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坐月子的人什么能吃

时间:2023-06-28 12:06:03 浏览:43

1、坐月子最常见的产妇饭可能就是小米红枣粥,可能还会在里面打几个荷包蛋。不过产妇在坐月子的时候还可以吃一些食物,比如红色的食物,包括红糖、红枣、红小豆等,这类的食物富含铁、钙等对产妇好的营养物质,能够让产妇驱寒又补血。

2、此外鱼类也很适合坐月子的人吃,鱼类的营养不仅丰富还可以通脉催乳,另外鱼类的味道也比较鲜美能够让产妇容易喝下去。其中鲫鱼和鲤鱼是最佳选择,无论是清蒸还是炖汤等都是不错的月子饭。

3、另外坐月子的人多吃一些炖汤类也比较补,汤类好吸收又营养丰富,让人食欲大开的同时还对于产妇多分泌奶水有好处,让产妇的身体能够恢复健康的同时,也不耽误宝宝的喝奶。用大豆类、花生和各种肉类煮成汤,比如花生炖猪脚等都可以促进产妇奶水出来。另外蔬菜水果产妇也要适当的吃一些。

坐月子的人什么能吃

延伸阅读

坐月子吃公鸡好还是吃母鸡好

说到坐月子,一般孕妇刚刚生完孩子的时候都是需要一个月来好好的调理身体,毕竟此时的身体比较的虚落。从古至今,坐月子吃鸡估计已经成为了一种习惯了。那么本期的孕妇饮食,为你解析。

吃公鸡更易下奶

产妇分娩后血中雌、孕激素浓度降低,这有利于催乳素发挥作用促进乳汁的形成。母鸡的卵巢、蛋衣中含有一定量的雌激素,可使产妇催乳素的效能减弱,影响泌乳。而雄鸡睾丸中含有雄性激素,具有对抗雌激素的作用。因此,产后若吃上一只清炖的大公鸡(连同睾丸一起吃),无疑将会使产妇的乳汁增多。雄鸡中脂肪较少,食之对母婴均有益,还有助于产妇在哺乳期保持较好的身材。不过值得注意的是,当乳头不通,即乳房发胀而无奶时,切勿吃公鸡下奶,否则容易引起乳腺炎。

开奶后吃炖母鸡更补

母鸡有补血的作用,但是产后一周不宜吃老母鸡,这是因为产妇分娩后由于血液中雌激素和孕激素的浓度大大降低,催乳素才会发挥促进泌乳的作用,促使乳汁分泌。但是产妇产后食炖老母鸡,由于母鸡的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素,因而血液中雌激素浓度增加,催乳素的效能就因之减弱,进而导致乳汁不足,甚至完全回奶。

所以产后一周产妇尽量少吃过于营养的物质,尤其不要吃炖母鸡,以免抑制乳汁分泌,影响母乳喂养。

不过产妇开奶以后,最好是在产后10天左右,待乳汁分泌较为充足时是可以吃炖母鸡的。母鸡肉蛋白质的含量比例较高,种类多,而且消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强身壮体的作用。母鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。母鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。

月子餐可以吃牛肉吗

月子餐是很多产妇坐月子的时候都要吃的,而肉类是我们大家很多人都喜欢吃的,并且经常会吃的,那么月子餐可以吃牛肉吗?月子餐可以吃芹菜吗?对于这个问题,很多小伙伴都很想知道答案,下面赶快来了解下吧。

月子餐可以吃牛肉吗

坐月子的女性可以放心地吃牛肉,因为牛肉中有多种氨基酸、大量的蛋白质、糖类,维生素b2和b2它的钙、铁、磷元素含量也较高,能提高身体的抗病能力。牛肉可以补气暖胃、滋养身心、增强体力,对于生产后失血过多的产妇,是适合吃的。吃牛肉的时候,要把牛肉煮熟再吃,不吃不熟的牛肉,也不要吃七八分熟的那些牛排,防止寄生虫和细菌的感染。同时,由于牛肉肉质比较结实,可以把牛肉煮烂一点,方便产妇消化。此外,对牛肉过敏的产妇,在坐月子的时候,就不要吃,以免发生过敏现象。女性坐月子时,开始要吃些开胃的食物,让自己有食欲,这样才能吸收更多的营养。不止可以吃牛肉,也可以吃些别的肉类,羊肉、瘦肉等等。也是适合吃的。同时,女性要注意膳食纤维的补给,吃些水果和蔬菜,让饮食均衡。

月子餐可以吃芹菜吗

月子的时候是可以吃芹菜的,因为芹菜可以预防癌症,可以加速粪便在身体内的运转时间,预防致癌物质和肠粘膜的接触,而且芹菜当中的铁元素含量比较高,可以补血。产妇分娩以后失血量比较大,吃芹菜可以起到补充的作用。芹菜对皮肤也是很好的,它可以缓解皮肤黯淡失色,可以改善高血压,神经衰弱等等,对身体好处是非常多的。产妇吃芹菜要注意,购买新鲜的芹菜,还需要清洗干净,以免芹菜上面有农*残留,对产妇身体会有影响,还会通过母乳影响到胎儿。月子的时候多数食物都是可以吃的,建议合理搭配,多元化饮食。月子的时候不要吃难以消化,刺激性的食物,太油腻的食物是不建议吃的。如果选择母乳喂养,产妇还需要禁止吃凉的食物,不然宝宝容易拉肚子。产妇月子的时候要多注意休息,调理好身体。

