时间:2023-10-06 14:24:02 浏览:18
高血糖人群食用要点:
1、常吃粗杂粮和薯类代替主食:如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等。
2、多吃有助于降糖的蔬菜:如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等。
3、多吃菌藻类食物:如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等。
高血脂人群食用要点:
1、适量选用有助于降血脂的食物:如富含前卫的蔬菜水果等、富含植物固醇的豆制品、富含粗前卫的藻菌类食物等。
高血压人群饮食要点:
1、蔬菜以浅色为主:如冬瓜、大白菜、圆白菜、萝卜等
70岁以上老人吃什么
1、山楂:山楂能显著降低血清胆固醇及甘油三酯,有效防治动脉粥样硬化。山楂还能增加心肌收缩力,扩张冠状动脉血管。此外,山楂中的总黄酮有扩张血管和持久降压的作用。动脉硬化且伴有高血脂、高血压或冠心病者,每日可取生山楂15—30克,水煎代茶饮。
2、燕麦:燕麦所含有的油酸、亚油酸、皂甙、卵磷脂以及钙、镁、硒等矿物质,均有降低血清胆固醇的作用,防止过多的胆固醇在动脉壁上沉积,进而预防动脉硬化。美国营养专家指出,燕麦片能有效降低患冠心病的几率。
3、黑木耳:黑木耳有抗血小板聚集和抗凝血作用,能减少血液凝集,防止血栓形成,延缓动脉硬化的发生与发展。黑木耳中的木耳多糖还能降脂。每日可取黑木耳15克煲汤或炒食。
4、金橘:金橘中富含维生素c,能加速胆固醇的转化,起到降脂和减缓动脉硬化的作用。金橘中还含有金橘甙等物质,可减少毛细血管脆性和通透性,减缓血管硬化,还能调节血压。因此,高血压及冠心病患者宜每天嚼食5—6枚金橘。
5、茄子:在天然食物中含维生素p最丰富的要算是茄子。维生素p能增强人体细胞间的黏着力,对微血管有保护作用,可增加微血管韧性和弹性。选茄子时,最好选紫茄子,因其维生素p的含量最高。
6、红薯:红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素c和维生素b6,这些成分均有助于预防动脉硬化。其中,β-胡萝卜素和维生素c有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用;补充叶酸和维生素b6有助于降低血液中的半胱氨酸水平,避免其损伤动脉血管。此外,红薯中还含有大量黏液蛋白、黏液多糖等,能保持人体心血管壁的弹性。
7、大蒜:研究证明,生大蒜或大蒜汁能防止高脂肪餐引起的血胆固醇升高,消除脂质在血管内壁的堆积,具有抗动脉粥样硬化作用。
8、洋葱:洋葱中含有一种洋葱精油,可以降血脂。因此,建议高血脂和动脉硬化者每日食用50—100克洋葱。
老人吃不下饭怎么办
老年人胃液分泌减少,消化食物能力减慢所以要少食多餐,有条不紊。
食用太过油腻,生冷的食物胃肠道更不宜消化吸收,并且会出现肚子胀、不消化,恶心呕吐,泛酸的症状。所以要控制摄入量。
鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆等都是优质蛋白质来源,平时应注意摄取,饮食要做到吸收全面。
多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处,老人每天都应吃不少于250克的蔬菜。炒菜时以清淡为主,不要摄入太多盐分,不然会增加肾脏负担。
老年人不思饮食有以下几个方面:老年人脾气异常,暴躁性急,都可以导致不思饮食,要做到调控情绪、放松精神、减缓生活节奏、除此之外应及时休息,特别强调三餐要有规律,要定时、定量,切忌暴饮暴食。
体能方面加强户外活动,多呼吸新鲜空气。饮食上强调种类多样化,避免单调重复,注意掌控食物的干稀搭配、粗细搭配。多食用开胃食物如山楂,干果等。
家人要多了解老人情况和思想动态,加强沟通,及时了解,平常不要跟老人呛话,打架,争吵要多了解老年人的心理活动和想法,及时开导老人,这是治疗老年人不思饮食的重要环节。因为“百病气由生”。
老人吃糖多了好不好
糖是人体生命活动的重要能量之一,是人体这个发动机运行所燃烧的燃料,太多了或者太缺了都有损健康。有教授认为,人上了年纪,步入老年,随着与血糖相关的胰腺、肝脏、胃肠等脏器的老化,身体调节血糖的能力会有所下降,糖耐量降低,所以吃糖比年轻人要谨慎一些,减少摄入。
老年以后,胃肠功能会明显下降。若过多地吃糖,易使胃肠道出现胀气,从而影响身体对营养物质的吸收。
老年人的活动量少,新陈代谢较慢,若过多地吃糖,会使多余的糖分转化为脂肪而导致肥胖,并可诱发糖尿病。因此,老年人应少吃糖。
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