时间：2023-04-28 07:00:01 浏览：50
春季注意保持良好的心理状态
胎儿 生长所处的内分泌环境与母体的精神状态密切相联，孕妇保持心情舒畅，乐观豁达，情绪稳定，有利于胎儿生长及中枢 神经 系统的发育。春季气候多变，容易干扰人体固有的生理功能。如自身适应能力差，可出现机体内外失衡，导致心理混乱的状况。因此春季调节情绪很重要。
居室注意保温和换气
在北方三月中旬之后基本就停止供暖了，屋子里很比较冷，甚至比冬天里的温度还要低，这时应注意居室内的保暖加热，防止着凉 感冒 。怀孕后孕妇需要的氧气比平时要增加20%以上，因此居室要注意通风透气，保持空气新鲜，也可以减少空气中粉尘和病菌的危害。
室内不要放花草
春暖花开，很多人喜欢把鲜花摆放在居室里。有些花草会使孕妇产生不良反应，如茉莉、丁香、水仙等，具有浓烈的香味，会影响孕妇的食欲和嗅觉，甚至引起头痛、恶心和呕吐。还有一些花的花粉可能引起过敏。此外，孕妇代谢旺盛，居室需要充分的氧气，而有些花卉如夜来香、丁香等，吸进新鲜氧气，呼出二氧化碳会夺走居室内的氧气，对孕妇及胎儿的 健康 十分不利。
想春季怀孕要做到提前预防
有些人认为，春季气温逐渐回升，空气中湿度大，有利于流感病毒、风疹病毒、巨细胞病毒、肝炎病毒生长，孕妇免疫系统功能低下，容易感染各类病毒，影响胎儿脑神经系统发育。
专家提醒大家，冬春季节各类病毒确实比较多，人体也容易患流感等传染性 疾病 ，因此，如果有计划怀孕的 女性 ，刻意错开早春季节也是可以的。但如果已经怀上宝宝，也没必要刻意流产，只要日常多加注意，还是能避免感染各类病毒的。
为了避免病毒感染，女性计划怀孕前要做好优生四项、艾滋、梅毒、 乙肝 等检查，从计划怀孕开始，就要少去电影院、超市等密闭的公共场所以及 医院 等人员集中的地方。为了预防风疹病毒感染，可在孕前3个月注射风疹 疫苗 ，不饲养宠物，避免感染弓形虫病毒。
风疹是由风疹病毒引起的传染病。这种病毒主要通过飞沫传播，也可通过人与人之间的接触传播。风疹的 临床 症状较轻，大多数人只有低热，轻微头痛，食欲减退及皮疹等。病程一般也较短，一周即可痊愈。因为症状和体征轻微，所以往往不被人们所重视。因此也就很容易在人群中引起流行。
而如果孕妇在怀孕三个月内感染了风疹病毒，那就危害很大了。因为病毒可通过胎盘危及胎儿。因为在这一时期胚胎还未成形，各个器官正在发育，很容易在病毒作用下使某个器官的发育暂停或发生错乱，从而造成严重的先天性风疹综合征，使胎儿形成各种畸形，如先天性白内障、耳聋、小头畸形、智力低下、发育迟缓、先天性心脏病等等。而且，这种先天畸形，在胎儿出生后往往不能立即发现，要等到几周、几个月甚至到孩子已经3——4岁时才逐渐显露出来。
据专家统计，在孕期第1个月感染风疹病毒，胎儿畸形的发生率高达50%;第二个月为30%;第三个月为20%;第四个月为55%。并认为妊娠四个月后感染风疹病毒对胎儿也不是完全没有危险。所以要告诫怀孕的妇女，在四个月内，不要到公共场所去，以减少病毒感染的机会。
近几年来，随着医*科学的发展，一些发达国家已采用注射疫苗的方法来预防风疹的流行。如美国，对15个月至12岁的儿童，不论男女都必须注射风疹疫苗。英国则对11——14岁的女孩注射风疹疫苗。我国对风疹疫苗虽未列入计划免疫，但也已经进口了一种联合疫苗（即可以同时预防风疹、麻疹、流行性腮腺炎的疫苗）。注射这种疫苗后就可以预防这三种常见的传染病。但在接种疫苗后三个月内不能怀孕，否则，减毒活疫苗反而会毒害胎儿。
春季养生餐
如今，人们越来越意识到保健的重要性，春季是医疗保健的重要季节，我们为每个人推荐几种春季健康食品：
早餐健康粥
一、调味料：山*，大米，糯米，糯米，小米(根据个人口味而异)。
实践：
1.洗米，小米和糯米，并在水中浸泡约10分钟。
2.将山*切成小水浸泡，防止变色，然后用电饭煲将粥档转移到用2小时粥(2小时粥比1小时糯米粘)。
3.等待大约一小时，直到山*倒入电饭煲并继续，直至完成。然后将枸杞倒入粥中，等一会儿，吃一罐美味的山*粥!