月子餐可以放料酒吗

月子饭可以少量添加料酒。少量的料酒虽然含有酒精,但在做菜的过程中会挥发掉,对身体不会造成特别的危害,所以可以适当添加。但需要注意的是在坐月子期间,要保持饮食丰富,禁止食用辛辣刺激寒凉类的食物,可以多喝汤类,不仅能够促进伤口恢复,而且还能够促进奶水分泌。产妇在坐月子期间一定要多摄入营养物质,饮食均衡多样。料酒主要是辛香料制作而成的,有一定的刺激成分,女性在月子期间身体虚弱,能不放料酒就不要放,避免影响身体的恢复。女性在坐月子时尽量少吃调味料,比如酱油、胡椒粉或蚝油等,建议吃清淡的饮食,可以放盐、麻油或花生油等。

月子餐可以放蚝油吗

产妇可以在月子期间是可以吃蚝油的,适合缺锌的孕妇产妇,是不会有其他的影响的。蚝油主要是用牡蛎制做的一种调料,在广东地区是非常常见到的,也是全国最大的酱汁产品之一。它富含多量元素和多种氨基酸成分,味道鲜美,粘稠适中,营养价值高很适合产妇食用。蚝油所含的牛磺酸成分也是特别高的,还可以增加产妇体内营养成分,增强人体免疫力。在月子餐里加入适量蚝油可以使饭菜更鲜美入味,增强月子中产妇的食欲。而且利用母乳喂养的婴儿,可以通过母乳来进行微量元素的补充,能够帮助宝宝更好的进行智力和骨骼等的发育。

做月子可以吃什么水果

坐月子其实也是挺辛苦的,因为妈妈刚刚生了宝宝,身体还十分的虚落,需要好好的补一下。那么产后吃什么东西就变得尤其的重要了。那么为了让身体更好的恢复起来,要吃什么水果呢?本期的孕妇饮食,为你解析。

月子里能吃水果吗

有些人认为,水果是凉性食物,产后妈妈吃后会着凉落下月子病。其实有选择地吃水果,对补充营养,促进产后身体恢复以及预防便秘都很有帮助。坐月子是可以吃水果的,水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分,那么,坐月子可以吃什么水果?

产后吃水果就有一些讲究,根据自身体质来选择即可。水果的四性指寒、凉、温、热四种属性,体质偏寒的妈妈可以多吃一些热性水果;相反,体质偏热的妈妈可以多吃凉性水果。水果有益,但一次不宜吃太多,一天吃1-2个为宜。

产妇可以吃什么水果

1、苹果

苹果味甘凉,性温,主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质,可预防和治疗坏血病、癞皮病,使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素,能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑,尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇,有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。此外苹果中含大量钾盐,能与体内过剩的钠盐结合并排出体外,故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。

2、香蕉

香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。坐月子期间,产妇常常发生便秘。产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。需要注意的是,不宜吃得太多,以半条为宜,特别是月子的前几天,可以先在水中温一温再吃。

3、桂圆

味甘性温,产于两广等地。龙眼益心脾、补气血、安精神,是名贵的补品。产后体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足。将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤,对于产后调养效果极好。

4、梨

梨味甘,性寒,含大量水分,有清火解热、润肺、止咳化痰及利尿通便之功效。产后风热感冒、咳嗽和多痰者宜多食之,小便淋浊不通者多食梨可使小便清亮、通畅。对其过敏,易发湿疹者不宜食用。

5、木瓜

味甘性平。木瓜的功效很多,降压、解毒、消肿驱虫,帮助乳汁分泌,让胸部更丰满、消脂减肥等。

木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素b、c、钙、钾、铁等,产于我国南方。我国自古就有用木瓜来催乳的传统。木瓜中含有一种木瓜素,有高度分解蛋白质的能力,鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分,直接刺激母体乳腺的分泌。同时,木瓜自身的营养成分较高,故又称木瓜为乳瓜。产妇产后乳汁稀少或乳汁不下,均可用木瓜与鱼同炖后食用。

6、奇异果

又称弥猴桃,味甘性冷,维生素c含量极高,有解热、止渴、利尿、通乳的功效,常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷,食用前用热水烫温。每日一个为宜。

月子里吃水果注意以下几点:

1、不要吃太多偏寒凉性的水果,特别是产后的最初几天,脾胃虚弱,因此最好不要吃太多的梨、西瓜。过凉的食物对脾胃和子宫都有害处。

2、可以在饭后或两餐间吃些水果,这样就不会增加消化道的负担。同时注意一定不要因为贪嘴而暴食水果。

3、水果不要太凉。刚从冰箱拿出来的水果,要放在室温里过一会儿再吃。不要因为心急而凉到自己。对其过敏,易发湿疹者不宜食用。

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