时间：2023-02-07 07:00:56 浏览：27
一、孕妇小腿肌肉酸痛的原因
多数的准妈妈们在怀孕中、后期轻易有腿部痉挛的情形，非凡是发生在夜间，一般是腓肠肌（俗称小腿肚）和脚部肌肉发生痛性收缩。抽筋在孕期不适的症状中，并非自然的生理反应，而是一种病态的现象，主要的原因可能是：腿部肌肉负担增加，体内钙与磷比例不平衡。怀孕期间走太多路，站得太久，都会令小腿肌肉的活动增多，以致孕妇体内的钙不敷使用，因而引起腿部痉挛；另外，血液循环不良或严寒也是引起抽筋的可能原因。 抬脚加热敷效果显著。
睡眠时保持下肢暖和，尤其入睡前，不要直接让小腿吹风或冷气，并采侧卧姿势，可以减轻症状；不要过度疲惫，避免走路太多或站得太久；休息时可平躺将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，可使小腿后部肌肉舒张，可减轻肿胀、不舒适；常按摩抽筋的脚部肌肉使循环增加以利排除代谢物，并可以搭配热敷，晚上洗澡时，双腿泡热水10分钟，效果会更加显著。
上面的这些内容就是关于孕妇小腿肌肉酸痛的原因的介绍了，出现这样的情况孕妇的家人一定要重视起来，因为孕妇的不适很有可能代表着 胎儿 的状况，为了保证胎儿的 健康 一定要积极的配合相关的调理措施，千万不要忽视，这样对孩子伤害很大。
二、孕妇小腿酸痛的缓解方法
腿酸有可能是缺钙或者是由于体重增加，导致双腿负担加重，并且不经常运动引起的。建议你现在每日服用2粒乐力钙胶囊，多运动，多按摩腿部，促进局部血液循环 多吃营养高，易消化吸收的食物。蛋白质是生命的基本物质，约占人体干重的40%左右。胎儿发育，孕妇 子宫 和 乳腺增生 等都需要大量蛋白质，
所以孕妇要多吃含蛋白质的食物，如 鸡蛋 ，瘦肉，鱼，豆制品等；糖主要用于供给能量，孕妇代谢增强，能量消耗大，因此，大米，白面等含糖食物相应要增加；孕妇对脂肪消耗量并不多，不要吃过多脂肪，防止肥胖，增加负担；平时要多吃蔬菜水果，尤其是芹菜，白菜等长纤维菜类，有助于防止 便秘 。胎儿的骨骼， 神经 ，造血器官发育需要大量铁，磷，钙和各种维生素，所以孕期要注意补充这些物质。除了饮食中多吃动物肝，豆类，菠菜，贝壳类水产品和牛奶外，可适当服些铁剂，钙片和维生素a，b，c，d等，以防治 贫血 和缺钙。
半数以上的怀孕妇女在孕期尤其在晚上 睡觉 时会发生腿部抽筋。究期原因，孕妇在孕期中体重逐渐增加，双腿负担加重，腿部的肌肉经常处于疲劳状态；另外，怀孕后，对钙的需要量明显增加。
怀孕后，尤其在孕中、晚期，每天钙的需要量增为1200毫克。如果膳食中钙及维生素d含量不足或缺乏日照，会加重钙的缺乏，从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低 ，故小腿抽筋常在夜间发作。一旦抽筋发生，只要将足趾用力向头侧或用力将足跟下蹬，使踝关节过度屈曲，腓肠肌拉紧，症状便可迅速缓解。
为了避免腿部抽筋，需注意不要使腿部的肌肉过度疲劳。不要穿高跟鞋；睡前可对腿和脚进行按摩；平时要多摄入一些含钙及维生素d丰富的食品；适当进行户外活动，接受日光照射；必要时可加服钙剂和维生素d。但需要指出的是，孕妇决不能以小腿是否抽筋作为需要补钙的指标，因为个体对缺钙的耐受值有所差异，所以有些孕妇在钙缺乏时，并没有小腿抽筋的症状。
以上这篇文章就为大家详细介绍了一些孕妇小腿酸的缓解方法，相信大家已经有了一个比较初步的认识了，所以在平时的生活中的时候，如果出现了这样的情况的话，还是要医院做检查的。
三、孕妇该如何锻炼
女性在怀孕期间不能做消耗体力较大的体力活，但这不代表他们不需要锻炼，他们也是需要通过适时适量的体育锻炼来增强体质的。这能降低她们在分娩时的发生危险的概率。有些具有严重疾病的孕妇是不要求进行锻炼的。孕妇的锻炼方式也非常有讲究，体育锻炼时间、体育锻炼强度、天气状况、都是孕妇进行体育锻炼需要考虑的因素。下面就给大家介绍几种适合于孕妇进行锻炼的运动。
1.慢走或散步。这种运动是相对安全而又不失健康的活动。它可完善孕妇心脑血管的功能，还可对孕妇的关节部位进行保护。
