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晚餐吃什么比较养生

时间:2023-08-30 12:06:03 浏览:18

营养晚餐原则:

一、晚餐一定要注意定量,以少为好,切不可狂饮暴食。俗话说:“晚饭少一口,活到九十九”。晚上人们睡觉休息,身体活动量降到最小值,同时,身体在生理状态下也不同于白天。如果晚餐摄人过多的营养物质,日久体内脂肪越积越多,人体就会发胖,同时又增加心脏负担,给健康带来不利因素。晚餐吃得太饱,还会出现腹胀,影响胃肠消化器官休息,引起胃肠疾病。古人言“饮食即卧,不消积聚,乃生百疾”。所以,晚餐要少吃一些,以吃含脂肪少、易消化的食物为佳。

二、晚餐还不要太迟。专家认为,晚餐过迟可引起尿结石。尿结石的主要成分是钙,而食物中所含的钙除了一部分是通过肠壁被机体吸收外,多余的则全部由小便排出。人们排尿的高峰时间是饭后4—5小时,而晚饭吃得过迟,人们不再进行激烈活动,会使晚饭后产生的尿液全部滞留在膀胱中。因此,晚餐不宜进食太迟,至少要在就寝前两小时就餐。

晚餐吃什么比较养生

延伸阅读

冬至养生吃什么

1、此时是冬补的好时机,可适当选用补冬的*材以达到防病强身的保健作用,如当归、地黄、枸杞、芍*、白术、茯苓、大枣、莲子、芡实、山*、川芎、人参、田七、杜仲、何首乌、紫河车、冬虫夏草等。

2、宜常吃芝麻、胡桃、牛肚、羊肚、羊骨、鸡肉、蛇肉、鱼肉、龙眼、荔枝、栗子、花生、羊奶、豆浆等。

冬季养生吃些什么食物

冬季养生吃些牛肉、鸡肉、胖头鱼。胖头鱼属高蛋白、低脂肪、低胆固醇鱼类,对心血管系统有保护作用。胖头鱼富含磷脂及可改善记忆力的脑垂体后叶素,特别是其头部的脑髓含量很高,经常食用,能暖胃、祛头眩、益智商、助记忆,延缓衰老。

处暑吃什么食物养生

1、鸭子:民间有吃鸭子的习俗,其味甘性凉,具有养胃生津、清热健脾的功效!

2、糖醋莲藕:莲藕具有促进新陈代谢、缓解疲劳的功效,有很高的食用价值!

3、凉茶:凉茶在清热、去火、消食等方面颇有好处!

4、葡萄酒:处暑季节正是葡萄成熟的季节,这个季节的葡萄酒别具风味!

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