时间：2023-07-12 20:20:02 浏览：22
春季空气湿度大，温度逐渐升高，有利于各种类型病毒的复制和生长，病毒性 疾病 在人群中广泛迅速的流行会增加孕妇的感染机会，缺陷儿的相对危险性也明显高于其他季节。
但春天气候回暖，万物起步复苏，只要善于调养，注意饮食、运动及良好的生活习惯，准备充分，仍能优生。
饮食
春季宜平补，以养胃气为本，除谷类之外，可进补黄豆、芝麻、花生、核桃等。含高蛋白质的有 鸡蛋 、鱼虾、牛肉、猪肉、鸡、蘑菇、蜂乳等，并有足够的维生素、无机盐，如新鲜的莼菜、柑橘、柠檬等水果，其中含有维生素c，有助于抗病毒作用，胡萝卜、苋菜等含有维生素a，具有保护呼吸道粘膜和呼吸道上皮的功能，抵御各种致病因素的侵袭，核桃、芝麻、青色卷心菜、菜花含有维生素e的食品，能提高免疫功能。
就个性体质而言，气虚者，表现为神倦、纳差者，孕前可多吃些补气、健脾胃的食物，如扁豆、莲子、红枣等，营养品有白参、参须、蜂蜜等。血虚者，月经少、周期有规律、有色淡红，可补气加养血，饮食上可吃些猪肉、菠菜，也可用龟鳖丸或红阿胶滋补，但阿胶不易太热或加酒。
生活习惯
工作生活要有规律，合理的作息时间，不暴饮暴食，睡前不宜长时间的上网或观看紧张、刺激的电视，良好的心态和适度的性生活。
适当的户外活动是增强体质的有效措施，可选择跑步、爬山、太极拳、球类、游泳等，运动强度可因人而宜，不宜太疲劳。
但春天气候回暖，万物起步复苏，只要善于调养，注意饮食、运动及良好的生活习惯，准备充分，仍能优生。
饮食
春季宜平补，以养胃气为本，除谷类之外，可进补黄豆、芝麻、花生、核桃等。含高蛋白质的有 鸡蛋 、鱼虾、牛肉、猪肉、鸡、蘑菇、蜂乳等，并有足够的维生素、无机盐，如新鲜的莼菜、柑橘、柠檬等水果，其中含有维生素c，有助于抗病毒作用，胡萝卜、苋菜等含有维生素a，具有保护呼吸道粘膜和呼吸道上皮的功能，抵御各种致病因素的侵袭，核桃、芝麻、青色卷心菜、菜花含有维生素e的食品，能提高免疫功能。
就个性体质而言，气虚者，表现为神倦、纳差者，孕前可多吃些补气、健脾胃的食物，如扁豆、莲子、红枣等，营养品有白参、参须、蜂蜜等。血虚者，月经少、周期有规律、有色淡红，可补气加养血，饮食上可吃些猪肉、菠菜，也可用龟鳖丸或红阿胶滋补，但阿胶不易太热或加酒。
生活习惯
工作生活要有规律，合理的作息时间，不暴饮暴食，睡前不宜长时间的上网或观看紧张、刺激的电视，良好的心态和适度的性生活。
适当的户外活动是增强体质的有效措施，可选择跑步、爬山、太极拳、球类、游泳等，运动强度可因人而宜，不宜太疲劳。
身体状况
患有 盆腔炎 症的患者，应在孕前去 医院 作例行的检查或治疗，以防止 宫外孕 的发生。患 感冒 的患者在准备怀孕前还需进行抗病毒系列的检测，让医生指导能否在近期怀孕。多次出现流产的病人，更应该注意，在再次怀孕前一定要去医院检查，是否是由于免疫原因造成的。省中医院首次在省内开展因免疫问题导致多次自然流产，通过抽取夫妻双方血液进行混合检测及 临床 分型，找出 胎儿 在孕妇体内遭受母体的排斥的原因，准确地掌握流产的早期症状，以便及时发现，及时控制。然后通过对配偶白细胞免疫、白细胞体外幼生免疫治疗以及中*干预等，及时进行有针对性的治疗，治疗成功率高达90%以上。
