吃什么水果最有营养最好

1、苹果，含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，被科学家称为全方位的健康水果。

2、橘子，含有丰富的维生素c，饭后吃此类水果，可以促进铁吸收，预防贫血。

3、香蕉，味香富含营养，柔软易消化，可起到润肠通便作用，预防孩子过分发胖。

4、西瓜，水分含量多，营养丰富，具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效。

5、葡萄，富含维生素c与维生素b1，营养价值高，果肉酸甜可口，可以起到开胃和助消化的功效。

吃什么水果最有营养最好

延伸阅读

熬夜吃什么水果好

其实对于熬夜，不是你12点睡觉就算熬夜了。这要看个人的体质问题，最重要还是稳定的作息，如果每天都是12点睡7点起，这就不算熬夜了。那么熬夜的人吃些什么水果会比较的好呢？本期的健康饮食文化，为你解析。

1、苹果

俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果是一种对身体好处很多的水果，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。

2、柠檬

柠檬可以说是水果美白的典范，经常熬夜的人容易上火，脸上就容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果，同时可促消化吸收，是熬夜一族日常应该多吃的水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。

3、杨桃

杨桃中含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素a、维生素c以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。

4、葡萄

葡萄好吃又有营养，葡萄被誉为世界四大水果之首，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，可对肝脏起到保护的作用，能延缓衰老，非常适合熬夜的人多吃。

5、橙子

橙子几乎已经成为维生素c的代名词了，维生素c可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。同时熬夜的人由于长时间的不规律生活，导致休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。

6、香蕉

香蕉中含有非常丰富的钾，其次就是镁的含量也很丰富，现代专家研究表明，人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军，钾能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况，而镁则具有消除疲劳的效果。此外香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。

所以经常熬夜后来上一根香蕉不仅可以补充体力，同时还可消除疲劳，同时香蕉中镁，钾的含量是非常丰富的，可减缓血压升高，同时还可治抑郁，由其是适合加班熬夜的职场人士常吃。

中国人最爱吃的10种水果

世界上的水果种类是数不清，许多我们甚至都没有听说过，一部分水果在国内市场特别受欢迎，很符合我们国人的口味。那么今天就由小编来为大家列出中国人最爱吃的10种水果，感兴趣的小伙伴快来看看吧。

中国人最爱吃的10种水果：

1、西瓜

2、苹果

3、葡萄

4、梨

5、橘子

6、香蕉

7、草莓

8、菠萝

9、荔枝

10、槟榔

1、西瓜

详细介绍：清甜爽口的西瓜有谁会不喜欢呢，尤其是在夏天，它还有消暑的作用，在空调房吃着西瓜追着剧，简直就是一种享受，所以说它排在第一名肯定是没有争议的。

2、苹果

详细介绍：苹果是我们平时生活中最常见的水果，爽脆可口，营养价值也极其丰富，无论是嘴馋了还是肚子饿了，或者是想要减肥，苹果都是大家的首选。

3、葡萄

详细介绍：葡萄每当到了它最繁盛的季节，那绝对是大家争先购买的水果，酸甜又多汁，还有很高的营养价值。

4、梨

详细介绍：梨其实也分为了许多种类，但它们的口感都非常清甜，无论是当作水果，或者是感冒的时候做成冰糖雪梨汤，都是很受大家喜爱的。

5、橘子

详细介绍：夏天喜欢吃西瓜，那么冬天肯定就是橘子了，冬天的橘子清甜爽口水分多，完全没有酸味，超级好吃。

6、香蕉

详细介绍：香蕉是一年四季都非常受欢迎的水果，它热量低味道好，平时肚子饿了但是正处于减肥期间，那么香蕉绝对是大家的第一选择，还有缓解便秘的作用哦。

7、草莓

详细介绍：草莓中的营养价值是特别丰富的，味道也深受广大国人的喜爱，酸酸甜甜的口感超级好，小孩子吃有益于提升免疫力，成年人还能美容。

8、菠萝

详细介绍：菠萝的味道酸酸甜甜的，许多人都很喜欢，对于钟爱菠萝的人来说吃法也是很丰富的，还可以制作成各种甜品和菜肴。

9、荔枝

详细介绍：荔枝在唐朝时期就非常受欢迎的了，杨贵妃就极其钟爱荔枝，甜甜的口感加上鲜嫩的汁水，吃起来超级爽口。

10、槟榔

详细介绍：槟榔在我国的南方地区是非常受欢迎的水果，对于一部分人来说接受不了，而且对身体也不是很好，但依旧无法阻挡当地人对它的热爱。

脂肪肝不能吃什么水果

众所周知脂肪肝这种疾病如今十分的常见，主要还是现代的人吃的比较好，爱喝酒的和吃太多快速增肥的都十分容易得脂肪肝。那么你们知道脂肪肝不能吃什么水果呢？本期的食疗养生，为你解析。

很多人认为多食水果对身体有百利而无一害，其实这中间存在着误区，尤其是对于肥胖性脂肪肝患者。

水果中含有丰富的维生素、矿物质及膳食纤维，这些都能促进脂质代谢。然而，水果中糖分较高，过多进食，可能扰乱糖代谢，对血糖产生不良影响。此外，过多的糖类在体内可以转换为脂肪，加重脂肪肝。因此，脂肪肝患者能否吃水果、吃什么种类的水果、吃多少、怎么吃，应根据具体情况而定。

推荐选用：每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。此类水果每100克可提供20-40千卡的能量。

慎重选用：每100克水果中含糖量为11-20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。此类水果每100克可提供50-90千卡能量。

当前我们应时刻考虑膳食热量过剩可能对健康带来的危害，在水果品种的选择上，脂肪肝适宜吃些苹果、鸭梨、玉硬果、葡萄、山楂等低糖且有益于脂肪肝的水果，对调节胆固醇、保肝、降脂等方面都是有一定作用的，而且数量不能太多。

必要时要以萝卜、黄瓜、西红柿等蔬菜代替水果；在此建议：吃水果尽量在餐前或两餐之间饥饿时进食水果，以减少正餐的进食量，对脂肪肝控制饮食是很有成效的。

脂肪肝患者需要清淡低脂的饮食，通过纠正不良的生活习惯，才能改善自己的脂肪肝的病变程度，轻度的脂肪肝是完全可以通过饮食因素逆转的，脂肪肝患者什么水果都是可以吃的，每天要保证水果的量在400g以上，减少动物性脂肪的摄入，用植物油代替，量要控制下来，不宜过多。