二调味料：米2杯，鲜蘑菇5片，肌肉片200克，红薯量，芦笋6片，玉米3t，油1 / 2t，古寿喜烧半杯，水1.5杯，盐曲1t。
实践：
1.准备工作：洗米，香菇，芦笋，红薯块。切断肌肉片，加盐(或用酱油/盐取代)。
2.热油，放香菇，然后放肉(不加油)炒出香味，肉色升起。
3.将所有配料和调料放入锅中拌匀，在锅外放3杯水，香辣烩饭完成。
三调味料：米醋15毫升，红酒醋5毫升，酱油5毫升，糖4克，芥末5毫升，花生油30毫升，麻油15毫升，新鲜芦笋680克，去老根，切成5厘米长细分，9克芝麻籽。
实践：
1.将米醋，红酒醋，酱油，糖和芥末混合，撒上一些花生油并拌匀，放置一边。
2.煮一点盐水，将芦笋放入水中3-5分钟，直至软化，取出后用冷水冲洗。
3.将芦笋放入大碗中，然后将准备好的沙拉酱倒入芦笋中，充分搅拌，撒上芝麻。
春季养生方法
春天已经到来，很多朋友都为健康做好了准备。想要拥有一个好身材应该知道哪些健康知识呢？我们必须注意哪些春季保健预防措施？别担心，快跟我们一起来看看文章吧！
俗话说，一年之计在于春。春天是人体生理机能和代谢最活跃的时期，也是健康的最佳时期。春季保健是指在春季通过多种方法改善身体健康，预防疾病，同时提高免疫力，达到长寿的效果。给大家简单介绍一下春季健康预防措施：
1.活动四肢
早上睁开眼后，不应该马上起床，你应该先在床上移动你的四肢，弯曲和伸直你的腿，用双手将你的膝盖放在胸前10秒钟，尽可能伸展双手之后，慢慢启动它。
这种良好的习惯，不但可以避免血压波动，头晕等状况，还可以让你迅速从蹒跚的状态中醒来。
2.多喝开水
春天多风，气候干燥，缺水，喝大量的开水以补充体液。早晨喝一杯白开水，不仅可以补充身体新陈代谢中失去的水分，还可以在预防便秘同时稀释血液，促进血液循环，防止心血管和脑血管疾病的发生。这对于中年人和老年人十分有利。
多喝水还能促进腺体的分泌，特别是消化腺，胰液和胆汁的分泌，以促进消化吸收，减少肝脏代谢产物和体内毒素的损害。
3.适当运动
春季健身锻炼是一个非常重要的部分，定期活动，适当锻炼，这是从古至今的长寿秘诀。
春天，绿色植物和空气中的阴离子增加了一倍。在这样的环境中，锻炼不仅可以提高生理功能和健康水平，还有助于调节自己的情绪。
因此，我们应该做更多的练习，比如慢跑、打球、打太极等，让身体可以放开，让肌肉和肌肉得到良好的伸展。春季运动也可以使头脑变得灵活和无疲劳，从而提高服务效率。
春季保健方法
春季的开始，寒流仍然会导致发冷，这对患有高血压和心脏病的人构成巨大威胁。它可能导致高血压患者发生中风。但春季最常见的是流感，春季健康的重点是预防呼吸系统疾病。如何预防春季的呼吸系统疾病呢?