春天里生病的宝宝特别多，上火，感冒，咳嗽，过敏，很多春天高发的疾病都是由于孩子的抵抗力不够强大导致的。因此，春季的儿童饮食就成为家长关注的热点话题。吃什么能满足孩子成长所需的营养？吃什么能帮助宝宝增强抵抗力，预防春季高发病呢？一起看看春季儿童饮食守则吧！
春季养生方法
春季自然是万物欣欣向荣的好时节，但天气亦是多变，容易引起细菌滋生。春季养生的话，一定要抓住当季的特点，才能健康顺利度过春天。春季养生，让小编教你如下三招。
饮食。民以食为天，吃得好、吃的适合才能从根本上解决身体健康问题。春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，且富含丰富的营养。多吃一些健脾胃和清淡的食物有助于身体消化和吸收，忌酸辣刺激、油腻生冷的食物。尤其应该多吃绿色食品和西红柿这种富含维生素多的，还有保证每天摄取一定量豆类食品中的蛋白质，此外，还应注意不可过早贪吃冷饮等食品，以免伤胃损阳。
锻炼。身体是革命的本钱，光注意身体饮食不锻炼，也是徒劳的。一年之计在于春，春天是体质投资最佳季节，多多锻炼也会正价免疫力和抗病能力。给自己制定一个春季运动计划，不一定要是每天去健身房。也建议可以趁着春天的空气，多去室外远足，踏青，这也有利于吐故纳新，充养脏腑，且令人思维敏捷，不易疲劳。但一定要切记，锻炼和户外活动还需要考虑自身的年纪和体能，做一些适合自己的运动，如放风筝，郊游，慢跑，打太极也不错。
预防。身体搞好了，剩下的就是预防。由于春季气温变化大，很容易引起各式各样的病症，所以春天尤为注意预寒。春天晚睡早起，再清晨阳光正好的时候去室外舒张一下，有助于一天精力充沛、增强抗寒能力。另外也要注意衣服的数量，不可骤减，过早脱去冬衣，极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患。
春季养生原则
近几年，现代人越来越注意养生之道，养生的目的就在于能够增强体质，预防疾病。而养生可以有诸多方面，就拿春季养生来讲，最重要的就是平衡阴阳，保持健康的饮食起居，除了以上提到的饮食、运动、预防外，还可以从起居、兴趣、舒筋来看。下面和大家聊聊春季养生的几个小常识。
多看喜剧片。春季肝火旺盛，肝主怒，所以很多人在春季脾气渐长，阴晴不定。应该注意调节情绪，控制脾气，多听多看一些笑话，喜剧电影等，时刻注重保持一颗好心情。
起居习惯。一天之计在于晨，起床习惯不仅影响一天的，一个好的起床习惯还有助于你的身体健康。春季定点起床，洗漱之后可以适当做一些有助于头皮的动作，比如用手指甲从前发际梳到后发际每次一百遍，坚持下去，有助黑发生发、神清气爽，并且对高血压、头晕头痛、失眠、神经衰弱有一定的效果。
舒筋活络。肺经在我们手臂的内侧，它经过肩窝开始向下延伸到大拇指，所以我们取它上下两端的穴位来按摩就会有很好的效果，而且这两个穴位比较好找，一个是在肩窝位置的中府，另一个是大拇指的少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。
孕妇春季养生方法
冬季随已过去，但寒意犹存。对于孕妇来说，春季除了注意保暖，切记不要锐减衣物之外，还要注意养生。为了宝宝在母体内的健康，和自身免疫力、抵抗力的增强。孕妇春季养生自然是必不可少的了。那么，春季如何养呢？
