孕妇腰背痛怎么办-怀孕初期

为什么孕妈妈会腰背痛

专家回复：

怀孕后腹部膨隆，身体重心前移，为保持站立，走路时的重心平衡，头、肩部就得后仰，形成挺胸凸肚状态，引起脊柱过度前豁弯曲，原本腰背部有损伤的孕妈妈，怀孕中、器期则更容易发生腰酸背痛的现象。

这种疼痛虽是生理现象，无须治疗，但需注藩休息，避免长时间站立、行走。如果孕妈妈出觏后背疼痛的症状，当需要蹲下捡拾东西时，要尽可能地避免俯身弯腰的动作，正确姿势应该是。先屈膝，然后落腰下蹲。此外，站立时要让背部舒展并且挺直，穿支撑力好的鞋子。

孕期小知识：

有些孕妈妈出现右腰、右下腹部疼痛，并有尿频尿急等尿路感染症状，易误诊为尿路感染或尿路结石。实际上是。卵巢静脉综合征“的妊娠期并发症．应去医院诊治，切莫自以为是擅自服“氟哌酸”等消炎*。

个案跟踪：

我怀孕快7个月了，从6个月开始，就老是腰背疼，弯腰部不敢，请问这是怎么了？

个案专家解析：

怀孕中晚期，随着你腹中胎儿月龄的增加，子宫胀大，腹肌受牵拉，蓟支撑力变弱向适成嫂背部负担增加，致便支撑刀量围需求大于肌肉刨支撑刀量，从而引起腰背痛。

以下几条建议，可以帮你缓解症状：

1.孕期体重增加要控制合理。

2.孕期不宜穿着高跟鞋、搬提重物。

3.避免让腿部血液循环不佳，应穿着弹性袜，且避免久站、久坐，不宜蹲姿。

4.避免单脚站立及行走不平路面。

5.适度运动。

6.孕期若有血压高或是妊娠高血压综合征的女性，不建议服用任何安胎*补。

孕妇腰背痛怎么办

延伸阅读

流产后腰酸背痛是什么原因引起的

因为流产对女性的身体气血、健康损伤都还是比较大的，所以不少人都会有一些反应出现，其中比较常见的就是流产后腰酸背痛问题，那到底流产后腰酸背痛是什么原因引起的？下面就一起来详细了解。

流产后腰酸背痛首先可能是和流产后长时间卧床、平躺存在关系，因为都认为人流之后需要保证充足的睡眠，因此基本上半个月的时间都会在床上休息，在长时间保持这样的姿势之后对腰部损伤比较严重，也就会造成流产后腰酸背痛的情况，遇到这种问题的话，就需要定时起来走动一下，或者是在腰部垫上一个枕头这样能够起到减压的作用，也能够缓解流产后腰酸背痛问题。

还有就是和子宫收缩有关系，在子宫不断收缩的过程当中会直接拉扯周围器官，从而造成腰酸背痛等情况，是恢复阶段正常的表现和情况，不需要过度的担心，只要做好相关的护理工作就可以了。

流产后腰酸背痛是比较常见的情况，一般来说只要是能够针对性的做好护理的话，相关症状很快都可以消失的，如果长时间存在的话还是需要及时到医院进行检查治疗。

产后腰酸背痛的原因是什么

产后的后遗症可能说起来比较多，但是因个人体质不同，有的妈咪可能会出现腰酸背痛的情况，有的妈咪可能会出现头疼，有的可能会出现抑郁。本文为您详解产后腰酸背痛的相关知识。产前孕妇身体较沉重，也可能会发生腰酸的情况，但是产后的腰酸和产前完全不同，小编也有这样的经历。产后的腰酸背痛可能有多种原因，妈咪必须重视，如果觉得很难受，最好能锻炼或者到医院检查。

产后腰酸背痛——妈妈们如是说

——虎虎妈妈说：我是剖宫产，开始是伤口痛得不得了，第五天抱孩子时觉得腰痛的不行，这里痛过了那里痛，没有一天是好的。更惨的是打麻*的那里常常痛得摸都摸不得，真不知道怎么办了。

——乐乐妈妈说：我自己带宝宝，白天除了带孩子，还要做饭、干家务，晚上也要照顾孩子，给宝宝喂奶。而且我家宝宝特别喜欢晚上哭闹，一哭起来不抱着他走来走去是不会入睡的。我每天都会感觉很累，尤其是早上起床的时候腰酸痛得不得了，就像是很久没有运动，然后突然剧烈运动后的那种感觉。

——菲菲妈妈说：我怀孕前身体就不是太好，属于体质比较弱的那种，怀孕时查出贫血、缺钙。剖腹产后快两个月时，腰酸背疼，特别是起床的时候，爬都怕不起来。婆婆说我是月子没坐好，是这样么?

