时间：2023-10-24 16:42:03 浏览：75
牛奶煮倒微微沸腾，不要煮开会损失牛奶营养，在杯子里倒入一定量燕麦，慢慢加入牛奶并不断搅拌均匀，以个人口味适量增减牛奶与燕麦的比例。
另外，推荐燕麦的其他食用方式：
如果没有时间热牛奶，可以用热水，炼乳代替，先在杯子倒入燕麦和炼乳。然后加热水搅拌均匀即可在早上吃燕麦。另外还可以加蔬果干，如葡萄干，粗粮片，如果有条件还可以加水蒸蛋，蜂蜜等。
大晚上吃坚果容易长胖吗
大晚上吃坚果是很容易长胖的，因为坚果是一种富含油脂和热量的食物。其中花生含有40%的油，葵花子含有50%多的油，核桃含有60%以上的油，松子则含有70%的油。坚果“油多”，热量也不低，100克的核桃，热量超过600大卡。所以大晚上吃坚果是很容易变胖的。
女人每天吃坚果的好处
1、榛子：榛子中含有丰富维e，可以有效缓解衰老、防止皱纹的生成。同时，它也具有防治血管硬化、润泽肌肤的作用。
2、松子：松子仁味甘性温，具有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、润肠通便等作用。
3、杏仁：杏仁富含维e，以及一种被称作类黄酮的抗氧化剂，能够帮助细胞抵御氧化损伤，预防心血管疾病。
4、板栗：鲜板栗所含的维生素c比公认含维生素c丰富的西红柿还要多，更是苹果的十多倍！
5、核桃：核桃含有大量的维e，这是人体肌肤最理想的美容剂，可以起到缓解疲劳的作用，并且还能减少肠道对胆固醇的吸收。
减肥中可以吃哪些坚果
1、花生虽然含有较多的脂肪，但是其实在减肥期间吃花生也是能够达到减肥效果的。
2、腰果中含有的铁元素是牛肉中含有的铁元素的两倍，这可以给全身提供充足的养分，还可以分散人对于疲劳的注意力。
最理想的摄入量，是每天用手抓一小把，例如巴丹木，每天吃上5粒，热量在100卡左右，不仅不用担心发胖，还有助于控制体重，尽量选择烘干的坚果。烘干的坚果不仅不会破坏坚果中的营养成分，而且比油炸的坚果所含的热量要低得多。
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