时间：2023-11-15 11:36:03 浏览：14
1、酸奶不会，酸奶可增强人体免疫功能，常饮用酸奶能促进肠道运动，缩短食物口转运时间，软化酵解结肠内容物，增加粪便排泄量，预防便秘发生，有益干预防结肠癌，因此，酸奶在国外被誉为长寿食品，睡前喝最标准。
2、水果会，晚上吃水果会加重肠胃负担，影响睡眠质量，水果中含量最高的人体所需的营养物质除了糖分以外，就是纤维和维生素了，尤其是纤维含量比较高的水果，在睡觉之前食用，非常的不利于消化，肠胃一直蠕动消化工作，导致大脑也会十分的兴奋，所以不容易睡着。而正确的水果使用的时间一般都是在饭前一小时，饭后一小时，水果中有许多水溶性的成分，饭前吃有利于身体中营养物质的吸收，睡前吃水果则不利于营养物质的吸收。
水果奶油泡芙怎么做
1、主料低筋面粉60克，鸡蛋3个，草莓50克，桑葚50克。
2、辅料盐1/4小勺，淡奶油200克，细砂糖20克，牛奶100克，黄油45克。
3、准备原料，锅中加入牛奶和黄油煮。
4、煮至沸腾，筛入低筋面粉（保持中小火）。
5、快速按压搅拌均匀，直到无颗粒且锅底起皮，面糊放凉后分4-5次加入两到三个鸡蛋的蛋液（一定要放凉，不然鸡蛋烫熟了；蛋液的量不一定根据状态）。
6、慢慢加入蛋液，直至面糊倒提起来呈倒三角。
7、用裱花袋挤入烤盘，烤箱预热200度。
8、烤制30分钟左右即可， 表面金黄 充分涨发（注意：烤制泡芙过程中千万不要打开烤箱，不然泡芙会像是漏了气的气球回缩）。200g淡奶油加入20个细砂糖打至6-7分发，挤入淡奶油 加上切片的草莓和桑果即可。
酸奶和什么水果搭配好
1、苹果×酸奶。吃苹果既能减肥，又能帮助消化。把苹果和酸奶用来代餐，效果就更好了。
2、黄瓜×酸奶。黄瓜本身也是很好的美容减肥食物，与酸奶配在一起减肥的效果会大大加强，并且黄瓜和酸奶的热量都很低，不用担心吃胖。
3、木瓜×酸奶。木瓜的热量很低，又能饱腹，还是美容减肥的佳品，爱美的mm们一定不会陌生。把木瓜切成小块，放进榨汁机中榨成木瓜汁，并拌上酸奶一起饮用，味道棒棒哒。
酸奶水果杯的做法
1、将新鲜牛奶放入无油的锅中煮沸；牛奶凉后加入10%的酸奶搅拌均匀。
2、加上盖后放入机器中；按下酸奶的指示键。
3、过八个小时后，酸奶就完成了；直接喝，同时可以搭配些糕点。
4、将全麦面包片放入炉中烤上几分钟至焦黄；将烤好的面包切成小丁。
5、放入到玻璃杯中；加入自制的酸奶注满。
6、将草莓切成块放在表面上；再加点草莓和杏仁粒就可以了。
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