产后腰酸背痛的5大原因——专家建议如何预防

1.产后喂奶或家务劳动时姿势不当

很多新妈妈都是因为哺乳的姿势或者做家务的姿势不正确，使腰部不能很好地放松，从而诱发腰肌劳损而产生疼痛。无论是照顾宝宝还是做家务，妈妈都需要经常弯腰。而且坚持母乳喂养的妈妈每天给宝宝喂奶的时间长，次数又多，长时间的固定姿势会引起单侧腰部肌肉疲劳，从而导致产后腰疼的发生。

还有的妈妈在产后从事家务劳动时可能会久站、久蹲或者久坐，这些动作也容易导致腰部肌肉处于不放松的状态，如果不注意调整也会造成腰酸背痛。

专家建议：

在产后家务劳作和照顾婴儿时，新妈妈应该注意经常性调整姿势，避免长久的同一姿势导致腰部劳损，这在很大程度上能有效地预防或者缓解腰痛的发生。

在进行弯腰等累及腰部的劳动时，动作要轻缓，不要过度用力，要避免经常弯腰或久站、久蹲、久坐。

在清理房间地板时可以选用长柄的扫帚和拖把，而且每次清理的时间不要过长，尤其是在产后3个月内。

产后要保持充分的睡眠，但是要注意床垫不宜太软，必要时可以适当进行腰背部按摩。

新妈妈要及时纠正自己的不良姿势和习惯，给宝宝喂奶时坐姿、卧姿均可，原则是妈妈要放松、舒服，但是不要一个姿势持续的时间过久。喂奶结束后，可以在床上做腰部绕环动作，舒展四肢，让身体放松。夜间不要习惯单侧睡觉和哺乳，以减少肌肉、韧带的紧张与疲劳。

抱宝宝的时候，找一个舒服的姿势或坐或躺或站，把宝宝抱在胸前或是让宝宝睡在自己身边，可经常交换姿势，以缓解疲劳。

2.产后劳累过度

新妈妈在产后身体会比较虚弱，还要照顾宝宝，有些妈妈怀孕前身体素质就差，很可能会因为产后劳累过度引起腰酸背疼。另外，孕妇在怀孕过程中，身体的骨骼系统会发生一系列的变化，比如像骨关节会变得略为宽松，肌肉韧带会拉长，韧带的弹性下降。所以，新妈妈在产后如果休息不够，或者过早地久站、久坐，容易致使妊娠时松弛了的骶髂韧带不能恢复，从而引起肌肉、韧带、结缔组织劳损进而引发疼痛。

专家建议：

十月怀胎是艰辛的，对女性的身体会造成很大的改变。分娩以后更是人体处于比较虚弱的状态，所以产妇在产后要注意补充营养、多休息，不能过度劳累。

如果感到腰部不适，要好好休息，必要时可在腰骶部、腿部及疼痛处进行按摩，还可以借助一些医疗器械，对疼痛部位进行按摩，从而达到促进血液循环，改善腰部疼痛的目的。

怀孕生孩子腰酸背痛怎么办

怀孕以后很多准妈妈都会感觉自己的腰酸背痛，不知道该怎么缓解这种症状，那么这是什么原因造成的呢？

怀孕以后会有各种各样的不舒服，腰酸背痛是最常见的问题，遇到这种和怀孕本身有关的情况，不要指望医生有什么好的解决方案。我的做法是：尽量去解释，经常去安慰，基本无办法。

解释

怀孕以后的腰酸背痛有很多原因，首先是激素的作用。怀孕以后，雌激素和孕激素的水平明显上升，会导致准妈妈的韧带松弛，引起关节的松动或错位；其次是妊娠期水肿，有时虽然表面上没有明显的水肿，但是会存在隐匿性的水肿，水肿也会影响局部的神经和肌肉，导致腰酸背痛。

其实，导致腰酸背痛最主要的原因还是人的身体构造，我们的祖先以前是四肢着地行走的，因此脊柱是像弓一样呈弧形弯曲的，用来均匀地承担吊在下面的内脏的重量。随着人类的进化，我们的祖先逐渐学会了直立行走和奔跑，这让整个脊柱和内脏系统转了九十度，打乱了原来合理的力学构造和安排，脊柱被迫变成了直立的柱形。接着为了支持直立和双足行走，脊柱下端又不得不向前弯曲；为了让头部保持平衡，脊柱的上半部分又要向后弯曲，最终形成了颈、胸、腰、骶四个生理性弯曲，颈和腰曲凸向前，胸和骶曲凸向后。这些弯曲给椎骨造成了极大的压力，大多数成年人的腰酸背痛都是由此造成的。怀孕进入中晚期以后，等于在腹部放置了一个20-30斤左右的大球，向前向下牵拉脊柱长达5-6个月，因此腰酸背痛也就很正常了。

安慰

和其他一些怀孕后经常出现的不舒服一样，腰酸背痛绝大多数是暂时性的，是“有期徒刑”，生完孩子就会好的，只有很少的人生完孩子还会继续腰酸背痛。所谓生孩子没有做好“月子”会落下腰酸背痛病根的说法是不靠谱的，多数情况下不是怀孕生孩子“导致”了腰酸背痛，而是怀孕生孩子给你原来有问题的脊柱带来挑战，让你“发现”了早已存在的问题。怀孕是对你身体的一次检测，可以帮助预测你未来可能会生什么病，我杜撰了一个词：pct, pregnancy challenge test，说的就是这种现象。

人生无常，产科很忙；和生生死死的危重病例来比较，腰酸背痛已经算是很好的了；有好有坏才是产科，有喜有悲才是产科。

办法

办法总比困难多，虽然我说过对于这种腰酸背痛基本上没有什么好的办法，但还是可以有方法可以尝试的。例如局部的放松性按摩，还有可以尝试各种的拉伸动作来放松调整受牵拉的脊柱、韧带和肌肉。在休息时，可以尝试各种体位来放松，比如所谓的“胎儿体位”，在这种体位时，我们的脊柱基本上可以恢复到最原始的“弓状”状态。其实，不管是男人和女人，不管是否是在怀孕状态，在痛苦和疲劳时，我们往往会不自觉地回归到最原始和最让我们有安全感的“胎儿体位”。