缺乏维生素c吃什么蔬菜和水果好

水果如柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等维生素c含量高，鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子每100克中的维生素c含量超过100毫克。

蔬菜如青椒、番茄、甘蓝、黄瓜、菜花等维生素c含量高，每100克中维生素c含量超过50毫克，白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜等蔬菜每100克中维生素c含量超也过30毫克。维生素c最多的蔬菜，当属西兰花，又称绿菜花，它是蔬菜界的维生素c之王，大概是西红柿vc含量的6倍以上之多。

缺乏维生素c吃什么蔬菜和水果好

延伸阅读

杨桃不能和什么水果一起吃

杨桃不能和奶酪一起吃

因为杨桃属酸性食物，而乳酪属碱性，两者相遇，乳酪会凝固而变得粗糙，脾胃虚寒的人会造成腹泻。所以，杨桃千万不要和乳酪同吃，否则劲泻不止，后果不堪设想。

杨桃不能和海鲜一起吃

杨桃中富含维生素c，而像虾、蟹等海鲜食物中则含五价砷化合物，遇到维生素c，会使得砷变为三价，即产生剧毒砒霜，如果长期这样食用，会对身体健康造成危害。

杨桃不能和黄瓜一起吃

杨桃中含有丰富的维生素c，而黄瓜中则含维生素c分解酶，两者同食会影响维生素c的吸收，影响营养价值；而且黄瓜也是性凉的食物，长期这样同食，容易出现肚子疼等不适症状，建议不要同时吃这两种食物。

杨桃不能和石榴一起吃

杨桃和石榴也是不能一起吃的，同食的话，容易出现上火的症状。

霜降节气吃什么水果

1、荸荠。相信对于大家来说荸荠是我们在秋冬时间之后见的最多的一种水果。荸荠，又叫马蹄，有“地下雪梨”的美誉。荸荠性味甘寒，有清肺利咽、化湿祛痰等功效，对预防秋燥咳嗽、咽喉不适、口干欲饮等症有一定效果。与莲藕榨汁共饮效果更佳。

2、白柚。白油有的人应该会有一点不熟悉，其实白油是在台南麻豆镇声场的一种柚子，有“柚中大王”之称的大白柚，评价较文旦更高，故有“内行人吃白柚、外行人吃文旦”的说法。上品白柚滋味酸中含甜，若沾点梅粉，味道更好;由于果实甘冽多汁，热咳患者及糖尿病患者都可食用，还有解酒、降血压、退烧、恢复体力等功效。

3、梨。秋季的时候很多人会选择吃梨子，在秋季的时候吃梨子吃一个很不错的选择，祖国医学以为，素有百果之宗佳誉的梨，性微寒，味甘，能生津止渴，润燥化痰，润肠通便。秋天若能每天坚持吃一两个梨，不仅对秋燥症具有奇特功能，还能清热、安神，对高血压、失眠多梦有必定协助治疗的用处。

4、菱角。秋季是菱角上市的季节，人们都喜爱食用。菱角营养丰富，每百克鲜菱肉含蛋白质3.6克，脂肪0.5克，糖类24克，并含有尼克酸、核黄素、维生素和钙、磷、铁等多种营养物质，含有多种氨基酸，被视为养生之果和秋季进补的*膳佳品。

5、橄榄。青橄榄营养丰富，果肉内含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素c以及钙、磷、铁等矿物质，其中维生素c的含量是苹果的10倍，梨、桃的5倍。其含钙量也很高，且易被人体吸收。

脂肪肝能吃什么水果

1、患有脂肪肝，需要进行饮食上的调理。要以低脂和低胆固醇的饮食为主，要清淡饮食，配合适当的有氧运动。在饮食方面。能够引起降血脂的水果，主要包括山楂，西红柿，柠檬，猕猴桃，苹果，牛油果，梨，以及葡萄等等。还可以适当补充燕麦，小米，玉米等相应的粗粮。还可以多喝绿茶，补充新鲜的绿色有机蔬菜。适当补充豆制品以及优质的动物蛋白，还可以多吃胡萝卜，银耳，木耳，洋葱等等，有效促进脂肪代谢。