时间：2023-07-18 21:24:04 浏览：82
对人身体有营养的水果有很多，例如：
1、苹果：
苹果是一种低热量食物，每100克只产生60千卡热量。苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有活水之称。其有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩；
2、香蕉：
香蕉属高热量水果，香蕉果肉营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克；此外，还含多种微量元素和维生素；
3、葡萄：
葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素b1、维生素b2、维生素b6、维生素c和维生素p等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。
生活中多吃水果及新鲜蔬菜的好处
在我们的日常生活中，我们的平时饮食习惯一定要均衡饮食。但是很多人都有养成挑食的习惯，特别是很多家庭里的小孩不爱吃蔬菜，吃的饭量也是很少，水果也是挑着吃。这时家长们就要给小孩树立正确的观念。
那么，本期健康饮食文化看看生活中多吃水果及新鲜蔬菜的好处吧！
水果中含有天然色素，能有效预防癌症，而含有β胡萝卜素的部分水果，在吃进人体内会转变成维生素a，可以防止细胞遭受自由基的伤害。另外，在柑橘类水果中的抗癌物质——类生物黄碱素，可以帮助脂溶性致癌物质转化为水溶性，有利排出体外。
水果能帮助塑身，丰富维生素c的水果能促进身体的代谢，是想减重者可以多补充的水果。番石榴、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、柠檬等都能够为身体的代谢增添活力，所以也要适量摄取。
纤维有益美肤，水果的纤维质为果胶物质，有益排便；纤维成分另外还可以促进身体的代谢功能。因为水果可以增加人体的排泄和代谢，因此有益瘦身。
维生素让人美丽，水果主要供给的营养素是维生素，其中以维生素c和维生素a最为重要，水果的维生素c不像烹煮蔬菜时会大量流失，因此是维生素c的天然补充食品。维生素c能延缓老化，是美容不可缺乏的营养素。
新鲜的蔬菜水果中富含丰富的维生素c，尤其以辣椒、茼蒿、苦瓜、菠菜、酸枣、鲜枣、柑橘、柠檬等中。维生素c具有很强的抗氧化功能，它可以促进胶原蛋白的合成、促进神经递质合成、促进铁的吸收，还可以提高免疫力、具有解毒、抗癌的功能。
除蔬菜和水果外，其他食物不含或极少含有维生素，儿故人体所需的维生素c主要从蔬菜、水果中摄取，如长期不吃蔬菜、水果，极易发生坏血病。
蔬菜中以辣椒含维生素c最高，其次是菜花、苦瓜、绿叶菜、萝卜、西红柿和黄瓜等。在新鲜水果中，大枣含维生素c最高，其次是猕猴桃、山楂、柑橘、批把、柿子、柠檬和草莓等。
总的来说蔬菜水果具有抗氧化作用、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等众多作用。因此，我们今后不要再忽视蔬菜水果，把它们应有的地位还给他们！
贫血吃什么水果补血最快
1、桂圆。桂圆又称龙眼，龙眼果实富含营养，自古受人们喜爱，更视为珍贵补品，其滋补功能显而易见。
2、红枣。其维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉，具有滋阴补阳，补血之功效。
3、樱桃。果实可以作为水果食用，外表色泽鲜艳、晶莹美丽、红如玛瑙、黄如凝脂，果实富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素。
4、草莓。草莓营养价值高，含有多种营养物质 ，且有保健功效。
5、柑橘。皮色橙黄至橙红，皮薄多汁，果肉脆嫩，爽口化渣，清甜低酸，风味独特。
6、杏。果肉多汁，果实味道酸甜，果肉多汁，营养丰富，果仁还具有*用价值。
推荐推荐有什么好吃的水果
1、苹果：营养丰富，味道甜美，果实富含矿物质和维生素，是人们经常食用的水果之一，同时是一种低热量食物，苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收；
2、草莓：营养价值丰富，含有维生素、胡萝卜素、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙等营养物质，草莓中富含丰富的胡萝卜素与维生素有保护视力的功效，同时能助消化、防便秘，促进胃肠道内的食物消化；
3、葡萄：味美可口，营养价值高，葡萄中的多种果酸有助于消化，能健睥和胃，葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素、氨基酸等；
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