时间:2023-06-27 17:24:07 浏览:81
需要减脂增肌的锻炼者更适合吃蛋白粉,偏瘦的健美锻炼者更适合吃增肌粉。蛋白粉和增肌粉在运动训练后30分钟内服用,因为这个时候人体代谢最旺盛,消耗蛋白质最多,而且肠胃等消化系统的吸收能力强,补充高效。增肌粉在其他国家都是被翻译成“增重粉”的,因为它主要含的是快速吸收的碳水化合物和一部分的蛋白质。
健身有必要吃促睾吗
健身没有必要吃促睾,业余组运动健身者不需要专业补充睾酮素,激素类都不必吃。一定要吃,你得依据医师的确诊和*方。实际中也有运动健身者会自主吃促睾类*。但有没有害,这跟*品种类、使用量有关系。例如类固醇激素,平常人长期服用肯定是危害的,最立即的不良影响便是它会使你本身代谢睾酮素的工作能力减少,这就是外源依靠。健身训练怎样提高睾酮素水准是有一些方法的,例如最时兴的便是大抗压强度脚部训练一一负重深蹲和拉扯。
健身后吃橙子可以吗
健身后可以吃橙子,一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素c。橙子的保健功效,常吃可以防癌,提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基,抑制肿瘤细胞的生长。所有的水果中,柑橘类所含的抗氧化物质最高。
为什么健身不吃豆腐
豆腐是确实有钙质和部分蛋白质,但是健身期间需要更多蛋白质摄入,以满足足够的蛋白质供求,常规以自身体重3-4克/每公斤摄入蛋白质,再增肌期可以提高到4-5克/每公斤摄入。
有条件可以以乳清蛋白粉混合其他蛋白质食物,如牛油果,鲑鱼,鳕鱼,牛肉,鸡肉,蔓越莓,牛奶等食物,也是富含蛋白质的日常食物。
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