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上午长跑比赛早餐吃什么最好

时间:2023-08-21 16:24:02 浏览:62

吃一些易于消化的早点,面包、鲜奶等,不要吃的太饱。

其他的一些跑前准备,可以按照以下方面进行准备:

1、赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水,葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉。不要喝其他饮料,口渴可喝白水,赛前30分钟之内不要吃任何食物。

2、比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食,吃了比赛时嗓子会发粘。

上午长跑比赛早餐吃什么最好

延伸阅读

济南早餐吃什么

济南早餐主要有以下五种:

1、甜沫:甜沫不甜,甜沫是咸粥,面夹杂着大块的菠菜叶和小块的豆腐丝、豇豆和花生等,热热闹闹的一大碗,还隐约有些姜和胡椒的辛味,在清晨未暑的街上来一碗当早餐,喝着十分熨帖。

2、煎饼果子:煎饼果子不仅可以放果子,还可以放油条,放撒子,放各种素菜和火腿肠。

3、油旋:是一种漩涡状的葱油小饼,外皮酥脆,内瓤柔嫩,葱香透鼻,因其形似螺旋,表面油润呈金黄色,故名油旋。

4、豆腐脑“”被称为“豆腐中的脑”,最大的特点就是豆腐的细嫩,如妙龄少女肌肤吹弹可破。豆腐脑常与豆腐花、豆花混用,依据各地口味不同,北方多爱咸食,而南方则偏爱甜味,亦有地区如四川等喜爱麻辣口味。

5、锅贴:是一种著名的传统小吃,据说起源于河南开封,煎烙的馅类小食品,制作精巧,味道可口。根据季节配以不同鲜蔬菜。

减肥期间早餐吃什么

1、早餐可以喝一杯奶,完了加一些这种的全麦或者是燕麦的这种的主食,就是面包或者是麦片,那个馒头等等都可以。不宜过大,那么易于消化,含粗纤维的食品是利于减肥的,所以大家早餐的时候,不宜吃的过多过饱的,对于减肥来说应该是非常有效的方法。

2、牛奶、豆浆二选一,这两样都能给我们提供丰富的蛋白质,鸡蛋一个,鸡蛋是必备的,搭配加上少量的淀粉制成品,如一个小馒头或者一片面包,然后加入蔬菜以及水果,这样一份完整的健康又有利于减肥的早餐就完成了。

早餐吃稀饭配什么菜

1、每天早上起床,口中没有什么味道,所以一般配一些有味道的食物比较好,例如咸蛋;

2、喜欢吃素食的朋友也可以按自己口味来,比如炒新鲜蔬菜;

3、吃早饭的时候也可以配一些自制的食物,例如腐乳等;

4、吃稀饭的时候配自己买的榨菜也是一个选择。

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