时间：2023-06-13 13:56:01 浏览：17
然而有人错误地认为，女性妊娠期间吃得越多、体重越重越好。
其实，妊娠期间女性进食过多、营养成分比例搭配不当、极易导致营养过剩，从而使体重超出正常的范围，即妊娠体重过重。
孕妇体重过重会引发许多病症，如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病及并发症等，也会增加孕育巨大儿的概率，难以顺产，使剖腹产相对增多，难看的妊娠纹就更难避免了。
怀孕女性如何控制自己的孕期体重呢？专家给出了一些建议，希望能给大家一个参考。
1、饮食日记：
记录每天早、中、晚餐的饮食内容，帮助自己了解一天中所吃进的东，检视的时侯，反省自己是否吃进不该吃的东西。由记录中，达到控制体重、保健的双重目的。
2、每天量体重：
体重增加过快，是许多孕妇担心，而且也是妇产科医师所不愿意见到的情形。
于是，如何控制体重增加的速度，就非常重要了。食不过量，是重要守则之一，而每天量体重，则可不断地提醒孕妇应该注意饮食内容，以免吃进过量食物，让体重直线上升。
3、饮食过量，隔天节食：
有时候，人们无法克制美食的诱惑，不小心贪吃了。待食物下肚后，才开始后悔。建议你，不妨减少第二天的饮食量，而且以吃清淡食物为宜，如此才能控制体重。
4、设一天解禁日：
了怕体重增加过快，孕妇们每天都要努力控制食量。为了犒赏自己的辛劳，可以在每周设定一天解禁日，在那天让自己放心进食，不再一斤一两的计算食量，满足吃的欲望。
5、了解食物卡路里量：
从书本、杂志中涉猎营养学的相关知识，了解食物的卡路里量，藉以控制热量的摄取。
6、体重曲线图：
每天测量体重，并制作成曲线图，以此为警愓。
7、可突显曲线的孕妇装：
孕妇装款式大都以长裙或长裤为主，虽然可盖住身体的曲线，但是相对地，也会让准妈妈疏于注意变形的体态。因此，改穿较短的孕妇装，来要求自己注意身材变化，才能维持美丽。
8、想象 产后 瘦身的辛苦：
减肥，对于女性而言，是件又爱又恨的苦差事。从怀孕开始，时时警愓自己，千万不要陷入减肥的深渊中。
9、不买零食：
逛超市买菜时，往往会在不知不觉中，顺手将饼干、糖果、巧克力等零食类，放进自己的购物篮里，埋下肥胖根源。所以，买菜时，只买必需品，克制自己购买零食的冲动。
10、选择在家里和朋友见面：
到朋友家做客，总是会客气地吃下对方好意准备的所有食物，于是，体重自然也会增加。改请朋友到家里来聚会，不但可以方便自己的饮食选择，而且还可以避免吃的过量。
11、动手准备 婴儿 用品：
着手制作、准备婴儿用品，时间便在即将为人母的快乐心情中度过，让妳根本无暇吃点心
12、请老公严格把关：
请老公每天确认准妈妈的体重数字，为老婆的体重严格把关。
13、肚子饿时便外出散步：
只要有饥饿感，便外出散步，分散注意力，即可减少吃东西的欲望。
14、以胖女人的海报来自我警愓：
在餐厅的墙壁上，贴张胖女人海报，每在用餐时，便先看她一眼，警告自己，一旦吃太多便会和她一样的下场。
15、自己动手做点心：
为了怕发胖，许多孕妇即使肚于饿，也不敢吃东西。其实，想要杜绝所有的点心，实在有些残忍，不妨自己动手做不发胖的低脂、低糖、高纤的点心满足囗欲。
16、蒟蒻食品：
蒟蒻，又名魔芋。嘴馋时，最难克制美食的诱惑，此时，不妨吃些蒟蒻等高纤 健康 食品，既有饱腹感，还可满足囗欲，一举两得。孕妇因腹部变大之故，容易出现 便秘 。
含丰富纤维质的蒟蒻椰果，不仅清爽可囗，还可帮助排便。但是，蒟蒻椰果质地较硬，一定要细嚼慢咽，才不会噎着了。
13岁女生标准身高体重对照表
孩子是否正常发育，家长们都会比较关心，小孩长得高长得胖，并不代表健康，同样地，小孩长得矮小瘦削，也并不代表发育得不好，关键是要看发育指标是否符合医学标准。
根据2005年九省/市儿童体格发育调查数据研究制定的《0~18岁儿童青少年身高、体重百分位数值表（女）》，可以知道13岁女生的发育指标如下：
指标
3rd
10th
25th
50th
75th
90th
97th
身高（女）
145.00
148.60
152.20
156.30
160.30
164.00
167.60
身高（女）
33.09
36.29
40.00
44.79
50.45
56.46
63.45
由上表可知，13岁女生的身高及体重在3rd~97th数值范围内则发育正常，否则就是异常。
13岁女生身高偏矮怎么办
13岁女生偏矮家长们需要重视，因为这关乎孩子是否发育正常，或者可能是孩子的健康出了问题。这时家长们需要注意以下几个方面：
1、注意补充足够的营养及钙质；
2、保证足够的睡眠，促进适量的运动；
3、需要动态监测孩子的生长速度和观察孩子的身高变化;
4、有必要时需要到医院排除各种原因导致的生长激素缺乏。
13岁女生身高超高怎么办
