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孕妇饮食应注意什么

时间:2023-08-26 19:06:01 浏览:36

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孕妇饮食注意事项

孕妇的营养需求在怀孕的不同阶段是有所区别的。因此,应根据孕期的不同阶段的营养需求来安排饮食。孕妇妊娠分为三期,三个月为一期。孕妇饮食也因为三期而不同。饮食的注意事项有:

1.怀孕早期(1-3个月):这时 胎儿 脑细胞及身体各器官正快速增殖发育,足够的养分供给是第一要素,特别是维他命b群及叶酸等。孕妇此时常恶心呕吐吃不下东西,其实,不想吃就不要勉强,不必拘泥于非要三餐都得吃饱饱的,而应该是少量多餐,想吃就吃,多吃含蛋白质、维生素丰富的食物。如:新鲜的鱼、肉类、蛋、牛奶、豆制品、水果等。

2.怀孕中期(4-6个月):克服了早期怀孕的不适,孕妇这时候较为舒服,同时 子宫 不算太大,胃部不受压迫,食欲也变好了,胎儿发育也比前期快一点,除了多吃水果蔬菜,孕妇还要多摄取蛋白质、钙质、铁质及卵磷脂(蛋黄)丰富的食品。小米等杂粮含维生素b1较多,至于米饭、面食则要适量,因为淀粉、糖分多易发胖。

3.怀孕后期(7-10个月):怀孕后期胎儿体重快速增加,孕妇食欲也增加,此时饮食以清淡为主,勿摄食过多盐分以免加重四肢水肿,引发 妊娠高血压 ,除了怀孕早、中期的均衡食物外,蔬菜水果要多吃,避免 便秘 ,有些妈妈此时仍然食欲不佳,可以少量多餐来对应,切忌糕饼甜食吃太多,造成巨大儿,以及过胖导致 产后 身材恢复困难。

孕妇饮食应注意什么?整个怀孕期间,饮食都需要注意的是:

1.积极摄取以下的营养成分。

要保证从食物中均衡地摄取铁、蛋白质和钙。其中钙的需要量为900毫克是怀孕前的1.5倍;铁的需要量为20毫克,是怀孕前的1.6倍。但是过多的摄入富含铁的肝脏,有可能导致维生素a过剩,这也是不容忽视的问题。

2.注意防止过胖。

过胖会给妈妈和宝宝带来许多危险,例如容易患妊娠高血压症和糖尿病;子宫、骨盆、产道周围脂肪堆积和胎儿过大会使产程延长或者造成妈妈难产。一般来说,只要比怀孕前多摄入1463千焦的热量就可以了。

孕妇饮食应注意什么

延伸阅读

孩子春季吃什么春季孩子饮食介绍

钙和蛋白质的补给

在孩子的春季饮食中,钙元素的补充是很关键的。春季饮食选择在于孩子的需求。春季孩子要长高,需要补充蛋白质以及钙元素。丰富的营养美食能够为增强我们的体质。想要为孩子补充钙元素,可以为孩子准备牛奶豆制品以及鱼虾等海鲜类型的食物。

要是想要为孩子补充蛋白质,那么为孩子选择牛肉或者是鸡肉等产品。这些都是非常不错的食材选择。

在为孩子补钙的时候,也要注意食物的烹饪方式。有些食物比较燥热,孩子吃了也是比较容易上火的。为孩子准备高营养的食物,一般选择清蒸的比较好。有些孩子的体质比较特殊,容易过敏,在为孩子补充蛋白质的时候,孩子容易出现过敏问题。比如孩子的海鲜过敏现象。我们建议爸爸妈妈们选择其他渠道为孩子补充营养元素。

饮食的搭配也存在相克的情况。孩子补钙期间,不要让孩子食用苏打水或者是甜食等食物,否则容易造成食物营养中钙元素的流失。

补充不饱和脂肪酸食物

在为孩子的脑部发育提供营养的时候,我们要选择不饱和脂肪酸。孩子不要食用过多的脂肪,然而不饱和脂肪酸却是孩子脑部发育的重要成分,一些植物性的脂肪中就是存在不饱和脂肪酸。因此,我们在为孩子准备美食的时候,一般选择植物油进行烹饪比较好。

富含维生素的食物

春季为孩子准备饮食,要注意结合孩子的身体情况。爸爸妈妈们要是发现孩子经常出现口腔溃疡或者是皮肤粗糙的问题,那么这很可能是孩子的身体中缺乏了维生素,维生素不足,就可能会引发感冒或者是其他的胃肠道疾病。因此,春季为孩子准备维生素食物也是很关键的。

维生素的种类比较多,不同的维生素种类所引发的作用也是不一样的。为了孩子的健康,我们建议家长们要多为孩子准备绿色的蔬菜,一些动物肝脏或者是蛋类食物也是含有维生素。

在烹饪食物的时候,要是家长们对于食物的处理过于精细,这就很可能会导致食物中的营养元素缺乏的情况。特别是维生素的流失,我们要注意烹调蔬菜的时间,不要导致食物熬煮太久,降低食物的营养功效。

女性怀孕前如何科学饮食

接近30岁的小梅,准备在今年孕育一个龙宝宝,听公公婆婆说,要生孩子就要养好身体,吃好睡好提前准备。专家提醒:一旦准备孕育一个机灵活泼 健康 的小宝贝,作为母亲担负着重大的责任,不能盲目进补,也不能走入饮食的“雷池”。这个时候要开始严格要求自己,尤其要在饮食营养习惯和饮食结构上管好自己的嘴,避免触碰饮食红灯区,选取一些正确的饮食习惯和饮食营养搭配为宝宝的孕育储备能量。

