时间：2023-09-02 10:54:04 浏览：55
可以吃馒头配合牛奶进行食用，既补充营养又不会造成过多的脂肪，平时可以适当添加一个鸡蛋营养价值也很好。
还可以换着花样，铁棍淮山，也可以炖红枣莲子汤。这些都不会发胖的。再配合点谷类食品，像粥类也是很好的哦。
生日当天早餐吃什么好
一般来说，吃长寿面。但是也可根据自己的喜好随意搭配。在中国民间汉族历来就有生日吃寿面的习俗，该习俗由来已久，相传与汉武帝有关，长寿面主料为高筋粉，配以各种调料食之。代表了人们对未来的一种美好愿望。
经常不吃早餐对身体有什么危害
在生活中，早餐的重要性是不容忽视的，而不吃早餐也很容易对人体的健康造成影响的，因此，本文接下来就将经常不吃早餐会对身体造成的伤害分享给大家。
经验步骤：其一：易患消化道疾病，不吃早餐影响胃酸分泌和胆汁排出，这样就会减弱消化系统功能，诱发胃炎、胃溃疡、胆结石等消化系统的疾病。
其二：抵抗力下降，经常不吃早餐显然是会造成人体内对营养的需求得不一定的满足，从而导致人们出现营养不良的状况，会导致肌体抵抗力下降，增加感冒、心血管等疾病发病率。
其三：加速衰老，不吃早餐就意味着要动用体内储备的糖元和蛋白质，长此以往会导致皮肤干燥并出现皱纹、贫血，从而加速衰老。
注意事项：其实，经常不吃早餐对身体是有很多的危害的，因此，大家在平时一定要按时吃早餐，并且多选择一些营养丰富的食物进行食用。
在几点之前吃的才算是早餐
在几点之前吃的才算是早餐这一问题的答案并没有严格规定。一般认为早餐的最佳时间是7点到9点。
早餐，又叫早点、过早、早饭，是指在早上享用的餐，通常是广义上可以理解为睡醒后的第一餐，是一天当中最重要的一餐。
早餐要以谷类食物为主，可以加牛奶、粥等。早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐，因此一定要摄进主食。早餐所供给的热量占全天的30%，这个主要靠主食来供给。
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