孩子的身高和遗传因素有关，如果父母双方都很高，孩子高于常人是正常的，但如果已经超高到了有点异常，就要检查生长激素是否紊乱了。
13岁女生体重偏轻怎么办
如果小孩的体重偏轻，可以采取下面的方法进行调理：
1、给孩子加强营养，有些孩子是由于营养物质摄入不足导致的体重偏轻；
2、还可能是由于孩子脾胃功能差导致营养物质摄入不足，这时需要给孩子进行脾胃的调补。
13岁女生体重超重怎么办
13岁女生体重超重，想要控制体重，需要做到以下几点：
1、避免食用高脂肪、高能量的食物，控制过度饮食；
2、多吃一些含有粗纤维的食品，减慢用餐速度；
3、增加有氧运动，鼓励孩子加强体育锻炼。
10周岁女孩标准身高体重
孩子是否健康成长，做父母的都会比较关心，小孩长得高长得胖，并不能说明成长得好，同样，小孩看起来矮小瘦削，也并不代表不健康，关键是要看发育指标是否符合医学标准。
根据2005年九省/市儿童体格发育调查数据研究制定的《0~18岁儿童青少年身高、体重百分位数值表（女）》，可以看到10周岁女孩的标准身高和体重如下：
指标
3rd
10th
25th
50th
75th
90th
97th
身高（女）
128.30
132.10
135.90
140.10
144.40
148.20
152.00
身高（女）
22.98
25.36
28.15
31.76
36.05
40.63
45.97
根据上表可以知道，10周岁女孩的身高与体重都位于3rd到97th数值区间内，则发育正常，否则就有点不正常。
10周岁女孩身高偏矮怎么办
如果孩子偏矮，这种情况家长要引起重视，因为这关乎孩子是否发育正常，或者可能是孩子的健康出了问题。这时家长们需要注意以下几个方面：
1、注意补充足够的营养及钙质；
2、保证足够的睡眠，促进适量的运动；
3、需要动态监测孩子的生长速度和观察孩子的身高变化;
4、有必要时需要到医院排除各种原因导致的生长激素缺乏。
10周岁女孩身高超高怎么办
孩子的身高在先天上来说和遗传因素有关，但如果已经超高到了有点异常，就要检查生长激素是否紊乱了。
10周岁女孩体重偏轻怎么办
如果小孩的体重偏轻，可以采取下面的方法进行调理：
1、给孩子加强营养，有些孩子是由于营养不足才导致体重偏轻；
2、不排除因孩子脾胃功能吸收不好，这时需要给孩子的脾胃进行调理，以保证营养物质正常摄入。
10周岁女孩体重超重怎么办
10周岁女孩体重超重，想要控制体重，需要做到以下几点：
1、控制过度饮食，避免食用高能量、高脂肪食物；
2、多食含粗纤维的食品，同时减慢用餐速度；
3、适当增加运动，消耗体内脂肪，取得减肥的效果。
7岁半男孩正常身高体重标准
孩子是否健康成长，家长们都会比较关心，小孩长得高或者长得胖，并不能说明发育得好，反过来也一样，小孩长得看起来矮小瘦削，也并不能说明他的发育不好，只要身高体重都在合理范围就没有问题。
根据2005年九省/市儿童体格发育调查数据研究制定的《0~18岁儿童青少年身高、体重百分位数值表（男）》，可以看到7岁半男孩的标准体重身高如下：
指标
3rd
10th
25th
50th
75th
90th
97th
身高(cm)
117.40
120.50
123.60
127.10
130.70
133.90
137.20
体重(kg)
19.43
21.17
23.16
25.72
28.70
31.84
35.45
根据上表可以知道，7岁半男孩的身高与体重都位于3rd到97th数值区间内，则发育正常，否则就有点不正常。
7岁半男孩身高偏矮怎么办
如果孩子偏矮，这种情况家长要引起重视，因为这关乎孩子的发育是否正常，对孩子的身心健康有着重要的影响。这时父母们需要注意以下几点：
1、需要动态监测孩子的生长速度，动态观察孩子的身高变化；
2、保证足够的睡眠，促进适量的运动；
3、注意补充足够的营养及钙质;
4、如果有需要，可以到医院排查是否生长激素缺乏，查明原因才好对症治疗。
7岁半男孩身高超高怎么办
孩子的身高和遗传因素有关，如果父母双方都不矮，7岁半男孩高于常人是正常的，但如果已经超高到了非常人的范畴，就要检查生长激素是否紊乱了。
7岁半男孩体重偏轻怎么办
如果7岁半男孩体重偏轻不达标，下面的方法可以帮助改善：
1、有些孩子由于营养不足导致体重偏轻，这时父母应该给他加强营养；
2、还可能是由于孩子脾胃功能差导致营养物质摄入不足，这时需要给孩子进行脾胃的调补。
7岁半男孩体重超重怎么办
7岁半男孩体重超重，想要控制体重，需要做到以下几点：
1、避免食用高脂肪、高能量的食物，控制过度饮食；
2、减慢用餐速度，多食含粗纤维的食品；
3、适当增加运动，消耗体内脂肪，取得减肥的效果。
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