丢掉红灯饮食习惯

平时我们可能有很多嗜好,比如有的人喜欢吸烟、饮酒、食用辛辣或高糖食物等。这些嗜好在平时似乎不是什么问题,而对于计划怀孕的夫妻,尤其对已经怀孕的孕妇而言,这些嗜好就会成为健康怀孕的严重障碍。

远离辛辣食物,改变饮食习惯。特别是身在巴蜀之地,偏爱辣椒的孕妇可要忌口了。辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊乱,如胃部不适、消化不良、 便秘 ,甚至发生痔疮。由于怀孕后 胎儿 的长大,本身就可以影响孕妇的消化功能和排便,如果孕妇始终保持着进食辛辣食物的习惯,结果一方面会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状,另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给,甚至增加分娩的困难。因此在计划怀孕前3个月-6个月应停止吃辛辣食物的习惯。

女人天生喜欢吃甜食,不仅能补充能量也能调节心情,可是怀孕前的孕妈妈就要抵挡“糖衣炮弹”的诱惑了。孕前,夫妻双方尤其女方,若经常食用高糖食物,常常可能引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者。怀孕后,由于体内胎儿的需要,孕妇摄入量增加,如果继续维持怀孕前的饮食结构,则极易出现妊娠期糖尿病。妊娠期糖尿病不仅危害孕妇本人的健康,更重要是危及孕妇体内胎儿的健康发育和成长,并易出现 早产 、流产或死胎。孕妇在妊娠期患有糖尿病,宝宝出生后可能是巨大儿或大脑发育障碍患者,影响宝宝的健康成长。

孕前走进饮食绿灯区

在怀孕前不是所有的食物都有禁区,有很多常见的食物是怀孕时必须储备的,改变饮食结构,为孕期准备加分。

首先,要养成良好的饮食习惯。不同食物中所含的营养成分不同,含量也不等。因此,应该尽量吃得杂一些,不偏食,保证营养均衡全面。其次,在饮食中加强营养,特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。正餐之外,还要多吃水果。

第三,要避免各种食物污染,注重饮食卫生。尽量选用新鲜天然的食品,避免服用含添加剂、色素、防腐剂等的食品,如罐装食品、饮料及有包装的方便食品等。蔬菜应充分清洗,水果应去皮,以避免农*污染。多饮用白开水,不喝 咖啡 、茶等刺激性饮品。

孕前饮食影响生男生女

一、咸男甜女

吃巧克力有助于生女孩

南非有一种“咸男甜女”的说法,最近得到了科学家的证实。南非科学家认为,吃红肉和咸食快餐会生 男孩 ,而吃巧克力则有助于生女孩。南非比勒陀利亚大学的科学家最近在动物身上进行的一项试验发现,食用多糖食物时,产下的幼崽雌多雄少;而血糖保持正常水平时,幼崽则雄雌比例约各占一半。研究主持人埃丽莎·卡梅伦教授表示,这项试验结果同样适用于人类。研究者表示,孩子性别是由 精子 中包含的一条染色体决定的,x染色体为女孩,y染色体为男孩, 男性 饮食会改变携带x或y染色体的比率。另外,饮食还会影响 子宫 环境,从而使之更适合携带x染色体的精子或携带y染色体的精子。

提示:

吃巧克力是不错的孕妇饮食,可以调节情绪,可以产生快感,对孕妇妈妈来讲,心情好了以后,对 胎儿 生长发育以及胎儿的中枢 神经 系统的功能都会有良好的影响。但是巧克力也不能吃太多了,因为含的脂类比较高,吃多了以后,可能会影响其他营养物质的摄入。其次,吃太多的食物会引起机体代谢增加,使耗能增加,反而使胎儿得不到相应的营养。巧克力一个是高热,再者相对来讲耗能低,各有利弊,巧克力一天吃一粒,想吃的时候吃一点,不要使劲地吃。

二、碱性类的食物

根据科学家们对于食物的研究,发现有些食物的属性是酸性的,而有些则是碱性的,倘若一对夫妇在家庭计划的过程中,真的是很想生一个男生,那么为了增加生出男孩的机率,孕妇就应该要多吃一些碱性的食物,因为这类的食物可以平衡一下人体的酸碱度,使得人体呈现碱性的状态,增加y精子顺利与卵子受精、结合的机会。一般来说,碱性食物包括有新鲜的蔬菜、牛奶、柳丁、香蕉、海带等。

三、高热量食物

英国科学家研究发现, 婴儿 性别与孕妇在怀孕之前的饮食习惯可能存在一定关联。但一些专家说,这一发现还需接受进一步研究的检验。

这项研究由牛津大学和埃克塞特大学的科学家共同完成。他们对英国700多名首次怀孕的 女性 进行了调查,请她们提供受孕前的饮食记录。结果发现,在怀孕前日常摄取含热量较高食品的孕妇中,56%的人后来生了男孩,而摄取含热量较低食品的孕妇生男孩的比例只有45%;怀孕前每天早餐吃谷物的孕妇中,59%的人后来生了男孩,而很少吃或不吃早餐的孕妇生男孩的比例只有43%。

提示:

女性怀孕前多吃香蕉和含钾、钙、维生素c等较多的食品,生男孩的机会也较大。科学家在解释新发现时推测说,特定的饮食习惯可能造成孕妇体内 葡萄 糖水平较高,这也许会更有利于携带y染色体的精子存活。

四、蛤蚧

蛤蚧含有较高的雄性激素

蛤蚧,尤其是蛤蚧的尾部,含有较高的雄性激素,对女性性腺轴有一定的刺激和调整作用,但同时,也可能会使女性排卵增多,如果女性在服用蛤蚧期间怀孕,胎儿易出现双胞胎或多胞胎现象。

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