多喝水，预防鼻粘膜被细菌侵袭
呼吸道病原体侵入人体时，首先必须先通过鼻腔粘膜，多喝水才能保持鼻粘膜湿润，有助于有效抵御病毒细菌的侵袭。
同时，在日常饮食中应多吃鸡肉，鱼肉，鸡蛋，豆制品和新鲜蔬菜，水果，干果等高蛋白，高维生素，微量元素和软，易消化的食物。
不吸烟，饮酒，或吃辛辣食物也可以减少呼吸道的刺激，保护和增强自然免疫功能。
经常洗手，对预防呼吸系统疾病有帮助
养成良好的卫生习惯也是春季预防传染病的关键。一定要养成饭前洗手，打喷嚏，咳嗽，出门洗手的好习惯。如果不能立即洗手，可以用无菌纸巾消毒双手。
专家表示，呼吸道感染如呼吸道感染患者的鼻出血和痰中含有大量病原体，可通过手接触分泌物传播至人体健康，所以要多注意手部卫生。
同时，要换衣服，勤洗衣服和床上用品，不要吃不干净的食物，拒绝吃生的海鲜和肉类，不要喝生水。
花和植物很好，但需要预防过敏性疾病。
在春季，体质较弱的儿童，老年人，孕妇等应该尽可能少地去公共场所。
春季养生排毒秘诀
排毒的重要性不言而喻。人们不仅能保持健康，而且精神面貌会越来越好。今天我们将看看春天如何排毒，希望能帮助到你。那春季如何缓解排毒
首先，多喝水，吃纤维食物
排毒是身体清除杂质和毒素的过程。它通过中和毒素和排泄来清除，解毒过程继续在体内，
排泄物是身体排毒最重要的方法之一。每天喝两公升的水可以用水冲洗身体的毒素，减轻肾脏的负担，这是一种简单的排毒方法。但避免喝含糖饮料，因为它会增加卡路里。应该指出的是，饮用水是非常重要的，科学地净化饮用水，自来水，而瓶装纯净水通常是酸性的，饮用更多会使身体酸化，不仅不会排毒还会增加体内毒素。
另外，毒素和大便留在体内的原因是蠕动运动不够。如果你多吃富含纤维的食物，如糙米，蔬菜，水果，芦荟和西梅可以帮助排毒。
其次，吃时令水果和蔬菜
1.冷水果：哈密瓜，西瓜，梨，香蕉，猕猴桃，芒果，柿子，香菜，甜瓜，葡萄柚等。
适合人群：热身。
2.温水果：荔枝，桃，龙眼，番石榴，樱桃，椰子，榴莲，杏等。
适宜人群：虚弱体质。
3.平安的水果：喜欢葡萄，菠萝，芒果，橄榄，银杏，李子等。
适合人群：不同体质的人可以吃它。
春季保健注意事项
呼吸道病原体侵入人体时，首先必须先通过鼻腔粘膜，多喝水才能保持鼻粘膜湿润，有助于有效抵御病毒细菌的侵袭。
同时，在日常饮食中应多吃鸡肉，鱼肉，鸡蛋，豆制品和新鲜蔬菜，水果，干果等高蛋白，高维生素，微量元素和软，易消化的食物。
不吸烟，饮酒，或吃辛辣食物也可以减少呼吸道的刺激，保护和增强自然免疫功能。
经常洗手对预防呼吸系统疾病非常重要。养成良好的卫生习惯也是春季预防传染病的关键。一定要养成饭前洗手，打喷嚏，咳嗽，出门洗手的好习惯。如果不能立即洗手，可以用无菌纸巾消毒双手。
专家表示，呼吸道感染如呼吸道感染患者的鼻出血和痰中含有大量病原体，可通过手接触分泌物传播至人体健康，所以要多注意手部卫生。
同时，要换衣服，勤洗衣服和床上用品，不要吃不干净的食物，拒绝吃生的海鲜和肉类，不要喝生水。
花和植物很好，但需要预防过敏性疾病。