2.游泳。经科学证明，游泳是孕妇进行体育锻炼最安全的方式。这种锻炼对心血管和呼吸系统都有一定的改善作用，而且还能锻炼到孕妇的腿部和手部的肌肉力量。这对以后的分娩起到良好的身体基础。
3.跳舞。它可以在家里进行，所以是种非常方便的锻炼方式。在进行锻炼的同时还可以在家里播放优美的音乐，起到舒缓身心的作用。需要注意的是，跳舞时不能做高难度或剧烈动作。
4. 瑜伽。做瑜伽可改善你肌肉的耐力和张力，增强身体的灵活性。但这种活动较为轻松，所以在做瑜伽的同时还需要增加其他运动的次数。
孕妇在进行体育锻炼的时间不宜过长，时间大概在半小时左右。体育锻炼是不能使孕妇引起疲劳，否则损害身体。
孕妇在正确运动期间，很少会发生身体上的不适，而且还能给孕妇带来积极向上的心情。所以健康的女性不必担心运动会给自己和胎儿造成不良的作用，可放心的进行适量的体育锻炼。(参考网站：快速问医生）
肥胖纹也叫膨胀纹，白线，萎缩纹，是皮肤出现原发性条纹状萎缩。刚开始是淡红色，甚至出现紫红色，后期会变成白色。会有轻微的瘙痒感，主要生长在腹部，大腿表面及内外侧，腰部，臀部。那么小腿的肥胖纹怎么产生的呢？图片什么样的呢？下面一起来了解下吧。
肥胖纹产生的原因主要有几个，一是过度肥胖而导致的弹力纤维过度伸张而断裂；二是可能服用了皮质类胆固醇激素较高的食物或*物而引起的，比如动物内脏、动物脑、奶油、黄油、雪糕、动物骨汤、鸡蛋黄、鱿鱼贝壳等；三是肾上腺分泌糖皮质激素过多，它会抑制成纤维细胞功能，分解弹性纤维蛋白，使弹性纤维变性；四是雌性激素和松弛，身体不同部位增长增大导致结缔组织侧压。
小腿长了肥胖纹不管男生还是女生的会让人非常讨厌，也非常不美观，甚至还会自卑。那么我们可以注意让它尽量不长或少长、淡化。那么平时要注意良好的饮食习惯，不要让自己吃进去那么多热量，注意补充胶原蛋白。还可以用精油或按摩乳液，按摩长肥胖纹的地方，慢慢去淡化；保持良好的作息习惯和做一些有氧运动。
相信对于所有的女人来说，都想自己的腿部又均衡又细直，这样可以让身材更加分。但是并不是所有的女性都能如愿，一些女性的小腿会比较粗，长时间如此小腿肚上将会有肥胖纹出现，对于肥胖纹应该怎么弄掉呢？即小腿有肥胖纹时应该怎么去掉呢？
当小腿越长越粗的时候，则会导致肌肤弹性纤维不能承受，最终出现断裂，当断裂的情况出现时肥胖纹也就生成了。女性的小腿生成肥胖纹后，一定要在第一时间进行处理，这样完全恢复的机率更大。首先可以进行肥胖纹部位按摩，但是建议配合精油来按摩更佳，当然如果要选择橄榄油也是很好的。其次女性朋友们可以适当地做一些促进小腿瘦的运动，从而减少小腿部位的脂肪，再增加肌肉，相对来说肥胖纹能够得到改善；最后对于十分急切想将肥胖纹去掉的女性则可以使用激光处理。
但是不同女性的肥胖纹情况不一样，是否能够完全去掉建议咨询医生的意见，他们可以通过诊断来判断。如果实在不能去掉，也不要过于在意，可以尽量地去做一些使肥胖纹变浅的工作，将难看度降到最低。
对于女人们来说，最喜欢的便是各种各样的裙子，如短裙、中裙、中长裙等，不管是哪一种裙子都有可能露出小腿的一部分，因此拥有漂亮的小腿是所有人的愿望。但是如果身体有发胖，小腿也会相应发生变化，如果小腿长粗的速度过快，则有可能导致肥胖纹。那么就小腿上的肥胖纹来说应该消除呢？或者女生小腿后的肥胖纹应该怎么去掉呢？
女人的小腿上若长出了肥胖纹，那么不仅影响美观，也会给女性造成自卑心理，所以大家一定要注意控制体重。如果已经长出了，则可以通过以下方式去缓解：
1、平时可以取用一些专用精油、橄榄油等对小腿上的肥胖纹进行按摩处理，长时间坚持可以看到一定变化。
2、每天晚上可以用适度的热水进行小腿泡，将有肥胖纹的部位都放入到热水中浸泡，以起到改善肥胖纹的作用。
3、每天晚上还可以就肥胖纹的部位进行热敷，这样也能促进小腿血液循环，从而使用肥胖纹消退一些。
但是大家要知晓这不代表所有人的肥胖纹都能去掉，对于过于严重者只能起到缓解的作用。
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