时间：2023-10-13 19:36:03 浏览：94
早餐不宜吃米饭。日常食物中，凡是含氯、硫、磷元素较多的食物，如大米、面粉、鱼类、肉类、蛋、啤酒等，属酸性食物。酸性物质积聚过多，首先影响到神经细胞的生理功能，还会导致心脏功能减退和全身许多脏器的功能紊乱，以致在上午就显得疲倦乏力。
早上除了饮足够的水，必须吃早餐。早餐除了吃足够的主食及鸡蛋、牛奶外，还应同时吃些豆类、叶菜，最好再吃一点水果。应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。
不上火好吃的早餐做法
1、米粉250克、肉末100克、柿子椒2个、花生油2克、精盐2克、生抽5克、姜5克。
2、米粉预先浸软，控干水分。
3、米粉装入碟，加入油、盐、生抽。
4、搅拌至颜色均匀。
5、放入蒸锅。
6、大火蒸10分钟。
7、准备好肉末。
8、洗净菜椒和姜，彩椒切圈，姜切碎。
9、热油锅，加入姜末爆香，然后加入肉末爆炒1分钟左右。
10、加入少许清水，煮3分钟左右，加入盐和生抽调味，加入菜椒圈，煮至熟。
11、码上肉末菜椒圈便可。
早餐吃哪些东西对身体好
方案一：鸡蛋挂面可以配上一个桃子、一杯酸奶，是一份高蛋白低脂肪的食谱，也富含铁和维生素a和维生素c；
方案二：一份瘦肉炒米粉，加一杯牛奶和一根香蕉，这份食谱的优点是营养素供应全面；
方案三：春卷、豆浆和西瓜搭配也能满足能量和营养的需求；
方案四：油条、酱豆腐、鸡蛋粥，这份早餐就少了维生素钙铁等营养而含盐量则过高，应该添加黄瓜一类的蔬菜。
9岁的孩子吃什么早餐好呢
9岁的孩子正值生长发育的旺盛时期，应当注重补充丰富的蛋白质和钙，尽量少吃含糖较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。如果在条件许可的情况下，早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一个小面包为佳，有时也可以用果汁或粥来代替牛奶，或者用饼干、馒头代替面包。
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