在春季，体质较弱的儿童，老年人，孕妇等应该尽可能少地去公共场所。
春季是备孕最佳时节，但这不意味着什么都不用考虑，有些注意事项还是需要做好的，这样才能让你的备孕之路更加顺利！
下面六大注意事项你做到了哪几点呢？
孕前做抗病毒系列检测
春季气温逐渐回升，空气中湿度大，此时流感病毒、风疹病毒等生长迅速， 女性 容易感染。
因此备孕中的女性尤其是 感冒 的最好孕前做一下抗病毒系列的检测，咨询医生近期是否适合怀孕的意见。若之前多次流产的则更应该注意在孕前去 医院 检查，看是否是因为免疫原因导致的流产。
加强 锻炼 增强免疫力
春季流感多发，容易患上感冒等 疾病 ，想要备孕就一定要先提高身体素质。可以自己选择适合的运动，例如跑步、爬山、游泳、太极拳、瑜伽等，运动强度因人而宜，但至少要保证每周不少于三次，每次不低于20分钟。运动的地方尽量选择氧气含量较高的森林或者公园之类的场所。
特别需要注意的是，如果已被流感 性病 毒感染正在服*的，则应在痊愈之前做好避孕措施。
注意室内保温换气，尽量不放花草
另外，虽然春天各种花草盛开，但是对于备孕夫妻来说，居室内最好不要摆放花草，以免在免疫力下降的时候引起过敏或其他不适。
春季气温乍暖还寒，所以千万要记得注意居室内的保暖加热，努力造人之时，注意防止着凉感冒。同时室内要注意通风透气，保持空气新鲜，也可以减少空气中粉尘和病菌的危害。
保持良好的作息习惯
春季备孕一定要有好的生活规律，保持良好的作息时间和饮食习惯，不暴饮暴食、熬夜，不要长时间上网、玩手机，同时要有良好的心态和适度的性生活。不要因为春暖花开心情好而放任自己哦。
饮食以养胃气为主
早春季节适合平补，以养胃气为主，多多食用黄豆、芝麻、花生、核桃等，并选择含高蛋白质的食物，如： 鸡蛋 、鱼虾、牛肉、猪肉、鸡、蘑菇、蜂乳等。
另外有足够的维生素和无机盐也很重要，如：新鲜的莼菜、柑橘、柠檬等水果，其中含有维生素c，有抗病毒的功效，而胡萝卜、苋菜等含有维生素a，具有保护呼吸道粘膜和呼吸道上皮的功效，抵御各种致病因素的侵袭，核桃、芝麻、青色卷心菜、菜花含有维生素e的食品，能提高免疫功能。
心理准备
备孕是一件非常辛苦的事，做好心理准备非常重要，保持好的心情，才能让身体也更放松。在最轻松愉快的时候产出的 精子 和卵子，质量才会更高，在春暖花开的时候，孕育最棒的宝宝。
备孕夫妇春季饮食应该吃什么？
从五行上看，肝属木，酸味入肝使肝木旺，木旺则克土，脾属土，可使脾受病，脾为后天孕育之本，而甘入脾，益脾气，可补土而抑木。春天的饮食在味道上就要注意减少酸味，增加甘味，健脾祛湿。如多吃些苹果、西红柿、樱桃等。食疗可用淮山、莲子、炒薏米、茯苓等煲粥，注意不可暴饮暴食。
适当吃些辛味之物，比如粳米、牛肉、鸡肉、枣、桃、姜、葱、韭菜等，具有辛性发散的功效，能开腠理而通津液，帮助调畅气机。
一些补益肾气、补血的食物也可以多吃。补气补血的食物有红枣、乌鸡、动物血、莲藕、肝脏、各种红肉等。像燕窝和阿胶，更是女人调理身体的不二之选。枸杞温热身体的效果相当强，正在感冒 发烧 、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。一般来说， 健康 的成年人每天吃20克左右的枸杞子就够了，不要过量。
