时间：2023-09-01 16:30:03 浏览：31
奶和菜包，酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃；如果是素包如香菇菜包等，营养比较齐全；
奶和菜包：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶，但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃；养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上加热，便捷又养颜;降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶，这一搭配适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
早餐经常吃鸡蛋粥好吗会肥吗
经常吃鸡蛋粥是不好的。因为鸡蛋里含有较多胆固醇高血压和有心脑血管疾病的人不能多吃。
早餐当以全麦和高蛋白的食品最佳。如：全麦面包、瘦肉等。还可以喝适量的果汁、牛奶。
早餐应当合理搭配不要总是吃一种食物。早餐品种丰富，一顿营养充足的早餐包括面包、米粥等碳水化合物，肉类、鸡蛋、牛奶等动物性食品，以及豆浆、新鲜蔬菜和水果。由于现代人饮食过于精细，所以面包可多选择能看见大麦粒的全麦面包。以摄取更多的粗纤维；吃了面包或饼干再喝牛奶或豆浆，有利于钙的吸收。
不吃早餐会影响健康吗-健康资讯
从小到大家里人最常说的就是一定要吃早餐，一日之际在于晨很多人都把早餐看得特别重要，但是长大后很多年轻人却做不到按时吃早餐了。那么不吃早餐会影响健康吗？早餐对身体有多重要？下面小编带来介绍。
不吃早餐会影响健康吗
大人们总是以“不吃早餐会得胆结石”的口径，让小孩乖乖吃早餐。养成天天吃早餐的好习惯确实重要，但不吃早餐，真的会得胆结石吗?
从理论上来说，人体的胆汁储存于胆囊之中，食物能够刺激胆囊收缩，促使胆汁排入肠道以助消化。而当我们长期空腹时，胆囊的运动减少，就会导致胆汁聚积。尤其是在禁食15小时后，胆结石的主要成分——胆固醇达到最高峰，容易沉淀析出结晶，可能会提高胆结石的风险。
实际上，与吃不吃早餐相比，不健康的饮食偏好更加危险，数据显示，男性胆结石患者平均要比健康的人每天大约多吃15g的脂肪和20g的糖。换句话说，当你的早餐总是油条、炸糕等高油高糖食物，得胆结石的风险可能更大。除此以外，性别、肥胖、年龄、饮食、家族史等因素同样是胆结石的背后黑手。
所以说，吃早餐很重要，怎样吃得健康同样重要。
早餐对身体有多重要
《营养*理学与治疗学》杂志刊发了一项持续数十年大样本的「不吃早餐」观察。
与那些规律吃早餐的人相比，不吃早餐的人被观察到更多更早死于心脑血管疾病。再细拆分的话，这些差异主要存在于患有非酒精性脂肪性肝病的人群，如果没有非酒精性脂肪性肝病，吃不吃早餐最终结局相差无几。
要注意，这里还是相关性的研究结果，不是因果。不吃早餐那些人也许是因为那些让他不吃早餐的原因才患病死亡的，不是不吃早餐这个动作本身。比如不吃早餐的人观察到就是经济收入更低、受教育程度更低、吸烟喝酒更多。
生活优渥的人会更有吃早餐的条件。
那么给我们的提示是什么?
虽然不能确定不吃早餐就真得更不健康，但在存在风险可能性的前提下，如果你有吃早餐的条件，还是不要想着「不吃早餐可能摄入热量更少」而不吃了。
高考早餐吃什么最好
1、高考当天的主食应以谷类食物为主，副食一定要清淡，不要进食油腻食品，以免影响葡萄糖的吸收利用；早餐：米粥，适量主食（如米面食品），多种新鲜清淡小菜。
2、早餐原则：早餐必须吃好，保证上午大脑对能量和营养素的需求，提高注意力、增强记忆力。
3、豆类、瘦肉粥及面条。
4、各种带馅面点、糕点、鸡蛋、牛奶或豆奶。
5、适量调味酱菜:炒虾皮、凉拌小菜或蔬菜水果沙拉，早餐有佐餐小菜，早餐不单调，孩子也愿意吃。
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