闭，不能完全靠空调的换气保持室内空气新鲜。
另外，要在太阳出来后再开窗换气，如果太阳还没有出来开窗通风，室外的二氧化碳浓度较高，对孕妇不利。如果空气污染指数大，不利于通风换气，可借助空气清新器。
避开人群
尽量不去或少去人群密集的公共场所，人越多被感染的概率越大，规避是最好的选择。
坚持锻炼更重要
锻炼是提高身体抗病能力的有效途径，孕妇在整个孕期都要坚持锻炼。
冬天一到，就是大家起床靠勇气的时候了，不知道大家是否有这种感觉，只想呆在暖和的被窝里不想动，而且冬天太冷的话就很喜欢把自己裹得严严实实的，远远一看就好像一个球一样，小孩子也一样，太冷的时候就会害怕把他们冻着，所以要给他们多穿几件衣服，那么温度九摄氏度的天气儿童应该穿什么衣服最合适？下面我们一起来了解一下吧。
温度在九摄氏度的话是属于比较低的温度，这个温度的天气就会比较冷了，而且可能外面的风也会比较大，这个时候就要多给小孩子多穿几件衣服了，尽量让小孩子呆在家里面会好一点，毕竟家里会比较暖和，如果是在家里的话一般在里面穿一件打底的棉衣，中间搭配一件背心，外面一件厚一点的棉衣，再搭配一件马甲，裤子的话里面穿一条秋裤，外面再穿一条牛仔裤或者运动裤都是可以的，也可以给小孩子穿上袜子，这样也会比较保暖。
一般来说在家里的话就不需要穿得太厚实，毕竟小孩子总是喜欢跑来跑去的，穿得太多他们也不好活动，而且如果他们玩得太热一下子脱掉衣服的话那样又会很容易着凉感冒了，如果是出去外面的话那在毛衣的外面就可以搭配上一件羽绒服或者是风衣，这样可以挡风。
现在的由于温室效应，气候的变化是很大的，所以在穿衣方面就是会让我们纠结。特别是对于宝宝的穿衣计划，更是难，那么气温在5摄氏度左右时候宝宝一般应该穿什么衣服合适？
当气温为5摄氏度左右时，如果宝宝是比较小，几个月甚至不满周岁的时候，我们在给宝宝穿衣服时候可以给宝宝穿三件，纯棉内衣打底，然后一件加绒的或者毛衣，最后如果是在早晚温差大的时候，出行可以给宝宝加一件马甲或者贴身马甲穿，这个时候的温度很容易让宝宝肚子着凉的，着凉后就会引起肠胃不适或是感冒的情况，所以我们要用马甲来保护小肚肚，以防宝宝受凉。当要带宝宝去某个地方玩耍时，多数宝宝好动易出汗，所以妈妈要注意给宝宝塞隔汗巾，适当减少衣服。
照顾好宝宝是每个妈妈最大的责任，很多时候宝宝妈妈宁可冻到自己也不会让宝宝受凉，不愿意冷到宝宝。当妈妈要带宝宝出去玩时，我们经常能看到妈妈们都会大包小包的携带很多东西，这是因为宝宝还小，身体抵抗力差，所以妈妈总是带很多东西，凡是宝宝会用到的东西，几乎都会带上。
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