*膳推荐
红枣黄芪炖鸡汤
原料：乌骨鸡1只，当归、黄芪、红枣各6g。
做法：将乌鸡去毛和内脏后清洗干净，然后将清洗干净的*材放入鸡腹中，用砂锅炖2个小时。去*渣，加入调味品后食肉喝汤，分2—3次服完。月经前每天1剂，连服3—5次。
功效：补气补血、强身健体。
花旗参雪蛤
原料：雪蛤、黄酒、纯净水、花旗参、姜汁、冰糖、白酒。
做法：1、将雪蛤用黄酒泡发4小时后，再用温水浸泡至完全发胀，用牙签或镊子仔细挑出杂质。
2、将姜汁与白酒混合在一起，过雪蛤去腥味后，备用。
3、将花旗参切成薄片，与雪蛤、冰糖、纯水放在一起用文火炖煮4小时即可。
功效：雪蛤是很好的女性补虚品，主要功能之一就是有效补充体内雌性激素不足，很多准备要宝宝的女士使用雪蛤来补充激素助孕和增强体质的，与花旗参一起炖煮，能起到温补的作用。
春季吃什么水果
春季是由寒冷向炎热过度的一个季节，气候经常骤变，这就要求我们更加注重保护身体。那么，吃些水果是一个好的选择。现在水果种类繁多，春季到底该吃哪种呢？下面随小编来看看吧。
1、菠萝：菠萝中含有对人非常有益的物质叫做“菠萝朊酶”，它可以帮助人体消化，消炎以及祛除水肿，还能促进血循环。特别是在摄入肉类和油腻食品后，吃点菠萝最合适，能够防止脂肪堆积。
2、梨：春季吃梨首选，它含有多种维生素。梨有润喉、止咳、养胃等功效，尤其适合有内热的朋友食用。
3、杨桃：杨桃可以快速补充人体水分，并使体内的毒素排出体外，可以清燥润肠，减轻疲劳。此外，它还能吸收脂肪，具有降三高的作用。
4、车厘子：车厘子是各种水果中含铁比较高的。经常吃车厘子可防治缺铁性贫血，有益健康，增强体质。
5、草莓：草莓被称为“春天第一果”，最利于春季养生。草莓可以帮助消化，还能祛除口腔异味。对于治疗春季嗓子疼、咳嗽也有很好的辅助治疗效果。
春季水果的选择应以清热、祛火、减燥、养肺为主，以上几种水果，都是春季的养生水果，不仅可以增强营养，还能补充体内各项元素，希望大家可以常吃。
春季孕妇最适合吃什么水果
都说准妈妈们应该多吃水果，但是对于水果的选择还是有些窍门的，绝对不能一概而论。在春季，人们会感到燥热火大，那么，孕妇在春天吃哪些水果好呢？现在就来了解一下吧。
1、西柚：春季市场上可以选择的水果有很多，但是从孕妇体内胎儿需求的角度，建议孕妇食用西柚，因为它含有叶酸。这会对孕妇体内胎儿的发育，提供有益的帮助。
2、葡萄：葡萄是适宜于孕妇的水果。在安胎食物中，葡萄是很受孕妇欢迎的，具备补血效果。在春季，有时气温会比较低，孕妇经常出现血气不足的情况，而食用葡萄能够改善自身的循环。
3、樱桃：樱桃的外形会给人带来甜蜜的感觉，所以很多女性都喜欢吃樱桃。而孕妇食用樱桃，可以增强体内的铁元素。它不仅有补血功效，还能加强肠胃蠕动，可以有效改善孕妇食欲不振的情况。
