时间:2023-07-12 14:30:04 浏览:30
1、早晨:早餐前,人体对营养吸收快,利用率高,可选择香蕉,葡萄,梨子,芒果等水果,对胃肠道刺激性低;
2、中午:午饭前,人体处于饥饿状态,避免进食过快,过多,可选择苹果,柚子,西瓜,桃子等水果,可以提升饱腹感,控制主食摄入量;
3、午饭后,不宜立刻吃水果,应在饭后1小时,可选择一些酸味水果,如山楂,柠檬,番茄,菠萝,猕猴桃等,帮助胃消化;
4、下午2-3点:下午2-3点人体处于疲倦,困乏状态,此时吃香蕉,西瓜,柑橘,苹果,樱桃,红枣等水果可以改善疲倦,困乏的现象;
糖尿病人吃什么水果好
1、青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。此类水果每100克可提供20~40千卡的能量。
2、慎重选用:每100克水果中含糖量为11~20克的水果,包括:香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。此类水果每100克可提供50~90千卡能量。
3、不宜选用:每100克水果中含糖量高于20克的水果,包括:红枣、红果,特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果,含糖量特别高的新鲜水果,如:红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等也不宜食用。果脯应禁止食用。此类水果每100克提供的能量超过100千卡。
女生瘦腿吃什么水果好
在这个高颜值泛滥的当今社会,光有张好看的脸是不够滴,你还得有双逆天好看的腿。长了一张好看的脸却没有一双好看的瘦腿怎么办呢?今天饮食文化来解救大家的粗腿的困扰。腿粗我们平常可以吃些有助于瘦腿的水果,一起来看看有助天瘦腿的水果都有哪些。
苹果
苹果的钙量比一般的水果丰富很多,有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸还可代谢掉身体多余的热量。那么水溶性纤维质的果胶,可解决便秘,清肠胃之后,下半身便会轻松不少。
草莓
草莓是大家都喜欢吃的一样水果,这是由于草莓富含维他命c,只要每天5颗就能满足人体一天所需的份量。
香蕉
香蕉的卡路里有点高,可以当正餐吃。它有丰富的钾,脂肪与钠含量却低得很,很符合美丽双腿的营养需求。
柠檬
柠檬耐久易保存,含丰富的维他命c,能防止牙龈肿出血,还可减少黑斑、雀斑发生的机率,并有部份美白的效果,柠檬皮还有丰富的钙质。柠檬与醋具有减肥效果,可以减肥养颜美容,也是种健康食品,饭後小喝一杯让自己更具元气,也更美丽窕窈。
西瓜
大大的西瓜,拥有利尿元素、酸柠檬黄素,能使让人变胖的盐分和尿排出,对结实肌肉和对付松垮浮肉很有效果。此外它的钾含量也挺多,可以修饰美化双腿的线条。
奇异果
奇异果的维他命c很多是众所皆知的,其实它的纤维素含量也是相当丰富的,纤维吸收水分膨胀从而产生饱足感。此外,水果纤维能够增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩的脂肪让腿变粗,所以也是受欢迎的美腿水果。
葡萄柚葡萄柚含有独特的果酸成分,能使新陈代谢更顺畅,而且卡路里低,含钾量却是水果中的前几名。多尝尝葡萄柚的酸滋味,就一定有机会拥有美腿。
木瓜
吃了油腻食物,又老是坐着不动,脂肪容易堆积在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素,可帮助分解脂肪,减低胃肠的工作量,让赘肉多多的双腿慢慢变得结实有骨感。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能,既可以净化体质又能美化肌肤。
菠萝
菠萝含水量较高,约为85%,尤其以维生素c含量最高。所含的蛋白质分解酵素可以分解蛋白质及助消化,坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。
吃烧烤后吃什么水果好
1、吃过烧烤后体内会摄入致癌物质,吃梨子可帮助排除致癌物质。同时梨子有生津止渴、清热化痰的功效。
2、香蕉,香蕉可润肠通便,加快身体排毒时间,能起到减肥瘦身作用。同时香蕉对致癌物质有抑制作用。
3、猕猴桃含丰富维生素c、碳水化合物、膳食纤维及微量元素。
4、解油腻推荐香蕉橘子等,如果利于消化选择酸性水果。
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