孕妇养生补水是关键。可以在早起喝一杯盐水用于补充一晚所缺失的盐分和在睡前喝一杯玫瑰花茶，既补气又润燥。
孕妇养生食物是必须。大米粥、小米粥、五谷粥有利于养胃，防止胃溃疡等肠胃问题，还有利于孕妇养生，应该多食。属热性食物和过凉的食物都不能多吃，一面引起胃刺激导致消化不良。每天摄取适量的蛋白质有助于宝宝的健康成长，如鸡蛋、豆腐等。
孕妇养肝吃什么
春季宜养肝，尤其是对孕妇而言，春季养生和养肝可以提高腹内宝宝的免疫力，对自己和宝宝都有好处。养肝最重要的还是食疗法，吃一些有利于脾胃的食物和*膳，有助于肝的排毒消化。
养肝吃红枣。红枣不仅补血养颜，还可以解毒补气，呵护肝脏。孕妇春季可以多吃些红枣粥、红枣汤，也可以备一些孕妇可食的大枣，当作小零食。切记不是所有枣类都可以吃，购买时可以先询问卖家或者直接去*店购买。
枸杞能够保护孕妇肝细胞，有养肝益精的作用。多喝枸杞茶水和汤膳有助于孕妇改善肝功能。
孕妇在孕期多吃菠菜有补铁补血的功效，而菠菜性甘凉，孕妇吃了之后有清理肠胃、补血、通血脉、利五脏的效果。
孕妇春季养生不能吃什么
说了很多孕妇春季养生的小妙招，接下来谈谈孕妇春季养生需要注意的点。这个很重要，细节决定成败，养生也一样。孕妇平时的一些生活习惯和不好的饮食习惯都可能会给宝宝喝自己带来危害。
春季果蔬多种多类，但不是所有都适合孕妇使用，家里的大厨要注意了。四季豆、青西红柿、生竹笋这些都含有一些有毒成分的食物都是孕妇不能食用的。
1、春季海鲜也多，螃蟹属凉性，容易导致孕妇流产，即使再美味也不能让孕妇沾。
2、甲鱼汤也是人们认为大补的好东西，但容易导致孕妇滑胎或者抑制胎儿生长，不宜服用。
3、焦米汤和焦米粥是用米或米粉加水煮成，可以少量多次喂服，容易消化吸收，焦的部分能吸附有害物质，对控制腹泻很有利。
春季养生须知
每到春天，气温升高，阳光明媚，大家的各种活动开始增加，而养生也被很多朋友提上了日程。但是，春季养生有哪些需要注意的地方呢？下面大家就来了解一下吧。
1、衣服别穿太少：大家要本着春捂秋冻的原则，千万不要因为爱美而穿的过少。虽然春天的气温逐渐升高，但是早晚的温差还是挺大的，应该多穿些，否则会引发关节炎，和妇科疾病。
2、少酸、多甜：到了春天，大家要避免吃过多酸性食物，可以多食用一些温热类食物。在做饭的时候，葱姜蒜一定不能少。
3、加强户外运动：户外运动对增强体质是有显著作用的，所以一定不要宅在家里，应该去晒晒太阳，呼吸一下新鲜空气。
春天是肝火旺盛的季节，大家要调整好情绪，保持乐观向上的生活态度，可以看一些喜剧片子，也可以逛逛公园，不要为一些小事动怒。
女人春季养生要注意什么
人们在冬季的活动量是比较少的，那么，到了春天便要加强锻炼了。尤其是女性朋友，在春季更要保养一下，无论是雕塑身材还是排毒养颜，或是增强体质的活动都可以开始进行了。
1、养体：在春天养生首先就要多做运动，只要量力而为，就会对身体有好处。无论是体育锻炼或是参加劳动都可达到效果。
2、排毒减脂：春天是排毒减脂的好季节，在冬天，我们活动量很少，饮食又不错，所以，体内的脂肪和毒素已经爆表了。所以，在这个季节一定要多吃些带有排毒功效的食物。
3、避免熬夜：对于女性来说，在春季多睡觉，也是一个不错的养生方法。切记夜生活不要太晚结束，不要工作过量和熬夜。