女性朋友在怀孕期间的饮食是要多斟酌的，不能随心所欲。以上是我为大家介绍的既适合孕妇食用，又适合在春天使用的几种水果。
春季吃什么水果排毒
对于女性朋友来说，能够排出身体淤积毒素的水果是很受欢迎的，那么，到底吃什么水果能达到排毒效果呢？下面小编就给大家介绍几种，大家不妨来看看。
1、香蕉：香蕉是常见的水果，但是它的营养价值是很高的，而且有清热解毒、润肠通便的作用，如果你上火了，吃香蕉准没错。
2、柿子：柿子的排毒功效十分强，在有毒有害的工作环境工作的朋友一定要常吃。它能够把人体内的毒素迅速排出体外，并且还附带清热祛火的作用。
3、柠檬：柠檬的功效就是美白和排毒。这两大功效，使柠檬成为春季女性食用水果的首选。
4、西梅：新鲜的和处理过的西梅，都有活性乳酸饮品的效果，对于肠有着“助益抑害”的功效，减少肠道毒素囤积，维护肠道健康，还能够帮助排便。
春季排毒是非常有必要的，以上为大家介绍的水果，可以有效的排出人体内的尿酸、宿便、过量自由基、过量胆固醇、水毒与瘀血等有害物质。
春季吃什么水果减肥最快
春天又到了，很多朋友又把减肥计划提上了日程。很多女性朋友都会在减肥期间多食水果，那么，你知道哪种水果具有减肥效果吗？现在就为你介绍几种低卡的减肥水果。
1、苹果：苹果是普通水果，但它含有的丰富纤维，可以帮助人体肠胃的蠕动，从而达到了加快排毒的效果。苹果还能让人体多余的盐分排出体外，祛除和防止浮肿，另外，苹果还有利尿功效，解决钠过量造成的水肿。苹果能够减轻下半身肥胖、瘦小腹。
2、葡萄柚：葡萄柚是减肥过程中的重要水果，它不仅所含的热量非常低，而且还具有减少糖分转化为脂肪的作用。另外，葡萄柚可以快速消化肉食，减少脂肪的摄入。
3、猕猴桃：猕猴桃含有极其丰富的人体所需物质，其中的“果胶”可以有效降低胆固醇以及抗氧化。猕猴桃不仅可以帮助肠胃消化，还可以带走有害物质和脂肪，这根本就是减肥的必备水果。
几乎所有水果都含有可以帮助减肥的膳食纤维，而且食用水果还有饱腹感，可以帮助控制食欲。以上便是小编为大家介绍的，可以帮助减肥水果中效果最好的几种。
春季吃什么水果养颜
春天到了，爱美的女性朋友们脱掉了臃肿的寒衣，换上了美丽的春装。但是，经过了干燥的冬季，皮肤状况都不是很好。现在小编就介绍几种春季养颜的水果。
1、甘蔗：甘蔗含有丰富的微量元素和水分，尤其铁的成份最多，在所有水果中是最多的，所以甘蔗素也被称为“补血果”，可以有效改善面色。
2、石榴：石榴在抗氧化方面有显著的作用，它还有减少氧化胆固醇以及延缓衰老的作用，有效改善和减少毛孔粗大的发生。并且还能解除春季燥热和喉咙肿痛的情况。
3、杏：杏中含有抗癌物质。同时富含多种人体所需的营养物质，并且具有润肺化痰的效果。
4、荔枝：荔枝能够补肾、改善肝功能、加快排泄毒素、促进新陈代谢，能够让皮肤光滑细嫩等功效，养颜的作用十分明显。
现在市场上水果齐全，其中很多水果都有养颜功效，但是小编为大家介绍的都是其中佼佼者，而且都是很适合在春季食用的。
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