时间:2023-09-22 08:42:03 浏览:12
1、黑豆核桃粉冲饮 ,将黑豆500克炒熟后待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙,冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐后服用,或与早点共进。这些食物含有较多的维生素,钙,磷等,能增强眼肌调节功能,改善视疲劳的症状。
2、枸杞桑葚粥枸 ,杞子5克,桑葚子5克,淮山5克,红枣5个,粳米100克。将上述原料熬成粥食用。方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾,淮山、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐,既能消除视疲劳症状,又能增强体质。
3、菊花粥, 菊花15克,粳米100克,洗净,放锅中,加适量清水,加盖,旺火煮沸,文火熬至成粥即可。菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。熬夜看电视时可以泡一杯菊花茶来喝,能缓解眼睛疲劳的症状。
简单好吃的早餐做法
1、原料:面粉、鸡蛋、小葱、盐、食用油、水。
2、准备好小葱,洗干净切小段备用。
3、碗里放入面粉。
4、打入鸡蛋。
5、打散调匀。
6、加入适量水,调成稀糊糊状。
7、加入小葱和盐调匀。
8、开火,用小火,平底锅里放一勺油,又在锅里转均匀,舀一勺面粉鸡蛋糊,倒入平底锅中间,拿起锅慢慢倾斜着转圈,让面糊自然成形圆饼了状。
9、当面糊形成圆饼后,煎至两面都煎黄,就可以起锅。
经常不吃早餐的人会怎样
易患消化道疾病:不吃早餐影响胃酸分泌和胆汁排出,这样就会减弱消化系统功能,诱发胃炎、胃溃疡、胆结石等消化系统的疾病。加大患慢性病的几率:机体动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体,去燃烧组织,除了造成腺体亢进之外,更会使体质变为酸性体质,加大患慢性病的几率。抵抗力下降:由于不吃早餐引起的营养不良,会导致肌体抵抗力下降,增加感冒、心血管等疾病发病率。加速衰老:不吃早餐就意味着要动用体内储备的糖元和蛋白质,长此以往会导致皮肤干燥并出现皱纹、贫血,从而加速衰老。容易发胖:低血糖会促进生长激素的分泌组织脂肪就会不断增加。如果持续这种生活方式,脂肪就会持续蓄积。影响学习和工作能力:不吃早餐或早餐营养不足,血糖水平就会相对降低,从而不能及时为神经系统的正常工作输送充足的能源物质。易引起便秘:经常不吃早餐,胃结肠反射的动作会逐渐减弱,最后引起便秘。
鸡蛋饼怎么做好吃早餐
1、土豆1个、鸡蛋1个、盐、黑胡椒。
土豆洗净去皮切擦丝,放入面粉里;打入鸡蛋,用少量的水拌匀,加一点盐和黑胡椒碎调味。
平底锅倒入少许油加热,放入拌好的土豆,倒入锅中摊成小饼,两面金黄后取出。
十种鸡蛋饼的做法大全图解 健康快捷营养早餐。
2、鸡蛋2个、地瓜粉1小勺、油、盐4克、鸡精2克、葱5克
小勺地瓜粉加水调成糊,打入两个鸡蛋,放入葱花,最后加适量盐和鸡精调味搅拌均匀。
锅里放点油,倒入适量的蛋糊摊开成饼,双面都煎好后即可。
3、面粉半碗、鸡蛋2个、淀粉、白芝麻、油、盐4克。
面粉、水、淀粉、盐、适量油混合,搅拌均匀。
平底锅倒少许油,然倒入面糊,用勺子摊成面皮,将鸡蛋液覆盖在面皮上,借助勺子将蛋液铺均匀。
撒葱花、芝麻和肉松,待蛋液即将凝固的时候将饼卷起,卷起后小火再煎一下,待蛋卷上色成金黄即可切块装盘。
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