4、保持良好情绪：对人对事，不要斤斤计较。避免让自己的情绪大起大落，可以充电学习。
女行在春季做好保养，不仅会使身体的体质增强，更加健康，而且对于身材的保持，和肤色的改善，都是很有效果的。
孕妇春季养生要注意什么
怀孕算得上是女性朋友的特殊时期了，女性在怀孕期，对于身体的保养也是很必要的的。不要怕麻烦，有付出才有回报嘛。那么，孕妇在春天要注意哪些养生问题呢？来看看小编的总结吧。
1、防摔跤:孕妇是一个特殊群体，春天气温升高，人们的户外活动增多，这就要孕妇朋友们要特别注意别摔跤，最好是穿着运动鞋之类的平跟鞋。
2、防风疹：风疹以春季发病为主。会导致新生儿白内障者和畸形儿增加，孕妇尽量减少去公共场所。千万不要接触风疹患者，如果意外接触就要找医生寻求帮助。
3、防紫外线：孕妇在春季容易皮肤干燥或脱屑。应选用适合的孕妇使用的皮肤护理产品。春季是全年阳光紫外线含量最高的季节，所以孕妇要根据自己的情况选择如何抗紫外线。
对于孕妇来说，做好全方位的防护是很有必要的，即使保护孕妇自己，又是保护肚子里的孩子，一定马虎不得。
春季养生吃什么好
春季是一年的第一个季节，这时气温升高、阳气回升，是人们情绪不稳，肝火旺盛的季节。不过我们可以通过饮食来解决这个问题。还可以通过食补来保护肝脏，以达到养生的目的。
1、黑芝麻：春天孕妇、老人和儿童的钙流失较快，黑芝麻属于高钙食品，尤其适用于春季补钙。此外，常吃黑芝麻还能减少结膜炎。
2、韭菜：韭菜可以补肾补阳。春天的气温飘忽不定，吃些韭菜，能够祛阴散寒。韭菜对于高血脂、冠心病等也有抑制效果，并且还具备美容功效。
3、山*：春季气温骤高骤低，容易受凉，从而引发腹泻。而山*具有利湿止泻的功效。此外，对于减少呼吸道炎症，以及咳嗽、痰多也很有作用。
4、香菇：香菇里不饱和脂肪酸的含比较高，常吃可以持续加强人体抵抗力，对于春季感冒有很好的预防作用。
利用食品来达到养生目的，一直都是大家的首选，在春季就更是如此了。食物中的有益成分可以被身体无副作用的吸收。
春季养生有何禁忌
春天是一个适宜养生的季节，很多朋友也是从春天就开始养生，以期望达到很好的保健效果，但是很多朋友都对春季养生不甚了解，下面就给大家介绍一下春季养生的禁忌。
1、不要乱吃*：在春季，大家都很容易上火，但是上火的情况也是有不同原因的。大家不要一上火就吃败火*，首先要做的是了解自己的上火原因和种类，而进行有针对性的祛火。
2、不要捂出汗：春捂秋冻这个说法是正确的，但是也不要过度。因为早晚气温变化比较大，所以大家可以带一件衣服，这样就可以避免过热或过冷的情况发生了。不要把自己捂出汗，这样容易感冒。
3、不要困了就睡：春天比较容易犯困，但是不要毫无规律和节制的睡觉。作息时间要规律，在保证每晚充足的睡眠就行了。如果犯困可以到室外去走走。
4、加强空气流通：到了春季气温会逐渐升高，而细菌病菌的繁殖速度也快了不少，要加强室内空气流通，否则屋里就成了细菌病菌的繁殖基地了，很容易爆发传染病。
对于春季养生还是有一定的规律的，而关于养生，大多是都是我们日常生活的小事，这就要想养生的朋友们多多细心了。
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