晨运前吃早餐好还是晨运后吃好呢

晨跑之前不能先吃早餐，食物进入胃中需要进行消化这个阶段，吃了早餐之后进行晨跑全身的血会集中在四肢，在胃部的血几乎为零，这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦，在晨跑中会出现胃痛症状，长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡。晨跑结束后需要休息15分种才可以进食早餐，早餐要保证好，一般选择清淡且比较营养的食品，如豆浆，鸡蛋，馒头，水果等。

晨运前吃早餐好还是晨运后吃好呢

延伸阅读

早餐没时间吃什么好

一日之计在于晨，我们都知道早饭的重要性。但现在到了晚秋，天气比较的寒冷，睡眠时间比较长，要赶着上班上学导致早饭没时间吃怎么办呢？本期的的健康饮食文化，给你讲讲没时间吃早饭怎么办。

1、准备好一袋燕麦和一袋奶粉，一定要选无防腐剂的，杜绝有害食品添加剂对身体的伤害，睡前做一壶热水倒入水壶，第二天早上取出适量的燕麦和奶粉冲调即可，既补充了水分，又摄取了营养。

2、前一天晚上煮好鸡蛋，鸡蛋的营养丰富，尤其是土鸡蛋更是营养充足，但是切记不可多吃，每天最好不要超过两个，过度的补充营养会造成身体的负担。

3、买一袋全麦面包，纯谷物再营养不过了，还不发胖，女生们必选啊，再买好几袋袋装牛奶，最好是硬纸袋，包装比较卫生，不要用微波炉加热带装牛奶，不仅会破坏牛奶的营养，而且对人体也会造成一定伤害。几片面包再加上一袋牛奶，不错的选择。

4、买袋黑芝麻糊，黑芝麻糊不仅有营养，还可以让你的头发变得乌黑浓密，一举两得啊，而且味道也不错，冲一杯也用不了多长时间，必选佳品啊。

5、蜂蜜水，买一罐质量好一点的蜂蜜，不要勾兑的，最好不要有任何添加，取一勺冲水喝，不仅补充那个营养，而且对皮肤特别好，还利于身体排毒哦。

不吃早餐的危害有哪些

一日之计在于晨，特别是早餐尤其的重要，现在人们的生活节奏比较快，有些人贪睡而不吃早餐，这对身体的伤害十分的大。那么不吃早餐有什么危害呢？本期的饮食禁忌，为你解析。

1、对消化系统的危害

正常情况下，头天晚上吃的食物经过六小左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不好吃早餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃粘膜层。长此以往，细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏，很容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病。

2、对大脑的危害

虽说脑组织的重量只占人体重的2~3%，但脑的血流量每分钟约为800毫升，耗氧量每分钟约为45毫升，耗糖量每小时约为5克。青少年的脑组织正处于发育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人还高。如血糖过低，脑意识活动就会出现障碍，长期如此，势必影响脑的重量和形态发育。

3、让你反应迟钝

早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。

4、造成动脉硬化

有不少青少年学生是怕长胖而不吃早餐的。这种做法毫无科学道理。人体对热量的需求是有标准的，不吃早餐，势必加大中、晚餐的进食量。而晚餐后一般运动量较小，更容易造成脂肪积累而导致肥胖。另外，长期不吃早餐还会使胆固醇、脂蛋白沉积于血管内壁，导致血管硬化。

5、会让你更靠近肥胖族

人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。

6、慢性病可能“上”身

不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会容易患上慢性病。

7、肠胃可能要“造反”

不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。

8、易患胆石症

调查发现，胆结石患者约有90%以上是不吃早餐或少吃早餐的人。不吃早餐或少吃早餐，空腹时间过长，胆汁分泌减少，但胆固醇含量却没有改变，久之，胆囊内多量胆固醇胆汁就会引起胆结石的发生。

9、便秘“出笼”

在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便；若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。

10、易患胃病

不吃早餐，可使人体消化系统的生物节律发生改变，胃肠蠕动及消化液的分泌发生变化，消化液没有得到食物的中和，就会对空腹的胃肠粘膜产生不良的刺激，引起胃炎的发生，严重者可引起消化性溃疡。

11、会造成低血糖

人体经过一夜的睡眠，体内的营养已消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，不吃或少吃早餐，不能及时充分补充血糖浓度，上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，甚至出现低血糖休克，影响正常工作。

12、易患心脑血管病

人在一夜的睡眠中，因呼吸、排尿等显性或非显性发汗，使水分大量失去，如果不吃早餐或不饮水，可导致血容量减少，血液粘稠，血小板集聚性增加，微小血栓容易形成，容易堵塞心脑血管而致病，中老年人尤应注意。

成都早餐吃什么

成都的早餐饮食文化十分的多元，有北方常见的稀饭、馒头、包子、油条、面条、水饺……也有独居地方特色的肥肠粉、抄手、锅盔、叶儿粑、冻糕、荞麦面、醪糟粉子等。

;先说一下十二桥的包子走的是传统成都风，肥瘦相间的肉粒加上码酱入味的大葱，吃到嘴里首先感受到的是面皮的油软，加上面皮很薄，你吃的第一口就能够吃到酱肉和葱，最后的回味是大葱香甜的味道。

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